mhochzwei

Kopfhaltung sieht komisch aus - der soll aufrecht und in gerader Verlängerung der Wirbelsäule sein. Du knickst im Rücken ein mit der Tiefe. Da fehlt es sicherlich an Flexibilität und Körperspannungvermögen. Das ist das größe Thema für dich. Je tiefer du beugst, desto schwieriger wird es den Rücken gerade zu halten, deswegen versuchen im SS-Forum viele nur knapp unter 90° zu beugen. Desweiteren schön die Kneie auseinander drücken. Hast du das Buch gelesen? Wenn nein, unbedingt nachholen. Videos von hinten wären ganz nützlich, dann könnte man deinen Stand beurteilen. Bei deinem geschätzten Körpergewicht ist clean essen erst mal kein Thema. Das Thema ist: mehr Essen. Da ist McDonalds durchaus ein funktionierendes Konzept :)

Sollte eigentlich mit SS von selbst kommen...

Philljay, was hat das Einlesen in den Sticky ergeben? ;)

Wenn man die Augen auf hält kriegt man immer mal Chucks für 40€. Oder du greifst zur Billigversion...

Für stehendes Überkopfdrücken reicht die Deckenhöhe nicht? Du kannst den Kopf noch viel schneller unter die Stange bringen. Immer auf die Nase zielen ;) Ellenbogen müssen imho auch weiter nach vorn... Beim Rudern eventuell auf Pendlay Rows zurückgreifen... Du hebst zwischendurch die Füße hoch. Kreuzheben startet unten und die Ablage ist höher als der Scheibendurchmesser. Die Startposition ist normalerweise das Problem - deswegen besser mit zwei großen Scheiben auf dem Boden starten - komplett ohne Gewicht ist es fast unmöglich in Ausgangsposition zu kommen und 50 kg sollten kein Problem sein. Ausführung ist sehr laaaaaangsam. Für mich sieht es aus als wärst du nicht voll gestreckt in der Endposition. Hintern anspannen... Stange lässt sich noch näher am Körper führen. Ach: und deine Schuhe sehen ungeeignet aus. Du brauchst flache Schuhe ohen Dämpfungskrams. Chucks, Adidas Samba, Powerliftingschuhe... Und du solltest unbedingt das Kapitel in SS lesen bevor du an das lernen der Übung gehst. Dann lassen sich schon mal einige Schwachpunkte vermeiden.

http://www.oekotest.de/cgi/index.cgi?artnr=93488;bernr=04;co=

Vielleicht sollte man bei solchen Überlegungen auch das kcal/Volumen-Verhältnis einrechnen? Die Dinger haben doch auf das Volumen gerechnet nix oder übersehe ich was?

a-d

Was mich wirklich interessieren würde: siehst du in Deutschland den Markt für ein Buch, geschätzt > 100€, das extrem tief in die Trainingsgeschichten rein geht? Das Wissen an sich ist ja für den der sich damit auseinander setzt durchaus zu finden, setzt aber ein gewisses Zeitinvest voraus. Klar, es gibt kein deutsches Starting Strength aber siehst du wirklich das Potential da ernsthaft Geld mit zu verdienen oder siehst du darin eher eine Prestige-/Hobbygeschichte? Meines Wissens nach ist die Gewinnerwartung bei Büchern nicht allzu groß?

Ich ergänze: lies Starting Strength und schau dir die Links aus Eloans SIgnatur an...

Gerade meine 1 Jahr alte Nudie Average Joe in den Concept Store gebracht. Bin mal gespannt ob die die den Schritt und die Taschen wieder hin kriegen. Wenn sie das gut machen dürfen sie mir noch eine Jeans verkaufen - dieses mal etwas schmaler geschnitten... Und es nervt mich tierisch, dass H&M die neuen Schnitte hat. Gibt keine Jeans mehr dort die mir passt - ich mochte die ganz alte Sliq (die für 40€) echt gerne.

Ich finde es kommt stark drauf an wo man stilistisch hin will und was man an Kohle ausgeben will/kann. Ich bin bei den meisten Sachen in Darmstadt ganz gut klar gekommen. Aber klar, Frankfurt bietet einfach auf Grund der Größe deutlich mehr Möglichkeiten. Aber die darmstädter Innenstadt ist deutlich besser als das Loop wenn man sich auskennt...

In Darmstadt in der Innenstadt beim Railslide (ist in der Ludwigspassage, gegenüber gibt es richtig richtigt guten Kaffee...) gibt's Nudie aber nicht die ganze Kollektion. In dem Yeans-Ding oben im Luisencenter meine ich auch. P2 hat wohl auch Nudie. Beim Volls (ebenfalls Innenstadt) gibt es Edwin und noch teurere Jeans. Je nachdem was du ausgeben willst. Im Kombinat gab es mal Cheap Monday - habe gerade gesehen: da ist wohl mittlerweile dicht. Im Loop gibt es einen P&C - keine Ahnung ob der Nudie hat. Ist lange her, dass ich da war. Allgemein fand ich das Loop samstags fürchterlich - aber das war noch als es relativ neu war. Da sah es im H&M aus, als hätte da ein Bürgerkrieg statt gefunden... APC gibt es meines Wissens nach weder im Loop noch in der Innenstadt. Also wenn du Nudie willst ist also auf jeden Fall eher die Innenstadt dein Terrain. Ich fand das Loop relativ schwach auch wenn es extrem ruhig dort war Freitag Abends.

Tom auf "Diät". Leider ist der Thread relativ schnell im Nirwana der zweiten Seite verschwunden - da scheint es an Diätkonsequenz gefehlt zu haben.

Vergiss nicht das halbe Kilo Sahnequark und die Bratwurst mit Gruß an Tom :)

Steht bei dem Thema nicht noch was aus? Pre-Training Fotos? :P edit: Brot war zu schnel...

FYP ;)

Ja, da könnte sich dann auch gleich der ganze Misckrams hinverziehen und das Sportforum wäre so schön wie vor einem Jahr. Im Gegensatz zu Joy bin ich der Überzeugung, dass der Dreck der sich hier so heftig ausgebreitet hat viel mehr von den fähigen Leuten abhält als Wunderkinds pöse, zum Scheitern verurteilte Diät....

Könnt ihr nicht einfach mal einen Kindergartenthread aufmachen und euch da in Ruhe an"ignoren"? Haben glaube ich mitterweile alle mitbekommen, dass ihr gerade auf Kriegsfuß miteinander steht und der Rest der Threads im Sportforum bliebe lesbar(er)...

Microloading ist wenn es funktioniert eine komplette Lösung - die Bank ist bei mir auch als erstes hart gestallt. Anderenfalls deloaden. Und während der Worksets wird kein Gewicht runter genommen. Wenn du nur eine Rep im dritten Satz schaffst ist das so...

Crossfit soll ich machen? Leg dir schon mal Spandexhosen zu :P Konstruktiv: Mach doch die Abwandlung aus dem Startingstrength Forum. Erste Woche und dritte Woche. Wenn du da stallst gehst du ins reguläre 5/3/1 Template...

Um die langsame Steigerung zu kompensieren machst du ja die AMRAP Sätze...

Du packst auf deine angenommen "1RM" 5kg für die großen Übungen und 2,5 kg für die kleinen Übungen drauf.

WK ist wohl ist Grenzbereich zwischen leichtem und mittlerem (540-675 calories) Defizit für den Lyle im gleichen Artikel schreibt: "For athletes and performance types, this is a benefit since it tends to have a small impact on gym or sports training. This is especially true if concepts such as the refeeds and full diet breaks discussed on the site and in my A Guide to Flexible Dieting are adhered to." und später "Frankly, outside of the fact that moderate deficit dieting may take really extended periods for very overfat individuals, I’d probably say it has the fewest overall cons relative to the potential pros. Which is probably why it tends to be one of the most widely recommended and used approaches." Das ist das Problem wenn man nur einen sehr kleinen Teil eines Textes zitiert. Man könnte Wunderkind ja auch mal zugestehen, dass er was seine Kraftwerte angeht in seinem Studio bislang ganz gut lag. Und diättechnisch kann er den Versuch ja einfach mal machen. Er ist doch weit genug von den magischen 10% wo es haarig wird...

Lieber cClazZz, hier die Initiative zur Verbesserung unserer Forenumwelt. Um das Klima nachhaltig zu verbessern legen wir dringendes Einlesen nahe. Beste Grüße Initiative für ein schönes Forum e.V.