Mr_Charisma

Heyho! Werd wohl eher abends vorbeischauen, hab noch einiges zu tun davor... Wird es die Möglichkeit geben, ein paar Nummern per PM zu verschicken? Wär cool, da ich seit Ewigkeiten nicht mehr den Dancefloor betreten habe (nach 7 Monaten Sydney-Clubbing braucht man halt ne Pause) und den Prater als richtisch goilä Dissä in Erinnerung behalten habe. Lg, Mista Karissma

Mach doch eine Mischung aus beiden Stilen, das habe ICH auch in etwa gemacht. Haste meinen Beitrag gelesen? Ich hasse Eigenzitate, aber: In Kurzform: Denk dir spontan irgendwelche Bewegungen aus, die zum Rhythmus passen und zieh sie in deine Bewegungen hinein. Gleichzeitig schaust du, dass deine ausgesuchten Bewegungen "zufällig" handfeste Berührungen involvieren. Ich weiß, dass es klappt. Hatte nur nicht die Eier, das IMMER durchzuziehen, aber es geht, wie alle erfahrenen User immer und immer wieder erzählen, VIEL mehr als man glaubt. Ich hatte genau die gleichen Probleme, und habe sie auch jetzt, wenn ich nicht das Denken einstelle und das oben Beschriebene ohne Rücksicht auf Verluste gnadenlos durchziehe. Hatte dieses beschissene Hilflosigkeitsgefühl, bin immer und immer wieder vom einem Floor auf den anderen gewechselt, ging völlig frustriert nach Hause und hatte manchmal sogar richtige Schüttelheulkrämpfe nach dem Clubabend. Und was passiert, wenn man es durchzieht? Das eine Mädel, der ich die Möpse massiert habe, wollte nicht küssen. War aber egal, sie hat mir meine Massage auch keineswegs übel genommen, ich hatte weiterhin Spaß mit anderen Mädels, sie mit anderen Typen. Dafür fand mich ihre Freundin, die die ganze Zeit in der Nähe stand während unsrer Action, plötzlich unglaublich toll und schickte mir trotz ihrem Urlaubs-Freund, der stets daneben stand, immer ganz krasse IOIs. Und wahrscheinlich war sie nicht die Einzige, hatte da aber nur auf meine "Tanz"partnerin geachtet, wir waren mitten auf dem Floor, jeder Arsch konnte uns zusehen. 5 Minuten später kam doch noch ein KC: Sehe Mädel auf dem Floor, nehme ihre Hand und drehe sie 2-3x, am Ende steht sie mit dem Rücken zu mir, eine Hand geht auf ihre Hüfte, die andere führt ihre Hand, ich dreh sie wieder zu mir, zieh sie ran, lege beide Hände auf ihren Arsch und setze zum KC an und sie macht mit. So schnell kann's gehen...

1. Das tut doch Weh, BITTE, es ist ein thread und nichts anderes. Kein threat, fred, fret oder was auch immer. Thread. Punkt. Und jetzt wieder ontopic und nett :) 2. Das Problem kenne ich auch. In meiner Erfahrung, hat das mehrere Gründe. Zum einen bist du der center of attention, dadurch haben die schüchternen Angst, die selbstbewussten werden dagegen eher angezogen. Ein viel größeres Problem ist imo die Technik. Sprich, du tanzt, so gut, dass sie nciht weiß was sie neben dir machen soll. Denn alles was sie neben dir macht wird ganz unbeholfen aussehen. Ich löse das inzwischen dadurch, dass ich erstmal auf dem floor oder auf der Bühne genug attraction hole, und dann wenn man mich schon kennt, mich in die Menge stelle, und auf ganz komplexe Bewegungen verzichte, aber dennoch mehr als links-rechts mache. Noch stärker tritt das Problem in Erscheinung wenn man eng tanzt. Da muss ich mich immer auf das Level der Frau runterschrauben, sonst geht nix. Sie versteht meine Führung nicht, oder wir stoßen ständig zusammen. So, aus meiner Sydney-Cluberfahrung kann ich folgendes berichten: Es geht NUR um die korrekte Führung. Ich hab die Mädels an die Hand gepackt, gedreht, herangezogen und weggeschubst, meine Hände auf ihren Arsch gelegt, mich umgedreht und ihre Hände auf meinen Arsch gelegt etc. Bei einer bin ich mit den Lippen an ihrem BH hochgefahren, als sie den KC verweigert hat - allerdings hatte sie dann nichts dagegen, dass ich fröhlich Doggystyle mit Klamotten gemimt habe, während ich von hinten ihre Brüste knetete. Und ja, wir waren mitten auf einem überfüllten Floor. Im Zweifelsfall Trockenficken, dass finden praktisch alle toll. Bist du hier dominant, sagt ihr Höschen direkt ihrem Kleinhirn, dass du vermutlich auch im ECHTEN Act etwas drauf hast. ;D Ich verstehe auch nicht, wie SIE deine Führung "nicht verstehen" kann. Zu verstehen gibt es da nichts - du ziehst, sie dreht sich/geht in die Knie/bellt und jault oder was auch immer. Wenn sie es nicht macht, wiederholst du das Ganze kraftvoller und/oder brüllst ihr lachend ins Ohr, dass sie schon mitmachen muss, wenn sie dir gefallen will. LEIDER habe ich das alles erst am Ende meiner 7-monatigen Clubserie verstanden und konnte keinen FC rausholen; aber immerhin ein paar KC und haufenweise geknetete Ärsche.

Und ob es sich lohnt... Kann ich nur jedem empfehlen. Hab nach meiner Rückkehr in die "Heimat" meine Sydneymontur etwas modifiziert. Die Kombo aus schwarzem Lockenkopf, schneeweißer kurzer(!) Windsurfjacke plus weißem Pullover, einem grellen rosa-orange-farbenen Schal und sehr engen dünnen grauen Jeans plus braune Lederschuhe von Timberland/brauner Ledergürtel scheint dann doch nicht alltäglich zu sein. ;) P.S. Wurde von Freundesfreunden schon als "Modezar" und "russischer Milliardär" beschimpft. Brauche aber anstelle der Lederschuhe (1,79m/Schuhgröße 46 -> schmale Schuhe müssen her) schmale Stiefeletten oder diese spitz zulaufenden Geräte...

Kein Grund dir gross reinzureden, aber hast du das beides mal in Relation gesetzt? Wenn du Knieschmerzen hattest, dein Bewegungsapparat aber dafür angepasst war, könnte dein Problem ein eher physiotherapeutisches gewesen sein, bei dem dein Körper für eine Dysbalance ausgeglichen hat. Das sieht man nicht unbedingt an der Form, aber durchaus an solchen Phänomenen wie Knieschmerzen bei ansonsten perfekter Technik. Das stimmt. Es empfiehlt sich allerdings immer so kleine Veränderungen an Plänen wie möglich zu machen, damit man einen Kausalzusammenhang da hat. In deinem Fall könnte es an einer nicht ausreichenden Rekrutierung der Quads gelegen haben oder dass du einfach nicht darauf reagiert hast. Da deine Quads aber im Isotraining wunderbar angesprochen werden, besteht eine relativ grosse Möglichkeit dass da noch Sand im Getriebe war was die Squat Technik anging, auch wenn sie sauber aussah. Also, da liegst du dann doch falsch. Der Grossteil der Kraft kommt aus der Anpassung intramuskulärer Koordination. Du kannst die Hypertrophie auch mit Angriffen wie PITT gut stimulieren, die 20er Sets brauchen. Doch der Grossteil der Anpassung in Kraft ist und bleibt die Feuerrate der Muskulatur. Und die passt sich in der Geschwindigkeit eben an ;) Heyho! Ja, Quadrekrutierung war wohl echt ein Stichwort, ich hab von denen so ziemlich NICHTS gemerkt. Jetzt habe ich Beinpresse und Beinstrecken drin, und siehe da: Es klappt, ich merke, dass der Gluteus einfach deutlich trainierter und stärker ist, vermutlich wurde von ihm eben ein Großteil der Arbeit getragen. Technik - klar, ich hatte erst wenige Monate zuvor überhaupt mit dem Beintraining angefangen. Hier ein Video: http://www.youtube.com/watch?v=URF3V9p2MrU Runde ganz unten etwas ein, sieht im Nachhinein aber relativ easy aus. Bei 110 kg kamen da die ersten Knieprobleme - selber Spaß dann beim 5x5 mit 90 kg, Beine wurden nicht gefordert (lächerlich geringes Erschöpfungsgefühl am nächsten Tag, ein bisschen sollte da schon kommen), aber der passive Bewegungsapparat. @Curls nochmal: Was ich einfach meinte ist, dass bei Isos die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass man "einfach nur" eine optimierte Technik hat, also eben die Kraft mehrerer Muskelgruppen kombiniert, Schwachstellen ausgleicht etc. Ich bezweifle weiterhin, dass man die Technikoptimierung der Großen Drei eines Profikraftsportlers mit einhändigen Curls gleichsetzen kann. ;) War etwa beim LH-Rudern so: Sah gut und sauber aus mit meinen 70 kgx5, aber da ich überhaupt nicht schlau wurde aus der optimalen Tiefe (halbe Shrugs oder doch 90 Grad, wenn dazwischen, in welchem Winkel? etc.), bin ich beim Gewicht dann ständig hin- und hergependelt. Jetzt habe ich Überzüge, Kabelrudern und Reverse Liegestütze drin, da der Rückenstrecker weniger beteiligt ist, spüre ich ENDLICH auch eine geistige Verbindung zu den verschiedenen Rückenmuskeln, v.a. zum breiten.

@King Koitus: Grade bei den Beinen war ich einfach furchtbar deprimiert, als ich Knieschmerzen von Frontkniebeugen bekam, bevor sich auch nur ansatzweise Muskelwachstum gezeigt hatte. Hatte da kraftmäßig eben sehr zugelegt, aber beim Bankdrücken sah es ncht anders aus: Damals lediglich massive Kraftsteigerungen durch optimierte Technik, jetzt viel geringeres Gewicht im HT-Bereich mit Rest-Pause-Clustern, Brust wächst. Meine Oberschenkel sind damals nur einmal deutlich gewachsen, dass war, als ich Beinisos reingenommen hatte. Man muss einfach auch mal andere Dinge ausprobieren - ich mach Kabelrudern und Überzüge nebst Reversen Liegestützen, mein Lat wächst etc. - Never change a running system. Ich seh es so: Wenn ich beim einarmigen Scottcurl heute 10x12,5 kg schaffe, in 6 Monaten aber 10x20 kg, dann MUSS der Bizeps größer sein, denn Technikoptimierung gibbet da nach 3-4 Einheiten nicht mehr, was bleibt dem Bizeps da also übrig als Hypertrophie (und Rekrutierung neuer Fasern zwischendurch in Max-Phasen, klar)? Nachher kann ich immer noch zu mehr Grundübungen wechseln, kommt wohl in der Deload-Phase dran.

Bei mir geht´s gut voran! Kreuzheben fliegt allerdings raus, da es an meinem Unterkörpertag drin wäre, aber auch ordentlich Schultern und Rücken belastet. Hab dann immer noch einbeiniges Kreuzheben, Beinpresse, Beincurls, Beinstrecken, Wadenheben und Bauchzeug drin, sollte reichen, zumal der Rückenstrecker beim einbeinigen Kreuzheben ordentlich abbekommt. Es wächst momentan ALLES, was irgendwie geht, und zwar ziemlich proportional, und insbesondere die Arme, so viel zum Thema "Isos sind scheiße!"

Loadingphase wird langsam ungemütlich. Da ich mich aber gut steigern kann (bis aufs Schrägbankdrücken, hier ist es wohl eine Techniksache; Rücken wächst sichtbar im Spiegel, Woche um Woche...), wird es noch für die nächsten 2-3 Wochen beibehalten. Freue mich dann schon auf normale Sätze, Satzpausen, die ihren Namen verdienen und weniger Übungen. Training vom Freitag, Kadenzen kontrolliert, ca. 1/3, <-> steht für Supersätze, Satzpausen waren also ein Fremdwort (Satzpause = warten, bis man wieder atmen kann), Trainingszeit exakt 60 min: 1. Reverse Liegestütze: +5 kgx12 <-> LH-Schrägbankdrücken: 55 kgx11 Reverse Liegestütze: +5 kgx7 <-> LH-Schrägbankdrücken: 55 kgx6 Reverse Liegestütze: +5 kgx5 <-> LH-Schrägbankdrücken: 55 kgx4 Reverse Liegestütze: +5 kgx4 <-> LH-Schrägbankdrücken: 55 kgx4 Reverse Liegestütze: +5 kgx4 2. Latziehen weiter Obergriff: 45 kgx12 <-> Dips, Beine vor Körper ausgestreckt: +3 kgx6 Latziehen weiter Obergriff: 45 kgx8 <-> Dips, Beine vor Körper ausgestreckt: +3 kgx3 Latziehen weiter Obergriff: 45 kgx5 <-> Dips, Beine vor Körper ausgestreckt: +5 kgx3 Latziehen weiter Obergriff: 45 kgx4 <-> Dips, Beine vor Körper ausgestreckt: +5 kgx2, x1, x1 3. Kabelrudern mit engem Parallelgriff: 45 kgx12 <-> KH-Überzüge längs, Beine auf Bank: 20 kgx12 Kabelrudern mit engem Parallelgriff: 50 kgx8 <-> KH-Überzüge längs, Beine auf Bank: 22,5 kgx6 Kabelrudern mit engem Parallelgriff: 50 kgx4 <-> KH-Überzüge längs, Beine auf Bank: 22,5 kgx4 4. Einhändige Scottcurls: (links) 12,5 kgx12 <-> Kickbacks: (links) 6 kgx12 Einhändige Scottcurls: (links) 15 kgx2+5 neg <-> Kickbacks: (links) 7 kgx9 Einhändige Scottcurls: (rechts) <-> Kickbacks: (rechts) 7 kgx12 Einhändige Scottcurls: (rechts) 15 kgx2+6 neg <-> Kickbacks: (rechts) 7 kgx10 5. Facepulls am Kabel: 22,5 kgx20, 25 kgx15 6. Skapula Pull Ups: (jeweils links und rechts) x10, x5, x5, x4, x3, bis der Griff aufgab Fazit: Arme ziehen drastisch nach, vor zwei TEs waren es z.B. noch 12,5 kgx4 bei den Scottcurls, letzte TE x10 mit MV, nun x12 ohne MV; baute negative Wiederholungen ein, um bis Ende der Loadphase mit den 15 kg Kurzhanteln vorlieb zu nehmen. Das Ganze hat auch einen spürbaren Effekt auf den Kreislauf, da ich eine Stunde lang praktisch nur am Herumrennen, Drücken und Heben oder Zurückstellen der Hanteln bin. Zum System: Ist sehr simpel. In 55-60 Minuten mehr Gewicht und/oder Wiederholungen schaffen als in der letzten TE. Ich starte mit zwei Supersätzen im Hypertrophiebereich von 8-12 Wh und versuche, das Gewicht beizubehalten, und in einer Art Clustern noch einige Wh rauszuquetschen. MV ist häufig vertreten, allerdings nicht bei den ersten Sätzen einer jeden Übung. Sobald 12 Wh im ersten Satz jeder Übung ohne MV zu schaffen sind und sich einigermaßen "locker" anfühlen, wird das Gewicht für den 2. Satz und auch die Folgesätze erhöht. Für die Loadphase folgen wohl noch 3-4 weitere TE, danach wird drastisch reduziert. ;)

Eindeutiges Interesse! Praxisteil wär auch klasse, aber wie würde das aussehen - entsprechendes Fitnesstudio suchen und jeder kauft ein Tagesticket?

Moinsen! Vielleicht könnte ich in den nächsten Tagen einfach ein Video meiner Schrägbanksätze hochladen, damit man etwas sieht. Trotz Rotatorentraining und stark trainierter Gegenbewegung (Rudern zur Stange an der Multipresse mit gleichem Griff wie beim SBD plus Facepulls) bekomme ich bei der positiven Bewegung beim Schrägbankdrücken mit der Langhantel immer ein unangenehmes Ziehen in der rechten Schulter. Das zudem bei recht geringen Gewichten (war schon bei 87,5 kgx5 im Flachbankdrücken, jetzt hample ich bei 55 kgx8 im schrägen herum). Technik beschreiben macht wenig Sinn, daher lade ich auch am Freitag ein Video hoch, dennoch: Gibt es Unterschiede zum Flachbankdrücken? Ich ziehe die Schultern zurück, um eine Grundspannung aufzubauen, lasse die Stange etwa auf Brustwarzenhöhe hinab und drücke sie wieder in einem leichten Bogen nach hinten-oben hoch. Die Stange berührt momentan NICHT die Brust, sondern bleibt kurz davor stehen. Thx im Voraus!

Hi! Ok, ich werd dann wieder auf Kurzhanteln umsteigen. Griffweite ist eigentlich so wie damals beim LH-BD: Zeigefinger am Ring, noch enger, dann wird eine reine Trizeosübung draus (merk auch so schon kaum was von der Brust, aber immer noch mehr, als beim Flachbankdrücken). Menno - mit KH klappt ja alles wunderbar, wollte aber auch mal mit der Langhantel liebäugeln. Egal, danke im Voraus.

Dumm nur, wenn das ein Test ist... Und sie gar keinen Freund hat, sondern nur prüfen will, wie du denn reagierst, wenn du hörst, sie hätten einen...

Hey, komm wahrscheinlich auch vorbei. Ist ja nicht weit weg vom Herz Westfalens, wa.

Unterkörper 1A, 04.03.2010 1a. Bulgarian Split Squats: 17,5 kgx12, 20 kgx8 1b. Kreuzheben gestreckt einbeinig: 20 kgx12, 22,5 kgx8 2. Beinpresse horizontal einbeinig: 77 kgx12, 85 kgx12 3a. Beincurls: 40 kgx8, 35 kgx6 3b. Beinstrecken: 35 kgx12, 40 kgx10 4. Wadenheben sitzend mit SZ-Stange auf Oberschenkeln: 27,5 kgx25, 37,5 kgx25 5a. Kerze: BWE x12, BWE x10 5b. Crunches, Arme ausgestreckt: BWE+5 kgx15, BWE+5 kgx12 Satzpausen bei den Paaren waren kurz (die ersten beiden Übungen: alle links/ dann alle rechts, je 45 sec; beim Beinpressen abwechselnd links/rechts/links/rechts; beim Beincurlen und -strecken gab´s praktisch keine Pausen, werd´s aber evtl. auf 30 Sekunden hochschrauben; Beinbeuger waren total tot...) Geil!

Zeigt irgendwie, dass du net Recht die Programme gelesen hast. Bill Starr Madcow und Konsorten arbeiten sich langsam hoch ans 5RM. SS als 3x5 Variante hat 3 Sets mit 5RM. 5x5 mit 10RM habbich noch nie gehört :D Nach Bill Starr wäre dein Workout bei einem 1RM von 110kg im Squat : 45,57,68,79,91 x5 Dein Deadlift in Woche 1 wäre : 77,92,108,123 x5 Nirgendwo ist da nen 10RM oder reines 5RM zu sehen. Die 123 entsprechen 82% des 1RM und damit ca dem 6RM eines Menschen. D.h. da bleibt IMMER noch Gas im Tank. Könnte es sein, dass dein Misserfolg damals an einem groben Programmierungsfehler lag? Einfach mal hier eingeben : http://www.vicjg.com/aspx/madcowint.aspx http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html Hi! Das IMMER bezog sich auf den letzten Satz der 5er-Reihe. Ich hab später auch einen ähnlichen 5x5-Plan durchgezogen mit anderen Übungen, Frontbeugen statt Kniebeugen und Dips statt Bankdrücken z.B. Brachte kraftmäßig durchaus was (5x5 mit BWE auf 5x5 mit 22,5 kg Zusatzgewicht bei den Dips z.B., bei den Klimmies auf 12,5 kg Zusatzgewicht). Hier war aber tatsächlich das gleiche Gewicht bei allen 5 Sätzen verwendet worden, und ich wählte die Pausen einfach zu lang. Wobei es dumm wäre, überhaupt irgendeinen Plan von mir zu werten, da ich einfach im permanten Kaloriendefizit war oder zumindest nie im Überschuss. Daher ist es ohnehin fast ein Wunder, dass ich kraftmäßig Fortschritte machen konnte. Daher bin ich jetzt auch gespannt, wie mein reiner HT-Plan in Verbindung mit einem Kcal-Überschuss anschlägt. P.S. Zumal ich damals die Übungen erst wenige Wochen drin hatte, da war also fast jede Kraftsteigerung auf intermuskuläre Koordination zurückzuführen, nicht aber auf Hypertrophie, nehme ich an (die eben ohne Überschuss ausblieb...) Ich meine, ich habe vor 3 Jahren die ersten Gewichte gehoben. Nach 4-5 Monaten konnte ich z.B. meine 6-8 Wh Bankdrücken mit 30kg Kurzhanteln durchführen, dann gabs ein Plateau, weil die nächsten Hanteln bei 35 kg waren - von da an gings bergab, weil ich zu viel gelesen hatte, zu viel ausprobierte und nicht genügend kcal zuführte. Hätte ich nur gewusst, dass ich einfach mal die Gewichte reduzieren konnte... Und mehr gegessen, dann wären jetzt wahrscheinlich 3 cm mehr auf dem Oberarm. ;) Aber egal, dafür kann ich jetzt nicht mehr scheitern, weil ich einfach dutzende Optionen im Falle eines Plateaus habe.

Nüschts, hatte da aber Kreuzheben auch erst seit 6 Wochen erlernt. Mittlerweile bin ich schlauer... Ich hatte einfach zu schwere Gewichte verwendet beim 5x5 - es war nicht annähernd am 10-RM-Maximum, durch meine Pausen von 4-5 Minuten zwischen JEDEM Satz war ich immer am 5-RM-Maximum dran. Jetzt starte ich ohnehin ein Load/Deload-Training, in dem ich 4 Wochen lang ordentlich Volumen fahre. Und alles nur im 8-12 RM Bereich. Pumpen ist geil. P.S. Isos sind auch dran - Einarmige Scottcurls und Kickbacks.

... und wenn man Kreuzheben gar nicht erst drin hat, muss man auch nicht BWEx2 heben, um als fortgeschritten zu gelten. Oder wenn man Kreuzheben drin hat, aber noch nicht so lange wie andere Übungen. Usw., usf. Hab 150 kg 1x gehoben, woh da zwischen 78-80 kg, und was hatte ich da? Einen 36,5 cm Oberarm, wow. Und 1x 110 kg Frontbeugen (ka, was ich bei normalen geschafft hätte) waren auch drin, und die Beine sahen KEIN bisschen trainiert aus, waren so um die 58 cm Umfang. Hab da nach 5x5 mit Bill Starr trainiert. Ein Kollege macht nur Beinpresse und Beincurls und Beinstrecken und hat schön geformte und dicke Schenkel, so ist das Leben.

:-D Siehst du gut aus? Toll, du kriegst die geilsten Bräute. Siehst du nicht gut aus? Mach viel Kohle und geh in den Puff, oder du schleppst die hässlichen Bräute ab. Manche haben ja immer noch große Titten oder können gut blasen... Sorry für den Ausrutscher, aber WAS WOLLT IHR HIER HÖREN?!!!!

Über so eine Frau kann man doch nur lachen, sorry. Das ist dann doch nicht der Fehler des Mannes, sondern eine Marotte, eine ganz üble sogar.

Hab Krea-Alkalyn-Kapseln ausprobiert UND Monopulver von Creapure. Die Kapseln hatten GAR keinen Effekt, mit dem Monopulver (und in Verbindung mit 5x5 nach Starr) nahm ich ca. 4 kg zu und hatte massive Kraftsteigerungen.

Danke! Komm generell mit vielen Eiern, Vollmilch, fettigem Käse, Hühnchenfleisch, Nüssen, Obst und Gemüse gut aus; hab den Tipp mit dem Getreide einigermaßen beherzigt, Brot gibt´s halt immer zum Frühstück, wobei das Frühstück und der Postworkout-Snack die einzigen wirklichen KH-reichen Mahlzeiten sind. Ich starte dann mal mit 2700 kcal an Trainings- und Nicht-Trainingstagen und sehe, ob die Gewichte weiterhin steigen, mkäj.

Heyho! Hab in den letzten 2-3 Wochen rund 2800-3200 kcal täglich konsumiert, wenig KH, viel Fett und viel Protein. Nun sind aber etwa 1,5 cm Bauchumfang dazugekommen. Und ich bin ja bei ca. 15% KFA, wiege 77 kg auf 1,79m - selbst wenn ich jetzt etwas zurückschraube, werde ich in den nächsten Monaten dennoch etwas Fett aufbauen. Und dann würde am Ende irgendwo bei 17-18% Kfa landen?! Keine rosigen Aussichten. Bei einem 35,4 cm "dicken" Oberarm ist aber wiederum eine Diät auch keine Lösung, oder wie seht ihr das? Bin nämlich gerade etwas ratlos... Ich wollte unbedingt die KH zugunsten von Fetten einschränken, weil ich so MEHR essen kann. Aber das viele Fett kam meinem Körper doch etwas zu sehr gelegen. Werd vorerst auf 2700 kcal an Trainings- und Nicht-Trainingstagen reduzieren, allerdings löst das nicht mein Problem. Was würdet ihr mir raten? Thx im Voraus!

Wenn ich richtig verstanden habe und zusammenfassen darf, ist der Trick der, nah an Frauen vorbei zu gehen. Das ist nun mal wirklich eine Revolution des PickUp. Du hast es allerdings falsch verstanden. Es ging dabei gerade NICHT um Resultate, sondern vielmehr darum, dass man durchaus Feedback für sein Aussehen aus erster Hand erhalten kann, wenn man sich geschickt anstellt. Was das bringt? Mir hat es viel gebracht, da man sich natürlich immer über Komplimente freut und so mit mehr Elan in leicht verbessertem State durch den Tag schreitet.

Aus gegebenem Anlass. Ich empfang mich NIE als sonderlich attraktiv, maximal durchschnittlich. Mein einziger "Bonus" waren meine Locken. Gestern und vorgestern allerdings - ich bin seit 4 Wochen zurück aus Sydney - hat sich etwas verändert. Vielleicht liegt´s daran, dass ich leise geflüstertes Englisch doch schwer verstehen kann und das Ganze lief auch in Sydney so ab. Jedenfalls lief ich immer absichtlich SEHR nah an einigen Mädelsgrüppchen vorbei, ohne sie dabei mit dem Arsch anzugucken und schärfte das zugewandte Ohr, für irgendwas müssen ja Musikerohren gut sein. 1) Mc´s, hier ist es besonders einfach, da sehr viele oberflächliche junge Mädels unterwegs sind, wieder im Vorbeigehen: "Der sah echt gut aus." 2) Bahnhof, Gruppe Mädels, laufe vorbei, dabei stupst ein Mädel unauffällig ihre Freundin, flüstert: "Süüüüüüüß..." 3) Gehe Schuhe kaufen, heiße südländische Verkäuferin (Hb 8 auf eurer Skala) holt gerade passende Schuhe, flüstert zu ihrer Kollegin: "Total hübsch." (beide blicken mich dabei an). 4) Uni, gehe zum Klo, Gruppe Mädels, die ich wiederum völlig ignoriere. Ich öffne gerade die Klotür, und höre leise: "DER ist süß." Nächster Tag war noch krasser: 1) Uni, laufe herum, besorge Scheine, zwei Mal an einem Eingang vorbei, wo 5 Mädels stehen. Beim 2. Mal schauen mich alle an und schweigen plötzlich, öffne die Tür "Eeeeeent süß." 2) Uni, laufe knapp an zwei Mädels vorbei, flüsternd: "Der war süß." 3) Bushaltestelle, wieder viele Girlies, die ich nicht ansehe, im Vorbeigehen: "Süüüüüüß..." 4) Etwas weiter an Ampel, Gruppe Mädels, stelle mich dicht an sie ohne sie anzusehen, eine flüstert: "Ich finde, der ist süß". 5) Beim Friseur, sehe im Spiegel zwei Mädels, die einen Termin ausmachen. Beide schauen in meine Richtung, eine dreht der anderen den Kopf zu und flüstert: "Voll süß." 6) Uni, zwei Mädels auf der Bank unterhalten sich, unterhalten sich, ich laufe vorbei, in die Unterhaltung wird ein "Oah, süüüß." eingeschoben, bevor es weitergeht. 7) Nach dem Friseur, zwei gut gestylte Mädels, ich sehe zufällig in ihrer Richtung, blicke aber dann woanders hin, als sie vorbeilaufen. "Ist der süß." Das ganze ist KEINE Einbildung, ich hatte fast immer darauf geachtet, möglichst nahe an eine Frauengruppe heranzutreten, und zugleich es so zu gestalten, dass kein anderes männliches Wesen zwischen uns steht. Bild von mir kann ich nachher posten, ich spiele nicht auch nur ansatzweise in der Liga unseres Facebook-Models (aber gib mir noch ein Jährchen, der Body selbst ist nicht so fern ) und dennoch habe ich mit etwas Einfallsreichtum und guten Ohren die direkteste Form von IOI in MASSEN mitbekommen. Und das war jetzt in 2-3 Tagen. Wozu ich das schreibe? Testet mein Vorgehen doch einmal selbst aus. Nahe herangehen oder vorbeigehen, dabei bewusst ignorieren (i.d.R. NICHT hinsehen) und Reaktion abwarten. Nach 2-3 Versuchen seit ihr konditioniert auf den Laut "süß", so dass es euch nicht schwer fallen sollte.

Im Grunde ist das Ganze auch nichts Anderes als eine Variante des Clusterns, nur, dass man eben anstelle reiner Clusterpäckchen einen Satz zum Versagen durchführt und dann noch ein paar Wh dranhängt. Letztlich macht man beim Clustern auch nichts Anderes, als z.B. ein 10-RM-Gewicht eben weit mehr als 10x zu bewegen.