mhochzwei

In Hamburg kann man doch durchaus mal den Abstecher zu Policke machen? Die sollten sich eigentlich auch mit ungewöhnlichen Größen auskennen...

Lowbar Squat 5*60,80,90,100,110 (Krasser Carry-Over von den Highbars. Eventuell habe ich eine Lösung für mein altes Schulterproblem gefunden. Danke liebe Patellas -.-) Press 50*4,2,3,22 Hatte nicht viel Zeit. Habe spontan mal wieder an den Beugen rumgespielt. Da war sicherlich noch etwas im Tank. Andererseits habe ich letzte Nacht 12,5 Stunden geschlafen...

Squats sind nicht Fisch, nicht Fleisch. Für Highbar fehlt es ordentlich an Tiefe. Für Lowbar stimmt der Griff nicht. Hast du SS gelesen? Pilgrimage: guter Artikel, den werde ich mir direkt mal für meine Sumos geben!

Also ich muss ja sagen, so sehr stehe ich jetzt nicht auf Asiatinnen. Aber ich weiß schon warum meien Traumfrau Physiotherapeutin ist

Mir scheint es bei den Beugen auch so als würdest du zu stark mit den Knien initiieren. Und ich finde den Bewegungsablauf zu schnell. Schnell ist beim Beugen erst erlaubt wenn die Bewegung ansich stimmt.

Ich habe sogar Maschinenelemente 1 gehört (Mechatroniker) aber an meiner Uni war die Vorlesung sehr auf mechatronische Systeme ausgerichtet, deswegen kam das meine ich eher kurz dran. Da ich das Skript gerade nicht zur Hand habe kann ich es auch nicht nachschauen...

Das möchte ich kurz richtig stellen mit einem schnellen Ausflug in die Maschinenelemente. Grundlegend gibt es 2 unterschiedliche Arten von Lagern: Wälzlager und Gleitlager Zu den Wälzlagern gehören die von dir erwähnten Nadellager (E) ebenso wie Kugellager(A) Schrägkugelrollenlager (B,C), Zylinderrollenlager(D), Kegelrollenlager (F), Pendelrollenlager (G) uswusf. Der Unterschied zwischen ihnen besteht also aus der Form der Wälzkörper (gut in der Abb. ersichtlich) (rechts finden sich Axiallager, links die Radiallager) Wie man schon erkennen kann haben die Nadellager den Vorteil einer kompakten Bauform. Und je mehr Lager ich habe, desto höher wird die ertragbare Last (hast du ja richtig erkannt!), aber auch die Kosten. Deshalb wird wenn möglich zu Gleitlagern gegriffen, da sie meist eine kostengünstige Alternative zu Wälzlagern darstellen wenn es die Betriebsbedingungen erlauben. Gleitlager arbeiten mit direktem Materialkontakt ohne zwischen geschaltene Wälzkörper oder mit Flüssigkeitsfilm (hydrostatische und dynamische Lagerung -> Stichwort Strömungsmechanik - Stribeckkurve). Das heißt die Materialpaarung sollte so gewählt werden, damit der Reibungskoeffizient so gering wie möglich ist. Fürs olympische GH würde ich deshalb jederzeit einem Wälzlager den Vorzug geben - es sei denn du besitzt eine Hydrostatische Gleitlagerung - was aber aufgrund der benötigten Pumpe für konstanten Flüssigkeitsfilm zwischen den Laufflächen eher nichts ist. Für normales Powerlifting tuns mMn nach auch Gleitlager, da du ja nicht unbedingt schnell/ reibungsfrei den Griff drehen musst. And then, I learned something new Bist nicht der Einzige, Und ich habe einen Bachelor in einer ingenieurwissenschaft und auftragsweise für einen großen schwedischen Lagerhersteller gearbeitet

BP 4,5,3,2,2*77.5 (Müsste PR-Level sein!) Direkt mal im ersten Satz einen schönen Krampf in der linken Seite des Rückens gehabt. Danach weniger Bridge. Ich liebe meine Skoliose... nicht! Rollern und Massieren des Todes. Wie kann man nur so verspannt sein und es noch nicht mal checken. Aber gut, wenn ich bedenke, dass ich seit einem Monat jeden Tag auf Eis durch die Gegend laufe, da wird die ganze Hüftgeschichte sicherlich anders beansprucht als auf Asphalt. Desweiteren Stress gerade. Kann man irgendwas vorbeugend gegen Verspannungen machen? Gibts da Supplementtechnisch irgendwas?

Was für einen Fortschritt gegenüber RIppetoe soll dir das bieten?

Ich würde direkt mal anfangen mich mit Gewürzen zu beschäftigen und dafür das Knorrzeugs abschaffen. Vorteile: weniger processed food, ambitionierteres Kochen, besserer Geschmack und 140 kcal die man entweder sparen oder mit etwas leckerem füllen kann.

Ich habe nur gefragt?

Das ist normal und sollte (!) so sein. Anderenfalls hat die Hantel eine sehr niedrige Qualität und ist potentiell verletzungsgefährdend. Das crashed gerade meine Realität :D. Ich konnte die Stange beim Kreuzheben heute nicht anheben, weil sie sich aus meinen Fingern rausgedreht hat (habe nicht im Kreuzgriff gegriffen). Ich hätte wetten können, dass das in meinem Homegym nicht so ist. Wieso Verletztungsgefahr? Ich dachte immer, es ist nur wichtig, dass sich die dickeren Bereiche, auf denen sich die Gewichte befinden, drehen können. Ich glaube wir missverstehen uns. Die dicken Bereiche auf die die Platten gesteckt werden sollten relativ zur dünnen Stange beide drehbar sein.

Das ist normal und sollte (!) so sein. Anderenfalls hat die Hantel eine sehr niedrige Qualität und ist potentiell verletzungsgefährdend.

Bei den Kraftwerten gehts doch eher in Richtung Texas Method...

Warum kein Krafttraining mit der Langhantel?

Überzüge: hast du die zweite Seite vom Artikel gelesen? Da steht noch mal ganz klar drin, dass das mit dem Wachstum des Rippenkäfig Bullshit ist. Und die Muskeln die bei den Überzügen trainiert werden kriegen auch so bei SS ihr Training. SS: du leigst falsch. Das Programm ist so designed, dass der Körper sämtliche (!) Kapazitäten für die Regeneration braucht. Und das klappt nur wenn Schlaf und Essen stimmen. Deswegen bastelt man da nicht ohne Grund dran rum. Anderenfalls YNDTP.

Nobody says, that you should not train. But you could use the time dedicated to squats for getting your body into a shape again, which enables you to squat. You can check the muscles he shows if there are problems. I found the thing at the front of the hip fairly useful. http://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/sacroiliac-joint-pain-relief.html#Intro

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/pullovers_bodybuildings_most_controversial_exercise Der Mehrwert ist halt einfach nicht gegeben, dafür am Programm zu verschlimmbessern. Er wird groß und stark werden mit SS, da sind wenig Probleme zu erwarten.

Have a date with a hot lady in that time. Maybe you should call her. Her name is Foamia Rollala

Well, if you are having troubles with squats I would not go for the leg-press, which basically means that you move a lot more weight with the same joints. So if you injure yourself again, you are in even bigger troubles. I would try to solve my problems related to squats.

Das ist übrigens auch völliger Oldschool-Bodybuilding-Broscience-Bullshit.

Ich befürchte auch. Wer sich anstrengt findet noch mehr Spuren von ihm im Internet...

Squat 5*60,80,90,100 (danach Abbruch weil mit meinem Rücken/ISG nicht zufrieden) Press 5,4,4,3,3*47.5 (Ganz gut, hatte noch mal das Press Kapitel gelesen, jetzt fühlt es sich viel besser an, siehe Lift your Chest und leichter Lean backwards) Dann 30 Minuten Foamroll. Ich habe nur von den Hüften bis hoch unterhalb des Brustkorbs gearbeitet. Alles exterm schmerzhaft und vertriggert. Muss zeitnah schauen, dass ich das direkt noch mal mache. Ich denke meine ISG-Probleme könnten auch damit zusammen hängen. Dafür fühlt sich das jetzt schon deutlich besser an.

Hier im Forum wird die Lowbarbeuge wie in Starting Strength von Rippetoe beschrieben vorgezogen und der TE ist auf dem Weg dahin das auch umzusetzen. Deswegen verwirr ihn bitte nicht mit dem Krams von Louie, der in einem anderen Kontext sicherlich seine Berechtigung hat. Deswegen gilt aber: Zum Stand: nein. Der Stand ist zu weit, der Öffnungswinkel der Füße dagegen passt. Zum Kopf: nein. Er soll nach unten schauen, da er eine Lowbarbeuge macht. Am Anfang schaut er hoch, das ist falsch. Die Erklärung der Bewegung ist so auch nicht wirklich richtig. Stichwort Hipdrive.