mhochzwei

FYP. Was soll einem die leicht erhöhte Sohle beim Heben bringen?

Power Cleans: Gewichtheberschuhe. (PP2) High Bar Squats: Gewichtheberschuhe. (PP2) Low Bar Squats: Powerliftingschuhe. (PL2) Kreuzheben: flache Schuhe mit harter Sohle (Chucks, Ballettschläppchen, Adidas Samba). Das sind so die allgemeinen Empfehlungen. Ich habe Lowbar auch mit PP2 gebeugt, das ging für mich ganz gut einfach dadurch, dass die Härte der Sohle richtig gut ist. Quellen in Wien kann ich dir nicht sagen, in Deutschland und Schweden könnte ich eventuell weiter helfen.

Steigerung bei der zweiten Rep.

Squat 5*40,60,65,70,75,80,85,90 (hat mich echt gekillt, ich denke der Muskelkater wird unfein) Press 5*20,30,35,40,42.5 3*45 Curls 10*25+3332 Wollte eigentlich benchen, aber in dem Oldschool Pumperstudio (das vermockteste Studio der Kleinstadt...) ist die Bank so niedrig, dass ich beim Unracken höher als die Sicherungen bin, saugefährlich. Also habe ich Presses gemacht. Am Wochenende in Darmstadt kann ich denke ich mal Bankdrücken. Da ich bis zum 20. noch nicht wieder zur üblichen Frequenz zurück kehren kann wird es fürs Erste auf tagesformabhängiges Ramping mit Grundübungen hinaus laufen bis ich wieder mehr planen kann. Der letzte Monat war ja trainingstechnisch eher zum Vergessen. Die ersten Ziele für dieses Jahr: 5*130 High Bar, 5*165 Heben, 1*100 Benchen. 5*60 Drücken.

Kopfposition beim Heben. Rücken rundet minimal (!) ein. Der Spiegel scheint dich zu irritieren, ich würde mich anders herum hinstellen.

Dann zeig uns mal Technikvideos. Ansonsten viel Erfolg: du hast gute Voraussetzungen um mit SS erfolgreich zu sein. Genug Potential um Gewicht drauf zu legen (locker 10kg) und das richtige Forum für alle Fragen gefunden.

Ärger dich nicht so sehr. Du hast den Wettkampf mit einem guten Ergebnis abgeschlossen, jetzt sei erst mal stolz auf das Erreichte bevor es weiter geht!

Die Effekte von Milch di eüber Kalorien und Protein hinaus gehen sind umstritten. Ich würde feste Nahrung vorziehen.

Jau, sollte imho gehen. Ach und btw.: dein Bruder macht das gut mit dem Cues geben.

Die gefallen mir. Musst nur aufpassen, dass die Tiefe auch weiterhin passt!

Das mit den Schuhen kommt auchh auf die Anatomie an. Ich habe wegen meiner langen Beine auf Semi-Sumo gewechselt. Wenn ich jetzt 2 cm zusätzlich unter den Hacken habe ist das eher kontraproduktiv....

Dafür hat der Kunde aber das Insolvenzrisiko. Gerade bei Unternehmen die am Limit kalkulieren vielleicht gar nicht so unwahrscheinlich. Zwei Jahre sind eine lange Zeit.

besten Dank! Dachte ich stell mich wieder zu doof an^^ Sicher? Ich habe gehört solche Abdrücke töten Leute.

Mein bester Freund und schlimmster Feind, der Hockeyball... Aber es ist schön wenn der Schmerz nachlässt.

Gute Sache.

Au, der Bonausclip, das tut richtig weh. Bei dir soweit keine großen Auffälligkeiten. Beim Deadlift könnte noch ein bisschen mehr Körperspannung vorhanden sein. Sieht mehr nach Stiff Legged Deadlifts aus. Berühren deine Beine die Stange beim Setup? Eins noch: Ellenbogen mehr nach vorne beim Überkopfdrücken.

Alles klar!

Jau, aber schlechter sollte der Barpath bitte nicht werden ;) Ich würde auch langsam auf 2,5er Inkrements umsteigen...

Wenn die Hantel über der Mitte des Fußes ist (check), der Rücken gerade ist (check) und der Barpath (80% check) stimmt, dann kannst du eigentlich nicht zu extrem Good Morning machen.

Langsam solltest du doch die Kriterien kennen auf die man achtet oder?

Barpath ist noch nicht gerade, aber er wird besser.

75kg Bankdrücken sind bei den restlichen Werten definitiv nicht dein Problemkind. Das ist schon ganz ordentlich. Squatform gefällt mir, Tiefe finde ich bei dem Winkel aber schwer einzuschätzen. Das wäre eine ziemlich ungewöhnliche Fettverteilung... Wie breit stehst du und hast du die Füße leicht geöffnet?

Ja, limitiert das Gewicht ganz deutlich. Und behind the neck press gilt als Schulterkiller. Mach die Übung so wie im Buch vorgeschlagen!

So, da das ja momentan mit Training alles chaotisch ist bin ich gerade mal wieder mit meinem minimalistischen Programm zu gange. (A: Sq + BP + Ass. B: DL + Press + Ass) Semi-Sumo: 5*40,60,80,100 3*120,130 4*140 (Nackenverspannungen sind überbewertet...) Press 5,4,3*50 (mühsam ernährt sich das Eichhörnchen) Curls 30*10+31 Edit: morgen werde ich das erste Mal in meinem Leben einen passenden Pulli in der Größe L tragen. Das ist irgendwie ein Meilenstein, auch in diesem Sport, für mich

mhochzwei ist deswegen im Sommer als er den Deutschlandpass der Bahn hatte nach Leipzig gefahren... Aber hier in der Stadt kriegt man die Schuhe wohl in einem Sportladen