bashed

Falls du mir nicht erklären kannst, wie dieses "Beziehungskonzept" funktionieren soll, ist meine Antwort simpel: such dir andere Frauen. bashed

Jap, ist nen vorzügliches Beispiel für den Versuch subtil zu prollen. Soll für bestimmte Randgruppen typisch sein :)

Nochmals: hast du Selbstachtung? Lass dich doch nicht so verarschen. Toll, eine Guten-Morgen-SMS. Warts' ab, morgen macht sie dir einen Antrag -.- bashed

Hör auf den Mann und erspar dir/ihr peinliche SMS. Ich würde ihr für das WE absagen und ihr von meinem tollen Leben erzählen. Hast du Selbstachtung? :P bashed

Mir gehts ähnlich. Ich schlafe zwischen 4-6 Stunden unter der Woche und das wird zum Ende der Woche echt hart. Ich dachte immer 6 Stunden sollten ausreichen, aber scheinbar müssen es doch 7-8 sein. Ich fühle mich nicht nur schwach und unausgeglichen, wenn ich zu wenig geschlafen habe, ich bin auch irgendwie "unsicherer". Ist schon erstaunlich, was 2 Stunden mehr oder weniger ausmachen. Die Idee, das Ganze mal konsequent zu testen finde ich super. Wäre schön, wenn du es hier weiterhin dokumentieren könntest. bashed

Nein, Schlagfertigkeit gehört nicht zum Trainingsprogramm. Du beginnst mit einem Kommunikations- und einem Führungsmanual, die jeweils 10 Aufgaben umfassen. Danach solltest du sicher und gekonnt vor Publikum sprechen können. Ich wage zu bezweifeln, dass Selbstbewusstsein und "Redekompetenz" für Pickup schädlich sind ;) bashed

Nein, Schlagfertigkeit gehört nicht zum Trainingsprogramm. Du beginnst mit einem Kommunikations- und einem Führungsmanual, die jeweils 10 Aufgaben umfassen. Danach solltest du sicher und gekonnt vor Publikum sprechen können. Ich wage zu bezweifeln, dass Selbstbewusstsein und "Redekompetenz" für Pickup schädlich sind ;) bashed

Absolut durchschnittlich, aber definitiv besser als zu Beginn ;D bashed

Hi, ich meinte das Verhältnis zwischen Schultern und Bauch ;D Ich möchte nicht, dass meine Tshirts am Bauch zu locker sitzen (140 cm Schulterumfang, ca 90 cm Bauchumfang). bashed

Ich bin auch auf der Suche nach einfarbigen V-Neck Shirts. Wie ist der Schnitt der Zara und AA Tshirts? Ich bringe relativ definierte 96kg auf die Waage und der nächste Store ist 50 km weit entfernt. Bei Hilfiger und co habe ich nichts gefunden... bashed

Starttag: 8.1.2010 Ende: in ca. 2 Monaten (falls das nicht reicht werde ich die Diätdauer erhöhen) kg (Ausgang): 109kg kg (abgenommen gesamt): 12-13 KFA (Waage/Navy-/3 Falten Formel): irrelevant, ist sowieso ungenau Körpergröße: 188 cm Ernährung: Veränderte AD (http://www.amazon.de/DAS-LOGISCH-ERN%C3%84HREN-BODY-SYSTEM-Effektive-Ern%C3%A4hrungsstrategien-Muskelaufbau/dp/3839115361/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1269902290&sr=8-1). Zu Beginn habe ich alle 2 Wochen einen Refeed durchgeführt, jetzt werde ich wohl wöchentlich zuschlagen ;) Training: Größtenteils Pitt, teilweise mit Elementen aus dem K3K und aus Doggcrapp. bashed

(5*5) KH-Schrägbankdrücken (30-45°), 35kg Hanteln: 5, 5, 4, 3, 2 (PITT-Hardcore) KH-Rudern, 42,5kg Hanteln: 30 Wiederholungen pro Seite 1 Satz Beinheben (PITT) Überzüge, 26kg: 25 Wiederholungen (war mein erster Versuch, ich werde das Gewicht deutlich erhöhen) bashed

Mach mal mehr Bilder, bitte. Das sieht für die Kraftwerte einfach nach zuviel aus... bashed

Woher sollen wir wissen, was an deiner Ernährung mangelhaft ist, wenn du sie uns nicht ausführlich beschreibst? bashed

Was für eine Art von Dehnung? Das Dehnen im Doggcrappstil solls bringen, aber sonst habe ich noch niemanden gesehen, der sich im Studio dehnt :D bashed

Shao: Was rechtfertigt den bei dir geposteten Produkten den hohen Preis? Ich versuche allgemein auf Proteinpulver zu verzichten, aber weiss auch nicht, worauf ich beim Kauf achten müsste. Bis jetzt habe ich einfach relativ preiswerte Produkte mit hohem EW Anteil gekauft.. bashed

Moment, das verstehe ich nicht. Ich dachte die Synthetisierung des Proteins ist für die "Heilung" des Muskels wichtig? Warum sollte man sie hemmen?!? Ja, blos das sich die Atemkniebeuge nur auf das Beugen beschränkt hat und nicht bei den anderen Übungen angewendet worden ist. Ich finde es top, dass Karsten das System entwickelt hat und dafür gesorgt hat, dass es bekannt wird. Ach herje, hast du damit beruflich zu tun, oder hast du einfach nur viel Freizeit? o.0 Du bist aber auch der Auffassung, dass PITT ne gute Sache ist? :D bashed

Bitte? Das hängt IMMER voneinander ab. Mehr Kraft resultiert zwangsläufig in mehr Masse. Klar, das ist individuell unterschiedlich, wie schnell man aufbaut, aber ich wage zu bezweifeln, dass es Jungs gibt, die 200 beugen, 250 ziehen und 170 drücken und trotzdem Hautständer geblieben sind ;) Pitt-Force legt den Schwerpunkt natürlich auch auf Kraft. Informier dich mal. Letzten Endes geht es darum ein möglichst hohes Gewicht in möglichst kurzer Zeit so oft wie möglich zu bewegen. Die Pausen sind nur dazu da, dem Muskel genug Zeit zu geben, sich von "Abfallprodukten" (Laktat blabla) zu befreien, um weitere "Wachstumsrelevante" Wiederholungen zu ermöglichen. Allgemein: Wie definierst du "auf Optik trainieren"? bashed

Arme Studenten tragen für gewöhnlich keine La Martina Polos :p

Bilder! Ich finde sowas ohne Bilder allgemein ziemlich schwierig. Ich bin auch sehr hellhäutig und trage dementsprechend keine "knalligen" Farben. bashed

Ich weiss ja nicht, wie groß ihr seid, aber ich habe es nicht geschafft, liegend in meinem Auto Sex zu haben. Im sitzen gehts dann doch eindeutig besser :p bashed

Sagt dir "Atemkniebeuge" was? Einfach nur genial :p Achso, ich dachte du meinst NUR negative Wdh. Gibt ja Leute, die das -zumindest bei einigen Übungen- machen.. Ja, sowas macht Spaß :D Finde ich gut, ich wollte nur auf die Gefahren aufmerksam machen. bashed

Das mag wohl stimmen, jedoch ist dann alles, was der Threadersteller propagiert kontraproduktiv. Andererseits halte ich es auch für unangebracht, wenn jemand meint, dass man Anfängern zu hochintensivem Training raten sollte. Einerseits ist die Verletzungsgefahr wenn man im Grenzbereich trainiert einfach viel zu hoch, es fehlt schlicht die Erfahrung. Wer es nicht schafft, sein Ego in der Umkleide zu lassen und dann der Auffassung ist, dass man bei schweren Grundübungen ruhig leicht verfälschen kann, damit man mehr Gewicht bewegen kann, wird die Quittung früher oder später bekommen. Ist mir auch passiert. Andererseits bin ich davon überzeugt, dass die meisten Anfänger garnicht in der Lage sind wirklich intensiv zu trainieren. Wenn man glaubt, dass nichtsmehr geht, wenn einem beim Beugen schwindelig wird und man Sterne sieht, dann muss man eben wissen, dass man noch 2-3 Wiederholungen machen muss, wenn man sich denn entscheidet hochintensives Training machen zu wollen. Und ich glaube nicht, dass das ein Anfänger kann, bzw versuchen sollte. Mal davon abgesehen, dass die Sehnen nicht so schnell adaptieren wie die Muskeln und eine schnelle Steigerung der Gewichte nicht ungefährlich ist (deshalb musste ich pausieren). Mir solls letzten Endes egal sein, wie andere Leute trainieren. Ich möchte nur aus Erfahrung dafür plädieren rationale Entscheidungen zu fällen und sich nicht von seinem "Ego" steuern zu lassen. Das soll natürlich nicht bedeuten, dass ich nicht dafür bin hart zu trainieren. Man sollte blos seine Grenzen kennen ;D Und das machst du woran genau fest? Ich halte das langsame, progressive steigern der Gewichte für den besten aller Wege. Letzten Endes wird der Kraftgewinn zwangsläufig in Muskelmasse resultieren. Sieht man auch ganz gut an den Powerliftern, wenn die ordentlich abspecken sehen sie in der Regel verdammt gut aus ;D bashed

Es mag zwar gut riechen, blos hat irgendwie jeder mindestens eine Flasche davon zuhause rumstehen. Wenn du so riechen willst wie 2000000 andere auch, hast du den für dich optimalen Duft gefunden :P bashed

Gerade einem Anfänger würde ich raten, den Muskel öfter als einmal pro Woche zu belasten. Ich finde deinen Trainingsansatz komisch, ich verlasse mich da doch lieber auf PITT und Doggcrapp. bashed