Donnerfaust

Das hilft auch weiter: http://www.mm2k.com/hardgainer-bodybuilding.html

Kurz zum Standard, Wiki sagt uns: "Ein Standard ist eine vergleichsweise einheitliche oder vereinheitlichte, weithin anerkannte und meist auch angewandte (oder zumindest angestrebte) Art und Weise, etwas herzustellen oder durchzuführen, die sich gegenüber anderen Arten und Weisen durchgesetzt hat. In dieser Bedeutung ist der Begriff Standard insbesondere in den Bereichen Technik und Methodik üblich, aber auch beispielsweise in Bezug auf Menschenrechte oder Umweltschutz. Dabei findet der Begriff sowohl Verwendung bzgl. allgemein anerkannter Zielsetzungen als auch bezüglich allgemein anerkannter Realisierungen. Ein Standard kann * in einem formalisierten oder nicht-formalisierten Regelwerk (beispielsweise in einer einzelnen Regel bzw. mehreren Regeln oder einer Norm) beschrieben sein bzw. * sich ungeplant ergeben. In der (Produktions-)Technik finden sich neben dem Industriestandard auch der herstellerspezifische Standard und der offene Standard." Interessant ist doch, dass es eben verschiedene Standards gibt. Auf dem Paderborner Liborifest habe ich jeden an mir vorbeilaufenden Mann im Hemd beobachtet, in etwa 2 Stunden kam auch maximal auf einen Anteil von 10% von In-der-Hose-Hemdträgern. Was sagt uns das? Offensichtlich legt uns das Paderborner Liborifest andere Standards nahe als Vorstellungsgespräche. Man könnte natürlich untersuchen, wie es bei anderen Freizeitveranstaltungen, in Clubs usw. aussieht. Ich möchte aber eure Diskussion gar nicht stören, sondern etwas anderes einwerfen: Ich trage selbst mein recht eng geschnittenes Hemd nur aus zwei Gründen in der Hose: a) Man kann sehen, dass ich einen Gürtel trage, der zu meinen Schuhen passt b) Ein eng geschnittenes Hemd in der Hose unterstreicht viel eher eine sportliche, männliche Körperform als ein Hemd außerhalb der Hose. Die gesamte klassische Kleidungswelt versucht doch eben das: Akzentuierung typischer Geschlechtsmerkmale bzw. Kaschieren von physischen "Fehlformen" (Übergewicht/Untergewicht usw.) durch bestimmte Schnitte, um besagte Akzentuierung wiederherzustellen.

De 20 Klimmzüge als Herausforderung finde ich da schon spannender, da gibts nämlich auch einen wirklichen Vorteil fürs Krafttraining. Habe nämlich immer Gewissensbisse bei Trainingsplänen wie HST oder Periodisierungspläne etc., die Klimmzüge im Bereich von 10-15 Wh vorschlagen. Latziehen geht zwar auch, aber mit 20 Klimmzügen am Stück ist man schon der King im Mc Ft. Wenn man die "60-kg-Experten" rausnimmt.

Leute, Leute, was redet ihr denn hier? Scheißkleidung und Scheißqualität sieht nicht aus wie Kleidung von Tommy Hilfiger, sondern so: Bitte: http://www.kik-textilien.com/

Mmh, leider bringen eure Vergleiche NULL ohne Angabe der Wiederholungsgeschwindigkeit. In einem Tempo von 1/1 reiße ich sicherlich auch 70-80 Liegestütze runter. Aber mit einer Kadenz von 2/3 bis 2/4 oder so (mein Standard für kontrollierte Übungen) lande ich bei vlelleicht 35. Daher sind auch 100 Liegestütze am Stück so eine Sache - zwischen 200 und 600 sec Dauerpumpen liegen Welten!

@Psi-Doktor: Gerade unsere Dipmaschine ist fast schon eine Ganzkörperübung. Ich wiege 78 kg und an der Dipmaschine war bei 120 kg Schluss am Gerät, obwohl ich noch Power hatte. Ab 100 kg zogen mich die Scheiben hoch, so dass ich mich mit aller Kraft mit den Oberschenkeln an den Sitz drücken musste, und selbst dann ließ es sich nicht vermeiden, dass ich nicht 100%igen Bodenkontakt hatte; es wurde also eine Mischung aus Dips und Wadenheben draus. Uncool! Gleiches Problem übrigens beim Latziehen: 85 kgx6 gingen klar, machten allerdings keinen Spaß mehr, da mich das Gewicht hochzog. Andere freie Werte gibt's momentan nicht, bald kommen neue. Im Vorjahr waren es ca. 150 kg Kreuzheben, 110 kg Frontkniebeuge, 68 kg Military Press, und 100 kg Bankdrücken als Maximalgewichte. Wobei beim Beugen noch Luft war (120 kg wären muskulär noch gegangen, aber Knie+Sehne = aua), und beim Drücken war die Technik noch suboptimal. Alle oben genannten Übungen hatte ich zu dem Zeitpunkt seit ca. 6 Monaten drin, Gesamttrainingszeit betrug etwa 2,5 Jahre (= Kurzhantel-Übungen, Maschinen, verletzungsbedingt nur leichtes Beintraining ohne freie Gewichte). Achja: Klimmzüge im Untergriff - 5x5x12,5 kg Zusatzgewicht, Dips - 5x5x22,5 kg Zusatzgewicht.

ja aber mi kunstfaser und so drinnen. muss nicht sein. ah ja tradionanalrainwear hab ich doch glatt vergessen. danke hanes Bei mir ist einfach das problem rein finanzieller Natur. Wie in meinem Thread angekündigt, möchte ich ja meine GESAMTE Garderobe verändern, und bei dem aktuellen Wetter sieht es momentan so aus, dass ich einfach keine Jacke tragen kann, obwohl ich eine bräuchte. Sprich: Ich friere lieber und laufe mit Schirm (Billigware) und im Hemd rum als meine schäbigen Newyorker-Jacken oder die zu weite Lederjacke anzuziehen, die im Schrank verstauben, Das ist natürlich alles andere als prickelnd, leider geht aber Miete, Essen, Handy- und Fitnessstudiorechnung vor. Daher hatte ich auch nach günstigen Alternativen gesucht, ich bräuchte zumindest EINEN Trenchcoat/Peacoat für die Herbstmonate, zum Winter hin werde ich finanziell hoffentlich etwas besser dran sein. Bereits die Kombination aus 2-3 weiteren Hemden, 1x Chelsea Boots plus 1x Ledergürtel, 1x Peacoat/Trenchcoat, 2 vernünftig sitzenden Jeans und diversen passenden einfarbigen T-Shirts als absolute "Essentials" übersteigt eigentlich meine momentanen finanziellen Möglichkeiten, allerdings müsste ich besagte Dinge eben in den nächsten 2 Wochen erwerben.

Empfehlenswert wäre also ein längeres Modell? Achja, die Kombination aus blauem Hemd, Jeans (nur eben enger), braunen Lederloafers und Trenchcoat in navy geht aber grundsätzlich in Ordnung, oder würdest du bereits hier ein Veto einlegen? Danke soweit!

Hi! Meine H&M-Jeans, die aufgrund ihres geringen Preises wahre Euphoriestürme auslöste (RAW.Jeans? Passend? 20 Euros? Gekauft!) scheint sich nach der Wäsche "etwas" geweitet zu haben. Oder ich habe schon in der ersten Diätwoche ordentlich abgenommen. Schweinerei, sie sitzt gerade an den Hüften viel zu locker... und die Beine haben sich auch kaum schmaler gezaubert, argh... Hier habe ich einen... Mantel? Peacoat? im Zara anprobiert. Hat mich wenig umgehauen - zumal er recht dünn ist, ein Wollpendant wäre demnächst angebrachter. Aber immer noch besser als gar keine Jacke, kostet ja nur 60 Euro. Oder gibt es billige Alternativvorschläge?

Hi! Ich habe beschlossen, bei 1,77m und 78 kg Körpergewicht eine kleine Diät einzuschieben, um von geschätzten 13-15% KFA (Bioimpedanzanalyse behauptet: 10%) auf 10% oder darunter zu gelangen, sprich: Sixpack in 6-8 Wochen. Mein System? http://www.amazon.com/Ultimate-Diet-2-0-Ly...4145&sr=8-1 Kurz: 3,5 Tage Nahezu-Fasten bei 50% der Erhaltungskalorien, 3,5 Tage Aufladen bei höherer Kalorienzufuhr, 4 Tage Gewichttraining, 30-60 Minuten Cardio pro Woche. Nur für Athleten mit 12-15% KFA empfohlen, da sehr hart und fordernd. Ich bin gespannt! Warum das Ganze? Danach will ich endlich mit sauberem Aufbau durchstarten, aber nicht bevor ich keinen Bauchansatz mehr an meinem Körper sehe - so kann ich dann anschließend mit ruhigem Gewissen im Zweifelsfall auch etwas Speck ansetzen und dennoch athletisch wirken. Meine Hilfsmittel? Kalo24, der Kalorienmanager; eine Exceltabelle für die Trainingseinheiten; außerdem werde ich ab morgen täglich 3 Fotos schießen: Oberkörper frontal, Rücken, Beine frontal; Körpermaße (Oberarm, Oberschenkel, Bauchumfang, Körpergewicht morgens nach Klogang) werden ebenfalls ab morgen täglich notiert, damit ich anschließend eine hübsche Excelgrafik erstellen kann. Am Ende hätte ich dann besagte Grafik und zwischen 3x42 und 3x55 Fotos, die ich anschließend als Youtubevideo erstellen könnte. Leider nur mit der Handykamera, aber ich werde versuchen, einigermaßen passables Licht zu finden. Natürlich dieses Tagebuchthread hier! 02. August 2010 Montag und Dienstag in der Ultimate Diet: Entladen durch a) Kalorienzufuhr von 50% des Erhaltungsmenge (bei mir tippe ich auf ca. 1300 kcal, starte aber bei 1400, da praktikabler bei meinem Ernährungsplan), b) jeweils eine einstündige Kraftausdauereinheit an beiden Tagen beziehungsweise ein zweistündiger Pumpmarathon am Montag für Masochisten. Ich war heute zumindest ein halber Masochist. Ohne Schlaf, ohne Frühstück, dank Kater gestern auch mitnichten mit einem prallen KH-Speicher herumstolzierend, entschloss ich meine Kraftausdauereinheit in 1. Oberkörper/Arme, 2. Beine/Rumpf aufzuteilen. Und wie genau? 8x8 nach Vince Gironda! Hatte ich schon einmal ausprobiert, war die Hölle, aber ich hatte mich sehr schnell angepasst und war in 2-3 Wochen extrem fit. Worum geht es da? Gewichte nehmen, mit denen ca. 20 Wh möglich sind, nach je 8 Wh aufhören, 15-30 sec pausieren, nächster Satz, Pause, bis wann insgesamt 8 Sätze zu 8 Wh hinbekommen hat. In der Regel sollte man im 6.-8. die Wh nicht mehr komplett schaffen, oder man sollte dann in der nächsten TE das Gewicht erhöhen. Der Autor der Ultimate Diet warnt ja angeblich schon vor dem "Spaß", ohne KH-Reserven in eine Kraftausdauer-Pumporgie zu stolpern. Wie wahr, wie wahr. Insbesondere in Kombination mit Schlafmangel und vermutlich noch leicht gesenkten Testowerten nach dem Saufen. Ich schlug mich aber gut - nahm jeweils 15-20 Atemzüge zwischen den Sätzen, nur beim Schulterdrücken gings nicht auf, weil die gleichen Muskeln wie beim Schrägbankdrücken beansprucht wurden und ich zu "hoch" einstieg. Aber seht selbst, mit welchen Winzgewichten man sich kaputt bekommen kann: Muss ich erwähnen, dass ich in keiner Übung die 8x8 Wiederholungen geschafft habe? Ich war in der Regel beim vorletzten oder letzten Satz runter auf 5-7, alles paletti. Will auch nicht detailliert aufführen, wo ich wann verkackt habe, das steht im Protokoll, ist aber bis auf die Misere beim Frontdrücken unwichtig. Körpergefühl nach dem Training: - Alles zittert, krasser Pump trotz Nahrungs- und Schlafmangel (im Training selbst kaum spürbar) - Unterarme so hart, dass ich mein Gesicht nur unter stärkster Willenskraft abwischen kann, geschweige denn das Deo so platzieren kann, dass es meine Achsel trifft - Mir ist ziemlich übel und schwindelig, ich bin ziemlich aggressiv (kommt NIE UND NIMMER vor im normalen Leben!) drauf, die Fitnessdame an der Rezeption schaut deswegen auch selbst etwas unfreundlich. biggrin.gif War wohl etwas schockiert, dass ich ihre Schönheit (Körper: Hb8, Gesicht: Hb7, für die Nerds unter euch) nicht würdige. - Nach zwei Kaugummis und einigen Schlücken Wasser kaufe ich ein: Pfund Huhn, Gurke, Eisbergsalat, 2 Tomaten, Vollkornbrötchen, Packung Eier. Dazu noch Magerquark mit etwas Proteinpulver heute Abend. Mit 1400 kcal kann man aber nicht viel spielen. Muss gleich einkaufen, werde ab morgen das Olivenöl durch a) 2x Leinenöl oder b) 1x Leinenöl, 1x Kokosöl ersetzen. Ansonsten ist das in etwa der grobe Plan ((Fleisch und Quark in Massen, 2x4 Salatblätter, 2 mittelgroße Tomaten, eine mittelgroße Gurke , etwas gutes Öl, KH auf Minimum reduziert)) für Mo, Di und die erste Tageshälfte von Mittwoch. Morgen wird ein zweites Mal trainiert, ich "freue" mich jetzt schon. Bin eben aufgewacht nach 4 Stunden Schlaf und habe mindestens eine Mahlzeit verpasst, aber naja, ich hab ja auch weniger verbraucht. Jetzt wird gekocht! Fühle mich kraftlos und ausgelaugt, aber das verkraft ich gut.

Bin weiterhin erkältet. Pause bis Sonntag, dann s Neustart. Es werden also acht Wochen zum Sixpack, was besser als Training mit Krankheit ist. Dafür gibts heute Junk nach Belieben, ab morgen Erhaltungskalorien und gesunde Mischkost, bis ich wieder fit bin.

Danke für eure Hilfe! Ich werde morgen zum Hausarzt gehen und mir eine entsprechende Überweisung besorgen!

Hi! Mein Knie hat sich wieder gemeldet bei kleinen kniebeugenartigen Tanzeinlagen. Uncool. Ich hatte vor 2 Jahren mal eine Außenbandkapselüberdehnung und es bildete sich damals durch zu langes Bandagentragen und muskuläre Dysbalancen in der Beinmuskulatur eine Art Knorpelklümpchen im linken Knie, die nach 2 Jahren immer noch nicht (trotz Beintraining) verschwunden ist. Damals hatte es kein Ortohopäde erkannt, sondern nur ein Physiotherapeut, der das Knorpel-Klümpchen durch eine Mischung aus Massage, einbeinigen Balanceübungen und profanem Krafttraining (einziges Manko: "gehe aber nur bis 90 Grad bei den Kniebeugen" , sonst cooler Typ) verdrängen wollte. Hat aber nicht geklappt, hab es dann einige Wochen lang mit einbeinigen Übungen versucht, dann mit Frontkniebeugen (ATG) begonnen, was auch alles super klappte, bis ich dann irgendwann bei 110-115 kg als Einzel-Wh war (Knie wieder aua, ich ließ es frustriert sein) bzw. einige Monate später bei 5x5x90 kg (Knie aua, ließ es wieder frustriert sein) landete. Das Klümpchen knackt bei Überstreckung des Knies (was auch beim normalen Gehen oft vorkommt) und insbesondere beim Treppensteigen hörbar auf, was an sich aber nicht schmerzhaft ist. Jetzt eben habe ich eben beim Einüben meiner Clubmoves einige Kniebeugen eingebaut, wobei es eben nur halbe Beugen waren und einige davon in starker Knie-Vorlage (also eine Art Sissy Squats). Das hat meinem linken Knie GAR nicht gefallen. Hatte sofort einen Schmerz zwischen stechend und stumpf, der beim letzten Beintraining nur aufgetreten ist, als ich mal Hackenschmidtkniebeugen ausprobierte - aha, so viel zu 90 Grad, ich merke an mir selbst, dass gerade DORT der Druck am Höchsten ist. Frage an die Experten: Was tun? Gehe gerne wieder zum Orthopäden und Physio, aber beim letzten Mal ware fast alle so hilflos, dass ich mir gerne von Leuten Rat einhole, die vielleicht ähnliche Probleme hatten. Prinzipiell würde ich einfach auf Kniebeugen (und meine Squatmoves) scheißen und eben Kreuzheben, Beinpresse, Beincurls und Beinstrecken (hier gibt es erstaunlicherweise nämlich keine Probleme im Gegensatz zu Kniebeugen) weiter fortsetzen. Das linke Knie nörgelte z.B. auch bei tiefen Ausfallschritten in der gedehnten Position unten; Bulgarian Split Squats oder Step-Ups baue ich gerne wieder ein, wobei meine Beine allerdings sehr stark sind, so dass beim letzten Mal ziemliche Probleme gab (ab 30 kg in der rechten Hand bekam ich eindeutige Balanceprobleme, so dass ich nicht zu 100% verhindern konnte, dass mein linkes Knie sich leicht eindrehte -> aua). Rat wäre sehr willkommen! Danke im Voraus, Donnerfaust

Ich ziehe eine andere Diät durch (Ultimate iet 2.0), aber generelle Tipps: Lebe in den Tag hinein. Denke nicht daran, dass du 2 Wochen hungern musst und dir deine Lieblingsmahlzeiten fehlen. Versuche vielmehr, deinen Hunger zu dämpfen (Tee, Wasser mit Kohlensäure, andere Aktivitäten wie Buch lesen, Musizieren etc.). Das ziehst du dann Stunde für Stunde durch. Denke aber daran, warum du das alles machst - für einen tollen Körper! So kannst du dein Hirn etwas austricksen und der Hunger hält sich in Grenzen, weil du ihn einigermaßen gut ausblenden kannst.

Ich zitiere mich mal - heute gab es DEPLETION at its best, hungrig zum Training gehen und Kraftausdauer-Gepumpe = Schmerz, der seinesgleichen sucht... Bitter, wie gesagt. Insbesondere die Beinpresse beim zweiten Durchlauf; ich stand auf, schwankte zu den Beincurls. Zwischendurch blieb ich kurz stehen, war ja besetzt das Gerät. Leichtes Schwindelgefühl, Ohren auch etwas betäubt, I love it.

09. August 2010: Oha, HEUTE ist der 9. August. Egal. War BITTER heute. Ganz, ganz, ganz, ganz bitter. Nachdem ich mein Kärtchen vergessen hatte und sich das besch***** MC-Fit-Personal nicht in der Lage sah, irgendeine Lösung zu finden*... ... musste ich nochmal nach Hause, um die Dreckskarte zu suchen. Was darin resultierte, dass ich NOCH hungriger ins Training musste und die volle Breitseite des Depletion-Schreckens abbekam. Ich vergaß auf die Uhr zu sehen, aber es dauerte insgesamt mindestens 90 Minuten, vielleicht auch 2 Stunden (und morgen geht das Ganze noch einmal von vorne los! ) Ich frage mich ja, wie Lyle es schafft, seinen eigenen Plan, den ich zu 95% übernommen hatte, in 1 Stunde durchzuballern. Geht jedenfalls nicht zu Studiostoßzeiten, dammit. Was war heute dran? Ich entschloss mich, den zweiten Durchlauf des Zirkels mit anderen Übungen durchzuführen, um a) Abwechslung reinzubringen und b) weil ich das Latziehen kein zweites Mal durchgestanden hätte. Bitter, wie gesagt. Insbesondere die Beinpresse beim zweiten Durchlauf; ich stand auf, schwankte zu den Beincurls. Zwischendurch blieb ich kurz stehen, war ja besetzt das Gerät. Leichtes Schwindelgefühl, Ohren auch etwas betäubt, I love it. Besonders mies war das Einschätzen der Gewichte, wie man sieht konnte ich nicht immer die 15 Wh schaffen, da ich einfach im 1. Satz zu "schwer" angefangen hatte; oder es war etwas zu leicht und ich führte eben mehr Wh durch, wie beim Wadenheben sitzend und bei den Pushdowns. Bei der Scottcurlmaschine hängte ich dann noch 5 Wh mit etwas leichterem Gewicht an, um auf 15 Wh zu kommen. Morgen wird es besser, da ich jetzt einfach bei manchen Übungen einfach mit den Gewichten des 2. oder eher 3. Satzes beginne, sollte passen. Achja: Vorher in der Apotheke geile Koffeintabletten geholt, widerliches Zeug, aber mit 200 mg pro Tablette perfekt - gleich 2 reingehauen, sonst wär ich evtl. noch nach dem 1. Durchlauf zusammengeklappt. Die Blicke der Studiomitglieder bekam ich tatsächlich nur peripher mit, aber ich scheine einer der wenigen zu sein, der zwischen den Sätzen in der Hocke sitzt oder auf dem Boden kniet. Teilweise war es auch geil, weil niemand gecheckt hat, warum ich mich bei solchen Winzgewichten abgequält habe, obwohl ich ja gar nicht sooooooo fürchterlich ultraschmal bin (die Gewichte waren aber teilweise geringer als die der absoluten Schmalhansanfänger, hehe). Morgen - Nummer 2. Ich habe jetzt schon Angst davor, brrr.... brr...

Das Problem ist die Definition "halbwegs angemessener" Kleidung. Es gibt gesellschaftliche Konventionen, wie King Koitus sie gerade dargestellt hat. In welchem Rahmen gesellschaftliche Konventionen von Person X und Y allerdings akzeptiert bzw. angenommen wurden, das steht wiederum auf einem anderen Blatt. Nur: Da man nicht weiß, wie es bei der Beerdigung aussieht, zu der man hingeht, macht es durchaus Sinn, sich an klassische Konventionen zu halten.

09. August 2010: Puh, die erste Woche ist überstanden. Freitag war die Hölle, Brot, Brot, Brot, ein paar Nudeln und ein paar "Spritzer" Süßes zwischendrin, dazu 4,5 Liter Wasser, Maltodextrin und Kreatin, kurz: Mir war aufgrund der Blutzuckerschwankungen ständig schlecht. Gestern habe ich wegen einer Fahrt nach Köln mit dem Essen etwas improvisieren müssen, wobei das Wochenende ohnehin weniger strikt gestaltet ist. Das Kraftworkout war trotz der späten Abendstunden ein voller Erfolg, ich hätte nie gedacht, dass ich so UNGLAUBLICH fit bin mit prallen KH-Speichern. Da ich noch etwas verschleimt war, hielt ich mich noch etwas zurück bei den Gewichten, es ist also alles noch ausbaufähig. Vor allem beim Kreuzheben bin ich nach langer Pause wieder recht leicht eingestiegen. POWER-WORKOUT, Woche 2 Kreuzheben: 3x90 kg, 3x100 kg, 3x100 kg, 3x100 kg, 3x100 kg SZ-Curls: 5x27,5 kg, 5x32,5 kg, 5x37,5 kg LH-Schrägbankdrücken: 5x40 kg, 5x50 kg, 5x55 kg, 5x60 kg LH-Rudern, mittelweiter Obergriff: 5x 40 kg, 5x50 kg, 5x60 kg, 5x65 kg Dips eng, Beine vorne: 5xBWE+15 kg, 5xBWE+20 kg Klimmzug, Obergriff, etwas weiter als schulterbreit: 5xBWE, 3xBWE Military Press: 5x30 kg, 5x40 kg Reverse Flies auf Flachbank: 5xje 6 kg, 5xje 6 kg Beinpresse horizontal: War witzig. Wollte 3 Sätze zu 5 Wh machen, war irgendwie alles zu leicht; lag am lächerlichen Höchstgewicht von 208 kg, mit dem ich am Ende dann einfach 8 lockere Wiederholungen durchgepumpt habe. Musste ja im Mc Fit trainieren gestern, da ich in Dortmund war; das nächste Powerworkout wird aber wieder in Paderborn stattfinden, dann gibts mehr Rumms. Für das Depletiontraining morgen wird es aber reichen! Wadenmaschine, stehend: 5x85 kg, 5x95 kg, 5x105 kg, 5x115 kg LH-Engbankdrücken: 5x50 kg, 5x60 kg Die Übungen wurden in Supersätzen ausgeführt, also z.B. Schrägbankdrücken, 1,5-2 Minuten Pause, Langhantelrudern, 1,5-2 Minuten Pause, Schrägbankdrücken usw. Überall war noch Luft, nur beim Obergriff-Klimmziehen war ich echt superschwach. Achja, Geschwindigkeit war in etwa 1/2 bis 1/3, also kontrolliert runter, explosiv hoch. Morgen geht´s dann weiter, ich werde meine Mahlzeiten etwas besser planen und meine Pillen in besser aufteilen müssen. Ansonsten passt es, die Bauchmuskeln sind IMO ein kleines Stückchen besser sichtbar! Cardio musste heute ausfallen. Heute dass die Verschleimung morgen besser wird, sonst verschiebt sich das Depletiontraining um einen Tag. Und ich werde dann trotzdem bei 1300 Kalorien morgen bleiben.

Sehr motivierend für das Bodybuilding sind natürlich die guten alten Pumperfilme wie Arni und Co. Siehe hier, PUMPING IRON: http://www.youtube.com/watch?v=SdE1C6NaT5Q

Disgusting... Ja, aber es war nötig. Wobei das Zeug von Frey echt in Ordnung ist, mit seinem Whey kombiniert geht zumindest Schoko gut runter. Hab mir das heute zum Frühstück reingeknallt, weil mein Magen noch vom Mittersnachtssnack (bis 5. saß ich dran, Nudeln wollte ich nicht kochen, hab also 400 g Ciabatta mit 2 TL Marmelade verdrückt...) voll war. Muss noch einiges nachholen heute; hab eben gelesen, es werden im Marktkauf tiefgekühlte Bagels verkauft - da muss ich hin. Insgesamt fühle ich mich jetzt schon sehr viel "voller" als gestern, nur die beschissenen Halsschmerzen nerven mal tierisch (leicht erkältet); gleich zur Apotheke mal.

Wie flirtet der Natural? Ist er ein Natural? Oder ein verkappter Pickupper? Und was haltet ihr von seinen Aufreißtipps? Fragen über Fragen: http://www.med1.de/Forum/Beziehungen/151714/ -Es grüßt die Faust-

Zwei Möglichkeiten. a) Ich bin ein begnadeter Rhetorikkünstler. b) Es kommen (praktisch) keine Shittests mehr. Ernsthaft, ich bemerke sowas nur noch sehr, sehr selten. An eine Dame erinnere ich mich noch, die war echt klasse, nach 2-3 bestandenen Shittests war sie butterweich und lieb. (Wir waren auf einem Seminar, x Leute im Schlafsaal, ich suchte um 4.30 stockbesoffen meinen Schlafsack und machte Lärm wie 13 Elephanten beim Junggesellenabschied). Sie: Musst du immer so einen Lärm machen? Wegen dir bin ich aufgewacht! (mit einem winzig, winzig kleinen Anflug von Lächeln... ) Ich: Ja, aber ist es nicht ein wundervolles Gefühl aufzuwachen und als erstes MICH zu sehen? Sie: lacht und wird lieb. In die Richtung geht mein gesamter Frame. Ich bin der Sexgott, Herr der Lust, der Charme in Person usw. Der Fram ist mittlerweile stark verwachsen mit meinem Selbstbild, wobei er in Situationen hoher Müdigkeit und sehr schlechter Laune bröckeln kann. Vorteil des Frames: Alle oben genannten Shittestreaktionen fallen einem automatisch ein.

Zum Thema: Beatles mit "Girl". Oneitis, (ungeplanter) Freezeout mit Folgen im Fettgedruckten (korrigiert mich, wenn ich falsch liege, bin noch Noob. ) http://www.youtube.com/watch?v=ZshCZndWmco Is there anybody going to listen to my story All about the girl who came to stay? She's the kind of girl you want so much It makes you sorry Still, you don't regret a single day Ah girl Girl When I think of all the times I've tried so hard to leave her She will turn to me and start to cry And she promises the earth to me And I believe her After all this times I don't know why Ah, girl Girl She's the kind of girl who puts you down When friends are there, you feel a fool When you say she's looking good She acts as if it's understood She's cool, cool, cool, cool Girl Girl Was she told when she was young that pain Would lead to pleasure? Did she understand it when they said That a man must break his back to earn His day of leisure? Will she still believe it when he's dead? Ah girl Girl Girl

Jungs, realisiert ihr eigentlich, was für eine unglaubliche Macht ihr mit Pickup an der Hand habt? Nein, ich meine keine Kontrollmacht. Ich meine das Wissen. Ich spreche davon, dass wir so vielen Situationen mit einem Lächeln begegnen könne, WISSEND das das Verhalten einer Frau Gründe hat, die mir mit zunehmender Erfahrung immer besser erkennen können. Ein Wissen, das den meisten Nicht-Naturals da draußen niemals zugänglich wird. Das Mysterium Frau bleibt ein Mysterium, aber mit jedem Tag PU nähert man sich dem goldeen Vlies.

Analyse von nicht ernst gemeinten Forumsbeiträgen = virtuelle Identität. Virtuelle Identität(en) haben nichts zwangsläufig mit realen Identitäten zu tun. Was erwartest du von einem solchen Thema? Die Vorlage ist einfach perfekt. Ungewollt ironische Fachausdrücke (Hot Babe 2, nur eine Stufe von der 67-jährigen Bahnhofscrackhure Hb1 entfernt?); Hilfe suchen zu einem Thema, das individuelle Sexpräferenzen anschneidet; selbiges posten in einem Forum, in dem viele User das Verführen wunderschöner Frauen als Ziel setzen... (Hat sich jemand mal gefragt, warum die BLowjob-Vermittlerin das genaue Körpergewicht der Blowjobgeberin kannte? Als würden sich "beleibte" Frauen besonders gerne wiegen... )