libera

http://imageshack.us/photo/my-images/835/m...lnaufbauen.jpg/

Wie lange soll man die Bulking Routine machen ? Würde danach mit PITT Force oder Doggcrapp anfangen

schrägbank und dips mach ich nicht

Bankdrücken ersetzen? Naja Bankdrücken ist ja nicht nur für die Brust. Eine Iso am Anfang ist sowieso Leistungsverschwendung. Und einfach hinzufügen? 3 Brustübungen hättest du dann im Plan. Ist zuviel. Was spricht gegen meinen Vorschlag? 3 Brustübungen ? Bankdrücken , Cable-Cross und ?

Ich frag mich , wieso man Kniebeugen , Beinpresse und Beincurl machen soll , wenn Kniebeugen alleine schon reichen ..

Weiß jemand wie das " Pacha " sein soll ? Jemand Erfahrung ? Muss man ja unbedingt besucht haben , aber wenn ich mir die Bilder so anschaue , sieht das mMn langweilig aus .

Hi , Ich fliege in 4 Wochen auf Ibiza mit einer 6er Gruppe . Da ich im Urlaub keine Lust auf Hardtechno , Rock etc. habe , suche ich Lieder die gute Laune machen und gleichzeitig ein Sommerfeeling erzeugen . Die Musik soll in diese Richtung gehen : Yves - Rise Up Ich mag besonders Musik in spanischer Sprache , kenne aber so gut wie keine Immer her mit euren vorschlägen LG

Feiern gehen .

Danke Jungs Sind echt ein paar geile Lieder von euch dabei :wacko:

Habe heute Cable-Cross gemacht und habe gemerkt , dass meine Brust bei der Übung viel mehr beansprucht wird als bei Bankdrücken . Kann ich die Übung durch BD ersetzen oder zusätzlich zum Programm hinzufügen ?

Mir geht es mehr um die Optik . Aber ich dachte , dass Bankdrücken die beste Disziplin für eine starke Brust wäre ?! So wird es hier jedenfalls immer propagiert Außerdem ist mir aufgefallen , dass meine schwache Brust zu meinen ausgeprägten Armen und Bauch optisch überhaupt nicht passt Welche Übungen könnt ihr mir empfehlen ? Danke für eure hilfreichen Antworten LG

Ich mache immer zuerst Bankdrücken 3 Sätze x 8Wdh. Wenn 3 Sätze und 8Wdh. geschafft worden sind , dann werden 2,5kg hochgeschraubt beim nächsten Training . 1-2x die Woche Bankdrücken

60kg

Hi , Ich habe letzte Woche meine Leistungskurse gewählt . Diese sind : BWL , VWL und Englisch . Eigentlich wollte ich Mathe , VWL & Englisch nehmen , aber es kommt kein BWL Grundkurs zustande . Ich wollte mal nachhaken , ob die oben genannten Fächer auf dem Arbeitsmarkt sehr gefragt sind ? Da ich kein Arbeitgeber bin , stellt sich auch die Frage , ob man mit solchen Fächern bessere Berufschancen hat auf dem Markt ? ( Ich lese stets bei Stellenanzeigen : Deutsch und Mathe : gute Kenntnisse erforderlich ) Gruß Diddi

Gilt für das Abitur dann die selben Bestimmungen wie auf einen "normalen" Gymnasium zwecks Kurswahl , Abi-Prüfungen etc.? Ja, nur darf man eben dann BWL und co. als Fach wählen, was viele humanistische Gymnasien nicht anbieten. Also wir hatten damals so eine kleine Broschüre bekommen, in der genau stand welche Kombinationen man wählen kann ,welche Kurse man später einbringen muss Ist bei uns genauso . Man muss aus folgenden 6 Fächern seine 3 Leistungskurse wählen , jedoch muss man BWL oder / und VWL nehmen . BWL , VWL , Deutsch , Englisch , Informatik und Mathe

Mein Traumjob wäre : - Motivationstrainer - Sportpsychologe - Automobil Testfahrer Bin auf einem Wirtschaftsgymnasium in RLP

Nur der 1.FC Kaiserslautern ! BVB , wie öde

Be Great , Powerful beyond measure KLICK ! Our deepest fear is not that we are inadequate, our deepest fear is that we are powerful beyond measure, beyond measure. Ima show you, how great I am. Last night I cut the light off in my bedroom, hit the switch, and was in the bed before the room was dark. Ima show you, how great I am. Only last week, I murdered a rock, injured a stone, hospitalized a brick, Im so mean I make medicine sick. Ima show you, how great I am. This kids gonna be the best kid in the world. This kids gonna be somebody better than anybody I ever knew. Ima show you, how great I am. I have wrastled with an alligator, I done tussled with a whale, I done handcuffed lightnin, thrown thunder in jail. Ima show you, how great I am. All you chumps are gonna bow when I whoop him, all of you, I know you got him, I know youve got him picked, but the mans in trouble, Ima show you how great I am. But somewhere along the line you changed, you stopped being you. You let people stick a finger in your face and tell you youre no good, and when things got hard, you started looking for something to blame, like a big shadow. Let me tell you something you already know, the world aint all sunshine and rainbows, its a very mean and nasty place and I dont care how tough you are, it will beat you to your knees and keep you there permanently if you let it. You, me, or nobody, is gonna hit as hard as life; but it aint about how hard you hit, its about how hard you can get hit and keep moving forward, how much you can take and keep moving forward. Thats how winning is done. Cause if youre willin to go through all the battling you gotta go through to get to where you wanna get, whos got the right to stop you. I mean maybe some of you guys got something you never finished, something you really want to do, something you never said to somebody, something. And youre told no even after you pay your dues, whos got the right to tell you that, who? Nobody. Its your right to listen to your gut, it aint nobodys right to say no, after you earn the right to be where you want to be and do what you want to do. Now if you know what youre worth, then go out and get what youre worth. But youve gotta be willing to take the hits. And not pointing fingers saying you aint where you wanna be because of him, or her, or anybody. Cowards do that and that aint you! Youre better than that! Our deepest fear is not that we are inadequate, our deepest fear is that we are powerful beyond measure. It is our light, not our darkness that most frightens us. Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure. It is our light, not our darkness that most frightens us. Your playing small does not serve the world. There is nothing enlightened about shrinking so that other people won’t feel insecure around you. We are all meant to shine, as children do. It’s not just in some of us; it’s in everyone. And as we let our own light shine, we unconsciously give other people permission to do the same. As we are liberated from our own fear, our presence automatically liberates others. Our deepest fear is not that we are inadequate, our deepest fear is that we are powerful beyond measure. All you chumps are gonna bow when I whoop him, all of you, I know you got him, I know youve got him picked, but the mans in trouble, Ima show you how great I am. Libera.

Hier , die Übersetzung : Die Welt besteht nicht nur aus Sonnenschein und Regenbogen. Sie ist oft ein gemeiner und hässlicher Ort. Und es ist mir egal wie stark du bist , sie wird dich in die Knie zwingen und dich zermalmen, wenn du es zulässt. Du und ich , und auch sonst keiner , kann so hart zuschlagen wie das Leben! Aber der Punkt ist nicht der, wie hart einer zuschlagen kann. Es zählt bloß, wie viele Schläge er einstecken kann und ob er trotzdem weitermacht. Wie viel man einstecken kann und trotzdem weitermacht…. Nur so gewinnt man! Wenn du weißt was du wert bist, dann geh hin und hol es dir. Aber nur, wenn du bereit bist die Schläge einzustecken! Aber zeig nicht mit dem Finger auf andere und sag du bist nicht da wo du hinwolltest, wegen ihm oder wegen ihr, oder sonst jemandem. Schwächlinge tun dass! Und das bist du nicht – DU bist besser! Unsere größte Angst ist nicht, unzulänglich zu sein. Unsere größte Angst besteht darin, grenzenlos mächtig zu sein. Unser Licht, nicht unsere Dunkelheit, ängstigt uns am meisten. Es dient der Welt nicht, wenn du dich klein machst. Sich klein zu machen, nur damit andere um dich sich nicht unsicher fühlen, hat nichts erleuchtetes. Wir wurden geboren, um die Herrlichkeit Gottes, der in uns ist, zu manifestieren. Es ist nicht nur in einigen von uns, es ist in jedem einzelnen. Und wenn wir unser Licht scheinen lassen, geben wir damit unbewusst anderen Erlaubnis, es auch zu tun. Wenn wir von unser eigenen Angst befreit sind, befreit unsere Gegenwart automatisch die anderen ... Libera

Hi , Ich werde in der nächsten Woche in Englisch ein Referat halten . Der Inhalt : " How to reach your own goals " . Das ganze ist auf freiwilliger Basis und während die anderen nur langweilige Themen wie beispielsweise King Arthur oder Amerika vortragen , habe ich gedacht ich mach mal was ganz anderes in Richtung Psychologie , was für mich viel interessanter ist und jedem eine Hilfe sein kann ! Ich möchte das Referat jetzt am Wochenende anfangen zu gestalten , leider benötige ich etwas Hilfe , WIE ich das ganze strukturieren soll . - Einleitung , mit was soll ich beginnen ? - Hauptteil , wie soll der aussehen ? - Schluss ? Das Referat soll 10min dauern , könnte dies aber auch nicht vortragen , falls es doch zu schwer sein sollte . Der Vortrag richtet sich an eine 11. Klasse . LG

Danke

keiner ne Ahnung ?

Wer hat denn bitteschön noch nie einen Porno geguckt ?

Juhu @ Internet , Danke an alle , die 5 Minuten für den Text investieren Bin mit 18 Jahren an einer mittelschweren Depression erkrankt , obwohl ich immer ein lebensfroher , motivierter , selbstbewusster , kommunikativer und vorallem ein humorvoller Mensch war . Ich war der , der in der Mittagspause lachend in die Mensa gelaufen ist , weil er an die Perlen des PU Forums , wie z.B. " Sie: angehende Studentin, 22, aus dem Ruhrpott(ist aber kein Assi).. " denken musste . Er einfach nur stolz auf sich war , wie er die HB am Wochenende um den Finger gewickelt hatte . Er von vielen gefragt wurde , ob am Wochenende was geht , weil er einfach ein gerngesehener Mensch und generell ein super Typ war Was die Ursachen (m)einer Depression sind kann ich nicht genau sagen , aber ich vermute mal : - Hypochondrie . Liegt daran , dass ich mich sehr für Krankheiten interessiere und als Kind immer in den scheiß Krankheitslexika rumgeblättert habe . Mal als Beispiel , welche Krankheiten ich mir schon eingeredet habe : Darmkrebs , MS , Parkinson , ständige Übelkeit , sonstige Hirnerkrankungen . Wenn ich mir das grad so durchlese , muss ich nur noch lachen weil es einfach nur lächerlich ist und schon ne arme Sau wäre , wenn ich all diese Krankheiten hätte . Ich werde in dieser oder nächster Woche einen Gesundheits Check Up machen , um sicherzustellen , dass ich gesund bin . Und dann heißt die Divise : Nie wieder die Zeit in Krankheitsbücher investieren und froh sein , dass man gesund ist Krankheiten kann man sich NICHT einbilden , ABER die Symptome . - Zivildienst seit Oktober , 2009 . Hab ich mich gefreut , als ich endlich mit dem Zivildienst als Hausmeister , in einem Studentenwohnheim , anfangen konnte und dann diese Scheiße : Ich hatte so gut wie jeden Tag NICHTS ! zu tun und hockte 7 Monate täglich mit dem arroganten , arschgefickten und FAULEN Hausmeister in einem Büro . Es gab einfach nichts zu tun , weil das Wohnheim komplett neu war und selten was repariert werden musste . Das einzigste was ich machen konnte : Schnee räumen , Straße kehren , Rundgang ums Haus , fertig . Und die ganzen Angestellten an der Uni sind arrogante Menschenfeinde . Habe mich nun für die letzten 2 Monate in ein anderes Studentenwohnheim versetzen lassen , wo ich der einzigste Hausmeister bin und mein eigenes Büro habe . Was mache ich dort ? Nix , Filme gucken usw. Anfangs wollte ich den Zivi zurückziehen und zum Bund gehen , weil man dort was zu tun hat , aber wie das nun mal so ist , gewöhnt sich der Mensch an allem , auch daran , dass er für die kommenden 9 Monate nix arbeiten muss . Fazit : Ich werde seit über 7 Monate nicht mehr gefordert / lebe dort in den Tag hinein . - Ich habe manchmal Phasen , da habe ich weder Lust auf Frauen und Sex . Liegt es evtl. daran , dass ich mich manchmal völlig unter Druck setze , mit einer Frau endlich mal Sex zu haben ? Das führt dann dazu , dass ich Frauen nur noch als reine Sexobjekte sehe und folgedessen die Lust auf Sex komplett verschwunden ist , weil der Druck einfach zu hoch ist . Wenn ich in die Disco gehe und die ganzen Mädels sehe , brauch ich ja keine anzusprechen , weil ich keinen Sex möchte bzw. wenn ich schon eine anspreche , dann muss ich sie auch vögeln . Und wenn ich dann meine Kollegen sehe , die jede Woche eine abschleppen aus der Disse und ich mit 18 Jahren noch nich mal eine flachgelegt habe , dann frag ich mich auch ernsthaft , ob ich irgendwie schwul bin ?! Ich hatte 5-6x solche Phasen im Leben und jedesmal war die Angst da die Fronten zu wechseln . Die Phase dauerte solange an , bis ich nicht mehr daran denken musste . Bei diesem Problem muss mir echt einer helfen. Belastet mich seelisch am Meisten . - Fahrschule . Bääh , echt keinen Bock mehr auf die scheiß Fahrerei . Hab schon 20 Fahrstunden . Peinlich genug , liegt aber an meiner Depression , dass ich mich nicht richtig konzentrieren kann beim Fahren und sehr vergesslich dadurch bin . - Ich trainiere mir seit über 2 Jahren einen gutausehenden Körper an , will aber ihm aber keinem zeigen , weil ich seit Geburt an einen hässlichen Bauchnabel ( bekomme allein von dem Wort schon den Ekel ) habe , der das Aussehen von meinem hart trainierten Körper vergewaltigt . Ich bin der einzigste , der im Sommer am Strand mit T-shirt rumläuft und sich schämt ins öffentliche Schwimmbad zu gehen . Hätte ich nicht die Angst vor Operationen , dann hätt ich mir die Überschüssige Haut am Nabel wegschneiden lassen . Es hat nichts mit Innergame zu tun . Eine Frau , die keine Glocken hat , brauch auch nicht an ihrem Innergame zu arbeiten . Am Liebsten würde ich der Hebamme einen Molotowcocktail in die Bude pfeffern . Die ist Hebamme bzw. der Entbindungspfleger ist dran Schuld , weil diese Schlampen bei der Entbindung wohl gepennt haben . Es belastet mich schon mein Leben lang und ist vielleicht auch u.a. ein Grund , dass ich noch Jungfrau bin , weil ich mich schäme mit einem Mädel intim zu gehen . - Unter der Woche viel zu wenig Schlaf , an Wochenenden zuviel Das könnten die Ursachen hierfür sein Vor einem Monat ging es mir so beschissen , dass ich 1-2 Wochen später in die Klapse gegangen , wenn es mir nicht besser gegangen wäre . Mir ging es in etwa so : hoffnungslosigkeit , freudlos , antriebslos , extrem selbstbemitleidend , traurig , sehr verzweifelt Habe dann einen Psychologen in Angriff genommen , der meine Depression als mittelschwer einstufte und mir daraufhin Antidepressiva verschrieb . Seitdem geht es mir besser . Letzte Woche ging es mir nahezu perfekt . Seit vorgestern ist die Stimmung wieder etwas unten . Heute ist die Stimmung mal so und mal so : Hoffnung , mehr Antrieb , besseres wohlbefinden , ab und zu traurig Wenn ich mir den Thread nochmal so durchlese , so fällt mir auf , dass ich schon einige Probleme habe , die ich endlich angehen muss . Das ist kein schönes Leben . Es wird Zeit , die Probleme in Angriff zu nehmen , zu bewältigen und dann das Beste aus meinem Leben zu machen . Es geht mir solangsam aufn Sack ständig im Selbstmitleid zu versinken " Mir gehts sooooo schlecht , was ist bloß los , warum ich usw .. Hat von euch auch mal einer Depressionen gehabt und wie habt ihr diese bewältigt ? Ist es wichtig sich durch Freunde ablenken zu lassen , auch wenn es einem manchmal schwer fällt mit ihnen was zu unternehmen ? Geringer Medienkonsum ? Könnt ihr evtl. Bücher empfehlen ? btw. Sorry für die z.T. vulgäre Ausdrucksweise , aber das musste mal sein LG

Habt ihr in der Therapie ganz konkret Situationen herausgearbeitet in denen du dich schlecht fühlst? Gibt es bestimmte Dinge die du tust, wonach es dir wieder schlechter geht? Ja , haben wir . Das Thema Depression wurde sehr selten angesprochen Ich spreche ganz konkret z.b. auf Pornos schauen an, das führt bei zu häufigem Konsum bei vielen jungen Männern zu depressiven Verstimmungen. Dass ich jetzt Pornos schaue , habe ich nicht angesprochen . Aber ich merke in letzter Zeit , dass mich der Konsum von Pornos in Bezug auf Sex sehr desensibilisiert hat . Gibt es dafür wissenschaftliche Belege , dass der Pornokonsum depressiv macht ? Würde mich interessieren ! Ich würde dir darüberhinaus das Buch von David Burns - Feeling good (gibt es auf deutsch für 33€ oder englisch für 6€ bei Amazon) zu kaufen und dieses gewissenhaft durchzuarbeiten. Ich persönlich hatte sehr viele Aha-Effekte, auch wenn ich nur leichte depressive Verstimmungen hatte. Werde ich bei Gelegenheit mal machen Viel Erfolg und alles Gute! Dankeschööön