Bondo

Ich kenn die Übung so dass man einen kleinen ausfallschritt nach vorne macht und sein gewicht auf den vorderen fuß stützt. Wichtig ist dass der schritt natürlich nicht zu groß wird und man nach jedem satz das vorne stehende bein wechselt. So vermeidet man dieses rumeiern in den letzten paar wiederholungen. Außerdem limitiert doch der Trizeps diese Übung. Der Weg vom Schlüsselbein bis ungefähr zur Nase wird doch zum größten teil vom Trizeps bewältigt. Wenn es überhaupt nicht vorangeht sind da vllt ein paar Trizepsübungen angebracht, um seine Schwächen abzubauen. Aber wie gesagt nur im "Notfall" bzw wenn es mal um maximale gewichte geht.

Also der Unterschied zwischen Pump und wirklichen Schmwerzen sollte hier bekannt sein. In diesem Falle ist das ja quasi die Frage über Leben und Tod. Wenn du nur Probleme mit der Ausdauer des unteren Rücken hast, kann ich gehaltenen Leigestütz empfehlen, je nach Leistungsfähigkeit einen Arm und das gegenüberliegnde Bein mit anheben, nach 5 Sekundne das ganze wechseln. Dies stärkt besonders die Muskeln die die Stabilität gewährleisten und falls diese genügend Ausdauer besitzen auch vor dortigen Verletzungen schützen. Wobei ich die Spanne von 30 kg auf 120 kg doch etwas sehr verwunderlich finde...

Okay Der Film war mein erster Gedanke zum Thema Motivation beim Abnehmen Wie gesagt steckt in dem Film ja auch kein richtiges Fachwissen, ich musste mir den damals im Unterricht anschauen sonst hätte ich nach den ersten 2 min ausgeschaltet Allgemein finde ich dass man mit Filmen/Dokus vorsichtig umgehen sollte. Da bleibt dann wohl oder übel nur das Lesen

Was mir zu dem Thema direkt einfällt ist der Film "Supersize Me" , wo sich ein Typ ne Zeit lang nur von McDonalds ernährt. Da wird man zwar nicht allzu viel lernen, aber ein bisschen wurde dort auch die Marktstrategie der Konzerne dargelegt, was vllt beim Abnehmen mal ganz interessant ist. Außerdem konnte ich nach ca 10 min vor lauter Ekel nicht mehr zusehen Mein absoluter Favorit ist die Mini Doku über Magnus Samuelsson, da wird über Training Ernährung etc gesprochen. Der Film ist zwar kein Leitfaden in diesem Sinne aber er motiviert mich immer wieder, wobei ich nicht verschweigen sollte das Magnus mein Vorbild ist In Part 1 wird etwas über die "Karriere" von ihm erzähl dann noch etwas über die Ernährung(Supplements) , die restlichen Teile bestehen fast nur aus dem Training

Meine Klimmzugstange ist auch Marke Eigenbau. Kommt natürlich dann auch immer auf die Situation an. Bei mir hatts prima funktioniert wegen der Dachschräge, einfach ein Rohr mit passender Befestigung, Kosten ca 30 Euronen. Ich würde empfehlen bei Ebay mal nachzuschauen, da gibts vorgefertige Klimmzugstange für die Wand, auch Decke etc. Diese Teile für die Tür gehen (glaube ich) nur bis 100 Kilo, mir wäre das zu allgemein eh zu unsichern , die armen Kniescheiben beim runterplumsen