eloan

700g Wildschwein + halbes Kilo Zwiebeln

Dann hau dir vorher 150g mageren clever Toastschinken rein, so mach ichs immer. Mir wäre das mim Proteinpulver herumpanschen außerhalb von meiner Wohnung zu aufwendig.

ned schlecht, hab da ein paar "ähnliche" http://troll.me/girl-added-me-on-facebook-what-do-misc/

Haha, ich konnte mich ja noch nie mit einer Sauna anfreunden, ein Grund mehr sie zu hassen.

Wenn du das Gewicht nicht steigerst, machst du keine Fortschritte. Egal, wie schnell du dann bist. Beim Krafttraining erreicht man eine Kraftsteigerung indem man das Gewicht erhöht. Da kommt man nicht drum rum. Sonst würden ja die ganzen normalen Fitnessbesucher wie Arni rumlaufen(überspitzt formuliert). Und was bedeutet "beim Steigern streßen"? Es ist doch das geilste, wenn man sein Gewicht erhöhen kann. Und wenn dabei deine Technik einbricht, solltest du in erster Linie an der Technik arbeiten und nicht ein Jahr lang dasselbe Gewicht nehmen. Und belastender für die Muskeln bzw. das Nervensystem ist eindeutig 3x1. Aus dem einfachen Grund, dass da das größte Gewicht genommen wird. Mehr Gewicht=Mehr Belastung. Man kann meinetwegen 5 mal die 120kg beugen, aber nur einmal 140. Was ist jetzt belastender? Kann die Denkweise nachvollziehen, fahre eine ähnliche Schiene. Aber ich würde es nicht so absolut sehen, denn wenn das stimmen würde, wären Steigerungen von 5x70kg Beugen auf 5x72,5 oder 5x75kg gar nicht möglich. Das ganze war nur ein Gedankenexperiment, habe es natürlich nicht vor. Ich denke, dass sich durch das Schnell-/Explosivkrafttraining die Maximalkraftleistung einem bestimmten Wert annähert. Mich hätte interessiert, wo in etwa dieser Wert liegt, aber das kann wohl keiner halbwegs genau sagen. Es ist ja oft folgendes Szenario: Früher oder später bricht mal an irgend einer Stelle die Technik ein. Was tun? weniger Gewicht, weniger Wdh oder trotzdem steigern/Gewicht+Wdh beibehalten? Man weiß, dass man ersteres machen sollte, tatsächlich mach ich oft letzeres. Ist halt kontraproduktiv. Was genau meinst du mit autoregulativ steigern?

Was ist für die Muskeln beziehungsweise das Nervensystem belastender: 3x5, 3x3 oder 3x1? Beinahe perfekte Technik und jeweils fast das maximale Gewicht vorausgesetzt. Wenn eine Person in allen ihrer Kraftübungen für ein komplettes Jahr nur noch die selben Gewichte, Wiederholungen und Sätze macht, wie sehr würden die Kraftleistungen dann steigern? Ich meine, wenn diese Person X beispielsweise bei vernünftiger Ernährung und Erholung für einen längeren Zeitraum nur noch 3x5x80kg drückt, wird sie anfangs um 1 oder 2kg in der entsprechenden Übung stärker und kann später die Übung immer schneller ausführen. Wie würden die Leistungszuwächse aussehen? Ich frage vor allem aus dem Grund, weil man sich dann wahrscheinlich nicht so sehr beim Steigern stressen müsste, was leider sehr oft auf Kosten von Technik und Gesundheit geht.

Bitte tu das.

http://www.higher-faster-sports.com/power.html

schuldig! Beidseitige Quadrizepssehnenansatzentzündung, wurde aber erfolgreich beseitigt. Gibt genügend Leute, die sich mit Krafttraining was ruiniert haben. Aber schau mal: Kein Krafttraining ist auch keine Alternative. Glaubst du deinen Bandscheiben gehts mit 150kg und schwachen Muskeln besser? Und wenn erstmal das Alter kommt und die Muskeln noch mehr abbauen? Um die Wirbelsäule gut zu schützen brauchst du eine starke und gut stabilisierende Rumpfmuskulatur. Daher SS und verdammt gut auf die Technik aufpassen. Gewichtheben gehört aber trotzdem mit Abstand zu den verletzungsärmsten Sportarten(Statistik im SS Buch) und wenn du schon auf gut Glück Liegestütze machst, wäre es ja fast sinnvoller, dir 60 Seiten Technik zu einer Übung anzulesen und diese so gut es dir möglich ist, zu befolgen. EDIT: Indem du mit niedrigem Gewicht anfängst, ständig Technikvideos machst und diese auch von kompetenten Leuten ansehen lässt.Viel Erfolg!

Wollte nur melden, dass mir meine 15kg Proteinpulver erfolgreich vor die Einfahrt gekippt wurden. Hab ich mich gefreut wie ein kleines Kind übers Christkind! Kann mich über den Geschmack nicht beschweren, von "Brechreiz auslösend" weit entfernt. Wie meine früheren Proteinpulver kann ich das ganze nicht als "Brei" essen, dafür ist dann der Geschmack viel zu süß und künstlich, man muss das ganze daher eher stark/normal verdünnen. Soll mich nicht stören, sättigt besser. Mit Milch schmeckt es richtig gut. Nur wenn ich mir über 150g auf einmal reinhau, revoltiert ziemlich der Verdauungsapparat, keine Ahnung ob das an der Proteinmenge oder an einer leichten Milchproteinallergie/Intoleranz liegt. Versand superschnell. Alles in allem bin ich sehr zufrieden, werde die nächsten Male wieder dort bestellen.

Pingu Zone diät? Da hast du offensichtlich andere Seiten gelesen als ich dir gegeben habe. Ich sehe da nur Zusammenfassungen von mehreren Studien(mit Quellenangaben; sie zu googlen traue ich dir zu) sowie den Abstrakt einer einzelnen Studie von Tarnopolsky. Wenn dir 2 meiner Seiten nicht gefallen, weil sie "zone" in der Überschrift oder mikementzer in der url haben, dann sieh dir halt die anderen an. Ich bin mir sicher, du wirst fündig, solltest du sie lesen. Du kannst noch soviel über die zone diät schimpfen, hat aber trotzdem nichts mit den Studien über den optimalen Proteinbedarf für Muskelaufbau zu tun.

Kopfweh. Bitte lies einfach mal IRGENDEIN Biochemie Buch des Menschen, von mir aus gönn dir ein paar Stunden auf Wikipedia. Du hast null Ahnung von der Physiologie des Menschen und scheinst nur ein paar Glaubenssätze von Veganerforen runterzurattern. Einfach Blödsinn, wenn ich mich nur von Fetten und Proteinen ernähre, stellen sich Zellen, welche normalerweise nur Glucose verwerten können(beispielsweise Hirnzellen), sich zum Teil auf Ketonköprer um. Ein bisschen Glucose wird dann eben aus Fetten und Proteinen hergestellt. Die meisten Zellen verwenden dann aber Fettsäuren als Energielieferant. Bitte sehr, weil du danach gefragt hast: Lauter Studien, die sagen, dass die optimale Menge an Eiweiß für den maximalen Muskelaufbau bei über 1,8g/kg Körpergewicht liegt. http://www.jacn.org/content/19/suppl_5/513S.full#SEC3 http://www.mikementzer.com/proteinparadox.html http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129150/ http://jap.physiology.org/content/73/2/767.abstract http://www.sportsci.org/jour/9901/rbk.html http://www.uni.edu/dolgener/Advanced_Sport...tein_intake.pdf http://www.timinvermont.com/fitness/dprotein.htm http://www.becomehealthynow.com/ebookprint.php?id=568

Keine Ahnung. - Bin aus Wien, hab mich auf der uk Seite angemeldet, bei meiner Adresse Österreich angegeben und 15kg bestellt. Ich lass mich überraschen

Im Prinzip fast das Selbe, auch vom Preis her fast ident. Impact whey = Whey Protein Konzentrat Impact Blend = Whey Protein Konzentrat + Isolat Bezogen auf die Anzahl der Proteine ist das Blend eben minimal billiger

http://www.myprotein.com/de/products/impact-whey-protein 5kg geschmacksneutrales kosten vielleicht 50 EUR, aber wenn du welches mit Geschmack nimmst (wovon wir ja reden) kostet der 5kg Eimer 71 EUR oder irgendwas mit 55 GBP & Versand. Vielleicht ist dir noch nicht aufgefallen, dass sich der Preis erhöht, wenn Du ne Geschmacksrichtung auswählst. Oder wir reden aneinander vorbei oder ich checke grad was elementares nicht. Dann wär ich für ne Info dankbar Habe mich jetzt nochmal kurz der Sache angenommen. Die Verwirrung/Missverständisse kommen daher, da ich 1. nicht auf eine Geschmacksrichtung geklickt habe und 2., was viel wichtiger ist, weil ich auf der englischen(uk) Myprotein-Seite war. Dort kriegt man das Pulver billiger, man muss halt nur in Pfund bezahlen. Wenn man sich auf der deutschen Seite 5kg Schokolade impact Whey in den Warenkorb haut, kostet das 70,59 Euro, 14,11 Eur/kg Whey, 55,72g Protein/1EUR. Auf der englischen Seite kostet das selbe 53,49 Pfund, umgerechnet 59,35 Euro, 11,87 EUR/kg Whey, 66,27gProtein/1EUR. Es ist also noch immer "beinahe" doppelt so billig wie das ESN Pulver. Versand kostet auf der uk-Seite für 5-20kg Protein 4,95 Pfund/5,49 Euro. Das Impact blend ist auf den Proteingehalt sogar noch eine Spur billiger als das impact whey, werde mir daher das unter den Nagel reißen. Habe mich bei google durch mehrere Erfahrungsberichte geackert, Banane soll fad sein, Raspberry "stark im Geschmack" und Chocolate, vanilla und strawberry lieben manche, andere finden es "zu künstlich" und nicht so gut wie das Protein von anderen Seiten. Manche müssen davon Erbrechen und bekommen Durchfall/Blähungen? schwierig, schwierig, das ganze Werde mir höchstwahrscheinlich impact blend in den geschmacksrichtungen chocolate, vanilla und strawberry besorgen. Es muss für mich ja keinen Geschmackswettbewerb gewinnen, sollte halt nur nicht so grauenhaft schmecken, dass man es nicht runterkriegt, was bei den Rezensionen sehr selten vorkommt, außer bei cookies and cream halt. mal schauen, mal schauen.

Also wenn ich mal mehrere Tage hintereinander nur 6-7 Stunden schlafe, dann bin ich tot und für nichts zu gebrauchen. Ich brauche immer mehr als 9 Stunden Schlaf(meistens 10), ansonsten muss ich es am WE nachholen. Die meisten meiner Freunde brauchen mehr als 8 Stunden Schlaf. hört sich für mich nach leichtem Schlafentzug an. Du möchtest Schlafen, tust es aber nicht ----> Sinn?

Ich möchte dir nur sagen, dass bei Fußball neben der anaeroben Ausdauer auch noch die Eigenschaften schnell, flink und wendig zu sein sehr wichtig sind. Ich konnte bei dir nicht genau herauslesen, was für eine Art von Ausdauertraining du anstrebst. Deshalb wollte ich dir nur von langsamen Jogg-Einheiten abraten und würde an deiner Stelle sowohl Conditioning in Form von Sprints oder schnellen Agilitätsübungen machen, als auch im Kraftraum deine Maximalkraft erhöhen, da die Maximalkraft bis zu einem nicht unwesentlichen Grad eine ziemliche positive Auswirkung auf sowohl die Kraftausdauer, als auch auf die Schnell-/Explosiv-/Reaktivkraft hat. Diese Seiten entsprechen zum größten Teil meiner Begründung dahinter: http://www.eatmoveimprove.com/2009/08/why-...lite-endurance/ http://www.higher-faster-sports.com/power.html (Sein Buch erklärt das ganze ziemlich gut, ist sogar der erste Eintrag in google) Wie du das ganze jetzt kombinierst oder mit einer PSMF kombinierst, kann ich dir leider nicht sagen, stehe selbst vor einem ähnlichen Problem.

mist^^

5kg Impact whey kosten auf EUR umgerechnet 44 Euro, also 8,8 Euro das Kilo. Edit: Damit es also mehr als doppelt so billig ist, "muss" man es für 5kg kaufen, bei 1 oder 2,5kg einkauf ist es halt ein bisschen billiger als 2kg ESN Protein.

kurz rumgerechnet lass es mich so formulieren.... ESN Designer Whey, ESN Isowhey hardore, ESN Elite Pro complex, ESN Micellar casein sind mehr als doppelt so teuer als das impact whey, selbst wenn man mehrere packungen von esn kauft. exklusive Versand. Habe es jetzt bei team andro und fitmart nachgesehen. Finde halt den Gedanken geil, dass es bei myprotein finanziell keinen unterschied macht, ob ich meine kcal über Obst oder Proteine decke. --------------> 3g EW/kg, ich komme!!

Dangery, danke für deine Antwort. Ich fand es schade dass dir cookies and cream nicht geschmeckt hat, da ich bis jetzt immer dachte, dass Produzenten bei Proteinpulver mit Schokoladegeschmack nicht viel falsch machen können sowie dass man dabei eigentlich immer richtig liegt und dass exotischer Fruchtgeschmack immer eher eine risikoreiche Sache ist(hatte mal Pulver mit Orangengeschmack; das Zeug hat bei mir Brechreiz ausgelöst, ein paar mal konnte ich mich überwinden, musste es dann aber wegschmeißen, nicht mal strecken konnte man es...). Werde mir dann das Impact Whey in den Geschmacksrichtungen Melone und noch Schokolade + Mint oder Nut bestellen, bin guter Hoffnung

Habe mal kurz die Suchmaschiene angeworfen und festgestellt, dass schon einige Erfahrungen mit myprotein und beispielsweise Impact Whey Protein gemacht habe. Wer von euch hat sich denn bis jetzt eines der folgenden Proteinpulver gekauft und kann über die von ihm gewählte Geschmacksrichtung berichten? Ich möchte nämlich demnächst eine eher größere Bestellung machen. Impact Whey Protein Essential Whey 60 Our lowest priced undenatured Whey Protein Milk Protein Smooth Calcium Caseinate Instantised Egg White Powder Egg Albumin Die unteren 3 sind einfach nur eher langsamer absorbierende Proteinpulver mit mehr als 60gEW/Euro. Ich liebäugle vor allem mit den ersten zwei: 90gEW/Euro bzw 450kcal-625kcal/Euro exklusive Versand sind einfach dermaßen krass, da kann nicht mal Leber mit 3Euro das Kilo mit halten. Es stellen sich für mich vor allem nur die Fragen, ob die Geschmacksrichtungen von Impact Whey Protein was taugen und ob man das Essential Whey 60 ohne Geschmacksrichtung hinunter bekommt.

Lies dich mal in deinem eigenen Interesse zu deiner Verletzung ein: http://www.eatmoveimprove.com/2009/08/on-tendonitis/ Deine Sehnenentzündung entsteht dadurch, dass sie dauerhaft stärker belastet wird, als sie sich erholen kann, wie zB durch falsches Training, Dysbalancen, zu wenig Erholung, Verspannungen... Wenn du Glück hast, ist deine Tendinitis noch nicht so weit frotgeschritten und geht nach ein paar Wochen kompletter Sportpause weg. Wenn du weiter Sport machst, wird sich der Zustand höchstwahrscheinlich verschlimmern. Das Endstadium sozusagen ist die Ruptur. Das möchtest du nicht. Cortisolspritzen und Yoga werden höchstwahrscheinlich nicht helfen, wenn du dabei deine Sehnen noch immer zu stark belastest und deine Dysbalancen nicht beseitigst. Dabei kann dir ein guter Physiotherapeut helfen, deshalb solltest du dir einen guten suchen. Bitte mach nicht auf eigene Faust die Programme im Link, denn du beherrschst weder die Massagetechniken, noch wirst du von der Belastung her mit der richtigen Intensität einsteigen. Deshalb wieder---> guter Physio

Mein "Frühstück" gibts meistens erst ab 18 Uhr. Ist aber meistens auch Fleisch mit Gemüse

Shao, zum Thema Krafttraining auf unstabilen Unterlagen hätte ich eine Frage: Vor allem in Turnerkreisen werden Dips und generell TurnerBWEs auf Ringen gepriesen, weil dann durch die Stabilisierung „mehr Muskelfasern rekrutiert werden“, als auch noch einiges anderes Voodoo Zeugs. Wenn es mir in erster Linie nur um Maximalkraft und die Erlernung verschiedenster Skills geht(im Endeffekt reicht es mir, sie am Boden oder am Reck zu können); inwiefern sind dann deiner Meinung nach beispielsweise Dips oder HSPUs auf Ringen im Hinblick auf meine Ziele und der Präventation von Verletzungen sinnvoll?