eloan

Das Teil grinst mich an, unheimlich...

@AS OK, knock out Prüfungen sind natürlich ein ganz anderes Kapitel. In Österreich gibts eine recht unlustige Aufnahmeprüfung, bei der mehr als 90% scheitern, dafür hat man dann nicht so einen großen Konkurrenzkampf während dem Studium. Für jeden ist theoretisch ein Platz da und man fällt durch, weil man zu wenig wusste und nicht, weil es zu wenig Studienplätze mehr gab. Die Erfahrungen, die ich im Zuge von 3 Sportverletzungen mit Ärzten gemacht habe, waren eigentlich extrem erschreckend. Ab und zu war mal einer mit einem Gewissen dabei, aber sonst war das Wissen unter Wikipedia Niveau. Nur mein Außenbänderriss wurde nach heutigem Wissensstand behandelt, ist aber auch schließlich die häufigste Sportverletzung. Viele "Behandlungen" von Freunden aus der Wiener Parkourszene grenzten eigentlich schon an mutwilliger Körperverletzung. Sportärzte/Orthopäden können eigentlich nur MRTs und Physiotherapie verordnen, aber sonst sollte man kein Wort tun/glauben, was sie einem sagen. Operieren können dafür einige, die Notwendigkeit würde ich vorher aber genauestens via Physios und Inet überprüfen. Vielleicht sind teure Privatärzte von berühmten Sportmannschaften ja deutlich besser als welche mit Krankenkasse, das nächste mal gönn ich mir einen. Ich vermute, dass das Problem darin liegt, dass das Studium und die anschließende Ausbildung so dermaßen lange dauert und die angehenden Ärzte so lange wie der letzte Dreck behandelt werden, bis auch der letzte Funken Motivation Menschen wirklich zu helfen erloschen ist und viele nach der ganzen Zeit schlussendlich nur noch Geld scheffeln wollen. Nicht ohne Grund wandern so viele Ärzte aus Ö nach DE und in die Schweiz aus. Den Eindruck habe ich zumindest, wenn die Standardbehandlung vieler Sportärzte aus Schmerzmitteln und Auf Wiedersehen besteht. Natürlich sind nicht alle so. Vielleicht sieht es bei anderen Fachrichtungen ja auch ganz anders aus.

Zeitbedingt. Außerdem bin ich mit meinen Beinen sehr zufrieden. Schau mal im Body-Development-Thread. Die Beine wurden NUR mit Deadliften trainiert, erst seit ein paar Wochen trainiere ich sie richtig. Das wäre meine Idee gewesen. Wenn du Zeitmangel hast, dann könntest du ja wie von Lyle vorgeschrieben uk und ok abababab-mäßig abwechseln mit 3 TEs die Woche. Vielleicht ist ja was dran, dass man wirklich squatten muss, um groß und stark zu werden, vielleicht aber auch nicht. Ich persönlich glaube, dass du deshalb keine Fortschritte gemacht hast, weil die Kombination von hohem Volumen, kcal Defizit, wöchentliches Kreuzheben(belastender fürs ZNS als KB) und teilweise nur 7 Stunden Schlaf(4-11h) ein bisschen Overkill war. Ich wünsch dir, dass du bald wieder aus der Stagnation rauskommst.

Wo hier grad über IF/Leangains diskutiert wird: Sind Martins Angaben +20% an ON-Days und -20% an OFF-Days fürs BUlken oder für Recomposition? Vlt. für fettarmen Aufbau an OFF-Days eher nur - 10% gehen? Nach einigem herumgegoogle waren die Zahlen, die ich bei ehemaligen Klienten gefunden habe: on day +30% off d -10 bzw on d +20-25% off d maintenance

ahahahahaha +1 Ich hoffe doch sehr stark, dass die "ich arbeite und lerne 80 Stunden die Woche damit ich bis zur Pension ja keinen Spaß im Leben habe und weil Arbeiten und Lernen ja so lustig ist"-Mentalität aus dem personal development Bereich nicht auch noch auf den Sportbereich überschwappt(itzi, fühl dich angesprochen!). Ich würde nicht mal sagen, dass Medizin soo schwierig ist, aber vll ist es in DE ja schwerer?

Warum machst du denn nur einen Tag lower body?

Frontsquats 2x5x55 deadlift 6x105 Liegestütze erhöht 3x5x12,5kg front lever pullups tucked 3x3 muha, Verletzungen dürften weg sein.

Insgesamt ist es genau wie mit jeder anderen Ernährungsform, es formt sich halt schnell eine "Believer" Gruppe. Paleo, egal wie man es praktiziert, ist allerdings wissenschaftlich gesehen weit näher an einer optimalen Ernährung als alle anderen Fads, daher stehe ich beispielsweise dahinter. Der Meinung bin ich eh auch. Ich warne nur vor allem, was zu sehr über "iss keine Getreidesorten und keinen Zucker" hinausgeht. Bei verarbeiteten Lebensmitteln zurückschrauben ist wünschenswert, aber man braucht es nicht übertreiben. Äh, wut? Nichtmal die Härtesten Paleotards die ich kenne gehen so vor. Wer hat dich denn da inspiriert? Kurt Harris, Mark Sisson oder Robb Wolff waren es wohl nicht :D Öh. Welche Paleo Form verbietet dir das denn? Käse streiten sich einige noch, aber der Konsensus ist eigentlich : Geht in Maßen schon okay. Cordain erlaubt nur "lean meat", kein fettes Fleisch und verbietet Salz und bspw Natriumnitrat. Kurt Harris bezeichnet die heutigen Früchte als "candy from a tree" und empfiehlt nur low kcal Gemüse und Beeren, anderes Obst sollte nur wenig gegessen werden. Und achja, FRUKTOSE IST BÖSEEE!!!!!elfeinself!!! Praktisch alle sind im großen und ganzen gegen "processed food" und nur für Nahrungsmittel, welche auch der Steinzeitmensch gegessen haben könnte. Viele sind gegen Milchprodukte, Kaffee und Kartoffeln(da von manchen nur Nahrung erlaubt wird, welche man theoretisch auch roh essen könnte). Essig wird meistens auch verboten und sollte durch Zitronensaft ersetzt werden. Wenn man die Empfehlungen berücksichtigt, dann finde ich die "in Fragestellung" der bis jetzt genannten Lebensmittel in einer Paleo-Diät nicht wirklich verwunderlich. Ich stimme dir allgemein zu. In einer Phase, in der du deine Ernährung umstellst, wirft sie ganz schnell mal deinen GESAMTEN Plan durcheinander. Das liegt daran, dass die Effekte einfach stark einschlagen werden, wenn du dementsprechend scheisse darauf reagierst. Für 2-3 Monate sollte eine komplette, gnadenlose, keine Lücken lassende Umstellung stattfinden. Der Grund dafür ist einfach : Sonst wird die 80/20 Regel in kürzester Zeit zur 20/80 Katastrophe. So sehe ich das auch. Wieso glauben? Bei vielen Nahrungsmitteln WEISS man doch, dass es sie vor X Jahren noch gar nicht gegeben haben kann und das ist nunmal bei Paleo ein Grund, sie zu vermeiden. Insofern glauben, da die Paleo Leute zwar vielleicht wissen, dass es bestimmte Lebensmittel früher noch nicht gegeben hat, aber sie glauben, dass jedes "neue" Lebensmittel prinzipiell schlecht ist. -Was ich für ein schlechtes Argument halte. Ich geh dann mal meine extrem künstlich hergestellten Vitamin D- und Fischölkapseln schlucken

Dann iss sie, spricht doch nichts dagegen. Sobald man die Paleo Philosophie 1 zu 1 übernimmt und sich zu fragen beginnt, ob Salz(da verarbeitet, viele Inhaltsstoffe entzogen...), Vit D- und Fischölkapseln, Butter, Sauerkraut oder kohlensäurehaltiges Mineralwasser paleo sind, dann wird das ganze nur noch idiotisch(ja, ich selbst war schonmal genau da, ist nicht lustig und grenzt sehr stark an heftiger Essstörung; viel Spaß beim Nicht-Essen mit Freunden). Alles in allem erinnert mich Paleo an Religionen. Nicht wissen, weshalb man bestimmte Nahrungsgruppen vermeidet, sondern glauben... Dementsprechend gibt es auch die ganzen Paleountergruppen mit ihren jeweiligen Gurus und Auslegungen. Ich finde es besser, bestimmte Sachen nicht zu essen, von denen man WEIß, dass sie der Gesundheit schaden, wie zB Getreide und Zucker. Genau darauf kommt es an, der Rest ist nebensächlich. Bei den Nahrungsmitteln mit den Tausend Inhaltsstoffen, welche höchstwahrscheinlich in keinster Weise schädlich sind, wie zB 0kcal Getränke, low kcal Schinken, etc. muss halt jeder für sich selbst entscheiden, wie weit er gehen will. Für mich persönlich wäre der Verzicht auf Käse, low kcal Schinken, Proteinpulver und vor allem Fischöl und Vit D-Kapseln ein Verlust von Lebensqualität. Und wenn man sich mal ne Pizza mit Freunden bestellen will, who cares. Eine Getreide- oder Zuckerhaltige Mahlzeit alle paar Wochen wird einen nicht umbringen...

Ist persönliche Präferenz, aber man bleibt GANZ KLAR unter seinem Leistungsniveau. Das ist egal, wenn man eh plant, nur im normalen Griff zu heben, wie bspw. Gewichtheber. Aber ansonsten ist das doch egal. Unter welchen Umständen bzw ab welchem Gewicht hältst du denn den mixed Grip für sinnvoll?

STRIKE! Meine Links in der Sig helfen.

ich würd gar nicht erst den mixed grip verwenden, bei dem Gewicht seh ich ehrlich gesagt auch gar nicht die Notwendigkeit dafür. So ein bizepsabriss ist scary und dann auch noch die Chance auf Dysbalancen... Ich bin grad auch bei 5x110 kg und verwende einen normalen Griff. steigere mich erst so spät wie möglich auf chalk und hook grip, mixed grip will ich ehrlich gesagt nie verwenden müssen.

huuuge Das nenn ich einen Nacken.

Ich bin anti unterernährung, aber pro Intermittierendes Fasten ;)

frontkniebeugen2x5x20, 3x30,5x40,5x50 sldl 3x60, 2x5x82,5 frontdrücken 2x5x20, 3x32,5, 2x45, 5x55, 2x5x50 pullups 2x5x+7,5, 3x7,5 soon...

vergiss alles was ich gesagt habe, klingt eher nach nem Hamstringproblem. ich würde zu mindestens 2 Sportorthopäden gehen, ignorieren, was sie dir sagen, die Diagnose annehmen, die laut Wikipedia am logischsten klingt,mir eine Verschreibung für Physios holen, bis zur Heilung tun was er sagt, für danach seine Ratschläge mit besonders kritischem Denken überprüfen. Viel Glück

Probir mal einen breiteren Stand, vll hilfts ja. klick Danke, wünsche dir auch baldige Besserung.

Durch kaltes Wasser trinken und keine Winterjacke anziehen verbrennt auch kalorien. Ansonsten schwerer Fall von fuckarounditis, vielleicht bekomme ich ja die 100 Euro.

wie groß, wie schwer, kraftwerte? wahrscheinlich nein

Ich esse es zwar nicht gerade, werde aber in nächster Zeit viel dran zu essen haben. So ein8kg Apfelkorb ist schon ein Projekt.

Für Muskelaufbau ist intensives Cardio schädlich, dafür brauchst du dir nur alle Marathonläufer ansehen.

The Fire, auch wenn dir mMn fürs im Sportforum Bilder herzeigen ein paar kg Muskeln auf den Rippen fhlen, so hast du doch coole Bilder und wirkst leicht verrückt; mag ich;)

Genau das. Mache mir da aber keine Sorgen bezüglich negativer Veränderung, bei "fuckarounditis"kann man halt schwer gute Quellen zitieren und der vorherige Fischölbeitrag war doch total cool und neu.

Wo tut es genau weh? Bei welchen Bewegungen? Es gibt da so einen Artikel und so ein Buch von Rippetoe, unbedingt lesen. In dem Artikel gehts darum, ddass man sich Gewebe einkwetscht beim Squatten, wenn man nicht einen breiten Stand mit Füßen und Knie im 30 Grad Winkel hat, resultierend in Sehnenentzündungen. Isst wahrscheinlich dein Fall, muss aber nicht sein. Vielleicht hast du auch Muskeldysbalancen. Deshalb: Für ne Woche mit Squatten aufhören, in der Zwischenzeit SS auswendig lernen, dann mit korrekterTechnik mit 10-20kg leichter einsteigen, als du aufgehört hast. Nachdenken bzw. zum Physio gehen und dich auf Dysbalancen checken lassen. Edit: Habe selbst den Fall, dass ich low bar Backsquats ausklammern muss, ohne ist es halt schwerer. SS ist nunmal das momentan Beste. Du klingst nicht so, als ob du dir bis jetzt wirklich Mühe gegeben hättest und als ob du die Technik bei weitem nicht perfekt beherrschen würdest deshalb würde ich als erstes genau da ansetzen. Viel Erfolg So verlierst du vielleicht 2 Wochen Zeit, mit ner Verletzung sind esMonate bis ein Leben lang.

Du wiegst sehr viel. Bin ähnlich schwer und kann auch innerhalb von 1-2 Tagen meinKörpergewiccht um ca 5 kg manipulieren. Hydration, Glycogenspeicher und Magen Darminhalt sind da einige Parameter, an denen man drehen kann.