Mr. FOX

Dein Brustbein suckt. Hör auf zu dippen. Kann man da wirklich nichts machen? Ich habe die Schmerzen auch sehr selten beim Bankdrücken. Dachte ich habe eine verschobene Rippe o.ä. haha. Aber vielen lieben Dank für die Antwort, Frank. :)

zum Thema Bankdrücken: Ich habe bei T-Nation einen interessanten Artikel gelesen, der mir viel geholfen hat, weil ich nicht über 100kg auf der Bank kam. 6-Weeks Benchpress cure o.ä. Meine Fragen: 1. ) Ich habe starke Schmerzen bei Dips im Brustbein. Im Alltag spüre ich das ansonsten kaum bis gar nicht. Bei Dips habe ich echt starke Schmerzen. Woran kann es liegen? 2.) Welche und Ellenbogenbandagen würdet ihr empfehlen? Müssen es gleich die Rehband-Dinger für 60€ sein?

Hey, ich trainiere im Cleverfit und manchmal in den Ferien im Studio am Kudamm. Ich bin eher aus dem Powerlifting Bereich. Ich finde du hast dort sehr gute Stangen und Gummimatten gibts auch. Natürlich kommt nichts am ABC-Studio, Berlin Strenght oder Evope ran, aber man hat ja auch nicht immer Bock dahin zu fahren, ne? ;) Das Studio ist an sich sehr gut, zumindest das am Kudamm soweit ich weiß, die anderen sind auch ziemlich ähnlich. Die anderen Trainierenden sind auch sehr nett, aber das sollte dir ja auch egal sein. Das Einzige, was mich dort wirklich gestört hat war, als ich dem Studio-Leiter (!) erzählt habe, dass ich es sehr cool finde, dass es dort Gummimatten zum Kreuzheben gibt, meinte er zu mir großen Augen:,,Was, du willst Kreuzheben!? Aber das ist doch voll ungesund usw. Nur um den einen kleinen Muskel am Rücken zu trainieren.'' Ich habe dann auch große Augen gemacht haha. Naja, dort findest du alles was du brauchst und noch vieles mehr, sogar ein Solarium und Sauna. Ich würde es dir empfehlen, aber ließ dich am besten selber in die Materie ein und lass dir dort vom Personal auch nichts einreden. Wobei die dich dort auch nie selber ansprechen. Sportliche Grüße Fox

sag bloß du bist im T9 am Tierpark? Ich kenne den Typen, den du beschrieben hast. Er stöhnt immer ultra laut und macht als Kraftausdauer-Übung doch ständig sowas Komisches am Kabelzug haha. back to topic: Ich trainiere snatch-grip-Deadlifts mit verringertem Gewicht und da meint ein Trainingskollege:,, Das ist doch mehr als dein Körpergewicht?!'' Ich meinte angeberisch, dass das noch gar nichts sei und ich nochmal 80kg drauf packe hehe.

@Duojet: Glaube ja, aber bin mir nicht sicher. Habe Dips schon immer gemacht und ab und zu mal das Problem mit den Schmerzen gehabt. Hatte die letztens auch bei schwerem engen Bankdrücken. Bin echt ratlos. Sonst echt gar keine Schmerzen...

Stimmt, habe auch gemerkt, dass es eigentlich nicht so sinnvoll ist. Werde ich mal ausprobieren!

Hallo Sportfreunde, ich habe eine Frage und zwar: Ich habe, wenn ich Dips mache, selten auch beim Bankdrücken o.ä., starke Schmerzen im Brustbein. Ich hatte sie schonmal vor einem Jahr und auf einmal hat es vor kurzem wieder angefangen zu schmerzen. Im Alltag spüre ich das aber gar nicht. Wenn's hilft: ich bin 1,86m und ca. 97kg schwer bei 15-18% Kfa. :) Danke im Voraus!

Hallo Sportsfreunde! Zunächst einmal vielen lieben Dank für die geilen Posts und Threads -erst hier habe ich vor 4 Jahren wirklich herausgefunden, wie man richtig trainiert -Stichwort Starting Strenght, Fitness Experts, usw..-! Meine Daten: 1,86m groß 99kg schwer Kfa (laut Bodpot Druckkammer) ~14-15% Kraftdaten: Kreuzheben: 200kg Kniebeugen: 180kg Bank: 100kg Schulterdrücken: 70-80kg (Alles Arbeitssätze. Wahre 1RM habe bisher nicht gemacht) Mein Problem: Die Leistung beim Schulter- und Bankdrücken ist bei mir im Verhältnis zu den anderen Übungen doch noch relativ schwach. Meine Arme sind ziemlich dünn, nämlich nur 41cm Umfang am Bizeps. Was ich wissen will: Was ist der richtige Trainingsplan? Ich trainierte 3 Jahre lang nach Mark Ripptoe's SS-Prinzip, aber ich will nicht, dass meine Beine NOCH dicker werden. Das stört mich extrem im Alltag. Ich will im Oberkörper zulegen. Vor allem an den Armen, mit den Schultern bin ich bisher zufrieden. Ich will auch einfach nur stärker werden und nicht wie ein Disko-Pumper trainieren. Mein Trainingssystem habe ich einfach nach einem Push-/Pull-Prinzip gesplittet; Eigentlich soll man ja noch OK / UK Split gehen, aber das gefällt mir nicht, weil ich persönlich nicht will, dass die Beine wachsen. Ich will einfach nur stärken Beugen können. Pull: Kreuzheben, Rudern, Klimmzüge, Bizeps-Curl o.ä. + Rehab, wie facepulls oder Wall-Slides. Push: Kniebeugen, Bankdrücken, Dips /Schulterdrücken, Seitenheben, Trizeps-Ziehen am Kabel. Dazu mache ich noch fast täglich viele Klimmzüge zuhause, die mir sehr stark geholfen haben. Frage: Würdet ihr was an dem Trainingsplan ändern? Braucht ihr noch Bilder? Peace out und danke im Voraus. Hoffe ich habe die Foren-Regeln befolgt.

Pose von Vorne: http://www.directupload.net/file/d/4062/j5wbjwmf_jpg.htm Pose von der Seite: http://www.directupload.net/file/d/4062/a9dfu4ig_png.htm @LastAktionHero: Vielen Dank, das werde ich auch in Zukunft verwenden! @H.Specter: Ich hatte mal nach Lust und Laune immer wieder mal individuelle Trainingseinheiten eingelegt, aber du hast schon recht. @Jazzika: Haha danke, fühle mich geschmeichelt. Ich hatte es gemacht, weil ich früher nur auf Kraftleistung aus wahr und Fußball gespielt habe. Das ging sogar so weit, dass es mir peinlich war Bizeps-Curls zu machen (nur abends alleine im Studio) :D Ja genau, die Werte beziehen sich auf Arbeitssätze, alle 5 RM. Da man jetzt die Bilder hoffentlich sieht, wie ist eure Meinung? Ich mochte den Artikel auf Team-Andro sehr: http://www.team-andro.com/12-jahre-natural-bodybuilding-ii.html. Allerdings will ich meine Beine nur durch Kniebeugen und Stiff-legged-Deadlift trainieren und will da kein Volumen haben. Wie gesagt, die Arme sollen wachsen und die Leistung beim Drücken könnte besser sein. Am liebsten würde ich öfter trainieren, aber öfter als 3-4 Mal pro Woche scheint mir kontraproduktiv. Freue mich auf eure Kommentare! :)

Habe gerade welche gemacht. Verstehe nur nicht, wie ich die hier hochladen soll...hast du einen Tipp? Was meintest du mit dem letzten Satz? ^^

Hi, 1,86m, ~102kg, ~13% Kfa KB: 3x180kg KH: 5x200kg BD: 3x105kg MP: 5x80kg Frontsquat: 3x110kg Edit: Hatte vorhin einen 1RM Rechner bei Fitness-Experts benutzt, aber irgendwie glaube ich dem nicht so, da mein Gefühl mir was anderes sagt. Denke, dass ich demnächst ein Log machen will, falls jemand Interesse hat

Vielen lieben Dank für die geilen Antworten! Ich arbeite gerade sehr stark an der Hüftmobilität (besonders den Hintern mit einem Tennisball massiert -> echt krasse Schmerze^^) Und im Vibram-Katalog wird auch empfohlen erst einmal die Füße mit Gymnastik zu trainieren, also werde ich es auch machen. Ich bin 20 und die Plattfüße haben sich mit 10-12 Jahren bemerkbar gemacht, als ich anfing Skaterschuhe zu tragen haha. Wiege jetzt ca. 99 kg und hatte eigentlich keine Probleme mit dem Ass-to-the-grass-Sqaut, aber im Alltag ist es halt oft unangenehm und fordernd. Aber danke für die vielen Antworten, sie sind sehr hilfreich! :) Peace out

In den letzten 3 Jahren verschrieben sie mir nur Einlagen, die zwar die Symptome lindern, aber nicht die Ursache therapieren. Eigentlich kann man echt wenig machen, außer einer Operation, oder eben Barlaufen bzw. Fußmuskeltraining. Ich will eben wissen, ob man dafür die Boxstiefel anstatt der Zehenschuhe verwenden kann. Aber danke trotzdem für die Antwort :)

Hallo! Ich hoffe, ich bin hier richtig und wollte keinen neuen Thread dafür aufmachen. Mein Problem: Plattfüße und die ganzen Probleme, die damit einhergehen (spüre ich gerade bei Kniebeugen). Meine Idee: Vibrams Five Finger zu kaufen (diese teuren Zehenschuhe) Meine Frage: Ich habe mir kürzlich richtige Boxstiefel von Adidas gekauft mit einer sehr flachen Sohle. Bin mit denen auch öfters gelaufen und habe gespürt, dass ich mit ihnen immer mit den Zehen zuerst auftrete, wie es auch bei den Vibrams. Mein Ziel ist es meine Plattfüße zu behandeln und ich frage mich, ob mir jetzt die Zehenschuhe kaufen sollte (gerade ein Angebot), oder einen ähnlich guten Effekt mit den Boxstiefeln erzielen kann? Ich hoffe auf eure Ratschläge und danke im Voraus :) Sportliche Grüße Mr. Fox

Hallo liebe Community, 1. 20 2. 19 3. 10- 12 4. Sex 5. Ja, der Thread-Titel ist ein pussyhaft gehalten, aber mir geht es um folgendes 'Problem': Ich treffe dieses Mädchen schon seit ca. einem halben Jahr. Das erste Date war echt super und es hätte auch gleich zum Lay kommen können (ich hab zurückgezogen, weil ich soo viel Druck hatte, dass ich zugegebenermaßen Angst vor einer riesen Sauerei hatte bei ihr in der Küche). Danach folgten viele andere kleine Dates, die aber nicht annähernd so gut wie das Erste waren. Grund war, dass sie immer gesagt hat, dass sie keine Zeit hätte etc. und Mal hatte auch ich viel mit dem Studium zu tun. Mann der ich bin, habe ich natürlich auch in dieser Zeit auch was mit anderen Mädels gemacht (aber alles Secret, wie auch die Treffen mit ihr). Das Problem ist, dass es mir dieses eine Mädchen angetan hatte, und ich versuchte eine Beziehung aufzubauen mit ihr, was aber meistens durch Sie blockiert wurde, durch ihr Zeitmanagement. (jaja, mit 19 sind wir alle beschäftigt ;) ). Mir ging das irgendwann ziemlich auf den Sack, so habe ich das ganze beendet, und mich anschließend meinem Studium, meinen Freunden und vor allem anderen Frauen gewidmet. In dieser Zeit, ca. 2 Monate, habe ich sie komplett gefreezed. Schon meldet sie sich wieder, und wir machen ein Date aus, um uns mal auszuquatschen. Rein freundschaftlich versteht sich -> am Ende des Dates packt sie mich und küsst mich. 6. Frage/n So nun zu meiner Frage: Wenn wir uns treffen, dann läuft Alles wunderbar. Dann ist sie eher die aktivere und leitet meist sogar die sexuellen Parts ein, auch wenn's auf öffentlichen Plätzen ist. Das Problem ist die Kommunikation zwischen der Treffen und die Zustandekommen dieser überhaupt. Ständig blockt sie Treffen, mit der Begründung, dass sie keine Zeit hat. Dass das natürlich Quatsch ist, kann sich jeder denken. Und nein, sie leitet keine Firma o.ä. Wie schaffe ich es sie an mich zu binden? Das klingt jetzt bestimmt ziemlich AFC-Like, aber seid unbesorgt. Ich habe auch andere Frauen mit denen ich verkehre. Ich möchte einfach mal die Erfahrung einer Beziehung machen, und gerade mit diesem Mädchen, weil sie es mir angetan hat. Wir haben jetzt am Wochenende ein Date. Zum Background: Sie ist Russin und legt auch entsprechendes Verhalten auf den Tisch -Anfangs ziemlich mutig, dann aber seltsam schüchtern. Und wir hatten auch gerade eine Krise, wo ich kurz mit ihrer besten Freundin im Suff kurz rumgemacht habe. Freue mich auf Kritik und Tipps!

Frage zwei nette Lauchs vor der Disco nach Kippen, die fragen mich nach 1 min ob ich trainiere. Nach Bejahung der Frage, kam sofort der Griff an den Oberarm -> Full Homo, aber trotzdem nettes Kompliment

Interessant! Ich habe das gesagt, um Distanz zu schaffen bzw. Push-Verhalten. Meinst du, ich sollte einfach darauf antworten?

Hey Leute, erstmal danke nochmal für die zahlreichen Antworten, da sind echt viele ziemlich interessant! Manchmal denkt man sich ,,Ich bin gar nicht needy'' oder ,,ich hab doch alles richtig gemacht, wieso klappt's nicht?'', aber dann kriegt man Antworten, die einen runterholen (auf den Boden versteht sich). ;) Wollt euch ein kleines Update vom gestrigen Date geben: Wieder alles cool. Wir tranken in einem schönen Café bis eine echt krasse Situation war, als mir von einem Geschehnis erzählte, welches vor kurzer Zeit passiert ist und weswegen sie sich lange nicht gemeldet hat. Möchte jetzt nicht näher darauf eingehen, weil das hier nicht reingehört, aber als sie mir das erzählte, könnte sie ihre Tränen nicht unterdrücken. Ich war echt überrascht, dass sie sich mir so derart anvertraut. Habe sie in den Arm genommen und Mut zugesprochen, es hat sogar mich sehr betroffen gemacht. Danach, wo es sich wieder beruhigt hat, haben wir uns auf den etwas längeren Heimweg gemacht. Wir haben uns ausgesprochen und zwar so richtig. Kurz Zusammengefasst: Sie hat Angst verletzt zu werden, und auch Angst sich mir komplett zu öffnen, was ich auch ihr gegenüber wohl nicht gemacht habe -ich weiß ehrlich gesagt nicht wie das genau geht, bin da verwirrt- Ich war wohl zu oft, zu sehr Cocky und habe falsch eingeschätzt wie verletzlich Frauen doch in Wirklichkeit sind. Das gibt mir sehr viel über mich selbst zu denken, und das sollte jeder angehende PUler auch verinnerlichen, am Ende doch menschlich zu bleiben. Wichtig ist es genau zu kommunizieren was man will und das habe ich nicht oft und deutlich genug gemacht (-> eine Angst needy zu sein?). Habe ihr dann gesagt, dass wir einen Schnitt machen sollten, und uns nicht mehr daten (das war auch ehrlich gemeint) woraufhin sie ganz schnell wieder zurückgerudert ist. Ich stecke moralisch gesehen in einem Dilemma: Heute habe ich ein Date mit einer älteren Frau, die mich neugierig macht und ich sie kennenlernen will. Allerdings sind die Gefühle für mein Mädchen (ich sollte einen Namen einführen! -> Petra) noch groß und mein Wunsch wäre eine Beziehung mit ihr. Allerdings will ich nicht noch mehr mein Gefühl ein Mann zu sein verlieren, indem ich noch mehr Zeit damit verbringe Petra für mich zu gewinnen. Eine klassische Zwickmühle. Hoffe ich habe es verständlich beschrieben. -> Hoffe damit erübrigt sich das Bild von mir ein klassischer AFC zu sein. Ohne mich selbst loben zu wollen, will ich klarstellen, dass ich mich relativ schnell wieder mit anderen Frauen befassen kann, aber nicht will. Ja, Onitis spielt hier eine Rolle, aber dazu stehe ich, weil es meiner Meinung nach, auch etwas Positives ist. Wer von euch steckte schonmal in so einer Situation -> Man will die Eine, doch solange es keine feste Beziehung ist, will man auch nicht auf andere Frauen verzichten? Jetzt gerade, wo ich das hier tippe, kommt eine SMS mit ,,Ich soll dich also abhacken?'' Meine Antwort: ,,Nein'' ,,Aber das musst du selber entscheiden'' (Kann mich schon vorstellen, was für ein Facepalm hier grad einige ziehen ) einige Stunden später ,,War das eine Frage oder eine Feststellung?'' ,,Frage'' Werd drauf nicht mehr antworten, und ihr Bedenkzeit geben (besser gesagt auf Non-Needines setzen und sich mich vermissen lassen höhö) Freue mich auf eure Posts, Peace out amigos!

Ich glaube es wird eine Kombination aus Arschlochverhalten und physischer Bindung -wozu die Handschellen wunderbar passen ;) Nee, Spaß beiseite. Ich freu mich über eure Posts! Ich habe immer mit ein wenig Argwohn auf die vermeintlichen AFC's und 'Normalos' geschaut, die eine langjährige Beziehung haben/hatten. Bei vielen war das einfach ein Nice Guy -Verhalten, was sie wohl als potentielle Beziehungspartner für Frauen attraktiv gemacht hat. Ich wiederum war einfach Ich selbst mit viel Cocky & Funny etc... Hab mich dann auch gefragt, wieso viele Frauen mich attraktiv finden, es aber bisher keine LTR bei rausgesprungen ist? Anfangs war ich einfach nur neugierig, aber wenn gerade Prüfungen anstanden und man grad nicht feiern gehen konnte, um eine aufzureissen, wurde die Frage immer intensiver. Nachdem ich mich mit meiner Schwester, bestem Freund etc. unterhalten habe, die einfach mal normales 'nettes' Verhalten an den Tag legten, dachte ich mir -wieso es nicht mal mit der konservativen Art und Weise versuchen, und mein inneres Arschlochsein ablegen? Gesagt getan -hat nichts gebracht -> Handschellen Jetzt verhalte ich mich einfach wieder wie früher bei Frauen, und fühle mich ehrlich gesagt glücklicher! Denke Geduld und eine offene Kommunikation ohne Schuldzuweisungen ein Verhalten ohne falschen Stolz werden es bringen!

Hey, cool dass du dir Zeit nimmst. 1. Stimmt voll und ganz was du sagst ;) 2. Glaube, auch hier hast du Recht. Obwohl ich sagen muss, dass ich dachte nicht needy zu sein, weil ich mich relativ selten gemeldet habe und ich sie als zu schüchtern eingeschätzt habe. 4. Ich hatte und habe andere Frauen, die wesentlich unkomplizierter sind, aber du kennst das sicherlich mit dem ''Mann begehrt, was Mann nicht hat'' :) thx, for response!

Hmm...gibts das noch iwo gratis? Oder kanns mir jemand schicken?^^

Zufällig ist ein Bekannter von mir der Gründer von ADAM Audiotechnik (wird als der beste Studiolautsprecher weltweit gefeiert) und er drückt seinen Hass gegen Bose folgendermaßen aus: Es ist ein Marketing-Gag, dass man aus einem so kleinen Lautsprecher eine so hohe Qualität rausholen kann. Diese zielen besonders auf die Hausfrauen ab, da ein kleinerer Lautsprecher weniger die Einrichtung zerstört und Laien kein ausreichend gutes Gehör haben, um einen deutlichen Unterschied rauszuhören. Ich kanns nicht unterscheiden^^

Ach Leute, chillt doch mal auf das Thema! Ich finde es hängt stark von der jeweiligen Persönlichkeit ab, sowie von der Location etc. etc. .... Ich habe mir z.B. letztens den Arm geprellt/ angebrochen und habe jetzt anstatt eines Gips-Arms (der vorher mit türkischen Beleidigungen vollgekritzelt war haha), eine richtig coole bewegliche Schiene, die jeden Robo-Cop verrostet aussehen lässt. Nein, ich habe nicht vor nach meiner Genesung das Teil trotzdem anzuziehen. Aber, ich hatte mal eine Pelz-Ohrenmütze auf, die niedliche Ohren hatte. (Ich bin 1,87m groß und Zehnkämpfer) Mich haben alle nur noch gefeiert, weil ich dazu nur feine Sachen angezogen habe und das in einem Trash-Club. Deswegen würde ich auch sagen, dass Peacocking auch einen ganz normalen coolen Style darstellen kann, der nur halt nicht gerade typische für die jeweilige Location ist. peace out

Ich lese selber immer wieder im Forum, dass man ihr ja nichts schuldig ist, weil sie ja bisher nichts für einen selber getan hat usw... Auch ich denke eigentlich ähnlich, aber ich wurde relativ konservativ erzogen und freue mich im Nachhinein auch darüber :P Ich handle das so, dass ich beim ersten Mal bezahle, weil 1) ..ich sie nach einem Date gefragt habe 2) ..das meistens schneller geht, wenn Mann einfach nen Schein hinlegt und nicht wie die meisten Mädels anfängt nach Kleingeld zu suchen ;) Bei mir hat sich das dann eher in die Richtung entwickelt, dass es fast so etwas wie ein Test ist -Sagt sie auch beim zweiten Date nichts und lässt sich fröhlich einladen, dann ist sie entweder gerade in einer finanziell schwierigen Situation, oder will mich ausnutzen und hat auch selber nichts im Leben erreicht o.ä. ... Viele Frauen reagieren fast schon beleidigt wenn ich bezahle, aber ich bin ein Mann und habe sie schließlich eingeladen. Wenn sie ein Verständnis für Netikette hat, dann lädt sie mich ja mal irgendwohin mal ein. Dazu muss ich sagen, dass ich als Student auch nur von Gelegenheitsjobs lebe und mein Konto oft ziemlich am Ende ist....

Hey El, ich hab mich gerade bei dem Versuch ertappt zu meiner Mitbewohnerin zu gehen und ihr zu erzählen, was der El auf der Hochzeit erlebt hat. Peace amigo