Newborn.René

Ich bestätige hiermit, ich bin zu 100% dabei. mfg, René

Lyle schreibt doch extra im Anfang seines Buchs, dass er von Crash Diäten abrät... Nur wenn man es unbedingt tun muss, sollte man es am Besten so tun, wie er es beschreibt... Und er wird ja nicht grundlos davon abraten?!? Mir kommt es hier so vor, als ob jeder diese fette Warnung am Anfang des Buchs verdrängt oder ignoriert mfg, René

Ich sag mal kurz für meinen anderen Account ab, aber 1.5. in Düsseldorf das Lairtreffen bin ich am Start. mfg, René

Guten Morgen! (04/22/10 -> 120.3kg) 04/23/10 -> 120.5kg PS: Numa, wie lang hast du gebraucht? mfg, René

Hallo, ich schreibe täglich das neue Gewicht rein, musst du nur meine Posts lesen. mfg, René

Wir haben doch Insulin, damit kann der Kohlenhydrat Abbau reguliert werden... Gibt es sowas überhaupt für Fett? Ich denke nicht, dass die da einfach irgend nen Mist reinschreiben mfg, René

Ich hab den Text auf der DGE Seite gesucht um ihn komplett zu lesen... Am Ende steht: Ich glaube der Text is n bisschen älter mfg, René

Aktuell habe ich einen Arbeitskollegen, mit dem ich Mo-Fr zusammen koche und den kann ich nicht für die PSMF begeistern, aber ich glaube, er ist auch nicht so willensstark und wird irgendwann aussteigen... Ich werde die PSMF anfangen, sobald meine Waage sich zu langsam bewegt oder sobald mein Arbeitskollege raus is. Bis dahin werd ich so weitermachen wie bisher, es läuft doch Krasse Schwankungen.. Bald knack ich die 120 kg (04/21/10 -> 121.8kg) 04/22/10 -> 120.3kg mfg, René

Mal ne Frage: Ist Anbraten eigentlich schlecht? Also hab gerade 300 g Rotbarschfilet, 2 Eier, 250g Tomaten, Halbe Gurke, bisschen Rucola in die Pfanne geworfen, gut gewürzt und mit Olivenöl angebraten. Das Olivenöl zähle ich logischerweise zu den Kalorien dazu, aber ist das Anbraten eher schlecht für die Diät, oder is das egal, solange man das Öl entsprechend mitzählt zu den Kalorien? mfg, René

Also, so genau mach ich das ja noch nicht. Kohlenhydrate vermeide ich fast vollständig z.B. gestern nur über die Milch zu mir genommen morgens, sonst gar nicht. Proteine recht viel, in der Milch, in der Putenbrust, dann Thunfisch, Krabben etc... Ich müsste täglich mind. auf 1 g Protein pro kg fettfreie Masse kommen (Ich sollte 75-80kg LBM haben. Da ich 1500 Kalorien und nicht 800 wie bei der PSMF anpeile, brauch ich ja auch nicht soviele Proteine pro KG). Und Fett kommt dann noch dazu, etwas Öl zum Anbraten oder z.B. das Fett in der Milch. PS: Cool, ich werd's mir durchlesen. mfg, René

Ich habe mich entschieden, ich werde keinen Tropfen Alkohol zu mir nehmen.. Es kann sein, dass wir einmal mit nem Gläschen Sekt/Champagner anstoßen, nur das werde ich mitmachen. Und was die Nahrungsmittel angeht, vllt. gibt es da was gesundes.. Wenn nicht, werd ich gar nix da essen. Danke für die motivierenden Worte Der Tag gestern verlief eigentlich ganz gut, keine Sünden und maximal 1500 Kalorien gegessen (Grundumsatz sollte ich 3000 haben) 04/21/10 121.8kg mfg, René

Info für die Mitleser: Je nach Messmethode hab ich aktuell 33-36% KFA, das wäre dann cat3 PSFM. Ich überleg mir heute noch, ob ich die Diät einschiebe für gute erste Erfolge. PS: Habe mich dagegen entschieden, erstmal nicht... Frühestens, wenn meine Waage 1+ Woche stagniert. mfg, René

Danke, wird gerade geladen.. Dann kann ich mich endlich mal vernünftig informieren. mfg, René

Sagt mal, ich hab nach PSMF gegoogled aber so nix gefunden, muss man wahrscheinlich für bezahlen.. Gibt es dazu auch was auf Rapidshare oder so, was mir mal jemand per PN schicken könnte? Nein, ich mach es ja nicht unvernünftig.. Ich überlege ja gerade extra, wie ich das vermeiden kann. Ach, ich muss wohl einfach konsequent dazu stehen.. Im besten Fall könnte ich sogar positives Feedback dafür erhalten, dass ich selbst auf der Betriebsfeier willensstark bin, gerade trotz des sozialen Drucks mfg, René

@Refeeds: Okay, ich kann gerne jetzt 4-6 Wochen ohne einen weiteren auskommen.. ABER, da fällt mir gerade was Schlimmes ein.... Am 30.4. ist Betriebsfeier, und das heißt Alkohol, geiles Essen und das 15 Stunden lang wenn man gut durchhält. Die ganze Zeit fette Getränke, viele geile Cocktails etc... Fuck, was mach ich nur? Wir haben normalerweise nur 2 Betriebsfeiern der Art im Jahr, aber wenn ich Gas gebe wie sonst auch immer hau ich mir 5.000 - 10.000 Kalorien rein (wenn man so 15 Cocktails rechnet + Wodka Mischungen + fettiges Essen).. Und wenn ich jetzt allerdings nüchtern bleibe dann bin ich in dieser Firma schon quasi Außenseiter (selbst die Frauen trinken mit) Wie löst man so eine Situation effizient? mfg, René

Ja, deswegen wird das ganze für mich sehr interessant.. Wenn ich jetzt krass abnehme und keine Verbesserung kommt, kann ich ausschließen, dass es am Gewicht lag. Wir haben auf den Mauern gekämpft. Außerdem is das Tor bewacht und die klettern die Mauern hoch, um von mehreren Seiten anzugreifen. mfg, René

Ich bin ehrgeizig Es gibt ja viele Punkte, die mich hin und wieder stören, aber keiner davon war bisher wichtig genug um abzunehmen. Aber mit welcher Leichtigkeit dann diese Aasgeier auf die Mauern hochkamen und ich musste mich als fetter Klops da hoch kämpfen, das war einfach nicht mehr schön. Man soll schließlich mit den Gegner kämpfen und nicht mit den Mauern Auf die vielen anderen positiven Effekte freu ich mich natürlich auch, auch auf PU bezogen. Es gibt einfach Punkte, wo ich bisher trotz aller Mühen nicht wirklich vorankam. Das betrifft z.B. IOIs durch Blickkontakte, sehr selten. Oder z.B. Dancefloorgame läuft unglaublich mies. Deswegen wird mein Post interessant, weil ich ziemlich genau rausarbeiten werde, in welchen Situationen Aussehen wie wichtig ist und wie man auch ohne gutes Aussehen das Meiste rausholen kann. mfg, René

Das hab ich einen Post weiter oben geschrieben, ich war bei einem sogenannten Capture-The-Flag Spiel (Mit Schwertkampf) auf einer Burgruine mit anliegendem Waldstück an nem Hügel und mein Gewicht sowie Kondition haben mich daran gehindert, gut mitzukämpfen (und gerade das Klettern an der Ruine), was mir extremst am Sack ging. Das war der ausschlaggebende Moment, da ich jetzt regelmäßig mitspielen werde. mfg, René

Ich mache es ja nicht wegen PU, aber trotzdem isses interessant, inwiefern es sich auswirkt. Ich habe bisher hier nur Leute gesehen, die abnehmen und dann zieht das Innergame nach. Bei mir isses so, dass mein Gewicht dem Innergame nachzieht und die Perspektive ist mit Sicherheit auch mal interessant. Oder gab es hier so einen Fall schon? Ich mach es nicht mal aus medizinischer Sicht sondern eher aus Leistungssicht, weil es mir an manchen Stellen (z.B. kämpfe ich jetzt regelmäßig in so nem Schwertkampfspiel mit auf ner Burgruine, wo man viel klettern muss) echt am Sack geht, da so unbeweglich zu sein. Wobei, inzwischen wird mir auch meine Gesundheit wichtig, weil mein Leben immer geiler wird und ich möglichst lange was davon haben möchte Wenn es manche über die PU-Sicht motiviert, was für die Gesundheit zu tun? Ist denke ich okay. mfg, René

Jetzt Duisburg, ab Mai-Juni Wuppertal. Aktuell noch gar nix, laufe nur an freien Tagen sehr viel rum. Bisher? Morgens Müsli oder Brötchen oder Croissants.. Mittags sehr oft fettige Sachen, irgendwo bestellt Pizza oder so. Abends im schlimmsten Fall auch noch mal Fast Food, ne Pizza oder so Und dabei gerne Cola und zwischendrin Süßigkeiten. Ach, ich kann mich zu allem zwingen, hab ne ziemlich starke Willenskraft. Aber ich verzichte fast komplett auf Kohlenhydrate und muss sagen, es gefällt mir schon ganz gut weil ich wirklich kaum bis keinen Hunger habe. Joa, so in etwa hab ich das vor, außer die allmorgendliche Vollmilch, da sind ja auch Milchzucker drin. mfg, René

Ich verzichte so gut es geht auf Kohlenhydrate (außer die Milch, die ich jeden Tag trinke).. Aber keine Anaboldiät nach Plan oder so. mfg, René

04/20/10 -> 121.7kg Ich hab gestern mal die Chance mit dem vielen übergebliebenem Essen genutzt und einen Refeed eingelegt (vor allem gestern abend 22:30 Uhr noch mal reingehauen, is alles noch im Magen ).. Ich hab mir die Diättheorie allerdings nie durchgelesen.. Isses okay, nach 3 Wochen den ersten Refeed einfach so zu machen oder macht man das erst, wenn sich die Waage nicht mehr bewegt? mfg, René

Ich werde für jede 5 kg, die ich abnehme, eins hochladen und dann irgendwann ne Fotostrecke basteln Der Thread von Hadon, dafür brauch ich ja nen Tag O.o Aber ich werd mal ein bisschen lesen. Jo, das stimmt schon. Btw, ich hab jetzt 2 Jahre Pickup mit einem absolut unattraktiven Übergewicht betrieben und mir dabei schon ein gutes Innergame besorgt. Wenn ich abgenommen habe und ein halbes Jahr so gelebt und gevögelt habe, werde ich mal ein ausführliches Review schreiben, ob es sich lohnt abzunehmen... Was man alles noch erreichen/erleben kann, was man mit Ausstrahlung, Charme usw. also Inner Game aber scheiß Aussehem nicht erreichen/erleben konnte. Das wird sicher interessant als Motivation für übergewichtige Leute, aber auch interessant für Leute, die am Aussehen nichts ändern können, z.B. entstellte Menschen. mfg, René

Da bin ich mal gespannt... Wenn mein Selbstbewusstsein noch nen gewaltigen Schub kriegt... Ja, dann bin ich wirklich irgendwann das prophezeite Titanium! mfg, René

Hm, so im Prinzip mach ich das im Moment schon. Aber so 40/50/10 Geflügel/Fisch/Fleisch. Öhm, der Gedanke ist irgendwie nerdy. Ich kaufe mir eine Spielkonsole zum Abnehmen, hahaha. Mal schauen, lieber geh ich in nen Verein. Da werd ich mich definitiv informieren, aber erst in der neuen Stadt dann, frühestens Mitte Mai. mfg, René