Captain_Beefheart

Props für die Thunfischpizza. Seit du das Rezept vor einiger Zeit mal gepostet hast, gabs die schon öfter bei mir in allen möglichen Variationen (u.a. heute - hab grad die Hälfte davon verdrückt). Geiles Teil.

Wendler hat eigentlich auch immer gute Empfehlungen. Einfach mal "Jim Wendler playlist" oder so googlen. http://www.youtube.com/watch?v=sO7VP34n2Ps Tren scheint auch zu laufen. Keep up the good work broseph.

Power Metal, not even once.

Die Sicherheitsstreben beim McShit Powerrack sind ja auch ein Witz. Hab mal Wadenheben gemacht (steinigt mich) und es waren grad mal 100kg (also 40 pro Seite), und die Stange ist auf den Streben, die ganz oben waren, gelegen. Auf einmal reißt es auf der einen Seite die Strebe runter und Hantel hängt quer im Powerrack. Auf der einen Seite noch oben auf der Strebe, auf der anderen ganz unten. Ich hatte Glück, dass ich außerhalb gestanden bin, echt gemeingefährlich.

Erster Post im Sport Bereich und dabei gleich so ins Klo greifen. Respekt.

Die Anzahl der Mahlzeiten ist unwichtig. Du solltest halt deine Größte nach einer TE zu dir nehmen. Aber ich finde ja gerade das Schöne an Leangains, dass man sich ums Essen keine Gedanken machen muss. Find zweimal am Tag essen einfach viel angenehmer.

Klimmzüge und Dips.

bei mir genau andersrum. Kein Plan warum ich keine 100kg beugen, aber 130kg heben kann. Bei mir noch extremer. 120 würd ich maximal einmal schaffen beim Beugen schätz ich, dafür heb ich locker 160 auf reps. Ist aber vl auch eine psychologische Sache. Bei Squats bin ich nie richtig motiviert, Deadlift dagegen ist meine Lieblingsübung.

http://vocaroo.com/i/s0Bw6SVNYmnc 10/10 Hat was von Death In June. Lyrics am Anfang >tfw its been almost 2 years since tinytrip posted on this board >tfw he's probably killed himself by now >tfw can't even remember the last time quad made a thread

Death Grips sind so unglaublich fett, nicht nur zum tren geil. Werd ich hoffentlich im Mai sehen.

Brokkoli/Blumenkohl Suppe >tfw PSMF

Hauptsächlich /fit/, manche von misc. Also Standard. Man muss nur genug lurken,

Austrian Death Machine. Zum ersten Mal vor drei oder vier Jahren noch als Non-Lifter gehört, heute wieder daran erinnert worden. Wie konnte ich das nur vergessen? Thrash Metal zum Trainieren ist schon geil, aber noch geiler ist Thrash Metal wo es nur um Arnie geht. http://www.youtube.com/watch?v=llUV6hPuQsU

so?

Stoner Rock generell, und im Besonderen dessen Götter. Passt zwar nicht zu dem was hier bisher gepostet worden ist, aber für mich gibts keine bessere Sommer Musik.

http://www.youtube.com/watch?v=FJn2wMWcuk4

Deadlift: 5x160 / 5x150 / 7x140 Gironda Dips: BW+20kg: 8/7/7/6 Chin Ups: BW x 10/9/9 Arnold Press: 17,5kg x 12/10/10 DB Rear Delt Fly: 3x11x9kg Barbell Preacher Curl: 25kg x 15/12 Close Grip BP mit SZ: 35kg x 15/13

PWM 100g Malto + 50g Whey 1 Banane 3 McDouble 200g (ungekocht) Reis + 150g Thunfisch 1 Germknödel 1 Liter Milch Kuchen

DP

Beste: Heute haben zwei Typen die Schwungcurls auf den Zehenspitzen mit 25 kg (inklusive Stange) gemacht haben einen anderen Typen nach kurzer Diskussion nicht ans Squat Rack gelassen, der beugen wollte (mit Pussy Pad). McFit <3

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/neanderthal_no_more_part_i

y u mad? Jeff pls go

Ich hab Kreuzheben auf meinen zweiten OK Tag gelegt, weil mir einmal die Woche beugen zu wenig ist. Und aufs Heben wollt ich einfach nicht verzichten (Lieblingsübung). Geht gut. Aber ich hab auch keine Probleme mit hohem Volumen. Ist dann zwar keine Original LBR mehr, aber mir machts so mehr Spaß und Progress ist auch da. Läuft.