eloan

Vitamin D, täglich 10 000 IU könnte helfen. "Decreased serum vitamin D levels in children with asthma are associated with increased corticosteroid use" corticosteroide = zB Asthmaspray von http://www.jacionlin...0505-1/abstract bzw http://en.wikipedia....itamin_D#Asthma ansonsten könnten 10g Fischöl bzw 2g DHA/EPA Gemüse, Obst Fleisch Sport qualitativ und quantitativ hochwertiger Schlaf weniger Stress Psychotherapeut helfen.

haha, kein Wunder, dass du mit der Mentalität nicht zunehmen kannst. Du brauchst einfach mehr Energie , als dein Körper verbraucht. Sprich ein kcal Plus. Mit was für Tricks du das hinbekommst, ist egal.

Fang wirklich endlich mit Krafttraining an. So hast du mehr Motivation für die Ernährung und gehst wenigstens richtung Bearmode, solltest du das Abnehmen schleifen lassen.

hab ich mir auch gedacht^^ Im Gegensatz zu den ganzen anderen Pussies hebt er beim Kreuzheben eben aus dem Kreuz :D

Hier sind meine Linkz. Und die Seiten sind alle toll ;D

Ich find sie jedes mal lustig^^ Dachte auch, es ginge um eine Rückholkampagne für den King Koitus.

Bestimmt hat er die totalen Gichtzehen und Finger von dem ganzen Cholesterin! *troll*

Wolltest du nicht zunehmen?^^

Heute Resteverwertung 2 Bananen 3 Orangen 500g Käse 400g Schweinefleisch 1600g/4 Putenflügel, wobei ich davon bis jetzt erst 2 geschafft hab, ich bin schwach... naja, vielleicht wirds noch.

Ist es auch. Hab aber, um ehrlich zu sein, seit dem Start nur minimalst Muskelmasse zugelegt, wenn überhaupt. So viel zum Bulken, aber scheiß drauf, es geht immer weiter. ? Vielleicht ist es schon etwas spät ;) Also wenn ich diesen Thread nach "2013" durchsuche, finde ich nur unsere 3 Beiträge hier.

wie die Zeit vergeht^^ Allzu lang dauerts nicht mehr.

Ich würd erstmal kräftig deloaden und alles, was schmerzt, weglassen. In zweiter Linie würde ich die Ursache für die Schulterschmerzen suchen, welche in der Übungsausführung und/oder in muskulären Dysbalancen liegen wird. Ich würde einen fähigen Physiotherapeuten aufsuchen, denn obiges herauszufinden ist sein Job. Vorher eventuell von einem Arzt eine Verschreibung dafür holen. Etwas zum lernen: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/pushups_face_pulls_and_shrugs

Tu ich. Wozu willst du dich "behaupten"? Pro: Eventuell "Respekt" vor wildfremden Assis. Contra: Eventuell Tod, Rollstuhl, Koma, nie wieder normal sehen/gehen können... Wenn jemand auf Stress aus ist lade ihn auf ein Bier ein oder habe woanders deinen Spaß, du musst dich nicht mit solchen Leuten abgeben.

dukenukem, ändere deine eigenen Einstellungen und Verhaltensweisen anstatt einen Kampfsport zu lernen, sonst bist du nur ein weiterer Asozialer der sich beim Fortgehen prügeln will.

Die Pros nehmen auch Steroide... Vorzugsweise nehmen sie die Steroide auf einem halben Toastbrot mit Nougatcreme, Mayo und Süßkram ein! Was lernen wir daraus? Steroide bewirken entweder, dass man sich wie eine Schwangere ernährt oder aber, sie wirken bei der typischen Ernährung einer Schwangeren am besten. Die bisherigen Studienergebnisse zu dem Thema konnten noch nicht eindeutig klären, was von beidem der Fall ist. Es gibt aber auch das andere Extrem. Ronnie behauptet hier bei 5:45 täglich 600g Proteine zu sich zu nehmen. Das ist schon krass^^ Entspricht etwa 3kg Fleisch täglich. A challenger appears?

http://www.eatmoveimprove.com/2009/08/on-tendonitis/

Habe ihn übersehen. Ist das die Lyle's Bulking Routine? Machst du dementsprechend die Wiederholungen, Sätze, Deloads, usw? Ansonsten sieht er wie schon gesagt gut aus.

Nutella will in erster Linie zunehmen und tut sich damit sehr schwer. Da helfen mehrere Mahlzeiten am Tag, GOMAD, Nüsse, Proteinpulver, Pizza, Mcdoubles, Nutella löffeln, Kekse, ... Mageres Fleisch, Obst und Gemüse sind hier definitiv der falsche Ansatz, erst wenn sein Bauch etwas "trainierter" ist^^ Edit: kcal Tagebuch ist für den Anfang ein wichtiger Schritt, aber bitte mach einen vernünftigen Trainingsplan mit Deloads, usw und kein kcal Plus größer als 1000kcal.

Du hast eh schon das Wichtigste aufgezählt. Eventuell noch ob Kreide/liquid chalk erlaubt ist. Ein guter Trainer und Power Rack sind etwas utopisch. Ein Squat Rack wird es aber wahrscheinlich auch tun, kommt auf deinen Körper und die Übungsausführung drauf an. Am Besten machst du viele gratis Probetrainings und schaust dir genau Trainer, racks, usw. an. Und lässt ein paar mal beim Kreuzheben laut die Gewichte fallen, verwendest liquid chalk und schaust, ob jemand etwas sagt :D Der Vorteil an den Probetrainings ist, dass du mal einige Zeit lang graits trainieren und dir die Fitnesscenter genau ansehen kannst, bevor du dich für einen Jahresvertrag entschließt und dich dann im nachhinein grün und blau ärgerst.

Jepp, weil die Leute auf dem Zeug jahrzehntelang funktionieren können. So einfach ist das - selbst wenn sie (bei Alkohol) ihr komplettes Leben vor die Wand fahren sind selbst hc-Alkis bis ins Endstadium hinein begrenzt leistungsfähig und verwertbar. Raucher kommen der Gesellschaft extrem zu Gute. Jahrelang nichts und enorme Tabaksteuern... Und dann, ZACK, kurz vor der Pension Lungenkrebs und tot. Komplett verzerrte Realitätssicht - Du glaubst tatsächlich Rauschmittel würden die Leistung steigern? Na ja, dann glaub das mal schön weiter. Gibt ja genug Substanzen wo sich die Leute komplett für den King halten. /ignore Mittlerweile wird sogar schon beim Schach gedopt. Es gibt also durchaus Substanzen, die leistungssteigernd wirken. - sowohl körperlich, als auch geistig.

Wie sieht es mit fettigem Fleisch aus? --> Proteine + mehr kcal. ala ein ganzes Huhn, 1-2kg Hackfleisch,... Theoretisch könntest du auch einfach viele Würstchen, McDoubles, etc essen, da kommst du dann schon bei 4000kcal auf 3gEW/kg bw/tag.

weniger Muskelverlust durch KEIN intensivesCardio.

Ich halte das Wissen bei einer Prüfung für zehntausendmal wichtiger als die Konzentration. Sitzt alles bombenfest, kann man auch um 4 Uhr früh aus dem Tiefschlaf geweckt werden und weiß alles. Wenn man nur wenig weiß kann man noch so konzentriert sein, man wird ungelernte Sachen trotzdem nicht wissen. Ausnahme sind natürlich Prüfungen, wo kein bestimmtes Wissen verlangt wird wie zB Aufnamhetests, IQ-Tests,... TE, wenn du Amphetamine "brauchst" um das Abitur abzuschließen, dann solltest du dir auch überlegen, ob du auch Steroide "brauchst" um muskulöser zu werden, Schlafmittel "brauchst", um nachst besser schlafen zu können und MDMA/Gras "brauchst", um dich vor deiner Realität flüchten und entspannen zu können. Du weißt ganz genau, dass so ein Denken schnurgerade in eine Sucht führt. Und eine Sucht wird nicht nur für dich psychische, physische und finanzielle Folgen haben, es werden auch deine Mitmenschen und deine Familie darunter leiden. Das Endstadium ist der Tod.

Schritt 1: Geh auf ein Festival. Schritt 2: Sprich dort mit den Eisverkäufern, Türstehern, Zettelverteilern, Gastronomieleuten, usw, ob sie noch Leute brauchen und wie die Arbeitsbedingungen sind. Schritt 3: Arbeit + gratis Party bei Events an Wochenenden und Ferien