mhochzwei

Kalorien? Protein? Schlaf? Technik?

Warst du nicht vor kurzem noch vegan unterwegs? Oder war es vegetarisch?

Bevor du mit irgendetwas weiter machst solltest du dir erst mal Starting Strength kaufen und dir anlesen wie richtige Ausführung bei den Grundübungen aussieht. "Nackenrolle" ist bei keiner richtigen Ausführung Teil der Übung Kniebeugen. Und mach die (verk***ten) Videos! Auf 180 cm ist das wohl vermutlich auch zu wenig Protein, das du isst. Edit: Kreatin bei den Kraftwerten ist übrigens auch schon eher überflüssig, speziell wenn du regelmäßig Fleisch isst...

Deadlift 5*60,80,100,110,120,130,140 (wäre mehr gegangen. Allerdings melden sich meine einseitigen Rückenverspannungen mal wieder und ich vermute, dass das mit dem recht hohen Volumen beim Heben zusammen hängen könnte. Da wird es eine Änderung in der Programmierung geben) Press 9,6,6,5*42.5 (Reprekord für das Gewicht, aber ich hätte schon gerne die zehn gehabt) Training war nicht so super. Zu wenig Essen und Schlaf mal wieder. Jetzt wird erst mal gekocht und geschaut, dass ich ins Bett komme.

3,5 Stunden. Macht schon Spaß so lang eim Gym zu sein aber trotzdem WTF Das anabole Fenster schließt sich doch nach 60 Minuten?

Krasses V und krasse Schultern.

Zwei doppelte Espresso können auch helfen wenn es mal wieder Zeit wird.

Mikel hat den größten Arsch der Welt :D *SCNR*

Wenn ich mich mit 98kg und 192cm auf ihn setze ist er immer noch platt. Insofern stimme ich dir zu Aber eigentlich beginnt Mann sein eh erst bei 100kg. Edit: Niemand hat die Absicht hier abzuschweifen.

Meiner Meinung nach brauchst du dich vor den anderen Jungs die hier natural weit fortgeschritten waren/sind nicht verstecken. Hast halt den Nachteil, dass du relativ groß bist (war doch so oder?). Da muss man einfach ordentlich was auf die Waage bringen damit das nach Masse aussieht. Dann wirds aber mit Sixpack schwer. Und jetzt hör mal auf mit "Fishing for compliments".

Alter, wo ist das Beinfoto? KFA ist aber auch noch mal ein kleines Stückchen niedriger als letztes Jahr, oder?

Hab vorgestern einen Crossfitter trainieren sehen der scheinbar anderer Meinung war, deswegen wollte ich das klar stellen... Du solltest logischerweise im Untergriff stärker sein weil du mehr Muskulatur (insbesondere Bizeps) hast die da beitragen kann.

6 eier. Schluck Olivenöl. Zwei Scheiben Brot. Halber Liter Kaffee, frisch von Hand gemahlen. Glas O-Saft. Fühlt sich an wie Sonntag.

Sag mal Mikel, wie hat sich eigentlich deine Hosenpassform vom letzten Jahr zu diesem Jahr verändert? Passen die Oberschenkelweiten vom letzten Jahr noch?

Freakshow. Mehr gibt es da echt nicht zu sagen. Sagte ich schon mal, dass ich die Youtuber die aus Deutschland kommen und meinen (obgleich fehlender Sprachkenntnisse und riesigem Akzent) englischsprachige Videos produzieren zu müssen sowas von peinlich finde? Schlimmer ist nur noch die Atzen in einem Studio im Ausland hören zu müssen. Scham für die eigene Herkunft pur.

Wenn du genug Reps im Obergriff schaffst kannst du den nehmen. Rippetoe vertritt die Meinung, dass Untergriff mehr Muskelmasse involviert und deswegen die wertvollere Übung ist. Machs einfach wie es dir am besten taugt... Mit eng meint Heimdallr denke ich mal ungefähr schulterbreit..

Es ist Fashionzeugs weil es in eine Reihe mit S.Oliver, Esprit und Jack and Jones passt ohne aufzufallen. Navy ist dunkelblau, also relativ eindeutig ein blau das mit schwarz abgemischt ist. Ein Hellblau wäre wohl ein blau das mit weiß abgemischt ist. Hier hat niemand vorgeschlagen ein weißes Polo zu kaufen. Das wäre auch nicht unbedingt besser. Normalerweise fährt man (sehen wir mal von sehr festlichen und abends statt findenden Anlässen) eigentlich immer mit Tönen die keinem Extrem zugehören besser. Das sieht allerdings alles anders bei Leuten mit dunkler Hautfarbe aus. Da wirken knallige Farben und vieles funktioniert einfach von der anderen Kontrastsituation her.

"Seine" Farbe heißt wohl nicht ohne Grund Pool (geht also ins Türkis). Aber davon abgesehen: Scotch und Soda ist Fashionzeugs, damit fast schon per Definition keine besonders gute Leistung für den Preis wenn sie nicht gerade herunter gesetzt sind. Dann lieber bei H&M und Zara mal schauen ob sich da nichts finden lässt. Qualitativ macht das nicht so viel aus wohl aber preislich.

Nochmal: helle Haut -> helles Oberteil. Navy ist alles andere als hell.

Man sieht nicht allzu viel aus dem Winkel. Blick gehört auf einen festen Punkt auf dem Boden. Stand sieht aus als wäre er zu weit. (Video von hinten). Tiefe ist kaum einszuschätzen, Barpath ebenfalls. (Video von Seite wäre hilfreich) Schuhe sind Mist. Du hast einen leichten Buttwink, eventuell beugst du zu tief für Lowbar.

Dann mal auf zu SS und GOMAD. Die lineare Progression wird zeigen ob die Motivation bleibt

ich mach dann ABA BAB, dann hab ich Squats noch oft genug drin :) Genau, ich werd das erstmal testen wie es mit der Zeit hin haut und dann nach Lust und Laune die Assistance wählen. Ich bin auch schon total gespannt und hoffe auf maximale Gainssss Dafür aber auch Heben 1,5 Male die Woche. Ich bin gespannt wie es dir da ergeht. Da bist du schließlich schon gut stark. Aber im Zweifel kann man da ja Heavy/Light Workouts alternieren.

Machst du dann ABA ABA oder ABA BAB? Sieht auf jeden Fall solide aus. Facepulls würde ich fest einplanen. Am Pulltag ist ja noch ein bisschen Platz. Den Rest an Assistance würde ich nach Zeitbedarf mit rein nehmen. Ich bin mal gespannt wie deine Erfahrungen mit Pitt sind!

Das habe ich hier im Forum schon öfter im Bezug auf Geldbörsen und Kartenetuis gehört - natürlich ist es viel platzsparender auf Kleingeld zu verzichten und einfach nur ein paar Scheine mit zu nehmen, aber was ist den mit dem Kleingeld was ich zurück bekomme, wenn ich mir mal im Sommer ein Eis oder ein Brötchen kaufen gehe? Steckt ihr das einfach in die Hosentasche? Oder immer großzügig Trinkgeld geben? Ich finde schon das ein Münzfach seine Berechtigung hat. WIe gesagt: Schweden. Hier kannst du deinen kleinen Kaffee mit Kreditkarte zahlen. In Deutschland würde ich auch ohne Münzfach nicht hin kommen, gibt ja doch noch genug Orte wo mit Karte nichts geht.

nicht gierig werden. Je höher die Gewichte desto anstrengender wird so eine gescheiterte Wiederholung. Würde nochmal nen Schritt Anlauf nehmen. Die Bench ist auf Novice Level... Zumindest die Tonnage ist ja vom letzten erfolgreichen 80er Tag hoch geangen (4,2,2,2 vs. 4,3,3,2,2) aber ja, vielleicht sollte ich noch mal Anlauf nehmen.