libera

Yo, ich steige jetzt von SS auf einen 2-er Split um. Mein Ziel lautet: Hypertrophie. Ich stelle meinen Plan mal hier rein und möchte, dass ein paar Erfahrene kurz drüber schauen und ein kurzes Feedback geben können. Ich habe im Prinzip nur ein bisschen an Lyle's Bulking Routine herumgebastelt. Oberkörper: - Bankdrücken 3x8 - Rudern 3x8 - Seitheben 3x8 - Klimmzüge 3x8 - Dips oder Seilziehen 1-2x10-12 - Hammercurls 1-2x10-12 Unterkörper: - Kniebeugen 3x8 - Kreuzheben 3x5 - Wadenheben 3x8 - Swiss Ball Crunches 3x10 Kann ich Seitheben durch Military Presses ersetzen? Bei MP habe ich Schmerzen bei der Ausführung in der Schulter. Sind Dips dem Seilziehen vorzuziehen? Vielen Dank & einen schönen Abend wünsche ich

Huhu , Dankeschön

Hallöchen. wer kann mir sagen wie das Lied ab ca. 3:30:00 heißt? Ich versteh leider kein einziges Wort, welches er da singt -.- https://www.youtube.com/watch?v=RILfLlz6Pow

Hallo, kann man denn Wirtschaftspsychologie auch im deutschsprachigem Ausland studieren? Ich interessiere mich sehr für BWL & Psychologie und möchte das gerne irgendwie im Studium miteinander verbinden. Freu mich über Antworten

Hallo, ich war heute beim Zahnarzt. Mir musste ein Zahn entfernt werden, was nicht geklappt hat. Ich bin während der Behandlung kollabiert, weil ich plötzlich panisch wurde als ich das Knacken des Zahnes hörte. Als ich wieder zu mir kam musste ich erst mal . Anschließend wurde der Krankenwagen im Auftrag meines Hausarztes geordert. Jedenfalls hab ich dem Zahnarzt mein Vertrauen geschenkt und gebeichtet, dass ich den Abend zuvor Cannabis (ca. 0,5g) konsumiert habe (unter anderem! zur Beruhigung). Laut Arzt gibt es keine Wechselwirkungen mit THC und der Lokalanästhesie, was ich vorher schon wusste. War vielleicht doch keine gute Idee den Abend zuvor einen zu dübeln. Jetzt zum eigentlichen Thema: Meine Mutter hat durch ne Freundin davon mitbekommen, dass ich vom Krankenwagen abgeholt wurde. Mutter ab zum Zahnarzt und wollte wissen was abgeht. Die nette Zahnarzthelferin hat einfach alles ausgeplaudert, auch dass ich Cannabis geraucht habe. Mutter wusste bis heute nix davon, dass ich 1-3x im Monat einen rauche. Ich finde es unter aller Sau, dass ich mein Vertrauen den Ärzten schenke und es einfach so missbraucht wurde. Nur weil ich gelegentlich Cannabis konsumiere, hat die Dame kein Recht darauf die Schweigepflicht zu brechen. Mutti war nicht besonders begeistert Meine Frage deshalb: Eigentlich lass ich mir sowas nicht gefallen und bin die ganze Zeit schon am Überlegen, ob ich da nicht erneut hingehen soll, um zu diesem Thema Stellung zu nehmen. Es ist für mich einfach nicht nachzuvollziehen oder soll ich als "krimineller Cannabiskonsument" da nicht mehr hingehen und einfach den Mund halten? Oder reagiere ich einfach über? Von einer Anzeige, falls ich das Recht überhaupt haben sollte, werde ich natürlich absehen. Und als Patient werden die mich auch nimmer sehen. Bin übrigens 22

War jetzt 2x dort und wollte die Zahnarzthelferin daraufhinweisen, dass es meine 1. und letzte Warnung diesbezüglich sei, ansonsten würde ich mit allen Mitteln dafür sorgen, dass sie den Job verliert. Leider war beim 1. Versuch der Laden schon geschlossen gewesen und beim 2. waren sie in Betriebsferien. Naja, mittlerweile hab ich mich auch wieder abgeregt und habe es einfach bleiben lassen. Es sei denn sie läuft mir mal zufällig übern Weg, dann sag ich es ihr natürlich. Gruß

Wird beim Microloading in 1kg-Schritten gesteigert statt 2,5kg? Danke für eure Hilfe

Im Prinzip, ja. Ich hab stets nach dem Prinzip 3x5 trainiert. Nur, dass ich nach einiger Zeit meinen Fokus auf Kreuzheben und Kniebeugen gelegt habe, da ich hier immer Erfolge sah. Da ich beim Bankdrücken und Military Press nie wirklich voran kam, vernachlässigte ich diese Übungen, weil mir Erfolge wichtig waren und ich diese hier nicht zu spüren bekam. Ich drücke seit Jahren stets zwischen 60 und 72,5kg. Ich bin noch nie weiter als 72,5kg gekommen. Bei 72,5kg stagniert, also 10kg weniger Gewicht drauf gemacht und wieder von vorne angefangen. Das selbe gilt für Military Press, wobei ich diese Übung noch mehr vernachlässigt habe. Mal hab ich 2-3 Wochen nix davon gemacht, dann hab ich wieder von vorne angefangen und mich bis zur Stagnation hochgearbeitet (57,5kg). Eigentlich wollte ich den Trainingsplan ändern, aber was bringt es mir wenn ich auf LBR umsteige, wenn der Unterkörper fast perfekt ist und der Oberkörper aussieht als hätte ich gerade mal 6 Monate trainiert und nicht mehr als läppische 72,5kg drücken kann? Ich mein, ich hab echt nen geilen Arsch und geile Beine, aber Brust & Arme... Ich glaub, ich lade mal ein Foto demnächst hoch 's nervt mich ^^

Yo, lange Zeit habe ich meinen Oberkörper vernachlässigt, weil ich es immer demotivierend fand in gewissen Übungen nie so wirklich voran zu kommen. (Bankdrücken, Military Press) Im Gegensatz zu Kniebeugen & Kreuzheben konnte ich mich immer steigern. Diese Erfolgserlebnisse waren für mich ein Grund meinen Fokus mehr auf den Unterkörper legen, während ich den OK vernachlässigte. Jetzt zu meinem Problem: Meine Beine sehen mittlerweile echt Top aus, mein Oberkörper hingegen lauchhaft. Leider passe ich kaum noch in meine Jeans, sodass ich meine Beine nicht mehr aufbauen will. Gibt es eine Möglichkeit den Oberkörper gezielt aufzubauen, während ich den UK eher definieren möchte bzw. diesen nicht mehr aufbauen will? Wäre es überhaupt sinnvoll die Wiederholungszahl bei Kniebeugen und Kreuzheben zu erhöhen und mit dem Gewicht runter zu gehen? Meine Kraftdaten (3x5): Kreuzheben: 142,5kg (Steigerung noch möglich) Kniebeugen: 125kg (Steigerung noch möglich) Bankdrücken: 70kg Military Press: 47,5kg Ich bin 180cm groß, wiege 83kg bei ca. 16% KFA LG

Wer hat in seinem Leben noch keine Eimer gebumst?

La, laaaa, laaa, lalalalla https://www.youtube.com/watch?v=BY0MsE4TdBk

Breaking Bad auf Englisch schauen, auch wenn man die Serie schon 3x durchhat

Über Herbst & Winter in Vollzeit in der Produktion gearbeitet. Anschließend gekündigt und von dem erspartem Geld bis zum Studium nur mit Freunden gechillt & gekifft. War ne definitiv geile Zeit

Wer hat gesagt, dass ich Kippen rauche? Ich rauche nicht, aber ich nehme solche Menschen (rauchende Asoziale, Deppen) in Schutz

Sucht ist eine Krankheit & keine Charakterschwäche. Omg Das Anfangen und sich aktiv süchtig machen ist beim Thema Rauchen aber sehr wohl ne Charakterschwäche. Meistens in der Jugend zugegeben. Trotzdem gabs sogar in der Jugend den deutlichen Trend, dass vor allem mehrheitlich die Deppen anfingen... Du schießt ja echt den Vogel ab. Sowas kann nur von einem Dilettanten kommen. Schon mal darüber nachgedacht, wie die Tabakindustrie den Mensch von klein auf mit Messages bombardiert, wie entspannend, selbstbewusst etc. das Rauchen macht? Das fängt schon bei Zeichentrickserien an (z.B Lucky Luke, der Kinderheld der ständig ne Kippe im Maul hat) Und erzähl niemanden, dass ein 12 Jähriger, der mit dem rauchen anfängt, Charakterschwäche aufweißt. Vielmehr hat sich solch einer von der Tabakindustrie beeinflussen lassen (früher hat man damit geworben, wie erwachsen es doch macht, wenn man ne Kippe im Mund hat. Keine Ahnung, ob es heute auch noch so ist.) Wer auf diesem Planeten hat sich vorgenommen, als er angefangen hat zu rauchen, dies sein Leben lang zu tun? Keiner! Denn Sucht ist eine Krankheit und keine Charakterschwäche. Man kann über eine Charakterschwäche reden, wenn ein offensichtlicher Suchti nicht den Mut hat zuzugeben, dass er süchtig ist. Ich an deiner Stelle würde mich für solch einen Beitrag abgrundtief schämen. Hab mal mehr Respekt vor solchen Menschen. Und wer keinen Respekt vor ihnen hat, ist charakterschwach.

Sucht ist eine Krankheit & keine Charakterschwäche. Omg

Lös bitte auf, sonst flipp ich noch aus.

Welche guten Gewohnheiten machst Du täglich ? - Das Leben leben. Was versteh ich darunter? Einfach nur frei / ungebunden sein, positives Denken & viel von der Welt sehen. Übermorgen geht's mit dem Rucksack auf die Zugspitze - Nur Wasser trinken

Warum verschweigen? Warum nicht dazu stehen? Wenn er danach fragt, ehrliche Antwort geben. Wenn er damit ein Problem hat, dann ist es seins. Etwas mehr Selbstvertrauen, gewürzt mit einer "Scheißegal-Einstellung", dann klappt das.

Bei der Bundespolizei verdienst du etwas mehr als bei der Landespolizei & es soll mehr Spaß machen. Außerdem seien dort weniger ******** & weniger verklemmte ******** als bei der Landespolizei. Ich zitiere hier nur 2 Bundespolizisten, die zur Verwandtschaft gehören

Man muss dabei nur irgendwie für Schutz vor blutsaugenden Insekten sorgen... Komme gerade von einem abendlichen Wald-Spaziergang zurück... längerer Aufenthalt völlig unmöglich!!! Aus irgendeinem Grunde gibt es dieses Jahr kein Problem mit Schnacken, aber: Bremsen!!! Wurde fast zerfleischt, weiterhin 4 (!) Zecken auf meinen Beinen entdeckt, davon schon ein Biss. Die Natur ist grausam. Und dazu Ohropax. Hab gestern so nice im Wald gepennt. Das mit den Zecken ist mir auch aufgefallen. Liegt wahrscheinlich am Warmen Winter 2013, dass es so viel von denen gibt.

Ja und wer kauft die Hängematte und holt die Snacks ?!?!?! Welche Orte sind deine Favorites? Vorderpfalz, Alpen, Pfälzer Wald. Mecklenburg-Vorpommern soll angeblich auch ziemlich nice sein.

Rucksack nehmen, Hängematte rein, viel Wasser, paar Snacks & gute Schuhe. Dann die schöne Orte Deutschlands entdecken & nachts in der Wildnis in der Hängematte pennen. Ich wusste bis vor Kurzem noch nicht, wie schön Deutschland sein kann.. Vor allem nicht so oft im Forum hier abhängen. Gibt wichtigeres als Weiber im Leben