Nutella

Tut mir echt leid Bro. Ich habe es gut. Ich habe nen Bleimagen.

Guten Abend Communtiy, ich habe mich gefragt wo eigentlich dieser riesen Sport-Einführungs-Threat geblieben ist. Dort stand alles von Ernährung, Starting Strengh, Motivation ("welchen Körper wollt ihr. Bestimmt den von Fight Club oder von den Typen von 300, usw...") und noch ein paar Punkte mehr. Ich habe den Threat von einem Member aus diesem Forum hier (nein er kennt ihn auch nicht mehr) bekommen. Er war sehr ausführlich und auf einem relativ hohen Niveau geschrieben. Von den Texten her und den Massen an Quellen hätte er gut von Shao sein können. Den Treat habe ich ca. 2010 gelesen. War ! glaube ! ich auch ein Sticky. Wäre cool, dass ihn noch irgendjemand durch diese Beschreibung wiedererkennt und mir schicken könnte. Sportliche Grüße Frank

Ich weiß jetzt nicht ob ich mich bei Dir bedanken soll oder dem Forum eine entschuldigung schuldig bin... Das dieser Sticky als zweites in der Reihe steht und ich ihn nicht gesehen habe. Genau diesen Threat habe ich gesucht. Ein Freund/Kollege von mir brauch noch ein wenig Lektüre möchte ihn aber nicht auf dieses Forum hier lotzen. Also in diesem Sinne: Dankeschön s_c! Und nächste Mal werde ich vorher meinen Grips einschalten...

Leider nicht. Selbst diese sind mit den spitzen, harten Spelzen durchsetzt. Von den günstigen Eigenmarkenprodukten der Discounter ganz zu schweigen Hat das Problem eigentlich niemand sonst? Das ist sehr unangenehm, wenn die Teile im Hals stecken bleiben und kann auch zu Verletzungen führen, denk ich. Ne habe noch nie damit Probleme gehabt. Ich finde die eingentlich sogar sehr angenehm in ihrer Struktur. Die "Spelzen", falls es sie gibt , sind mir noch nicht aufgefallen. Weil es dann Fruchtriesen wären. Fruchtriesen, probieren Sie diesen. Ist mir auch immer auf den Sack gegangen, dass die so unglaublich klein sind aber verflucht lecker. Meinen letzten hatte ich, da war ich 9 oder so...

Ich nehme mal stark an, dass du mich meinst. Mit Rührei ohne Fett meine ich, dass ich das Ei ohne seperat zugefügtes Fett zubereitet habe. Wusste nicht, dass man das Eigelb als fettig ansieht. Ah, OK. Ja, zusätzliches Fett zum braten braucht man da wirklich nicht. Und ja, Eigelb hat mehr Kalorien in Form von Fett als in Form von Protein, während die Kalorien im Eiklar rein in Form von Protein vorliegen. Dennoch hat Eigelb aber sogar mehr Protein als Eiklar dank höherer Nährstoffdichte und wengier Wasser. Ein reines Eiklarührei, was ich bei der Bemerkung "ohne Fett" vermutet habe, macht aber nur auf einer Radikaldiät Sinn und lange bevor es aus Gründen des Kalorien einsparens Sinn macht, auf die hervorragenden Fette im Eigelb zu verzichten, macht es bereits Sinn, die Nudeln und Kartoffeln aufgrund der Kalorien zu streichen. Daher meine Nachfrage. PS: Ich würde die paar Cent mehr ausgeben und Vollfettquark nehmen: Schmeckt besser. Ich verzeihe Dir noch einmal diese Vermutung. Spaß bei Seite! Würde nicht einmal im Traum daran denken das gute Eigelb "in die Tonne" zu werfen. Muss ordentlich an Gewicht zulegen. Bin seit Anfang der Diät 26.03 (77,5kg, 1,83m) bis Heute auf 82kg gekommen. Mein Ziel liegt etwa bei 86-90kg bis Ende dieses Jahres auf die Waage zu bringen. Einzige Bedingung: KFA nicht über 16%. "PS: Ich würde die paar Cent mehr ausgeben und Vollfettquark nehmen: Schmeckt besser." Was sagen die Nährwerte vom Vollfettquark und wieviel Fett hat der so, wenn ich ihm im Kühlregal meines Vertrauens suche.

Ich nehme mal stark an, dass du mich meinst. Mit Rührei ohne Fett meine ich, dass ich das Ei ohne seperat zugefügtes Fett zubereitet habe. Wusste nicht, dass man das Eigelb als fettig ansieht. Abendessen Milchshake 750g....Milch 3,5% 485g....Magerquark 180g....Bananen 85g......Mandeln 80g......Erdnussmus 40g......Erdbeer Konfitüre 30g......Whey Protein (myProtein.com)2260kcal, 110g Fett, 148g KH, 160g EW

270g Nudeln (ungekocht gewogen) 300g Rührei (ohne Fett) --- 1h Pause --- 180g gekochte Kartoffeln (ohne Schale) 200g Rindergulasch 0,33L Alkoholfreies Krombacher Jetzt hau ich mir nen Shake rein. Dann sollte es für heute genügen.

Das schreit ja nach dem selben Trainingsplan wie meiner. Sry, aber deutsche Videos kenne ich nicht. Aber ich kenne eine sehr gute englische Reihe auf YouTube. Wenn Du schwierigkeiten mit Englisch hast ist das kein Problem. Mein Trainingspartner kann kaum ein wort auf Englisch und hat das Filmmaterial problemlos verstanden. TestosteroneNation Hier beispielsweise mit Deadlifts (Kreuzheben/ Low Hips, gestrecktes Kreuzheben/ High Hips) Sportlichen Gruß Frank

Ich kenne kein sterbliches Wesen, das 800g ungekochte Nudeln in einer Mahlzeit zu sich nehmen kann.

Also alles zusammen wog ca. 830g (gebratene Nudeln, Rapsöl, Wurst und Paprika - Nicht nur die Nudeln!) Das klingt wirklich krass. Aber ich habe die in unter 30min reingeschaufelt. Nach dem Workout richtig schmacht gehabt wie ein verschollender Untertagearbeiter. Schaffe ich auch nur 1x-2x die Woche. Am gesamten Tag 5300kcal und 195g Eiweiß gehabt. Bulking Phase ist echt edel!

800g gebratene Nudeln ((ohne Ei) ca. 90% ) mit Wurst und Paprika. 1Liter Milch 3,5% + 55g Nestle Kakao Pulver

Film: Memento Wertung: 8,5/10 In meiner Top 15Ein unglaublich spannender Krimi, der in zwei Handlungsstängen unterteilt ist, welche sich im Film regelmäßig abwechseln. Die primäre Figur in dem Film hat seine Fähigkeit verloren, neue Erinnerungen zu bilden, da sie durch ein erschüttertes Ereignis traumatisiert wurde. Wenige Figuren wird man in diesen Film kennenlernen und sich nur auf kleine Handlungen konzentrieren. Ein Film mit unglaublich fesselnder Geschichte. Bekannte Schauspieler: Carrie-Anne Moss (aus Matrix, Trinity) Trailer: "

Guten Tag Community! Es ist draußen wieder schöner geworden und war deshalb mit den Fahrrad zum Studio gefahren (13km Weg) und war schockiert wie anstrengend dieses Stück für mich war. Ich bin ein Jahr ohne Probleme den Weg zum Studio hin und wieder zurück gerast. Gestern war ich ganz schön aus der Puste als ich zurück gefahren bin (nach dem Workout) und möchte nun meine Kondition verbessern. Schließlich ist es nicht cool sich nur auf das Äußere zu konzentrieren. Da bin ich auf das "HIIT" (High-intensity intervall training) gestoßen, was dem einen oder anderen hier sicherlich bekannt sein sollte, und habe bedenken zum Training: 1. Macht es Sinn nach/vor dem Workout ein Konditionstraining absolvieren? (oder an Tagen ohne Workout) 2. Leidet die Regeneration durch das Konditionstraining? 3. Wie hoch ist in etwa der Kalorienverbrauch pro Tag bei einer 15 Minütigen HIIT-Einheit?Kennt jemand eine Smartphone App (Android), die nach festgelegten Zeitabständen (z.b. 60sec, 15sec, 60sec, 15sec and so on...) ein akustisches Signal von sich gibt. Oder kennt Jemand ein anderes Gadget? Falls noch Fragen offen sein sollten immer her damit! Sportliche Grüße Frank

Wow. Ich habe keine Ahnung wie du diese nicht sinnvolle Schlussfolgerung aus den Antworten ziehen konntest. Respekt für Vorstellungskraft?! :D Hey Shao, wie meinst du das? Ich dachte mein Testo-Spiegel bleibt unverändert. Und sonst bringt das Konditionstraining kaum nennenswerte Vorteile. Bin offen für Kritik...

Ok, dann kein Konditionstraining. Danke an alle die geantwortet haben.

Aber wirkt das Konditionstraining sich gut auf den Testosteron-Spiegel aus oder ist der schon sehr hoch durch den Kraftsport?

Habe meine Ernährung vergessen. Gerade schnell nachgeholt mit: SHAKE 400g Milch 1,5% 150g Erdnuss Mus (Alnatura) "Meine kleine Geheimwaffe" 30g Mandeln Nährwerte 1300kcal 100g F 40g KH 63g EW

Kenne auch das Problem... Habe mir Zink heute bestellt und werde mal die "Alkohol-Pickel" beobachten. Werde in diesem Thread meine Erfahrungen veröffentlichen. Gruß Frank

250g Kasseler, gebraten 150g Sauerkraut 1000g Milch + 50 NESTLE Kakao Pulver 150g Apfelsine - - - Bin eigentlich nen Fan von Kasseler... 300g Schnitzel, Frikadellen oder Pute? Kein Problem. Aber der Kasseler war echt ekelig!

Hier werden teilweise schon echt unschöne Dinge präsentiert. Weiß natürlich nicht wie es schmeckt. Nur wie es aussieht PfannekuchenEier (2 stk).........100g Milch (3,5%).......250g Zucker................100g Mehl Type 405...200g Apfelmus............300g 1600kcal | 15g F | 335g KH | 35g EW

Hallo Sportfreunde! Geschlecht:...Männlich Größe:..........1,83m Gewicht:........77,5kg Beruf:............Bäcker Ich habe meine Ernährung ein wenig aufgemöbelt, um meine Eiweißzufuhr zu steigern und mehr Kilokalorien aufzunehmen. Der Grund ist, dass mein Muskeltraining lange (Phase: Masseaufbau) stagniert ist. Jetzt arbeite ich mit KaloMa und überprüfe so meine Ernährung. Dies mache ich seit 3 Tagen. Jetzt komme ich täglich auf ca. 130g Eiweiß und 2.750kcal Laut http://www.ernaehrun...edarf/mann.html habe ich einen Tagesbedarf an Kilokalorien von ca. 3.000 - 3.100. Jetzt würde Mancher sagen: "Kein Problem! Iss ne Schüssel Haferflocken...". Allerdings habe ich Abends schon nen riesen Fressbauch und mir ist fast schon schlecht. Ist die Berechnung falsch oder muss ich mir jetzt diese "Schüssel" einfach noch reinwürgen bzw. sogar noch mehr, da ich ja bulken will. Sportliche Grüße Nutella

Hallo liebe Sportler! Gestern ist mir ein Gedanke beim Frühstücken während der Arbeit gekommen. Ich kam zu der Idee, dass ich mir auch kleine Milchshakes für die Arbeit zusammen mixen könnte, da ich dort nur Wasser und Tee trinke. Und wie wir alle wissen, beinhalten diese Getränke nicht so viele Nährstoffe und sind fast schon unützt. Wie wäre das also wenn ich mir 8-10h bevor ich bei der Arbeit frühstücke mir Zuhause einen Drink shake. Geht dann die Wertigkeit des Eiweißes (Quark, Milch, Nüsse, Erdnussmus) zurück, da der Drink lagert? Also Sprich: Kann der Körper weniger zugeführtes Eiweiß in Körpereiweiß umwandeln? Lagern würde ich ihn im Kühlschrank. In dem Glasbehälter vom Mixer. Und können sich über diese Zeit Salmonellen bilden/ weitervermehren? Weil ein Salmonellenbefall für mich die Katastrophe wäre. Wie manche wissen arbeite ich als Bäcker und würde dann für 2-6 Monate ausfallen (in der Ausbildung nicht cool). Sportliche Grüße Frank

165g Kohlrabi, roh 100g Weizenmischbrot, getoastet 65g Meggle Kräuterbutter - - - 1L (1,5%) Milch mit Kakaopulver - - - Lecker zu "Inception"

150g Cornflakes (aus Mais) 1L Milch 280g (Trockenmasse) Spaghetti (Fertiggerricht) (ca. 550g zubereitet) PS: Wiege heute !80kg! (vorher 77kg) Es geht aufwärts....

Ristaurante - Salami YamYam...