mhochzwei

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Alle erstellten Inhalte von mhochzwei

  1. mhochzwei
    Dann ist vielleicht ein Texas Method Ansatz für dich doch besser. Da ist das alles simpler weil Sets across. Madcow kann man sich aber auch ausdrucken und dann stumpf abhaken, dann ist nicht mehr viel Denkarbeit erfordert, bei 5/3/1 ist das ja z.B. auch so.
  2. mhochzwei
    Du kommst gerade aus einer Diät, eventuell deswegen vielleicht auch leichte Ausbrennungsanzeichen? Alles geschafft ist trotzdem alles geschafft! Edit: was passt dir nicht an Madcow?
  3. mhochzwei
    142 Also ich sehe da jetzt nicht das Problem auf 5*10 bei Dips und Rudern runter zu gehen. Das ist immer noch ordentlich Volumen und sollte etwas schnelleres Steigern möglich machen...
  4. mhochzwei
    Auf welcher Seite ist der Plan? Bin zurück bis auf 172 dann wars genug. Ich will Badhabit da aber nicht rein reden. Aber normalerweise gibt es nicht so viele Gründe für jemanden der wachsen will weit über die 10-12 Reps hinaus zu gehen. Wobei Borge glaube ich z.B. ein Myorep Protokoll für Reps in dem Bereich hat... Mich würde die Repzahl wohl auch einfach nerven.
  5. mhochzwei
    Warum so hohe Reps beim Rudern? Hast du ein Verletzungsproblem zu korrigieren? Anderenfalls sollten doch 10er Sätze wunderbar sein?
  6. mhochzwei
    BP 10*3*70 (35 Minuten, war gut machbar) Facepulls 10*40,50 Rows 10*30,50,50,50 Rollen und Hockeyball, Schulterdislocations. Dann noch Presses 5*5*20 weil noch ein bisschen Zeit war und ich dachte das wäre heute mal möglich, da morgen ja Trainingspause ist und die 6*6 nicht ganz so krass sein sollten. Also wieder ein gutes Training insgesamt.
  7. mhochzwei
    Ins Studio gehen, fragen. DIe meisten Studios bieten das an.
  8. mhochzwei
    Wenn du zwei mal pro Monat in einem anderen Studio trainierst kommst du doch prima mit Gasttrainings für einen Zehner zurecht?
  9. mhochzwei
    Frühstück heute: Nutella-Weißbrotsandwich aus dem Sandwichtoaster und Kaffee.
  10. mhochzwei
    Kannst an der Wand mit einem Tennisball myofascial Release betreiben. Damit du die Traps erreichst kannst du die Arme nach oben strecken.
  11. mhochzwei
    Keine SIcherungen auf die Stange und die Platten zur Seite runter rutschen lassen im Notfall.
  12. mhochzwei
    Im Herzen werde ich immer ein T-Rex bleiben.
  13. mhochzwei
    BP 8*4*67.5 High Bar 5*40,60,70,80 Facepulls 10*40,45 Curls 10*25+33332 (nächstes mal dann 27.5) Kurz rollen. War ein gutes Training. Nach 7 Smolov Jr Workouts bisher alle Wiederholungen geschafft. Technisch wird die Bank auch gefühlt stabiler. Insgesamt ist es bisher deutlich besser gelaufen als erwartet
  14. mhochzwei

    Frage zum Trainingsplan

    mhochzwei antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    Das bezweifel ich stark bei deinen Kraftwerten Ich meinte, dass ich genug Masse habe, jedoch keine Kraft. Habe mir das SS-Programm angeschaut, ist interessant. Meint Ihr es ist sinnvoll nebenbei noch Cardio zu machen, an den Off-Tagen? Nö.
  15. mhochzwei
    Jammern unangemessen!
  16. mhochzwei
    Ich würde mal rechnen ob mich nicht der Fünfer oder Zehner den ich extra zahle wenn ich ab und an mal im Gym statt im Verein trainiere günstiger kommt als vier Mal zu trainieren und die Gym Mitgliedschaft komplett zu haben.
  17. mhochzwei
    Ach, so schlimm wirds nicht sein. Aber ehrlich gesagt: ich bin ganz froh, dass meine Brust gerade doch ein bisschen von der Smolov Action zu wachsen scheint.
  18. mhochzwei
    Sicher, dass das endgültig vorbei ist mit den Powerbuildingambitionen? Man müsste doch die 5*10 in 5*5 oder 3*8 umwandeln können mit entsprechenden Prozentzahlen. Dann 531 mit invertierter Assistance und du triffst jeden Muskel alle 3,5 Tage. Aber wenn du flott aufbauen willst sind die anderen Systeme eben immer noch agressiver und bringen wohl schnellere Gewinne.
  19. mhochzwei
    Sieht gut aus. Frontpose?
  20. mhochzwei
    BP 7*5*65 Rows 10*30,40,50,50 Facepulls 10*35,45 High Bar Squats 5*20,20,40,40,60 Alles gut soweit.
  21. mhochzwei
    Es ist ein Fehlglaube, dass dein Körper irgendwie anders ist als der der Anderen. Also lies erst das Buch, dann mach SS, iss ordentlich, mach Trainingsvideos und zeig sie uns und komm auf fortgeschrittene Kraftwerte. Wenn du das alles hast dann kann es ein bisschen individueller werden
  22. mhochzwei
    Jau, dann würde ich auch mal darauf tippen, dass Hüftbeweglichkeit ein Teilproblem bei ihm ist. Stretches gibt es am Anfang von meinem Log ;)
  23. mhochzwei
    Good Morning Tendenzen können anamtomisch bedingt sein. Scheint mir noch nicht zu extrem zu sein. Wie groß ist er? Der Stretch den Rippetoe im Buch erklärt ist wichtig. Damit sollte prinzipiell eh jedes Kniebeugentraining beginnen.
  24. mhochzwei
    Dein (zartes ) Brüderlein: Knie müssen stärker nach außen gedrückt werden, cue ihn mal, dafür bist du da! Handgelenke sind stark geknickt. Tiefe scheint mr grenzwertig aus dem WInkel.
  25. mhochzwei
    ist das in Ordnung, ja? Meine Beine waren schon mega am zittern heute.. Das ist nah an Advanced... Also ja, Press ist gut stark.