saian

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Alle erstellten Inhalte von saian

  1. saian
    Welchen Sinn siehst du dahinter? Was erhoffst du dir davon? Hast du Beschwerden?
  2. saian
    Es wäre gut, wenn du zwischen Introversion und Schüchternheit unterscheidest. Oft korreliert es miteinander, das heißt aber nicht, dass Introversion irgendein Problem ist. Schüchternheit kann ein Problem sein, falls du darunter leidest. Erfolg bei Frauen hängt auch nicht von der Introversion ab. Ich sehe das bei mir so: Die Zeiten, in denen ich meinen introvertierten Tätigkeiten nachgehe, sind ruhig und ausgeglichen. Ich liebe das. Das sind so 80-90% meines Tages. Und jeden Tag verlasse ich dann abends mein Haus und gehe 2h unter Leute, bspw. zum Sport. Da rede ich dann mit jeder Person und habe viel Spaß. Und dann reicht es auch und ich gehe wieder nachhause. Extraversion ist nicht cooler als Introversion. Es ist einfach etwas anderes.
  3. saian
    Das liest sich ja alles sehr toll. Freut mich sehr, dass du gute Verhältnisse zu deinen Kindern und den Frauen hast, klasse.
  4. saian
    Mir fallen spontant ca. 20 Gründe ein, warum Menschen anderen Menschen für gemeinsame Aktivitäten absagen. Wenn ich genauer darüber nachdenke, sage ich anderen Menschen fast immer ab, weil ich entweder aktuell schon was Cooles mache oder keinen Bock hab, mich aufzuraffen. Hat eigentlich nie was mit der einladenden Person zu tun.
  5. saian
    Zum Thema Alter: Nehmen wir mal an, dass man im Bereich um die 20 Jahre "erwachsen" ist. Jetzt bist du also 30, das heißt um die 10 Jahre erwachsen. Gehen wir mal davon aus, dass du bis 80 ein gutes Leben haben kannst, dann hast du erst (30 - 20) / (80 - 20) = 1/6 deines erwachsenen Lebens hinter dir.
  6. saian
    Welche Beweise gibt es dafür?
  7. saian
    Interessante Fragen: - Muss man Attraction aufrecht erhalten? - Falls ja, was ist denn diese "Attraction"? - Was würde sich in unserer Ansicht ändern, wenn Bumsen nur ein möglicher Typ von Attraction wäre? - Gibt es erfolgreiche Beziehungen, die ohne Bumsen funktionieren? - Wie sieht es bei Eltern, Großeltern, Nicht-Bumsern aus? Kein Bumsen, scheiß Beziehung? Wie sieht denn diese "Liebe" zu einem Partner aus, wenn man weiß, dass man immer "performen" (=attraktiv sein) muss? Wie ist das Gefühl, "auf Zehenspitzen zu stehen"? Ist das erfüllend, bereichernd? Ich denke, dass man im Endeffekt einfach immer mit seinem Verhalten einen passenden Gegenpart bekommt. Ich verhalte mich so, dass der andere auf Zehenspitzen stehen muss, also bekomme ich auch einen Menschen als Komplement, der das ähnlich händelt. Es ist also die Frage, ob ich das selbst auch tun will. Meine Erkenntnis: Manche Menschen haben Probleme damit, dass ich super nett bin, hauptsächlich Frauen. Aus ihrer Vergangenheit kennen sie das nicht, da mussten sie entweder performen oder sie wurden ausgewechselt. So wie auch hier im Forum oft empfohlen wird. Die spurt nicht, also auswechseln, Wegwerfware. Ich gehe dieses "Opfer" (es ist für mich keins), dass ich nur liebe, nette Frauen kennenlerne, gerne ein und bin einfach super nett, auch wenn manche Frauen das nicht "attraktiv" finden. Eigentlich selektieren sich Frauen von selbst damit aus, die gelernt haben, immer performen zu müssen. Auf der anderen Seite muss auch ich dann nicht immer die "Angst" haben, immer performen zu müssen. Das ist für mich keine Basis für ein moralisch wertvolles Leben, so wie ich es leben möchte. Gleichzeitig kann ich dadurch ein Leben führen, in dem ich mich um meine wichtigen Träumen kümmern kann, ohne Verlustangst, Wut, Hass und Minderwertigkeitskomplexe.
  8. saian
    Habe kleine Wohnungen immer geliebt. Weniger Platz für Schrott, weniger Kosten, weniger putzen, weniger zuhause, weniger Schwierigkeiten irgendwo anders zu leben, weniger Golddigger, weniger Konkurrenz, kein Umzug, mehr Erinnerung an meine Werte, mehr Freiheit.
  9. saian
    Erstmal diese Vergleiche & die Folgen erkennen. Wie sehen diese Situationen ganz spezifisch aus? Beispiel 1: Auslöser: Ich surfe auf Instagram und sehe durchtrainierte Männer. Folge: Ich fühle mich minderwertig/traurig/wütend/aggressiv/faul, weil ich schon 3 Jahre trainiere, aber diese Männer alle viel besser aussehen. Stimmt etwas nicht mit mir? Beispiel 2: Auslöser: Ich schaue einen Porno und sehe eine heiße Frau. Folge: Ich fühle mich minderwertig/traurig/wütend/aggressiv/faul, weil ich nicht mit solchen heißen Frauen Sex habe. Stimmt etwas nicht mit mir? Erstmal alle sammeln & schauen, welche sich häufen. Ideen für betroffene Bereiche: Aussehen, Ausbildung/Studium, Beruf, Job, Gehalt, Vermögen, Auto, Reisen, Aussehen der Freundin, Anzahl Sexualpartner, Penisgröße. Zuerst würde ich dann für eine strukturelle Veränderung bei den häufigsten Triggern sorgen, d.h. sie so gut wie möglich vermeiden, am besten mit technischen Hilfsmitteln, so dass die eigene psychische Komponente sehr wenig Einfluss aufs Gelingen hat. Ideen für Trigger: Instagram, Facebook, Pornographie
  10. saian
    Was bedeutet das? Ich stelle mir da einen armen Tropf vor, der mit ernster Miene auf den Boden schaut und erwartet, dass andere Menschen ihn ansprechen und ihn auf magische Weise cool finden. Praxis: - schreib alle Sachen auf, die du cool findest oder ganz gut kannst, so 10 Sachen - such dir zu all diesen Sachen jeweils ein Treffen, die findest du bei Facebook, Meetup.com etc. - geh (!) zu diesen Treffen; hast du Angst, dann trink davor einen Kaffee oder Schnaps oder sonstwas, Hauptsache, du gehst da hin - bei jedem dieser Treffen gehst du zu jeder (!) Person und sagst ordentlich "Hallo, ich bin [Name]. Was treibst du hier so?" Am Ende des Tages ist das ein Numbers Game. Wenn du mit 1% aller Leute auf einer Wellenlänge bist und eben nur 10 pro Semester kennenlernst, dann ist es klar, dass du mit niemandem auf einer Wellenlänge bist während des Studiums. Und zu deinen Gründen von wegen Schüchternheit und Erwartungen: "It's not your fault, but it's your problem." Viel Erfolg.
  11. saian
    In der Kognitiven Verhaltenstherapie gibt es das ABCD Modell. Beispiel: http://lallouslab.net/2018/05/02/the-a-b-c-d-model-cognitive-behavioral-therapy/ Activating Event: You’re strolling down the street and someone you know walks right by you without saying hello. Belief System: You think to yourself, “What did I do? He/she must be upset with me or doesn’t like me anymore.” Consequences: You start to worry and feel bad about yourself, then you get a little angry and decide to give this person the cold shoulder next time you see them. Dispute: “Wait, he/she probably didn’t see me; perhaps he/she was distracted by something difficult that happened earlier that day.”
  12. saian

    Sam's Welten

    saian antwortete auf ein Thema in Persönlichkeitsentwicklung

    Ich denke, bei der "Motivation" bei solchen Tätigkeiten gibt es zwei mögliche Ursachen: - Entfernen/Vermeiden von Negativem: Das kennt man, wenn man als Single super motiviert ist. Man fühlt sich einsam und der Antrieb ist das Vermeiden der Einsamkeit, deshalb möchte man seinen Wert erhöhen und geht motiviert an die Sache heran. Hier dann Sport & Ernährung, um gut auszusehen und besser bei Frauen zu gelten. - Hinzufügen/Vorsorgen von Positivem: Man möchte das, was man aktuell schon hat, auch in Zukunft haben. Hier dann Sport & Ernährung, um gesund zu sein/bleiben. Warum willst du keine Beziehung ohne Netz? Was passiert, wenn die Beziehung ohne Netz scheitert? Was passiert, wenn die Beziehung mit Netz scheitert? Was ist der Unterschied zwischen diesen beiden Szenarien?
  13. saian
    Findest du es sinnvoll, in deiner psychischen Verfassung 1.300kcal Hau-Ruck-Methoden zu nutzen? 183cm und 93kg ist kein Zustand, der solche Methoden benötigt, vor allem nicht bei deinen Essgewohnheiten.
  14. saian
    Was meinst du mit "nerven"? Es ist ein Werkzeug. Werkzeuge benutzt ich eben, ganz unemotional. Selbst wenn ich mal Momente habe, in denen ich es als "anstrengend" empfinde, mache ich mir den Sinn dahinter bewusst: - Review ausfüllen: besser arbeiten, mehr Freizeit - Arbeiten für Geld: Essen auf dem Tisch - Kraftsport: bessere Gesundheit Falls du meinst, dass du an deinem Gesamtleben/Arbeitsleben/o.ä. nichts mehr verändern möchtest, benötigst du das eben nicht.
  15. saian
    Wenn ich meine Muster kenne, dann kenne ich den Status quo und kann daraus Lösungsstrategien entwickeln. Das alleinige Bewusstwerden hilft in der Regel auch schon sehr viel. Lösungsstrategien sind bei mir normalerweise sehr klein, in der Kognitiven Verhaltenstherapie gibt es viele, über die man sich informieren kann.
  16. saian
    Hat meine Produktivität massiv verbessert. Weil gefühlt 99% meiner Unproduktivität darauf basiert, dass der Task zu ungenau ist ("Feature x einbauen" (Endziel vs. Schritte)) oder ich abgelenkt bin aus emotionalen Gründen (Angst, Überforderung, Nebelwand). Das Review sorgt dafür, dass ich genau weiß, welche Muster da im Hintergrund ablaufen.
  17. saian
    Wenn du den Link klickst und deine E-Mail hinterlässt, bekommst du den Link zu einem Google Sheet (ähnlich wie Microsoft Office Excel). Das Sheet kannst du dann kopieren und online nutzen oder herunterladen (für Excel, Open Office etc.) und offline nutzen. Das Sheet ist kostenlos, das benutze ich. Der Ersteller des Sheets ist ein Unternehmen, das noch andere Produkte anbietet, benötigt man aber nicht.
  18. saian
    Nein! Der Trick von Pomodoros ist, dass es ein FESTER Zeitblock ist und nicht ein variabler Zeitblock, bis "ich halt fertig bin." https://en.wikipedia.org/wiki/Parkinson's_law https://en.wikipedia.org/wiki/Timeboxing "Bis ich halt fertig bin" führt nahezu immer zur Ausdehnung des Zeitraums, auch wenn der Zeitraum nicht explizit gesetzt ist. Wenn man weiß, dass man für 3 Tasks 30min hat, dann arbeitet das Gehirn auf eine andere Weise als mit "Erledige ich heute Vormittag." Schlimmer ist, dass man dadurch schnell in "Busy vs. Productive" rutscht. Man hat ja eigentlich 10 Stunden am Schreibtisch verbracht. Das ist halt scheiße, wenn man dabei Aufgaben erledigt, die man in 2h erledigen hätte können. Ich setze die Tasks eines Pomdoro sehr straff, schaffe meistens nicht alle. Dann übertrage ich sie eben in das nächste Pomodoro. Eine Aufgabe dauert WIRKLICH länger oder wurde nicht gut geschätzt? Dann übertrage ich sie eben in das nächste Pomodoro. PLANNING: What am I trying to accomplish this cycle? [Hier die 1-5 Tasks, actionable, bspw. "Ich rufe Hans um 9 Uhr unter +49123123 an und frage nach meiner Steuererklärung."] How will I get started? [bspw. "Ich setze mich neben das Telefon und nehme den Hörer in die Hand."] Any hazards present? [Wahrscheinlichste Risiken + persönliche Begründung, damit ich es trotzdem mache, bspw. "keine Lust auf Telefonieren => Ich bekomme ca. 1.000€ zurück & diese könnte ich dann nicht dem Kinderheim spenden"] Energy (körperlich): [Wie fit fühle ich mich, High/Medium/Low] Morale (emotional): [Wie viel Lust habe ich?, High/Medium/Low] REVIEW: Completed cycle's target? [Yes/Half/No] Anything noteworthy? [bspw. "Alles hat super geklappt, Punktlandung :)"] Any distractions? [bspw. "Bei Recherche auf anderen interessanten Link geklickt & 10min abgedriftet"] Things to improve for next cycle? ["Nicht alle Links direkt anklicken, generell: mehr Meditation, um Aufmerksamkeit zu trainieren"] Ich nehme Google Sheets: https://www.ultraworking.com/cycles
  19. saian
    Ja, gibt es bei mir auch. Dann unterteile ich die Aufgaben in kleinere Aufgaben. Wenn man das mal länger durchzieht und Reviews macht, lernt man akkurateres Einschätzen der Dauer. Ich reviewe nach jedem Pomodoro, ob ich die Tasks erledigt habe & wenn nein, warum nicht. Ein Zeitfenster von 13-17 Uhr ist als 1 Block viel zu groß, da pimmelt man immer rum, man hat ja noch Zeit oder man legt eine viel zu große Aufgabe rein. Ich habe teilweise Tasks, die eine Zeile Tippen im Computer sind. Aber lieber so und klar wissen, was zu tun ist, als "Oh, was wollte ich noch gleich tun?" + sinkende Motivation und Enttäuschung.
  20. saian
    Dann nimmst du jede einzelne Sache und packst sie zusammen in ein Pomodoro. Bei mir sieht das so aus: - Ich mache immer 30min Arbeit, 10min Pause = 1 Pomodoro - Ich schreibe ALLE Tasks auf, die ich in 5 Pomodoros (= 5 x 30min = 2,5h Arbeitszeit) erledigen will - VOR jedem Pomodoro (bzw. in den 10min Pause) schiebe ich dann die Tasks in das nächste Pomodoro, so dass die 30min gefüllt sind, bei mir 3-4 Tasks - Das führt dazu, dass ich immer EXAKT weiß, was ich zu tun hab, das ist einer der Kernelemente - Wenn sich "Dinge ansammeln", dann musst du besser priorisieren, so dass das gar nicht erst eintritt
  21. saian
    Wenn du schon das Gewicht als Kennzahl nimmst, dann solltest du es etwas sinnvoller machen: Jeden Tag wiegen und dann die Durchschnittswerte der letzten x Tage nehmen. Beispielsweise hier: https://www.fourmilab.ch/cgi-bin/HackDiet/ Dann siehst du auch den Trend und machst dich nicht gleich verrückt.
  22. saian
    Update: Morgens: - Mit 2 Weckern um 6 Uhr sofort aufstehen (mechanischer Wecker am Ende des Schlafzimmers + Tageslichtlampe mit Zeitschaltuhr) - Tageslichtlampe anschauen, Lächeln, Atemmeditation - Zähne putzen, Rasieren - Wasser trinken, dabei Accountability-Partner Selfie schicken - Most Important Tasks auf Whiteboard schreiben - 20min spazieren gehen, Musik hören, Trello Tagebuch ausfüllen - Arbeiten Dauert ca. 30min, ich freue mich auf den Tag und fühle mich gut.
  23. saian
    Ich denke, dass es bei mir viel darüber aussagt, ob ich am Computer bin. Im Sommer arbeite ich weniger, bin mehr draußen und weniger am Computer. Im Winter arbeite ich mehr, bin weniger draußen und mehr am Computer.
  24. saian
    Meine Strategie für eine sehr hohe Aufmerksamkeit: Aufmerksamkeit üben. Verändert: Facebook, Instagram, Twitter gelöscht. ALLE Benachrichtigungen aus. Nutze: Whatsapp, Slack, Email zu festen Zeiten. Üben: in Pomodoros arbeiten, immer nur eine Sache sehr bewusst machen.
  25. saian
    Der erste Satz ist eine Beobachtung. Frauen schauen dich nicht an. Ja, das ist sehr wahrscheinlich. Da du dich in der Regel nicht alleine in einem komplett leeren Raum mit einer Frau befindest, gibt es mindestens 50 andere Dinge oder Menschen, die die Frau anschauen könnte. Ein Mann könnte das ebenso. Der zweite Satz ist dein Schlussfolgerung. Mir fallen spontan mindestens zig andere Schlussfolgerungen ein: ... weil sie schüchtern ist ... weil sie etwas anderes anschaut ... weil sie nachdenkt ... weil sie Anschauen nicht gewohnt ist ... weil du zu groß bist ... weil die Sonne zu hell ist ... weil sie dich nicht gesehen hat ... weil sie in ihr Handy schaut .. weil sie einen Freund hat ... weil sie ihre Tage hat ... weil sie schlechte Laune hat Was denkst du, wieviel Prozent der Frauen sitzen zuhause in ihrem stillen Kämmerchen, haben die Hände an ihren Brüsten und denken sich "Wow, das erregt mich so sehr, ich bin so geil, ich sehe so geil aus und ich nutze die blöden Männer aus, damit sie mich verwöhnen und sie sind mir vollkommen egal!!!"?