mhochzwei

Gestern Abend: 500g Beef, zwei Burgerbrötchen und Zubehör Gerade: 6 Eier, Kaffee und zwei Gläser Multisaft von Ja (billigster bei Rewe aber aus irgendeinem Grunde superlecker...), zwei Brötchen und Pflaumenmus

Was war da los zuletzt?

Barpath passt nicht. Im Umkehrpunkt verlässt dich die Spannung ein bisschen.

Squat 3*5*110 Bench 3*5*72,5 Deadlift 5*135 Das erste Mal hat jemand anders das Rack verwendet. Shrugs mit 90 kg. Sollen sie mal machen. Echt krass wie hier einfach niemand Beine trainiert. Denke ab Montag dann Advanced Novice Modifikation.

Gibt es noch Jakes Hemden mit Kent? Mit extralangen Ärmeln mWn nicht mehr...

Hast du mal welche angehabt? Die Dinger sind einfach besser als alles andere, bei weitem...

20kg Beugen sind 3 Wochen lineare Progression?

VPN eingesetzt. Beuge ist für mich noch im grünen Bereich. Einen Ticken aufrechter bleiben und dann passt das. Hast du die Kohle für die Schuhe immer noch nicht zusammen? :P Heben gefällt mir nicht. Vergleich das mal mit dem Video von dem Heben wo du dich damals verletzt hast. Das sah technisch imho besser aus.

Bei mir ebenfalls nicht. Könnte daran liegen, dass du das Video selbst hochgeladen hast. Warum beugst du so wenig?

Squat 3*5*107,5 Press 3*5*47,5 (fehlen glaube ich 5kg zum PR oder so) CSR 3*5*75 (bisschen cheaten) Curls 10*30+3,3,2 Rollerei. Krass wie schermzhaft die Hüften immer noch sind aber es wird stetig besser. Bin am Überlegen ob ich im Gym schon mal frage ob sie sich nicht ein drittes Paar 20er zulegen wollen, sollte ja demnächst beim Heben spannend werden. Neutrogena ist interessant, aber war eine gute Empfehlung! Wunderbares Ding:

Haha, die habe ich gerade gekauft ohne deinen Post gestern noch gesehen zu haben. Wenn die nichts kann seid ihr schuld!!!!111einself

Da sagst du was. Handcreme kommt auf die EInkaufsliste. Nivea sollte es ja tun?

Nachtrag Training von gestern: Squat 3*5*105 BP 3*5*70 DL 5*130 Curls 10*27,5+3,3,3,3,3,2 Krass der Verspannungszustand meiner Hüften. Nach intensiver Rollerei wird es langsam besser. Liquid Chalk ist ganz anders als ich es erwartet habe, macht aber einen guten Job. Keine Spuren auf den Hanteln. Ansonsten merke ich wie die Bank langsam hart wird. T-Rex mode forever.... Kreatin scheint gut Wasser zu ziehen obwohl ich nur einen Teelöffel am Tag nehme. Die schmaleren Hemden in meinem Schrank werden wieder eng.

Ich brauche für meinen Job als Trainee bei einem Zulieferer im Automobilbereich eine Businessgarderobe. In der Firma ist der Stil wohl sehr von der Abteilung abhängig, da ich aber auch in Kontakt mit dem höheren Management und Board komme muss quasi der komplette Business Casual bis Businessbereich abgedeckt werden. Momentan habe ich einen blauen SuSu Napoli, schwarze Goertz Eigenmarken Derbys (brauchte die kurzfristig und waren das einzige bezahlbare in Hamburg was mir gefiel...), einen schwarzen Gürtel, zwei hellblaue (kariert und gestreift) und ein weißes Hemd im Schrank. Als Ergänzungsplan habe ich bislang folgendes auf meiner Liste: Ein grauer Anzug (Nochmal SuSu oder Policke?)Drei bis vier Hemden ( 2 x hellblau, 1-2 x weiß)Zwei Chinos (Hersteller? Farbe?)Krawatten (Farbe? Material? Wie viele?)Ein Paar braune Oxfords (Würde schauen, dass ich nach Heidelberg zu L&M komme, ich mag es nicht es Klamotten online zu bestellen, meine Größen sind meistens tricky)Kurzmantel für den HerbstIst das so ausreichend und passt die Zusammenstellung? Edit: Budget ist so im Bereich rund um die 1000€ für die Anfangsinvestition.

Letztlich ist der Dresscode jetzt Hemd + Stoffhose + Lederschuhe. Und das ist noch in dem Gebäude wo der Formalitätsgrad am höchsten ist weil die Bosse mit auf dem Flur sitzen. Insofern bin ich ganz zufrieden mit meiner Zusammenstellung im Nachhinein. Ich denke als nächstes kommt dann ein braunes Paat Schuhe und ein Trenchcoat. Edit: und ja, drei Hemden müssen auch auf jeden Fall noch dazu, damit ich nur alle zwei Wochen waschen muss. Das nervt mich jetzt schon richtig. Edit2: Die Dockers Slim Fit sind aber nicht gerade slim? Finde die an den Unterschenkeln echt weit. Werde die denke ich nochmal enger machen lassen müssen.

Kreuzheben: Rücken rundet ein. Um das zu fixen brauchst du mehr Spannung auf dem Rücken beim Set-Up. Die Supermanübung aus SS kennst du? Du kommst nicht voll ins Stehen. Wenn du oben bist musst du die Brust aufrichten. Kopf sollte weniger stark in den Nacken. Bankdrücken: Ich sehe da keine Rippetoebridge. Schulterblätter müssen auf die Bank getackert sein. Die Beine müssen auf die Schultern schieben. Du solltest gespannt sein wie ein Flitzebogen. Barpath sieht gut aus.

Squat 3*5*102,5 Press 3*5*47,5 CSR 3*8*70 Curls 10,7,7*27,5 Mein Foamroller und mein Chalk sollten morgen ankommen :) Desweiteren bin ich gerade dabei ein sehr hartnäckiges Technikproblem (was sehr unscheinbar und kaum in den Videos zu erkennen ist) in den Griff zu bekommen. Dann hat mich der Hausfrauengymnastiktypi angemault, dass die Musik (RATM, you know) zu laut wäre. Wäre ja auch zu einfach freundlich zu bitten die Musik leiser zu machen. Wie mich deutsche Gyms manchmal nerven...

Squats 3*5*100 Bench Presses 3*5*67,5 DL 1*5*120 Habe einen Foamroller (den guten Trigger Point The Grid) und Liquid Chalk bestellt. Ansonsten weiß ich jetzt wer in meinem Gym auf die Onkels steht. Prolet. Ich muss dringend das Wizoalbum kaufen

500g grobe Bratwurst mit Semf

Gefährlich, nein. Bringts was? Nur wenn du Rehapatient bist. Also sie meinte, man könnte die Geräte hochstellen, bis man sein persönliches Optimum erreicht und damit Muskelaufbau erzielen. Wohl eine Einheit für Aufbau und im Anschluss ein ausdauerlastiges Programm und am Ende - wenn ich will - irgendwas Richtung Entspannung. Rehapatient bin ich nicht, bin Kraftsportmäßig aber eher am Anfang, keine Kante oder so. Drücke mit viel Anstrengung 8 Wh mit 80kg auf Schrägbank und wiege ca. 80 KG auf 183cm. Lies dich ein. Sticky + http://www.fitness-experts.de

Squat 3*5*95 Press 3*5*42,5 CSR 3*10*60 BC 10,10,8*60 Ab morgen nicht mehr natural. Habe meinen halbvollen Kreatinbeutel wieder gefunden. Da ich momentan meinen Flüssigkeitshaushalt im Griff habe wird das ab morgen mal wieder genommen. Werde in den nächsten Tagen mal einen Foamroller und Liquid Chalk ordern. Das mit der Musikanlage im Gym ist so cool. Liften zu RATM ist einfach geil.

LAH ist das pure Böse.

Wenn du dreimal die Woche mit steigenden Gewichten beugst dauert das erstens nach ein paar Wochen lang (weil du 6-10 Minuten zwischen den Sätzen brauchst) und zweitens wünscht du dir keine zusätzlichen Übungen mehr...

Was für Schuhe sind das? Der Rücken rundet mit jeder Rep ein bisschen mehr ein...

Squat 3*5*90 Bench 3*5*65 DL 5*110 Facepulls 2*8*30 Curls 3*10*25 Alles im grünen Bereich. Bank steigere ich jetzt nur noch 2,5 kg. Und dann war da noch der Typ der nur Oberkörper trainiert und dessen Schuhe stinken als würden die außer im Gym ausschließlich in der Sporttasche leben. Und die Onkels-CD muss ich auch unauffällig mal kaputt machen, die da unten im CD-Player liegt. Vielleicht ersetze ich sie durch die neue Wizo CD Edit: