chip99

Tag 55 13:00 Training 14:00 PWO Shake 30g Whey 14:30 cheatmeal 100g Reis 1 Apfel 200g Erdbeeren 200g Putenbrust Erasco Heisse Tasse Champignon-Creme (als soße) 16:00 3 Fischölkapseln 465mg Magnesium 1 Multivitamin 1 Calcium+D3 80g Pangasius Filet 19:00 200g Hüttenkäse 3 Fischölkapseln 1 Vitamin C+Zink 21:00 250g Magerquark 1424 kcal 27 g Fett 140,7 g KH 152,4 g Eiweiß nicht sicher ob ich heute in den club gehen soll obwohl ein gutes event ist. Bin schon jetzt irgendwie kaputt vom Training und club =alk bin nicht hingegangen...

Alles 7er für mich...

Sie besoffen über Facebook Sie: du bist cool...

Als es noch keine Roids gab hatten die besten bodybuilder ein FFMI von 24,90. Alles was über 25 geht kann man davon ausgehen auf roids...

wieviel wiegst du auf dem bild ?

*gelöscht*

An haaren rumspielen ist normalerweise ein IOI oder ihr war langweilig. mit Tischdecke herumgespielt -> ihr ist langweilig. hast du versucht zu eskalieren ?

Du hast sie 3 mal getroffen und sie hat dich zu sich noch nach hause eingeladen und du hast nichtmal VERSUCHT zu eskalieren. Was erwartest du ? Ich meine hast du überhaupt zu irgendeinem Zeitpunkt versucht sie zu küssen ? KINO vorher steigern wäre nicht schlecht...

Wozu machst du überhaupt pushups?

Tag 54 14:00 200g Putenbrust 100g Salatgurke 16:00 200g Hüttenkäse 3 Fischölkapseln 1 Multivitamin 1 Calcium+D3 200mg Magnesiumbrause 250g Erdbeeren 19:00 200g Putenbrust Gemüse 3 Fischölkapseln 1 Vitamin C+Zink Vor dem schlafen 250g Magerquark 891 kcal 17,3 g Fett 28,8 g KH 153,2 g Eiweiß

falscher link, hier ist der richtige http://fddb.info/db/de/lebensmittel/trawlic_mahi-mahi-filet/index.html

1. küschen auf backe 2. auf keinen fall für sie zahlen. Es sei den du willst es und versprichst dir davon nichts. Nicht das du dann entäuscht bist weil nichts läuft z.B Es gibt keine zeitliche Begrenzung. Wenns gut läuft kanns schon paar Stunden sein wenn nicht dann findet die HB irgendeine ausrede um sich aus dem Staub zu machen :D

Entweder du hast Bock drauf und triffst sie oder du nicht aber triffst sie trotzdem um dich weiter zu entwickeln. Oder lass es ganz bleiben. Aber 30km Entfernung mir wäre der Aufwand zu hoch.

http://fddb.info/db/de/lebensmittel/trawlic_mahi-mahi-filet/index.html 38g Protein auf 100g ?? o_O

Laber doch net. Ich habe approached bevor ich überhaupt diesen Thread je gesehen habe und bevor ich ein Fitnesstudio von ihnen gesehen habe. Zudem war/bin ich Fett hat aber auch niemanden interissiert. Ich sag nur dreistigkeit+eskalation siegt. Ich hab jetzt sogar weniger erfolg seit dem ich auf der Diät bin und schon 10kg abgespeckt habe. Liegt einfach daran das ich keine Energie und Lust habe was zu machen mit 800kcal am Tag und das Libido wird auch zerstört.

haha die letzte "we can walk with you" und IOI mit den haaren. go for it bro!

haters gonna hate http://i.imgur.com/XmY3e.jpg

Training führt zum besserem Körper->man wird selbstbewußter und fühlt sich besser->inner game wird besser->game wird besser.

Ohne Witz aber du siehst ziemlich gut aus (no homo) Hast du irgendwelche Vorteile im Bezug auf pickup damit erfahren ? Stichwort der megathread "Die bedeutung des Aussehens" im Beginner bereich... KFA ist auch gut. Mir wäre er jetzt schon niedrig genug um wieder zu Bulken.

Bie uns treibt sich genau 1 Model Typ rum. Der macht den eindruck eines absoluten nice guys. Der hat aber immer andere HBs am Start. Eskalieren habe ich den aber auch noch nie gesehen weder beim Tanzen noch irgendwo sonst. Eher wird er selber von den HBs approached so macht es mir den anschein. Der Typ sieht aber wirklich wie ein Model aus. Top Körper mit sixpack und top Gesicht (no homo)

Tag 53 15:00 200g Putenbrust 100g Salatgurke 100g Tomaten 17:00 200g Hüttenkäse 3 Fischölkapseln 1 Multivitamin 1 Calcium+D3 200mg Magnesiumbrause 20:00 200g Putenbrust Gemüse 3 Fischölkapseln 200mg Magnesiumbrause Vor dem schlafen 250g Magerquark 844 kcal 17,3 g Fett 19 g KH 153 g Eiweiß Habe mal zum Spaß Liegestütze probiert. Das letzte mal konnte ich keinen einzigen. Jetzt habe ich 14 Stück geschafft o_O feelsgood :D

evianx 12,5%-15% Makka 14-17%

Wie sehen das die anderen? Bin gerade dabei meine Pickeldiät zu beenden, auf noch eine Diät habe ich zur Zeit keine Lust. Falls ihr dennoch eine Diät (PSMF?) empfiehlt, kann ich trotzdem mit der SS beginnen? Oder wäre das kontraproduktiv? Du könntest SS in der PSMF machen aber der Training in einer Diät dient normalerweise allein um die Muskelmasse zu erhalten. Das Volumen wird runtergesetzt und die Intensität erhöht. Jedoch wirst du als ein Anfänger selbst in der PSMF etwas stärker werden und dich leicht steigern können. Erwarte aber keine Massezuwächse wie auch mit 800kcal. So eine PSMF ist nicht jedermans Sache man frisst nur Eiweiß und Gemüse . Wenn du nicht einen eisernen Willen hast und es unbedingt willst wirst du das nicht aushalten. Ist eigentlich für die extrem übergewichtigen entwickelt worden. Wenn der KFA ziemlich hoch ist dauert es nunmal Monate um da runter zu kommen und wenn du jetzt Bulkst wird er noch höher. Mein plan ist ja auf ca 10-12% KFA zu kommen und dann mit +500kcal Bulken. Dann wird sich der KFA in grenzen halten und man muss beim nächsten Cut nicht wieder Monatelang diäten.

Aussehen /Trainierter Körper ist ein Bonus der helfen kann attraction aufzubauen. Nur ein Bonus mehr nicht sonst würden die ganzen HB8 nicht mit den durschnittstypen rumlaufen. Aussehen /Trainierter Körper =HB7 Starkes Innergame =HB7 Viel Geld=HB7 Alles zusammen =HB10 Idealerweise arbeitet man an allem für sich selber und nicht die HBs. So sollte es zumindest sein...

kennt jemand eine gute Seite mit Rezepten für BB gerechte Ernährung? Vorallem schnell zubereitbar ist wichtig.