chip99

Gar nicht. Erst letzten Samstag beim Tanzen 2 Hbs die vor mir auftauchen und ich bild mir ein das sie wegen mir gekommen sind :P. Pack ihre Hand die ziehen weg. Meine reaktion. ->einfach weitertanzen und sich gegebenfalls abwenden. Cold aproaches haben es nun ma ln sich

Atuelle Bilder wären nicht schlecht.

Tag 52 gewicht heute nach dem aufstehen 86.8kg REFEED DAY 3500kcal angepeilt Jetzt zweifle ich daran ob ich wirklich ein refeed machen sollte. Das gewicht geht ja doch einigermaßen runter. Werde versuchen einfach möglichst viele Kohlenhydrate zu essen. 12:00 2 gekochte Eier 200g Putenbrust 50g Salatgurken 14:00 4 Fischölkapseln 1 Multivitamin 1 Calcium+D3 200mg Magnesiumbrause 1 Vitamin C+Zink 17:00 200g gekochter Reis 1 Banane 1 Apfel 200g Putenbrust Erasco Heisse Tasse Champignon-Creme (als soße) 1 Kinder Country 3 EL (gehäuft) Designer Whey, Schokolade 507 KJ 121 kcal 1,8 g 1,5 g 24 g 2 Riegel Kinder Bueno 1028 KJ 246 kcal 16 g 21,3 g 4 g 1 Packung Fix für Chili con Carne 463 KJ 111 kcal 3,4 g 15,2 g 4,2 g 200 g Putenbrust 880 KJ 210 kcal 2 g 0 g 48,2 g 170 g Goldmais 570 KJ 136 kcal 3,2 g 18,4 g 4,9 g 255 g Bohnen, Kidney 918 KJ 219 kcal 0,5 g 38,3 g 15,6 g 1 Aufstrich Belmandel, Mandel Nougat 456 KJ 109 kcal 6,6 g 11,6 g 0,8 g 40 g Brötchen, Weizen 476 KJ 114 kcal 1 g 21,6 g 3,8 g 40 g Brötchen, Weizen 476 KJ 114 kcal 1 g 21,6 g 3,8 g 1 mittelgroßer Apfel, frisch 296 KJ 71 kcal 0,8 g 14,8 g 0,4 g 6 g omega 3 fischöl 160 KJ 38 kcal 3,7 g 0,5 g 0,9 g 1 mittelgroße Banane, roh 452 KJ 108 kcal 0,2 g 24 g 1,4 g 250 g Speisequark, Magerstufe 713 KJ 170 kcal 0,8 g 10 g 30,5 g 1 Portion Fitmart Maltodextrin, Neutral 999 KJ 239 kcal 0 g 58,2 g 0 g 24 g Kinder Country 560 KJ 134 kcal 8 g 13,2 g 2,1 g 1 Tasse Heisse Tasse, Champignon-Creme 383 KJ 91 kcal 4,8 g 11,1 g 0,9 g 50 g Salatgurke 25 KJ 6 kcal 0,1 g 0,9 g 0,3 g 1 große Portion Reis, gekocht 930 KJ 222 kcal 5,2 g 46,6 g 4,2 g 1 mittelgroßer Apfel, frisch 296 KJ 71 kcal 0,8 g 14,8 g 0,4 g 400 g Putenbrust 1760 KJ 420 kcal 4 g 0 g 96,4 g 120 g Eier, aus Bodenhaltung 779 KJ 186 kcal 13,4 g 0,7 g 15,7 g 13125 KJ 3135 kcal 77,4 g 344,2 g 262,4 g 3135 kcal 77,4 g Fett 344,2 g KH 262,4 g Eiweiß Gewicht 88,8kg fressorgie hahahaha zuvoll Training auf kurz vor 21 uhr verschoben. Habe da so meine Probleme auf über 3000 kalorien zu kommen aber habe ja noch etwas zeit. Ich finds verdammt schwer nur mit sauberen Lebensmitteln auf diese Kalorien zu kommen. Da muss man ja verdammt viel essen. Gut hab jetzt auch auf Fett verzichtet mit Nüssen wäre es deutlich einfacher und das knappe essensfenster ist klar... edit Noch im Club gewesen Studenten Event aber leider nur bis 1 Uhr offen. Anschließend Döner geholt ... Bin wahrscheinlich fast an 4000kcal gekommen. Das ist mal ein Refeed gewesen xD feelsgood endlich mal sich vollzufressen nach 50 Tagen

Ich persönlich würde erst diäten sonst wirst du viel zu Fett was sich nicht vermeiden lassen wird wenn du einen Kalorienübeerschuss haben willst um optimal aufzubauen. Du kriegst durch Kniebeugen und KH kein Fettarsch ganz im gegenteil das gibt ein Knackpo und darauf stehen ja bekanntlich die HBs :P

Tag 51 gewicht heute nach dem aufstehen 87.2kg 12:00 2 gekochte Eier 200g Putenbrust 50g Tomaten 15:00 4 Fischölkapseln 1 Multivitamin 1 Calcium+D3 400mg Magnesiumbrause 1 Vitamin C+Zink 17:00 200g Putenbrust 100g Salatgurke Vor dem schlafen 250g Magerquark 840 kcal 22,8 g Fett 13,8 g KH 144,8 g Eiweiß

Glaube kaum der Threadersteller hier noch aktiv ist. Das war sein letzter beitrag... Ja unter Alkohol wird man eher das tun was man will als ohne.

Also laut Lyles handbook ist mein aktueller KFA 18,5%. Jetzt habe ich hier noch http://www.healthcen...t-2774-143.html ein Test gemacht und es kommt tatsächlich auch 18,5% You have 18.5% body fat. You have 35.5 Pounds of fat and 156.5 Pounds of lean (muscle, bone, body water). Deswegen gehe ich jetzt davon aus das mein aktueller KFA 18,5% beträgt. Das heißt ich muss auf etwa 80kg Gewicht kommen für 11% KFA. Das sind also noch rund 7kg Fett die runter müssen. Wenn ich wenigstens 1 kg pro Woche abnehme da sind das noch ganze 7 WOCHEN. omg :(

und 5 Jahre Training ? Da wäre mehr drin gewesen...

Gut werde am Mittwoch nach dem Training ein Refeed mit 3200kcal machen obwohl ich überall lese das es eigentlich ünnötig ist. Ansonsten versuche ich jeden Tag bei 800kcal zu bleiben und am Trainingstag mit der Cheatmeal nicht über 1500kcal zu kommen. Werde das so Testen diese Woche. Wenn es aber soweiter geht wird das nichts mehr mit ende der Diät im anfang May.

Tag 50 gewicht heute nach dem aufstehen 87.5kg Hab da was gefunden http://forum.bodybui...33455113&page=1 http://www.possibili...fSemiStarvation Refeed sollen nicht gegen Stoffwechselverlangsamung helfen. Außerdem soll sich der Stoffwechsel erst nach 6 Monaten richtig verlangsamt haben. Dann verstehe ich nicht mein aktuelles Gewicht... Naja mal schauen was die Waage morgen sagt. 836 + 2 000 + 853 + 884 + 979 + 2 361 + 898 = 8 811 kcal sagen wir mal 9000kcal für 1 Woche und sagen wir mal für Gewicht halten (sind bestimmt mehr) 2500kcal x 7 Tage =17500kcal 17 500 - 9000 = 8500 kcal das müsste wenigstens 1kg Gewichts verlust geben. Wirds aber nicht weiß ich schon jetzt. Warum ? Verdammt was soll ich jetzt machen ? nichtmal 1kg Gewichtsverlust :( 13:00 200g Putenbrust 100g Gewürzgurken 2 Eier 3 Fischölkapseln 1 Multivitamin 1 Calcium+D3 200mg Magnesiumbrause 18:00 1 Dose Thunfisch 3 Fischölkapseln 200mg Magnesiumbrause 1 Vitamin C+Zink Vor dem schlafen 250g Magerquark 792 kcal 23,2 g Fett 15,4 g KH 133,6 g Eiweiß

Genetische grenze lol... Dann würden Leute nie vehungern oder ? :P Ein Defizit von 500kcal sollte ausreichen.

Bei uns z.b gibts 3 verschieden arten von Stangen die die 20kg wiegen sind gut zu erkennen. Aber dann gibts noch kleinere 10-15kg da bin ich mir nie sicher wiviel die wiegen.

Tag 49 15:00 250g Putenbrust 100g Tomaten 100g Salatgurke 16:30 200g Koriniger Frischkäse 1 Multivitamin 1 Calcium+D3 3 Fischölkapseln 200mg Magnesiumbrause 19:00 200g Putenbrust 3 Fischölkapseln 200mg Magnesiumbrause 1 Vitamin C+Zink Vor dem schlafen 250g Magerquark 898 kcal 18 g Fett 16,4 g KH 167,6 g Eiweiß

Schonmal Alkohol probiert ?

Es ist halt ganz hilfreich wenn man irgendwelche Leuten im Club hat zu dennen man sich zurückziehen kann wenn nichts läuft. Genauso kann es aber zum Nachteil werden weil man nur noch bei dennen abhängt. Ja das zu dem Tisch setzen ohne zu Fragen mache ich die Ganze Zeit :D (nachts im club wohlgemerkt) Leute leute lasst euch endlich eier wachsen. Meißt warten die HBs dann was du zu sagen hast um zu gucken ob du cool bist oder sie sprechen die selber an (eher sogut nie :D) oder aber die sagen dir das dort schon besetzt ist... oder oder oder.. Aber du wirst es nie erfahren wenn du es nicht machst. Aber guck dir mal die Frauen da an die meißten sitzen gelangweilt da und reden nichtmal miteinander. Und dann kommst du als cooler Typ und bringts stimmung und spaß rein. So ungefähr sollte wenigestens dein Mindset sein.

Das kann man so nicht sagen wieviele Frauen manchmal viele manchmal schaff ich nichtmal eine anzusprechen. Bin da nicht konstant... Aber eins ist sicher die besten Ergebnisse hatte ich komischerweise als ich alleine war. Wieso solltest du nicht zu deinen Freunden gehen nach einer rejection ? Wenn sie dich auslachen weil du gescheitert bist dann sind das selber die größten Pussys die sich nichts trauen ohne paar Flaschen drin zu haben...

Situatione nicht im Club sondern Alltag. Das ist mehr so flirten im Alltag weils Spaß macht. Nur merken es manchmal andere und bringen halt so kommentare. Fall1 Sie: Du bist behindert Ich weiß aber das sie es nicht ernst meint. Hat sie auch selber zugegeben Aber was ist eine gute Antwort darauf ? sie lacht, macht kino bei mir. reagiert nicht negativ auf meine sexuellen anspielungen sie: gehst du mit mir shoppen. hab abgelehnt (nicht attraktiv genug und logistisch ungüstig und hatte keine Zeit) außerdem ist die verlobt hat aber ihren freund rausgeschmiessen. Fall2 Ich flirte mit HB1 HB2: Oh guckt er steht auf HB1 (zu der Gruppe von Leuten im Zimmer) Ich: Wer steht nicht auf sie ? HB1: *lacht* gut ? Beim zweiten Fall auch nicht attraktiv genug. Sonst hätte ich nach Nummer gefragt. Fall3 Typ: Sie ist vergeben. Du hast voll den Fickblick.

Ja und ? Ich gehe auch heute alleine. Wayne interissierts ? Kaum einer wird merken das du alleine bist. Notfalls lügst du halt. Rejections sind normal selbst die besten kriegen welche... Da musst du drüberstehen. Ist schon mal gut das du Sets eröffnest. Vergiss mal Pickup und gehe einfach um Spaß zu haben. Besser als zu hause zu sitzen oder ?

hahahaha da ist was dran.

Ist bei mir auch so...

Bevor der Thread hier noch völlig runtergeht :P Gehe heute alleine ins Club. Betonung liegt auf "alleine hingehen". Der ein oder andere wird schon da sein denn man so kennt und wenn nicht dann findet man schon jemanden :P

Das ist nicht peinlich das ist cool. Wenn sie attraktiv war passt es doch. Eine weitere geschichte die du bei gelegenheit für ein bisschen Social Proof nutzen kannst.

Es kann klappen muss aber nicht. Darum gehts aber nicht es geht darum das du was riskieren sollst. Das du das eher weniger glauben kannst kann ich gut nachvoziehen. Man ist voller LBs vorallem wen man selber so etwas nicht erlebt hat. Wenn ich dir nun erzählen würde das ich z.B eine HB mitten auf der Straße gefingert habe (nachts) wirst du das auch nicht glauben können weil du das nicht für möglich hälst. Irgendwo gibts ein Video von Tyler Durden wo er was zu diesen ganzen Limited Beliefes gut erklärt mal schauen ob ich es finde. Was ich damit sagen will es ist viel mehr möglich als man glaubt. Wenn ich schon von Kollegen höre du kannst doch nicht am ersten Date küssen blablabla...

Also du gehst in ein Club suchst dir eine alleinstehende HB die du ansprichst. Dann eskalierst du schnell zum KC. Dann nimmst du ihre Hand und führst sie auf die Männer Toilette das sagst du natürlich vorher nicht. Anschließend packst du deinen Johnny aus. Fieldtested.

oha... Das sieht man mal wieviel der KFA ausmacht.