mhochzwei

Training gestern Deadlifts 5*140 (Griffkraft irgendwie an der Grenze, kein Plan was da los war) Press 4,4,2*50 (nicht so super) Lying Triceps Extensions 10*Bar+20kg (hab mir ein 3*3mm großes Stück im Übergang zwischen Daumen und Zeigefinger rechts rausgerissen. Training war damit gelaufen und die Wunde ist immer nocht nicht zu und ist recht schmerzhaft) Bizepcscurls nach 15*20 abegbrochen wegen Blut -.- Deadlifts waren ganz okay, der Rest mehr zum Vergessen. Jetzt ist erst mal eine Woche mit weniger Training angesagt, ich bin in Deutschland unterwegs... Werde die LTEs durch etwas anderes ersetzen. Eventuell Floorpresses oder Close Grip Benches, mal schauen...

Hemd kann noch einen Knopf weiter auf... Also entweder du hast einen sehr langen Oberkörper oder die Hose ist wirklich zu lang tief.

Meins? Im Bereich Jake*s. Würde ungerne weit über die 50-60€ hinaus gehen. Und ich habe Zeitdruck, Ende nächster Woche muss das Outfit stehen ;)

Auch meine Erfahrung im Ansons in Bremen. Hemden mit extra lnagen Ärmeln hatten sie bis jetzt immer so max 3-4 verschiedene da wovon eines weiß und eines nicht tragbar :D In Frankfurt bei P&C hatten die quasi die volle Palette. In Bremen bei Anson's das war ein Witz. Ich habe ein bisschen Zeitdruck, weil ich ein Outfit bis Ende nächster Woche zusammen stellen muss. Hoffe ich werde in Hamburg fündig...

Ich brauche überlange Ärmel... Die gibt es meines Wissens nach im Onlineshop nicht. Und ich ziehe es z.B. auch vor Klamotten im Geschäft anzuprobieren. Gibt es Alternativen in Norddeutschland? Ich weiß, dass Anson's die gleichen Hemden unter eigenem Label hat, aber zumindest in Bremen war die Auswahl sehr begrenzt...

Kriegt man die mittlerweile in den norddeutschen P&C FIlialen?

Nö, KDK.

Training gestern Squat 3,3*115 3*110 (technisch war ich nicht zufrieden, da wird wieder Gewicht runter genommen...) Bench 5,3*80 (Endlich der PR) Danach musste ich wieder los, weil ich dachte das Fußballspiel würde sich lohnen. Falsch gedacht...

5-6 Minuten.

startingstrength.com Da gibts auch technisches Feedback. Wenn du mir das Video per PM schickst schaue ich gerne mal drüber. Wäre aber gut wenn du auch noch jemanden von den mehr etablierten Leuten hier fragst.

hmm bei Ripplenator ist der OK deutlich weiter nach vorne gelehnt. Dafür ist seine zu aufrecht. Würde aber auch mal den Fokus aufs heben legen, schmerzen sind nicht normal. was da los? Ging nicht darum, dass er das machen soll, sondern nur, dass es immer ähnlicher wird. Durch die niedrigere Ablage würde sein Oberkörperwinkel automatisch flacher werden. Aber so lange das mit der Hybridbeuge läuft gibt es keinen Grund die Technik weiter anzupassen.

In dem Falle ist das sehr einfach: das Einzige das einigermaßen lineare Kennlinien hat sind Federn... Das ist auch so ungefähr das Einzige was ich weiß, habe nur Grundlagenkurse TM und einen sehr oberflächlichen Werkstoffkurs (für Elektrotechniker) gehört.

Schade, dass Gummibänder keine auch nur näherungsweise konstante Steifigkeit besitzen....

Jetzt nur noch die Hantel etwas tiefer ablegen und es sieht endgültig aus wie eine RIppetoe-Beuge Ich les zwischen meinen Sätzen auch gerne mal. EIn Hoch auf die Kindle-App...

Langhantel Squats, Langhantel Ausfallschritte. Stehende Waden. Das sollte doch quasi schon für einen Beintag reichen. Du kannst ja auch noch mit dem Volumen spielen. Und Glute Bridges würden mit dem Setup auch noch gehen Edit: bei dir sollte aber erst nochmal eine Menge Potential für lineare Progression sein. Ich würde SS da auch nicht auf eine bestimmte Zeit machen sonden so lange es funktioniert...

Danke für diesen konstruktiven Beitrag. [/sarkasmus]

Squat 4*4*110 (momentan lineare Progression um zurück auf die alten Kraftwerte zu kommen bei verbesserter Technik) Bench 6,4,4,4,3*77,5 (5*80 sollten eigentlich beim nächsten Mal drin sein...) Chin Ups 3,2,2,2,1 (Werde schauen, dass ich die 10 Reps mit immer weniger Sätzen schaffe...) Facepulls 3*10*30 War nicht so motiviert aber das Trainingsergebnis war gut.

Auf gar keinen Fall masturbieren. Das zerstört ALLES!

Hast du einen Foamroller?

Rpe scale oder borg scale...

Bankrudern geht auf jeden Fall auch. Bzw. Bankziehen.

Weiter machen!

Dann hoffe ich mal, dass du recht hast Ich freue mich wenn ich die 5*80 dann wirklich mal habe. Und dann ist das nächste Ziel mehr als 5*85 zu bewegen. Dann hätte ich endlich die 1*100... Conventional Deadlift 5*110,120,130 (das war locker, nächste Woche dann denke ich mal 140) Press 6,5,3,3,3*47.5 (eher enttäuschend) Facepulls 10*30,40,55 Lying Triceps Extension 3*10*Bar+15kg Irgendwie zickt mein linker Arm bei den Curls, muss mal schauen ob ich die durch irgendeine andere Curlart ersetze. Alternativ wäre wohl auch weniger Gewicht und mehr Reps möglich...

Ich würde eine (idealerweise brustgestützte) Rudermaschine oder einen Kabelzug vorziehen. Bei den genannten Übungen ist es gut schwer eine gute Rückenposition zu halten. Rippetoe beschreibt in seinem Buch Pendlay Rows.

Beste Mann. Im Sommer mach ich das. Oder direkt Singlet (no homo). Leggins gibt es bei mir nicht. Keine Toleranz für Crossfit. Runner Tights im Gym werden nur noch übertroffen von Shorts über Runner Tights. Grusel. Crossfitter gehen mir schwer (bzw. leicht *höhö*) auf den Geist...