mhochzwei

Squat 5*95,135,155,185,205,225 Foamroller (Vermisse meine Poliermaschine, die ist so viel effizienter...) Habe nur 55 MInuten Zeit gehabt und es war auch nicht wirklich gut. Keine Power gehabt. Aber Schlafrythmus ist auch nicht besonders stabil gerade und die letzten zwei Tage waren relativ wenig Kalorien. Aber hey, immerhin habe ich einen Trainingsreiz gesetzt.

Er hat doch mehrfach gesagt, dass ihm sein Gewicht nicht mehr so wichtig ist. Prioritäten verschoben, Life happens.

Push/pull/Full Body

Vielleicht ist es nicht die richtige Strategie einmal die Woche beugen zu wollen...

Press 5*65,75,95,105 3*115 (52,2kg) Chin Ups 5,5,4 Bin viel zu spät losgekommen heute und die Nacht wird trotzdem kurz... In diesem Sine: ich bin raus!

Squat 5*95,135,155,185,205,225,245 (111,1 kg) Bench 5*95,105,135,155,165 3*185 (83,9kg),165,165 Wollte noch Klimmzüge machen, Zeit hat nicht gereicht. Habe dafür die ganz passablen Foamroller des Gyms ausgetestet. Ordentliches Training, speziell wo ich im leichten Kaloriendefizit sein sollte...

Nicht vergessen: du hast trotzdem einen Trainingsreiz gesetzt. Es war somit immer noch besser als nicht zu gehen

Schöne Sache. Aber warum dicker Griff bei Facepulls? Also bei Farmers Walk verstehe ich das ja sofort.

Einfach mal zwei Wochen 60% Deload einschieben...

Immer diese Stereotypen in Gyms. Aber in Amerika wird genau so schwach trainiert wie in Deutschland (wer hätte das gedacht). Meine Nummer eins bleiben bislang die Universitätsgyms in Schweden! Und das Beef Jerky Klassik gefällt mir nicht wirklich. Deutlich zu süß. RIchtig gut ist der Orangensaft hier. Brot ist wie zu erwarten merkwürdig. Aber gestern habe ich ein Craftbeer aus diesem Staat getrunken, das war einfach mal der Hammer. Und die Firma Seitenbacher liefert auch nach Amerika :) Quark wird durch Greek Yoghurt ersetzt. Semi-Sumo 5*135,185,225,265,315 (142,8 kg) Press 5*65,75,95,105 3*115 (52,2kg),105,105 Facepulls 3*8*100 (45,4 kg)

Bei den Beugen macht Microloading keinen SInn. Das ist was für Bench und Press. In diesem SInne: YNDTP

Haben wir nicht vor eiigen Jahren schon mal diskutiert gehabt, dass lineare Progression bei dir nicht funktionieren würde weil du von Natur aus schon recht muskulös bist? :P

Auf ein neues im YMCA. Squats: 5*135,155,175,185,205,225,235 (lbs, das mit den nicht metrischen Platten ist garnicht mal so cool... also Maximum heute 5*106,6kg) Bench 5*90,135,145,155,165 (=5*74,8kg) Eagle Row Machine 3*5*170 (=77,11) Kraftverluste sind da. Aber mien Gewicht sollte auch runter gegangen sein und mein Schlaf die letzten Tage war suboptimal. Wird alles hoffentlich wieder besser :) Aber dafür gibts jetzt regelmäßig American Beef <3

Nur nie die positive Grundhaltung verlieren. Nie vergessen: Muscle Memory ist der Hammer :)

Immerhin beugst du wieder!

Warum machst du überhaupt FS statt BS?

Also das Gym gestern blieb hinter meinen schwedischen Gyms weit zurück. Sowohl was Übungsauswahl der Leute als auch was Equipment anging...

So, neues Land, neues Gym, schwache Kraftwerte. Auf ein Neues nach mangelnder Disziplin in den letzten Wochen. Kraftwerte dann jetzt erst mal in lbs... Squat 5*65,135,155,175,195,205,225 Press 5*45,55,65,75,85,95 2*105 Back ext. 3*8 Chins 4,3

Als Alternative die man in jedem Sportgeschäft bekommt bieten sich Fußballsocken/ -stutzen an....

Technisch das gleiche Problem wie immer. Du bist perfekt in Position und verlierst dann die Spannung im Unterkörper. Das letzte Mal als die Technik saß hast du dir das ja vor allem über weniger Gewicht und damit viel Üben erkämpft....

Du schaffst es auch nicht mal einen Plan eine Weile durchzuziehen ohne permanent rumzubasteln, oder? Warum plötzlich wieder High Bar statt Low Bar?

Press 5*30,35,40,45,50,55 (PR),50 4*50 Chin Ups 3*5 (Yes baby! Jetzt kann ich mal über Zusatzgewichte nachdenken)

"Ihr seid doch keine Brüder. Du bist doch von Natur aus viel breiter gebaut." (Ich habe in den letzten 4 Jahren 30 kg zugenommen...)

Squat 5*40,60,80,100 BP 5*40,50,60,70,75,80

Leute ich bräuchte mal allgemein eure Hilfe. Faktisch habe ich ein heftiges Problem mit Verspannungen. Ich frage mich was man dagegen tun kann und wie man am besten trainiert. Mich interessiert also Wissenschaft zu dem Thema. Zum Anderen interessieren mich Erfahrungen zum Thema Wiederholungs und Steigerungsschemata und wie die sich auf die Entstehung von Verspannungen auswirken.