mhochzwei

Jetzt wo du es sagst :D

Das wird er aber wohl nicht mehr ändern. Weiße Decke z.B. würde denke ich eine Menge raus holen... Das ist nicht mal negativ gemeint. Finde das Haus meiner Großeltern gut und das Saarland sowieso. Ach so, ich hatte es nicht negativ interpretiert. Aber der Stil macht es halt relativ dunkel ;)

Das wird er aber wohl nicht mehr ändern. Weiße Decke z.B. würde denke ich eine Menge raus holen...

Die Erkenntnis, dass es ein Dehnungsschmerz ist der denke ich mal unproblematisch ist...

Ich habe die Schmerzen im Knie teilweise von der Dehnung der Hüftmuskulatur (ich glaube es sind die Beuger?!) her wenn ich darauf achte die Knie auseinander zu drücken. Also einfach mal darauf achten und schauen ob du den Schmerz bei entsprechenden Dehnübungen reproduzieren kannst...

nichts.

Und zack sind wir wieder im Rechtfertigungsloop...

Sofakrams auf einen Teppich? Schauen, dass du es heller bekommst. Tageslichtfotos wären ganz nett ;) Für meinen Geschmack insgesamt weniger von allem.

Haha, so würd ichs machen :D Kann aber tatsächlich sein, dass dir wer schräg kommt. Aber Schwund ist überall.

Solider Ansatz. Ein Mal pro Woche Kreuzheben reicht. Wenn das schwer ist sollte das von der Regeneration her nicht öfter trainiert werden müssen. Insofern würde ich in mindestens einer TE den Austausch gegen Rudern (Pendlay oder Brustgestützte Maschine) machen. Ich würde mir am Wochenende zwei Regenerationstage gönnen, also Mo,Mi,Fr trainieren, aber wenn 3,5 Mal pro Woche läuft ist das auch okay.

Studioauswahl: nicht direkt. Die wichtigen Punkte sind: Powercage und Chalk erlaubt und keine Rumzickerei wegen beugen oder heben. Für den Anfang kannst du ja erst mal auf der Beinpresse rumpumpen bis du eine Lösung fürs Beugen gefunden hast. Ach und freundlich fragen kostet ja auch nichts. Muss ja nicht gleich der fette Powercage sein, notfalls reichen auch Squatständer und Boxen wo man Scheiben drauf legen kann um die richtige Höhe zu kriegen.

Dann hat er dicke Beine aber eben nicht die funktionellen Aspekte der Kniebeuge... Kann man machen aber sinnvoll ist imho anders.

Ohne Möglichkeit zu beugen bleibt das Gym leider Crap bzw. ein Spielplatz mit Gewichten. Edit: es verbleibt dir dann qusi nur die Möglichkeit entweder die Beugen ganz raus zu nehmen oder sie mit einem Gewicht zu machen das du Umsetzen kannst. Das ist aber auch auf dem Pest vs. Cholera Level.

Kaiserludi: wird sowas sein: http://www.hoistfitn...mith-trade-cage Wird auch Double-Smith-Machine genannt. Gabs in meinem Unistudio neben einem Squatrack. Johnny: wenn es soetwas ist ist tatsächlich ein Studiowechsel angesagt wenn es bei euch keine Alternative gibt wo man frei beugen kann. Edit: und wenn du dann endlich frei beugen kannst gehst du immer rückwärts mit der Hantel aus dem Rack raus, damit du nach einem harten Set sehen kannst wie du die Stange ablegst. Steht übrigens auch im Buch erklärt :) Edit2: dieses Video zeigt den Mist noch besser

Sicherung? Du meinst nicht die Smithmachine? Aufsatteln? Ab 7:44 geht es um den Backsquat, da siehst du wie das funktioniert?

Du bewegst mehr Gewicht und historisch war dir Press auch eine olympische Übung bis die Richter nicht mehr in der Lage waren Regeln auszulegen. Spötter sagen, dass das die Ursache all der Schulterverletzungen durchs Bankdrücken ist. http://startingstrength.com/articles/olympic_press_starr.pdf

Das ist genau das was mit gewöhnen gemeint ist. Wenns nicht besser wird mal lactosefreie Milch testen. Schmeckt nicht gut aber ist mit 1€/l auch noch einigermaßen finanzierbar...

Sollte kein Problem sein das Wasser durch Milch zu ersetzen. Deine Urinfarbe sollte dir auch eine Indikation geben wie dein Hydrationszustand aussieht: je gelber/dunkler desto schlechter.

SS + 1/2 GOMAD...

Buch lesen. Plan nicht ohne intensives Studium der Technik anfangen... Am Anfang gehen die Workouts schnell, später wirds immer länger weil du größere Pausen zwischen den Sätzen brauchst.

Die werden sich nur mit dem schönen Körper nicht auflösen...

Jau, übertreibe es nicht am Anfang. Also zum Einen muss sich deine Verdauung daran gewöhnen, zum Anderen brauchst du in der Anfangszeit von Starting Strength kaum Kalorienüberschuss da ja noch der Newbieeffekt dazu kommt. Wenn es dann härter wird kannst du die Milchmenge nach und nach steigern

Theoretisch ja. Praktisch bietet sich alles an Was viel Kalorien bei wenig Volumen hat oder getrunken werden kann. Klassiker ist regulär essen und 4l Milch am Tag. Wenn man nicht laktoseintolerant ist ist das eine gute, einfache und günstige Variante. Das geht aber nur wenn man dazu entsprechend hart trainiert.

Allgemein gewinnt man den Eindruck, dass Mikel es vllt. langsam ein wenig heftig angeht. Laufen die Makros eigentlich? ;)

Statt Nutzung von Spiegeln besser eine Kamera benutzen um dir selbst Feedback zu geben.