Dr. Gonzo

Das hier ist zwar ein alter Thread, aber ich muss trotzdem was dazu betragen: Aleister Crowley war kein Satanist. Er verurteilt sogar schwarze Magie (siehe "Magick in Theorie und Praxis" von Crowley). Es ist klar dass seine Einstellung zur Sex, Drogen und Esoterik den Moralvorstellung zu seiner Zeit zuwiderlief. Das ganze Wissen, was Crowley wieder an die Oberfläche gebracht hat, gefährdet u.a. die Macht der Kirche. Das muss halt verteuflet werden

Klar, jeder hat seine Technik. Ist auch immer abhängig von Körpergröße und Proportionen. Hier mal anschaulich: Bad deadlift: http://www.youtube.com/watch?v=MQ2gXRMnzw4&NR=1 Good deadlift: http://www.youtube.com/watch?v=G6aM0CYPh3w...feature=related

Naja, ich bezweifle mal, dass weniger wie 90° vorteilhafter sind. In diesem Fall ist ja der Hintern ziemlich tief, und der Oberkörper aufrechter als wenn der Hintern über der Horizontalen ist. Dadurch schafft es ja gar nicht, die Schulterblätter direkt über der Stange und die Schultern vor der Stange zu positionieren. Ausserdem muss man beim Heben an dan dem Spitzen Winkel der Knie vorbei. Man zieht die Stange nicht von unten nach oben (wie es physikalisch am optimalsten wäre), sondern von schräg unten zu sich hoch. Unnötige Belastungen der WS sind hier vorprogrammiert. Optimal ist Hintern leicht über der Horziontalen, Rücken gerade, Schulterblätter über der Stange, Füße unter der Stange, Stange auf Höhe der Mitter der Schniebeine und Stange während der ganze Bewegung nahe am Körper. Und die Variante mit den gestreckten Beinen hat auch einen Namen: stiff legged deadlift, dient zur Isolation des Rückenstreckers. Noch was zu Kniebeugen: Wer es trotz besten Willen nicht schaft, die Beugen mit einer sauberen Technik durchzuführen, sollte mal ne Zeitlang Front-Kniebeuge probieren. Dabei ist man einfach gezwungen, Rücken gerade und möglichst aufrecht zu halten und Brust rauszustrecken. Andernfalls verliert man die Stange.

Der Rücken darf auf keinen Fall bei den beiden Übungen abknicken. Auch nicht als Anfänger. Wenn ihr es trotzdem tut und hinterher keine Schmerzen habt, dann sind eure Gewichte noch nicht allzuhoch. Verkürzter Hüft-Muskulatur (z.b. der hintere Oberschenkelmuskel) kann dazu führen, dass die untere Wirbelsäule bei Kniebeugen abknickt, wenn man runter geht. Die meisten üben sitzende Tätigkeiten den ganzen Tag aus. Dafür ist eben der Bewegungsaparat nicht geschaffen Eine falsche Ausführung (Stange zu weit oben, Brust nicht herausgestreckt, nach unten schauen, Drücken aus den Zehen statt aus der Ferse) kann ebenfalls dazu beitragen. Ein zu schwacher Rückenstrecker sowieso. Die Lösungen: Mit dem Gewicht runter gehen und Technik verbessern. Problematische Muskeln regenmäßig dehnen. Evtl. sich mal hier einlesen: http://stronglifts.com/how-to-squat-with-p...ommon-problems/ Bei Kreuzheben hatte ich bisher nie Probleme mit dem Abnicken. Da bleibt der Hintern ja auch über der Horizontalen. Ausserdem ist es die beste Übung, um die untere Rückenmuskulatur zu kräftigen Unter vergesst Multipresse für sowas. An dieser werdet ihr in einen unnatürliche Bewegungsablauf gezwungen -> sehr schlecht für eure Gelenke.

Zum Lair kann ich nich kommen, bin aber voraussichtlich später im Kiwi anzutreffen

Hi Leute, über die Feiertage bin ich zu Besuch in München (Weihnachten bei den Eltern und so). während der Feiertage kann man hier bestimmt was Club-mäßig unternehmen. Aber kann mir jemand was für die Nacht vom 24. auf dem 25. empfehlen? Und lohnt sich Streetgame tagsüber am 25. / 26. oder sind alle mit ihren Familien unterwegs? Welche Clubs sind am Do. und Fr. hier zu empfehlen? Kurz was zu mir: Ich wohne und arbeite bei Baden-Baden und bin oft in Karlsruhe zum Lair und zum Club-Game unterwegs. Bin 25 Jahre alt und dieses Jahr mim Studieren fertig geworden. Wenn jemand lust hat hier Sargen zu gehen, kann mir gerne eine PM schreiben ... Ansonsten würde ich mich auch über einen Vorschlag zum Club-Game freuen. In diesem Sinne: Frohes Fest!

Muss man unbedingt um 19.45 Uhr da sein? Ich kann nicht vor 20:30 da sein ... Gruß

die treppe beim agostea wäre besser, da ich dort in der nähe parken werde.

Agostea bin ich heute dabei. War noch nie Montags. Ab welcher Uhrzeit lohnt es sich, hinzugehen?

Ich bin nicht direkt aus dem Ortenaukreis und gehe sonst immer aufs KA-Lair. Offenburg ist fahrtechnisch gesehen aber etwas näher als KA ...

bin auch da

me2

Werde heute in KA mit nem Kumpel (der hat von Pickup keine Ahnung, ist aber kein AFC) die Clubs unsicher machen. Hat noch wer Lust?

Heute wieder um 22 Uhr? Kommt denn überhaupt noch wer?

sers, hat heut einer lust, was in KA zu starten?