mhochzwei

Deine Fotos geben imho keinen Indikator für einen Cut sondern eher für mehr essen. :) Du wirst dich nur aus der Progression schießen wie Nathol andeutete.

Passform sieht man ja durchaus im Passformvergleich. Ich habe eine Average Joe, die sitzt schon sehr weit an den Unterschenkeln (so wie eine 501). Die von dir ausgewählte strecht halt. Sollte aber auch eine reine Baumwollversion geben. Welche Bundweite hast du?

Ich glaube die Jeans würde in ein Streetstyleoutfit eingebunden deutlich besser funktioneren. Also Schuhe gegen Sneakers tauschen und eventuell auf ein T-Shirt wechseln :)

Ich habe irgendwann Probleme bekommen weil meine angestammte Sitzhaltung aus schmalen zeiten mit deutlich dickeren Oberschenkeln nicht mehr funktioniert hat. Das hat sich natürlich erst herausgestellt nachdem ich meine Sitzhaltung mal bewusst für längere Zeit verändert habe. Im Nachhinein konnte ich die Probleme dann zeitlich natürlich auch mit dem Training korrellieren... Ich sitz aber auch wirklich viel Zeit am Schreibtisch. Edit: was du so schreibst klingt ja aber tendenziell eher nach anderen Ursachen wobei ich das damals bei mir angenommen habe...

Mal doofe Frage zu dem Thema: hast du mal deine Sitzposition überprüft - speziell wenn du viel sitzt?

Morgen trainieren gehen damit dein Körper anfängt sich an die Belastung zu gewöhnen...

Die erste ist dünner und hat einen Stretchanteil, ist also keine reine Baumwolle... Wenns also nur den Hunni kosten soll dann die: http://shop.nudiejea...ry-dirt-organic Ich hoffe der Link geht so auch in Deutschland und die Jeans ist zu bekommen, bin weiterhin in Schweden ;)

Guter Mann! :) Viel Glück, dass dein Therapeut und du gut zusammen passen!

Ich find das Ergebnis cool. Hat sich gelohnt das Risiko einzugehen!

Der ist abgekratzt weil er auf DNP mit Herzfehler in die Sauna ist. So doof kann man eigentlich garnicht sein... Tolles Idol. http://www.team-andro.com/dnp-dinitrophenol-bodybuilding.html

Andere Frage: ist die sichtbare leichte Asymmetrie des Oberkörpers nur auf dem Foto vorhanden?

Seh ich auch so, mehr Diäten würde ich garnicht für nötig halten, aber ich mag den Shredded-Look auch einfach nicht so...

Richtig. Rip äußert sich dort auch zu den Gründen: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/are_you_ignorant_when_it_comes_to_the_deadlift . Die Füße leicht nach außen zu stellen hilft dir Platz für den Bauch zu machen :)

5 Monate ist jetzt noch nicht so viel - kannst innem halben Jahr mal nen Soak machen :) Nudie ist vom Concept Store zurück. Ganzer Schritt mit drei Flicken (aus alter Jeans) neu vernäht. Taschen in 99%iger Garnfarbe wieder angebracht. Und das für umme. Ich bin sehr angetan deswegen kommt denke ich bald eine zweite.

Kannst auch 5/3/1 auf zwei Tage zusammen schieben: Squat + Bench und Deadlift + Press. Und du kannst die 5/3/1 Modifikation ohne 3er und ohne Deload machen. Also immer nur im Wechsel 5er und 1er Woche.

Bin prinzipiell mit der Stilrichtung zufrieden und im Alltag kommt es auch überall gut an. Im Modeforum stört mich einfach der Umgangston mancher Leute und mit vielen Stilrichtungen, die dort so gepostet werden kann ich mich definitiv nicht identifizeren und will es auch nicht. Dazu kommt auch einfach die Tatsache, dass ich weder Zeit noch Lust habe drei Mal die Woche ins H&M zu rennen und zehn Millionen Bilder zu machen, für dann eine Hose zu kaufen. Für deinen Stil kannst du dir aber eine Menge gute Tips abholen. Was z.B. Schuhe angeht ist noch viel Potential da ohne dass du gleich preppy durch die Gegend laufen musst. Das Modeforum hat sich auch durch den Abgang einiger Leute stark gebessert :) Und die Passform ist ja schon ordentlich insofern ist das mit dem Fotos machen nicht ganz soo wichtig... Aber der Inspirationsthread kann sicherlich eine gute Quelle sein.

Bitte wenn du mal ein bisschen Kohle über hast ab ins Modeforum - und den Bart behalten!

Danke, das weiß ich, doch es beantwortet leider nicht meine Frage. Es macht auch einen gravierenden Unterschied, in welcher Reihenfolge ich die Grundübungen mache und in welcher den Rest. Zur konkreten Bestimmung meiner Kraftwerte hilft mir das nicht. Erhöhe halt in deinem Trainingssystem die Gewichte so lange bis du die gewünschte Anzahl an Reps gerade so schaffst, dann bist du wohl irgendwie an deinem Limit. Viele wichtiger ist aber: was hast du bisher an Gewichten in den großen Übungen bewegt und wie groß und wie schwer bist du? Es klingt danach als würde dir ein vorgegebenes Trainingssystem mehr helfen können...

Grml, ich muss unbedingt ein Programm mit einer stärkeren Progression machen - du hast mich mal locker eingeholt. Gratulation zum guten Ergebnis :)

Das Programm mit wenig Modifikationen und guter Technik durchziehen ist Anspruch genug. Daneben kommt ja ordentliche Esserei und ordentliche Schlaferei. Bei drei mal pro Woche steigern legst du in einem Monat locker 30 kg drauf. Das lastet dich aus!

SS wird mit 5-8 Minuten pausieren recht lang... Deswegen mag ich Programme mt Rampings so gerne. Da braucht man nicht so lange Pausen bis man den letzten Arbeitssatz erreicht hat.

Es empfiehlt sich dringend sich hier im Forum einzulesen. Speziell der HB 10 Pr0n Sticky. Ich habe beim verlinkten Thread nach Kniebeugen in der Smithmachine aufgehört...

Athletiktrainer sind halt keine Krafttrainer - da muss man schon Glück haben, dass Kompetenzen im Bereich Krafttraining da sind. In meinem alten Gym war auch eine Gruppe Leichtathleten (so Altersgruppe 15-20) - deren Training war nicht wirklich systematisch obwohl da ein Trainer bei war, mehr pumpen als sportorientiertes Training. Ich denke es liegt in vielen Fällen einfach an mangelndem Wissen.

Stress dich beim Kreuzheben nicht. Nach jeder Wiederholung das Setup zu prüfen ist schon wichtig bevor du die nächste Rep machst. Normalerweise reichen die Blickwinkel Seite und von hinten.

Meine angefangene PM von eben: Körperhaltung wird sich schätzungsweise im Laufe von SS stark bessern. Ansonsten such mal nach "Neandertaler no more" - auf den Artikel wird hier im Forum gerne verwiesen. Im Video wirkt es bei der Übungsausführung nicht als hättest du ein Hohlkreuz sondern eher als könntest du noch etwas mehr ins Hohlkreuz gehen - da können dir aber die üblichen Verdächtigen im Forum hier mehr erzählen, die technich bewanderter sind als ich (!). Körperspannung: hast du die Übungen von Rip aus dem Buch gemacht um Kontrolle über deinen unteren Rücken zu bekommen? Tendenziell sollen die Oberschenkel in einer Linie mit den Füßen sein und das hängt eben vom Stand ab. Das sieht man in einem Video von hinten recht gut. Viele Leute haben Probleme damit die Knie auseinander zu halten aber das hilft dabei den Rücken gerade halten zu können. Ich meine Rip empfiehlt einen noch deutlich kürzeren Blick. 3-4m, müsste ich aber im Buch nachschauen. Es gibt auch Leute die kommen mit einem gerade Blick oder nach oben besser klar. Es empfiehlt sich da aber vorsichtig zu sein, afair empfiehlt Rip den Blick nach unten vor allem aus Sicherheitsgründen. Ich würde dir sehr nahe legen das mit dem Tennisball zu testen, das könnte dir das Feeling geben, das sieht bei dir echt übel aus. Tendenziell ist es mit der Technik wenn man allein trainiert relativ schwer. Jedes Mal filmen ist auf jeden Fall geraten. Und filme uns doch bitte auch deine anderen Übungen :)