mhochzwei

Ja, an und für sich sollte die Höhe keinen Unterschied machen. Aber vorher habe ich im Rack Klimmzüge gemacht und da konnte ich eben vor Start des Satzes stehen und dann direkt aus dem Hang in die Aufwärtsbewegung gehen. Aber ich denke die Dicke wird das Meiste ausmachen.

Nachtrag von Freitag. Körpergewicht: 97,5 kg Squat: 3*5*120 Bench: 3*5*80 (werde jetzt auf Microloading umsteigen) Chin Ups: 4,3,1(Keine Ahnung was genau da los war, allerdings habe ich an eine andere, dickere und höher hängende Stange gewechselt, vielleicht lag es daran...) Handgelenk macht immer noch Ärger, hoffe das fixt sich bald von selbst.

Training gestern. Körpergewicht: 97,3 kg Deadlift 5*150 Press 3*5*52,5 Bizepscurls 8*32,5+222221 (habe mich glaube ich verzählt...) Linkes Handgelenk tut weh. Das mit den Curls war keine richtig gute Idee. Eigentlich sollten Klimmzüge zwei Male pro Woche ja auch ausreichen...

Ich habe gehört es gibt da noch eine andere whatsappgruppe. Und die ist trve.

Ich hatte mal von einem Punkrockkonzert so Muskelkater in den Waden, dass ich drei Tage nicht laufen konnte.

Bench 3,5,4*80 Chin Ups 4,3,3 Squat 4*2*110 (laboriere mal wieder an technischen Problemen rum und wollte eigentlich nur im Groove bleiben. Ein bisschen Gewicht wollte ich dann aber doch noch bewegen...) Man merkt, dass es langsam härter wird in der LP zu bleiben. Werde schauen, dass ich jetzt mit einem Liter Milch am Tag zusätzlich beginne. Mal schauen ob ich dann noch ein bisschen voran komme.

Das ist so unglaublich. Ich erwarte Berichte über den Muskelkater der nächsten Tage...

Squats 3*5*117,5 Press 3*5*51 (Das Kapitel Microloading hat begonnen) Chin Ups 3,3,2,2 Hat gepasst. Aber was mich richtig nervt: wie viel in meinem Studio über Steroide (und wer sie angeblich nimmt) diskutiert wird und Männlichkeitsgehabe von Typen ohne Beine. Ersteres vor allem von Leuten die die 21 bei weitem noch nicht erreicht haben und wo der Körper auch nicht unbedingt zum Workout passt... Zwischen den Press Sätzen gefoamrolled.

https://www.youtube.com/watch?v=LAl95iEcJl4

1*5*145, Typo ;)

Leute die kein Bier im Kühlschrank haben sind mir viel suspekter :P

Bench 3*5*77,5 DL 1*45 Curls 10*30+3,3,3,2 Facepulls 2*8*40 Gutes Training mit relativ viel Mobilitywork

Powercleans. Ansonsten entscheide dich für das Rudern, das du magst.

Dann bau jetzt auf. Dazu brauchst du zwei DInge: Kalorien und genügend Protein. Innerhalb dessen kannst du eigentlich so viel Fett zu dir nehmen wie du willst.

Was ist dein Ziel? Mehr Fett ist doch nicht verkehrt, so lange die Kalorien stimmen?

DL hab ich übersehen. Da ist mir der Rücken zu rund. Und ja, du überstreckst den Hals. Außerdem stehst du nicht stabil, wie man daran sieht, dass deine Fußspitzen abheben. Mehr Konzentration darauf die Brust (und damit den RÜcken) aufzurichten.

Schöne Squattechnik! Tiefe ist für mich aber aus dem WInkel schwer zu erkennen...

Squat 3*5*115 Press 3*5*50 Chin Ups 3,2,2,2,1 Facepulls 2*8*35 Gutes Training obwohl völlig übermüdet.Squattechnik war heute sehr zufriedenstellend. Stand etwas breiter und dadurch, dass ich einige Rückenverspannungen gelöst habe kam die Form gleich besser.

Wäre angebracht mal Starting Strength zu lesen. Selbst wenn du dann weiter nach WKM trainierst. Aber dann weißt du wie richtige Technik funktioniert. Offenkundig hast du ja mindestens Probleme beim Heben und beim Drücken über Kopf...

Bench 3*5*75 DL 1*5*140 (BIn immer noch nicht ganz zufrieden mit meiner Form) Curls 10*30+3,3,2 Facepulls 2*8*30 Habe die leichten Beugen heute ausfallen lassen weil ich das Gefühl hatte, dass meine Knie zusätzliche Regeneration brauchen. Freitag werde ich mein Training wohl ausfallen lassen müssen weil ich übers Wochenende weg fahre und zeitig auf der Autobahn sein möchte. Montag also dann in alter Frische.

Hab zwei Stück bei denen über Amazon bestellt. Die 6€ ist es mir das Risko wert...

Megafitnessshop kriegt schlechte Bewertungen. Werde mir denke ich dann nur ein Paar bei COC bestellen... Squat 3*5*112,5 (Läuft...) Press 5,5,3*50 (Zeit für Microloading...) CSR 3*8*75 Hatte heute nur wenig Zeit, deswegen nur das Grundzeug...

Empfehlungen wo ich 0,5 kg Scheiben güsntig kaufen kann?

Rücken sieht schlecht aus und das schon ab der ersten Wiederholung. 20% Deload und Technik fixen!

True story.