Nutella

Hey, Ich: Im mai 22 Sie: 25 dieses jahr noch 26 Dates: Im club kennengelernt und nach ihr, heute "richtiges" date. folgendes Problem, letzte woche Samstag lernte ich eine wirklich heiße Studentin kennen, ich werde sie " Anna " nennen, wir tanzten und ich verpasste meinen Zug, anschließend ging ich mit zu ihr. Bei ihr angekommen lief es auch recht gut, als ich mich auf ihr legte sagte sie nur " maverick ich habe kein Kondom und außerdem mache ich sowas eig nicht beim ersten mal". Ich fand mich damit ab. Gestern dann das Date, nachdem ich ihr zu verstehen gab das ich bei ihr übernachten wolle sagte sie " heute ist wirklich schlecht weil alle aus der Familie da", beim letzten mal waren auch alle da! Naja wir sind gegen 3 Uhr nach ihr, ich auf ihr und sie sagte " maverick ich hab meine Tage das war auch der eigentliche Grund warum ich dich nicht mitnehmen wollte. Zudem Küsst sie selten mit der Zunge, sie macht mir alles nach, so mein Empfinden, sie guckt wie ich sie berühre und streichel und kopiert es, mir kommt es so vor als hätte sie wenig erfahrung und das mit 25. Gegen 16 Uhr brachte sie mich nach Hause, sie schwärmte davon das sie es wieder toll fand und fragte mich " wie geht es weiter mit uns, lust nächste woche was zu machen? dann haben wir sturmfrei!" Ich weiß nicht was diese Frau von mir möchte, ich weiß nicht ob sie die Warheit sagt und wie ich vorgehen kann, danke im voraus.

Jo genau so habe ich es vor... Habe bisher ca. 2.300 - 2.700kcal gegessen (not gefressen) und habe mich gewundert warum ich stagniere.... Wenn jetzt nix läuft bei der optimalen Eiweißmenge und Kalorienzufuhr dann wechsle ich zum Tischtennis

ich kontrolliere meine Ernährung per KaloMa. und wiege alles und wirklich alles ab. ich komme auf 3,7 oder 3,8kcal each day. Mein Kalorienverbrauch liegt laut Excel Tabelle die ich im Forum gefunden habe, bei Ca.3.550kcal also lieg ich doch ganz gut oder?

Heute morgen 3 Mehrkorn-Brötchen mit Aufschnitt (Käse, Fleischsalat, Schinkenwurst) und 1 Apfelsine. Gleich gibts wie immer Shake

Scheisse man! Kaiserludi wieviel wiegst Du denn und wieviel Eiweiß brauchst du jeden Tag? Rechnest Du deinen Eiweißpensum schon in Pfund? So, gegessen habe ich seitdem nichts mehr, komme aber inzwischen auf ca. 1 Liter Milch in Form von 4 Latte Machiato zu je 250ml, fettarme allerdings, konnte meinen Arbeitgeber noch nicht überzeugen, auf Vollmilch umzusteigen. Mein Gewicht schwankt zwischen 85 und 90kg, 170-180g Eiweiß am Tag sollten also auf jeden Fall dicke reichen, womit das Mittagessen alleine fast den Tagesbedarf gedeckt hat. Esse aber auch nicht jeden Tag so viel Eiweiß wie ich heute schon nach dem Mittag als Tagespensum hatte, bloß, warum soll ich mich zurückhalten, wenn ich Bock drauf habe? Kein Ding. Wenn es schmeckt immer rein damit! Bodybuilding, Ernährung und allgemeines Wohlbefinden sollten in Harmonie zueinander stehen. Wie ist das eigentlich mit den Nährwerten. Möchte Masseaufbauen und habe mir mal die Tages Nährwerte in KaloMa mal angeschaut. Dies sind die Durchschnittswerte der letzten 7 Tage: Körpergewicht: 78,5kg Kcal:..............3870 (49,3kcal/kg) Kohlhydrate:..420 (5,35g/kg) Eiweiß:...........172 (2,19g/kg) Fett:...............162 (2,06g/kg) Meine Hauptnahrungsquellen sind: Magerquark, Milch (3,5%), Mandeln, Erdnussmus, Schweinefleisch (z. B. aus dem Lummer), Nudeln mit und ohne Ei, 1-2x Woche weißen Fisch und rohes Gemüse. Was kann ich verbessern? Wie viel Gramm (Fett und Kohlenhydrate) brauch ich pro Kilogramm Körpergewicht? Meine finanziellen Möglichkeiten sind begrenzt also her mit deinen/ euren Tipps!

Scheisse man! Kaiserludi wieviel wiegst Du denn und wieviel Eiweiß brauchst du jeden Tag? Rechnest Du deinen Eiweißpensum schon in Pfund?

Was ist denn das besondere an Ananas?

Machst du immer so ein "Hokus Pokus" für dein Lunch oder haste es nur fürs Foto so hergerichtet? Versteh mich bitte nicht falsch ich beneide Menschen, die Kochen und garnieren können. Gehöre aber nicht zu dieser vergessenen Randgruppe. Sieht echt klasse aus... Die Frage, ob es Dir geschmeckt hat ist wohl an dieser Stelle nicht von großen Nutzen.

Wolltest du nicht zunehmen?^^ Schön, dass du noch daran errinnerst Ich habe schon 1,8Kg zugenommen seit meinem Thread. Jeden Tag !!!mindestens!!! 3.800kcal. Gestern ausversehen 5.000kcal!

300g Schweineschnitzel (mit HELA CurryKetchup) 200g Kohlrabi, roh und 1h danach nen Shake...

Moin, Sportfreunde! Heute auf der Arbeit habe ich mir ein paar Gedanken zum Thema Ernährung gemacht und bin zu dem Entschluss gekommen, dass ich nur noch aus Effizienzgründen esse. Der Geschmack hat irgendwie den Ernährungs-Bus verpasst. Kann man den nicht Effizienz und Geschmack miteinander verbinden? Darum möchte ich euch bitten, ob ihr nicht ein paar Rezepte auf Lager habt. Also Gerichte, die leicht bis mittelschwer zu kochen/ zubereiten sind, die gute Nährwerte haben (Protein, Kohlenhydrate, gute Fette enthalten) und natürlich auch noch gut schmecken. Hoffe ihr habt gute Ideen! Gruß Frank

Gute Seite! Ich bedanke mich.

Zweites Frühstück Apfel-Nuss Shake 1Liter...Milch 250g....Magerquark 100g....Apfel (ungeschält) 30g......Mandeln 30g......Erdnuss Mus 1 TL.....Erdbeerkonfitüre Nährwerte (komplett und gerundet) Kcal 1250 Fett 60 Kohlenhydrate 85 Eiweiß 80 Immer ein wenig krümelig am Ende...

Ja das ist er. Mache auch die Deloads alle 6 Wochen für 9 Tage.

Was meinst Du mit einem vernünftigen Trainingsplan? Sagt Dir mein Plan nicht zu?

Jo habe ich mir gerade bei DM besorgt 1,79€... Wahnsinns Nährwerte. Danke für den Tipp. Probiere ich gleich mal aus. - - - Super Tipps von euch allen! Vielen Dank... Muss noch mehr Fleisch, Fisch, Gemüse und Obst zu mir nehmen. Ich hoffe, dass die unagenehmen Tage bald weg sind. Weiß jemand wie lange das dauert bis das "Fressen" als Normal von mir angesehen wird? Das würzen lohnt sich ja kaum. Bin so am schaufeln

was bedeutet der Smiley? Stimmst du dem Zitierten zu? oder amüsierst du dich? Bin offen für Tipps!

1. Tag - A Kniebeugen Kreuzheben/ gestrecktes Kreuzheben (im Wechsel) Beinpresse 45Grad Beincurl liegend Wadenheben stehend 2. Tag - B Bankdrücken Rudern Military Press Klimmzüge - Oberhand Bizeps-ISO Trizeps-ISO A Tag, Frei, B Tag, Frei, and so on...

Habe mir nochmal nen Milchshake reingeballert und komme jetzt auf 3.500kcal. Das Problem ist nur, dass ich jeden Mittag einen Milchshake (ca.1-1,5l [bestehend aus Milch 3,5%, Magerquark, Mandeln, Banane, Konfitüre]) zu mir nehme. Kann ich den ohne bedenken mir Abends noch nen zweiten hinter den Kiemen geben? Mit Ballaststoffreicher Nahrung habe ich kein Problem. Ich nehme genügend zu mir. Gibt es aber irgendwelche Bedenken an Milchshakes? Hier mal ein Beispiel von Heute. Morgens:................3 Brötchen mit Aufschnitt - Käse, Ei, Leberwurst, Fleischsalat Mittag:....................Milchshake 1,5l (wie oben beschrieben) Abend:...................250g Nudeln, Rürei (5 Eier + 100ml Milch 3,5%) - - - Milchshake 1,5l (wie oben beschrieben) Zwischendurch:......Kohlrabi Roh, Traubenzucker nach dem Training