Basti...

Hallöchen! Ich wollt auch mal Barefoot Shoes ausprobieren und wollt fragen, ob's die irgendwo günstiger gibt als bei den usual suspects wie Amazon und ebay?

http://www.fitnessfreaks.com/magerquark-protein-kuchen/

hab mir gestern http://www.fitnessfreaks.com/magerquark-protein-kuchen/ gemacht, heute gegessen und ....

Und hast du das Zeug einfach nur zusammengeschmissen und den Handixer reingehaun, oder doch schon auch die Eier getrennt etc.?

http://www.bambamscorner.com/download/protein.pdf Mehr oder weniger nichts Neues, aber ich fand die Tabellen ganz interessant. Wollt's mal hier reinstellen und es überlesen lassen, bevor ich es allen Menschen als meine Meinung aufbürde. Schwierig natürlich, da der "Artikel" komplett ohne Quellen daherkommt. P.S. Text ist nicht von mir.

Mittags: 500g Magerquark Gleich: Tomate-Mozzarella mit 500g Tomaten und 375g light Mozzarella von Kaiser's.

Was übrigens nicht stimmt, nur so als Einwurf. Das kommt davon, dass Leute selten Wissenschaft richtig lesen... Hattest du, Shao, an anderer Stelle hier im Forum dazu nicht mal geschrieben, dass sich sehr wohl nach 6-7 Tagen ohne Masturbation eine Steigerung des Testosteronwertes festellen lässt, er nach diesen 7 Tagen dann aber auch wieder abfällt?

Das von Netto? VivaVital oder so?? Spon hatte heute oder gestern n Artikel drin, in dem FoodWatch Werbelügen aufdeckte und angab, dass das um 30% fettreduzierte Hackfleisch von VivaVital einfach nur 30% weniger Fleisch hat und der Rest mit Wasser und Weizenirgendwas gestreckt wird. Fands danach gar nich mehr so cool und war traurig. :(

Alles klar! 500g Rispentomaten für 50 Cent vom Türkenmarkt ne Zwiebel Salz, Pfeffer, Schuss Olivenöl ---> Tomatensalat

Kannst du das noch weiter ausführen? Kann ich mir bei Hack z.Bsp. nich vorstellen.

Hallo Community! Hier hat vor nem halben Jahr oder so mal einer nen Youtube-Film (Comic, n bisschen lustig) zur Paleoernährung und Lügen der Ernährungsindustrie gepostet. Weiß nur nich mehr, in welchem Thread und gelesezeichnet hab ich den Link natürlich auch nich. Falls den noch jemand hat, könnte er den mir/uns bitte nochmal mitteilen. Dankeschön Basti

Danke Ladies!! ;) Hab sogar beide gemeint!

Tach Community, wie geschrieben, nichts ernstes. Geht um Kleinigkeiten, die sie sagt/fragt. Könnte auch damit leben, dass sie mir keiner deutet, aber wozu hab ich denn die Gang hier. Wir reden ziemlich offen über alles, so auch über Frauen und mittlerweile kommt immer öfter die interessante Frage "Woher und wieso weißt du das denn jetzt schon wieder?" Kann man gut mit arbeiten und öfter auch eskalieren, wenn ich Lust drauf hab. Auf der anderen Seite weißt sie mich ab und an darauf hin, dass ich zu manipulativ werde. "Du manipulierst ganz schön doll. Musste mal drauf achten." Hab da mit einem "Aha" geantwortet und bin an einem anderen Tag selber mal drauf eingegangen, als ich in neckischem Ton fragte, ob das jetzt schon manipulativ gewesen sein soll. Kontext weiß ich jetzt nicht mehr. Ansonsten läufts super. Grüße und ein fettes Danke für alle Antworten.

Ein Mix aus Interesse und Langeweile. Würd mir deshalb aber nich den Kopf zerbrechen.

^^ Wenn du's kurz zusammenfassen könntest, wär bestimmt nicht nur ich dir sehr dankbar. Danke im vorraus.

4 Hirschsteaks ~ 500g gebraten, Pfifferlinge 300g angebraten dazugeben und anschließend Rotwein dazu und "reduzieren" bzw. Alkohol auskochen lassen Lecker.

Mach mal. Übernehm ich dann auch. Vielleicht.

Hast du da die Nährwerte zu?? Danke.

Hallo, zuallerst mal vielen Dank für die Zeit, die hier alle opfern, sich durch Bücher wühlen, um hier dann ihre Infos zu präsentieren. Hat mir viel gebracht. Nun zu meinem Anliegen: Hab mich zu Anfang bei Functional Fitness eingelesen und verfolge jetzt Shao's Plan mit Montag: Maximalkraft Dienstag: Conditioning Mittwoch: frei (mir neues Zeugs anlesen) Donnerstag: Maximalkraft Freitag: Conditioning Samstag: slow Cardio Sonntag: frei (neues Zeugs anlesen) . Conditioning deshalb, weil ich zukünftig Mittwochs vielleicht mal wieder Uni-Basketball spielen würde und ich mich in den wärmeren Monaten an Wochenenden auch aufm Freiplatz rumtreibe. (edit wegen dubst3pper's antwort) Die Frage, die sich mir nun stellt, da ich SS sehr gerne mache würde und auch schon einiges an Fortschritt erkennbar wird, ist die, ob es bei Montag A-Tag und Donnerstag B-Tag bleibt, oder ob ich mit den Übungen ein bisschen rumwurschteln kann, da ja mehr Zeit zur Regeneration bleibt? Trainiere nämlich gerade so: Montag Squat 3x5 Bench 3x5 Deadlift 1x5 Dips 3x max Klimmzüge Obergriff 3x max Donnerstag Squat 3x5 Bench 3x5 Pendlay Rows 3x5 Press 3x5 Klimmzüge Untergriff 3x max Training dauert in beiden Fällen inklusive Aufwärmen ~60 Min. So did I fuck the program appropriately or is there just no way to fuck it??

Ok, also keine Burpees, sondern sprinten. Ich habe verstanden. Hallen gibts hier in Berlin ne Menge, aber in die muss man erstmal reinkommen. Ne Indoor-Tartanbahn hab ich auch gefunden. Ich werd mal n bisschen rumtelefonieren und gucken, was so geht. Danke erstmal soweit. Bin jetzt hoffentlich soweit gut eingestellt.

Ne Pfanne Putengeschnetzeltes (1kg) mit Dosentomaten und Zwiebeln.

Dein One-Hour-Body-Program mit Burpees also weglassen? Würd damit wenigstens den Winter über Sprintintervalltraining (mit Ball) ersetzen wollen. Irgendwas muss ich ja machen. Finde im Moment nämlich keine Halle oder Strecke, auf der ordentliches Intervalltraining durchführbar ist. Zum Schluss nochmal danke für die Tipps und Infos. Mal sehen, wie ich mich angemessen revanchieren kann. Weihnachtsplätzchen anyone??

Kurze Frage noch: Progression wie bei SS mit 2,5 kg pro TE mehr, oder muss ich das irgendwie anpassen? Eiweiß kommt eigentlich genug rein. Wenn ich mal nen schlechten Tag habe 1,5g/kg, ansonsten auch mal über 2g/kg.

Alles klar! Ich werd mich dann mal mit Akrobatik beschäftigen. Macht's denn basketballorientiert Sinn beim Conditioning auf ein 15/15 oder 36/36 Protokoll mit Burpees zurückzugreifen? Wenn man sich das Wetter hier in Berlin anschaut, ist eher nicht an Sprintintervalle zu denken. Und was kann man speziell an den Krafttagen mit Basketball im Hinterkopf noch machen, bis auf Pendlay Rows durch Power Cleans zu ersetzen? Bei der Sprungkraft haperts noch ziemlich. Lebe immernoch von meinem Wurf. Reichen da die Grundübungen KB und DL vorerst aus? edit: Suicide Sprints sagt mir nichts. Aber wenn man die draußen machen muss und sie 'richtige' Sprints beinhalten, siehts wegen der Wetterlage eher mau aus. edit^2: Also ähnlich den Leitern? Ne Halle dazu wär ganz nett. Hab dazu hier schnell was gefunden, was jetzt nicht so berauschend klingt. Folterläufe edit^3: @ KK Fang dann damit im Februar/März an.