chip99

Wie kommt es das ich wenn ich legpress machen muskelkater im maximus gluteus bekomme ? allgemein scheint es mehr aufs gesäß zu gehen...

17.8.12 3x8 80kg Legpress 3x5 40kg OHP 3x5 50kg Bent over rows

15.8.12 3x5 70kg Squat 3x5 55kg Benchpress 1x3 90kg Deadlift

Ne ich kann nur einen chin up frei machen. Früher habe ich ja noch latzug gemacht aber bei chinups spüre ich den lat besser. Also nur einen ein mal ob ich 1x3 schaffe k.a habe ich noch nie probiert aber eher nicht.

13.8.12 3x5 70kg Squat 3x5 40kg OHP 1x7 Chin-ups assisted 30kg 2x6 Chin-ups assisted 30kg

Wäre mir persönlich zu viele KHs 500g wtf ? Wäre einfacher auf die Kalorien zu kommen wenn du mehr Fett ißt sowas wie Nüsse z.b

3x5 70kg Squat 3x5 55kg Bench 3x5 50kg Bent over rows aktuelle Daten: 188cm 88kg

3x5 Leg press 1x5 90kg Deadlift 3x5 40kg OHP feelsgoodman

und massiv fett aufbauen :D

6.8.2012 3x5 Leg press 3x5 55kg Benchpress 1x7 30kg chin-ups assisted 2x6 30kg chin-ups assisted nicht zu vergessen das ich um 4 kg schwerer geworden bin. ist doch eine gute steigerung denke ich.

Sonst würde er kaum ein Thread aufmachen. ich würde jetzt nichts mehr schreiben wie sie gesagt hat wenn du am samstag gehst kannst du dann ja was schreiben. oder direkt anrufen wenn ihr aber wieder was nicht passt würde ichs endgültig lassen.

2.8.2012 1x5 87,5kg Deadlift 3x5 90kg Leg press (bin da noch am testen) 3x5 40kg OHP 1x8 15kg preacher curls 1x5 10kg preacher curls Wollte mal sehen wie das so ist habe noch nie curls gemacht :D

30.07.2012 3x5 55kg Benchpress 3x5 38,5kg OHP 3x6 30kg Chin-ups assisted

Traurig aber leider wahr musste ich schon am eigenen Leib erleben. Ich bringe jetzt immer das 5 Frage spiel bei sowas und meißtens werden sie dir dann keinen Getränk ausgeben weil sie kein Interesse an dir haben aber wenn doch dann ist das ein riesen IOI und mann kann mit mindestens einem #NC rechnen. @ Sprachlos Ich löse auf man wird mit einer dicken hässlichen im Bett landen ? :D

mit dem rücken zum squatrack ist keine gute idee...

3x5 55kg Bench 1x2 87,5kg Deadlift 1x3 85kg Deadlift Keine Kniebeugen da knieschmerzen. Habe auch schmerzen wenn ich einfach so meine Knie beuge auch schon vor dem Training . Irgendwas ist da nicht in Ordnung. Ich werde keine Kniebeugen mehr machen die liegen mir einfach nicht habs nun lange genung probiert. Jetzt muss ich erstmal eine Trainingspause einlegen bis meine Knie sich regenerieren und dann steige ich auf Leg Press um. Jaja ich weiß falsche Technik blabla..

3x5 67,5kg Squat 3x5 37kg OHP 3x6 30kg Chin-ups assisted

3x5 65kg Squat 1x3 55kg Bench 2x5 53,5kg Bench 3x5 45kg Bent over rows

Nein es wundert mich nicht. Aber ich will nicht wieder übermässig fett werden.

wie willst du eine leere Stande Deadliften ? :D mach einfach 5kg scheiben drauf mache ich auch immer zum Aufwärmen. Nur mal so als Tip IF+SS verträgt sich nicht gerade optimal... Ich habe sogar mit einem 500 Kalorienüberschuss probleme mich nach jeder Trainingseinheit zu steigern.

3x5 62,5kg Squat 3x5 37,5kg Press 1x5 85kg Deadlift Beim Kreuzheben war die Griffkraft nicht mehr das problem war aber trotzdem schwer. 3519 kcal 113,4 g 406 g 201,8 g

3x5 60kg Squat 1x3 55kg Benchpress 2x5 52,5kg Benchpress 3x6 30kg Chin-ups assisted 0,5kg scheiben haben gefehlt darum habe ich 55kg versucht war aber zuviel.

3x5 57,5kg Squat 3x5 36kg Overhead Press 3x5 42,5kg Bent over rows. war gut

2901 kcal 125,1 g 270,3 g 158,2 g

wow ich hoffe das ist photoshoped weil das sieht richtig dämlich aus...