Guess_who

Strong: The movie hab ich mir in den letzten 2 Wochen bereits 4 mal reingezogen Mit dem Leiter des Studios hab ich denk ich glück, der war bereits DDR, Europa und Weltmeister im Schwergewicht(Daran das er mal DDR Meister war kann man ablesen dass er Mitlerweile schon etwas in die Jahre gekommen ist; drückt aber immer noch locker 160 kg beim Bankdrücken). Ich stell ihm heute mal den Plan vor und schau ob er mir weiterhelfen kann. Ich bin auch nicht der beste Fußballspieler(hab vor zwei Jahren erst wieder im Verein angefangen), von dem her ist das kein großer Verlust

Heutiges Workout: Fußball Hallentraining 90 min am Stück hin und her Sprinten... Winterkondition... *Hust...*Röchel... Wobei ich heute schon gemerkt habe dass ich nicht so oft, sondern effektiver trainieren sollte. Bin gerade dermaßen eingegangen. Mercy für die Tipps Guardian. Ich strahl dann morgen im Fittnesscenter ein und frag ob mir jemand Kniebeugen, Kreuzheben und Powercleans zeigen kann (habe Glück, bei mir im Studio sind alle sehr Hilfsbereit) Dubst3pper hat mir auch noch einen Link geschickt; für die, die es interessiert: Football; weiterer Aufbau Ich poste morgen wie das erste Training meines Für-Fortgeschrittenen-Einsteiger-Plan war.

Nein... Ich fang jetzt dann an mit Starting Strength... (Siehe Postet euer Training )

Trainingszeit c.a. 4 Jahre (effektiveres Training 2 Jahre) Alter 18 Jahre Größe: 1,87 m Gewicht: 78kg KFA: 9%

Ein Erfolg nach einem Workout ist doch normal . Ich ziehs durch. Weniger stress als Split Programme. Falls du mir noch mehr Tips zur vorbereitung für Football geben kannst, kannst du mir bitte eine PM senden(Ich hab für heute genug in dieses Forum gespamt )? Ich bin wirklich interessiert. Hab jetzt mit der sufu nichts gefunden... Evtl. mach ich dazu ein Thema auf. Ich meld mich dann morgen wieder. Edit@ Dangery: Wie zur Hölle hast du es Geschafft das Gerät zu zerstören, ohne dich dabei zu zerstören?

Ok...ok. Ich muss dich ja nicht überzeugen das ich mich reinhänge. Das Kniebeugen und Kreuzheben werde ich jetzt einbauen. Es ist nicht grade motivierend zu höhren "Ne, ernsthaft, mach SS für den Anfang." Außerdem verbietet mir das Sticky an keiner stelle mein tägliches Training zu posten ;). Guardian, ich werde einfach beim nächsten Workout das SS machen. Sollte es mich wirklich extrem fördern, werd ichs durchziehen und mich nie wieder darüber beklagen. Ich danke dir auserdem für deine aufgewante Zeit mir weiterzuhelfen.

Ich trainiere hart, jedes Workout 1 Stunde mit 30 sek Pausen. Ich geh bei jeder Übung an mein Maximum. Ich habs mir in den Kopf gesetzt und diesmal zieh ichs durch. Ich hab das Sticky bereits 2 mal gelesen. Jeden Tag trainieren ist sowieso nicht komplett möglich. Ich hab ja noch mein Fußballtraining (Will ich auch nicht missen wegen Ausdauer und allgemein wegen den Koordinationsübungen) 2 mal die Woche. Ich habe das Fußballtraining dazugezählt als ich gemeint habe dass ich jeden Tag trainiere. Aber ich versuche das Maximum rauszuhölen, und mir gehts besser den je.

Du baust deinen Workout um Kniebeugen und Kreuzheben drumrum. Dein Workout wird also in die Kniebeugen eingebaut! :D Also wäre es Sinnvoll einige Übungen durch Kniebeugen und Kreuzheben zu ersetzten? An welche genau denkst du dabei?

Hi Awesome, Ich war in letzter Zeit so motiviert und geil aufs Trainieren dass ich dabei mein Hirn ausgeschalten hab... Meine Ziele sind bis zum Sommer (ja, genauen Zeitpunkt sollte ich noch definieren) gewaltige Berge an überdimensionalen Muskeln aufzubauen. Nein, im Ernst ich habs mir zum Ziel gemacht auf 85 kg Körpergewicht zu kommen. Mein Ziel ist es mit Fußball aufzuhören und mit Football anzufangen. Meine Daten: 18 Jahre jung, 1,87 m groß 78 kg schwer und 101% motiviert (Ja, das 1 % macht den Unterschied!). Laut Internet habe ich einen KFA von 9%. Wenn du mit Grundübungen Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben meinst; Kniebeugen und Kreuzheben hab ich bis jetzt noch nicht effektiv ins Workout eingebaut. Beim Bankdrücken geh ich immer auf mein möglichstes Max bei 10 Wdh, dann mit der nächsten Gewichtsstufe (+10kg) so viele ich schaffe(bei mir letzter Satz 4x80kg). Ich trainiere seid 3 wochen jeden Tag, einmal die Woche Fußball. Ich habe mit 14 Jahern mit leichteren Übungen 3 mal die Woche angefangen. Workout gestern: Trizeps, Schultern, Brust und am Ende noch Bauch (Bauch drück ich jedes Training am Ende noch rein) Bankdrücken: 10x40kg, 10x60kg, 10x70kg, 4x80kg Armstrecken am Seilzug: 10x20kg, 10x25kg, 10x30kg, 7x35kg Dips: 1x10Wdh, 1x8Wdh, 1x5Wdh Butterfly: 10x27,5kg, 10x 37,5kg, 10x 42,5kg, 5x47,5kg Brust Seilzug: 10x22,5kg, 10x25kg, 10x27,5 (Hier hab ich ganz schön gerackert, hatte vor 2 Wochen grad so 3x10x22,5kg geschafft) Schulterdrücken am Gerät: 10x20kg, 10x25kg, 10x32,5kg Aufrechtes Rudern mit Langahntel: 10x20kg, 10x30kg, 10x40kg Beinheben: 3x10 Wdh Situbs: 3x10Wdh Diesen Split hat mir ein Angestellter des Fittnescenters empfohlen. Falls noch jemand Tipps hat, ich leses gerne. Edit: Heute doch kein Brust-Arme Workout nach Rücksprache über Split-programm.

Ich versuche ab jetzt ein Split Training. Gestern Beine. 5 Min Rad Beinpresse: 10x40kg, 10x80kg, 10x120kg Beinstrecken: 10x30kg, 10x40kg, 10x50kg Beinbeugen: 10x20kg, 10x30kg, 10x40kg Wadenheben(sitzend): 10x40kg, 2x10x80kg 5 Min Rad Beinheben: 3x10 (Das Beinheben habe ich mit der mir max. möglichen Beinstreckung durchgeführt, welche ab dem 2ten Satz extrem abnahm) Situps: 3x10 Ich weiß jetzt dass diese Splitaufteilung ein Fehler war. Als ich nach dem Training den Fitnesscenter Besitzer nach dem von mir ausgeübten Split Workout gefragt habe, hat er mir gleich klargemacht das es viel Sinnvoller ist einen Rücken-Bein Split zu machen (Bei Fortschritt des Trainings auch mit Kniebeugen und Kreuzheben) Morgen ist wieder Brust-Arme dran

Respekt. Ich bin schon nach Seite 2 an der Rechtschreibung und den inhaltlichen Parallelen zu unglaublich schlechten RTL Sendungen gescheitert. @TE, ich schliese mich Thegrinder's Meinung an. Bevor du das nächste mal Kontakt zum Weiblichen Geschlecht(oder dem Pickupforum mit einer Tastatur an deinen PC angeschlossen) pflegst, solltest du alle Themen aus dem Inner Game Bereich gelesen haben.

Bankdrücken: 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 4x75kg Schrägbank: 10x40kg, 10x 50kg, 10x60kg, 6x65kg Hammercurls: 4x10x11kg Handgelenkcurls (mit Langhantel hinter Rücken): 15x 10kg, 15x20kg, 2x17x30kg Dips: 1x15 Wdh, 1x10 Wdh, 1x4Wdh

Ich hasse Montage... Es ist Montag... Ich kann die Nachwirkungen der Zerstörungen und dem Mac-D-Fras vom Wochenende noch in der Arbeit spüren... Dennoch ein Workout mit einem Kumpel an meinem privaten Geräten durchgezogen. 1 Stunde Bankdrücken, Hammercurls, Schrägbankdrücken und Dips. Er ist mittlerweile wirklich aus der Form, wir waren vor geraumer Zeit auf dem gleichen Trainingsstandart. Hier ist noch das Training: Bankdrücken: 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 4x75kg Schrägbank: 10x40kg, 10x 50kg, 10x60kg, 6x65kg Hammercurls: 4x10x11kg Handgelenkcurls (mit Langhantel hinter Rücken): 15x 10kg, 15x20kg, 2x17x30kg Dips: 1x15 Wdh, 1x10 Wdh, 1x4Wdh Durch das Trainieren mit meinem Kumpel wurde mir klar, dass ich schon ein paar Schritte auf dem Weg zu einem muskolösen Körper gegangen bin. Außerdem dass ich mich noch um einiges Steigern kann. Immer bis 100% und noch eine Wiederholung mehr! Bis dahin: Don't stop believing

Dreams can come true... Ich habe einen Traum. Ich will meinen Traum erreichen. Ich schreibe diesen Blog um mich selbst zu kontrollieren. Ich habe die ersten 4 Sätze mit "Ich" begonnen... Ego-High5! Ich sitze. Ich denke. Ist mein Leben langweilig? Ist es eintönig? Ein wöchentlicher Trott in dem ich die Scheiße anderer fresse und meinen Mund halte? Etwas muss sich ändern. Ich brauche ein Ziel. Vieleicht einen Traum? Ich hatte soweit ich mich erinnern kann noch nicht wirklich einen großen Traum... Die Berufswahl... Ich wäre gerne Kunstschmied geworden... Mechatroniker in einer freien Werkstatt... Etwas Handwerkliches. Stattdessen stecke ich in der Fachinformatikerausbildung, was mir so viel Spaß bereitet wie mich selbst anzuzünden und in eine Feuerwerksfabrik zu laufen(etwas übertrieben aber dennoch ein witziges Zitat). Ich kann mich nicht beschweren. Die Bezahlung ist human, ein gemütlicher Job und gute Zukunftsaussichten. Außerdem ständige Hirnaufweichung. Ich kann mich nicht Beschweren, ich bin selbst schuld. Ich treibe Sport sonst würde ich eingehen. Fußball... nicht wirklich meine Verwirklichung. Es wird sich über meinen "zu häftigen Körpereinsatz" beschwert, was für Mu...(beliebiges Wort außer 'Muschis' einsetzen). Ich gehe ins Fittnesscenter. Manchmal regelmäßig, manchmal weniger regelmäßig. Plötzlicher Geistesblitz: Wie geil wäre es Football zu spielen?! Der Gedanke wird immer fester, er nimmt langsam eine Form an. Es ist Winter. Ich war bereits vor 2 Jahren in einem Football Probetraining. Es war perfekt. Es wurde Stärke, Willenskraft und Ausdauer Verlangt. Aber vor allem dicke Eier. No pain no gain. Dieser Auspruch beschreibt es für mich. Das will ich. Vor 2 Wochen fasste ich den festen Vorsatz bis zum Sommer noch mehr an Muskelmasse zuzunehmen und mit Fußball weiter meine Ausdauer zu steigern. Um mein neues Ziel zu erreichen. In meinem Kopf sehe ich in Neonschrifft "DAS ZIEL" blinken. Mein Ziel ist es zum Sommer Football zu spielen. Ich bin jetzt 18 wiege 78 kg auf 1.88 m Größe. Mein KFA ist sehr niedrig (genaue Messung durchfühhren!!!). Mein grobes Ziel ist auf 85 Kg zu kommen wenn nicht evtl. noch mehr. Was ich die letzten 2 Wochen getan habe? Zu viel gesoffen, geweibert und mich auf andere Weise zerstört. Was ich aber dazu geschafft habe: In den letzten 2 Wochen 9 Fittnesscenter Besuche (Workout für Oberkörper und Arme). 2 Fußballtrainingseinheiten in der Halle. An dieser Stelle frage ich mich ob ich mich in diesem Blog nur qualifizieren möchte. Ich will es diesmal durchziehen; also ist es mir egal was Bekannte und meine Freunde(die teilweise Fußballkollegen sind) über mein Ziel denken. Das ist nur für mich. Das ist mein ungeordneter Überblick über meinen momentanen Status. Ich habe noch einiges vor. Es werden noch genauere Daten, evtl Fotos und Trainingsberichte folgen. Bis dahin: Don't stop believing

Seltsames Mittagessen heute: 3 Brezen, 200 gr Salamie (Immerhin 30% Eiweis) und 500g Fruchtquark(Nur 6% Eiweis? Damn!). Der Quark hat mich fast fertig gemacht ...

Letztes Wochenede... Ich war schon relativ fertig von letztem Abend mit 2 Freunden in einem Club. Frau lächelt mich an; Aktion Reaktion; Meinerseits Lächeln + schiefe Augenbraue. Sie kommt rüber und ich eröffne das Gespräch. Keine 2 Minuten später zieht Sie mich auf die Tanzfläche und klebt sich meine Hand auf Ihren Arsch. Enges Tanzen. Das ganze gestaltete sich aber eher langweilig(obwohl HB7) ... Lag vieleicht daran das mir der Kick gefehlt hat. Zudem hat Sie ständig an meinem Gin geschnorrt (nogo bei mir wenn ichs nicht anbiete ). War seltsame Erfahrung weils ja eigentlich für gewöhnlich andersherum läuft. Aber war schon n geiler Ego pusch High5

Hallo. Ich benutze Nivea Silver Protect, wirkt gut, riecht gut, gefällt gut. High5

Es soll ja auch Leute geben, die sich den Namen der Liebsten stechen lassen Sicher witziger, sich "your Name" auf den Arsch tätowieren lassen High5

Wir sollten uns an dieser Stelle an das Barn'she Phänomen halten: Den ganzen Tag in Kleidung rumlaufen die Gut aussieht ; auch Zuhause, bei Freunden, usw. (Außnahmen: Dusche,Bett und Sport) Man fühlt sich gut(weil man gut aussieht) und baut social proof auf. Lass die Schlabberpullies und Jogginghosen im Schrank. (Derzeit bring ich meine alten Pulover unter weibliche Freunde, was leider unweigerlich zu Attraktivitätsverlust führt, aber Symphatie aufbaut) High5

Hallo. Von wegen ADS, ich komm ja auch klar. Manche Leute lesen einfach weniger gern. Das lässt sich zumindest aus der Überschrift entnehmen (Hinterniss?! Zuerst dacht ich er sieht in seinem Hintern ein Hinderniss beim aproachen). Tipp: Bei 60 Seiten Themen anfangspost lesen; und zur letzten Seite springen. High5

Chest Press: 10x 35kg; 10x 45kg; 10x 55kg Bankdrücken(Schrägbank): 10x 30kg; 10x 40kg; 9x 50kg; 3x 60kg Butterfly: 10x 23kg; 10x 27kg; 10x 32kg Situps(schräg): 50x 10wdh

Im Prinzip reicht es, die üüübernette 1 Meter 85 Dame mit dem hervorstechenden Kehlkopf und den schaufelgroßen Händen nach ihrer Kleidermarke zu fragen. Schade das Weihnachten schon vorbei ist, was? High5

@Janno2011, wenn du so rumlaufen willst um bei Teeny Groupies landen zu können ist das hier das falsche Forum. Du solltest dich lieber in einer Justin Bieber Fanseite ausprechen. Im ernst, um Frauen kennenzulernen musst du nicht unbedingt einem Trend folgen. High5

Hallo, was haltet Ihr von Shirts mit Knopfleiste? http://bilder.baur.de/pool/baur_format_p/2297205.jpg Von mir und Freunden werden sie manchmal gemeinhin als "Porno Lappen" bezeichnet Trag ich selbst gern auch im Clup, hat ja eigentlich auch bisschen ähnlichkeit mit einem Poloshirt. Do oder Don't? mfg

RIchtig, Bench Press. Bei meinem Definitionstraing mache ich mehrere kleine Übungen, gestaffelt in den Körperregionen. Gestern hab ich aber nur noch den Trapez trainiert. Wie sich hier gleich über einen new-Poster hergemacht wird Beinpresse wär echt armselig , mit den genannten Gewichten.