eloan

TE, was sind deine Ziele? Wurde schon oft hier gefragt, ist wichtig. Hat hier niemand behauptet. Was dir die anderen verständlich machen wollten: Der TE kann keinen Sport machen und einen Tagesverbrauch von 2500kcal haben. Oder er kann jeden zweiten Tag eine Stunde Sport machen und einen Verbrauch von Hausnummer 2800kcal haben. Wenn er jeden Tag nur 1000kcal zu sich nimmt, wird er abnehmen, so oder so. Nachteil von jeden Tag Ausdauersport in seiner Situation: -Never change a running system. -Es könnte seinen Hunger anregen, womit er mehr isst und evtl seine Diät behindert. -Es könnte ihn mental und körperlich auslaugen sodass er mit der Diät aufhört. -Beim ihm als Untrainierten wirds wohl keinen Unterschied machen, aber moderates(zB Joggen) oder intensives(zB HIT) Ausdauertraining wirkt katabol auf die Muskeln. Low intensity steady state cardio (LISS, zB gehen) hingegen nicht. Wie will der Körper Fett aufbauen wenn er in einem täglichen kcal Defizit von 1500 - 2000kcal ist? Der körper kann nicht aus dem Nichts Energie herbeizaubern, in dieser Welt gelten noch immer die Nautrgesetze. Muskeln wird er bei seiner Diät nicht aufbauen, wohl eher verlieren. Aber who cares, ohne die Ziele vom TE zu kennen,... Wird ihm wohl hauptsächlich in erster Linie um Fettverlust seines Übergewichts gehen. Und was soll die Anspielung auf die Nieren? Mit Kalorie Defizit kann man auch Koma-Patienten oder bettlägrige Omis zum Abnehmen bringen. Körperliche Aktivität ist eine Variable, kcal Vebrauch ist die wichtigere im Bezug auf Gewichtsverlust.

Bei Burpees geht es mehr um Conditioning/Kraftausdauer, nicht um Kraft. Kannst mit Schwung arbeiten/Schummeln, oder die ganz streng ausführen, who cares. Geht um deine Ziele und was du erreichen möchtest. Ich empfehle einlesen oder ein Crossfit Forum.

Wie schwer bist du? Sind das überhaupt genug Proteine? Machst du Training? Was sind deine Ziele? Wenns läuft, kannst du ja einfach weitermachen, vll tut sich ja plötzlich was die nächsten Wochen. 2 Dinge die mir grad so einfallen: ) Du verbrauchst weniger als du "berechnet" hast. Vll sitzt du den ganzen Tag nur rum und hast deshalb nur bspw einen Tagesverbrauch von 2500. ) Kann sein dass du tatsächlich 4kg Körperfett verloren hast, dein Körper aber mit anderer Masse das Gewicht hält. zB Wasser, Verdauungsbrei(stuhl),... Alleine Glykogenspeicher, Stuhl und Hydration können für immense tägliche Schwankungen verantwortlich sein, machen sich ja auch bspw Sportler mit Gewichtsklassen zu nutze. http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html/ http://www.leangains.com/2010/01/how-to-deal-with-water-retention-part.html

http://de.wikipedia.org/wiki/Tierversuch Erkenntnisgewinn.

War doch bereits mein erster post im Thread :D

Wie gesagt, wenn man bei einem etwa Schulterbreiten Stand und gerade nach vorne zeigenden Füßen atg beugt, rammst du dir wiederholt unter Kniebeugegewichten deine Oberschenkelknochenhälse in die Hüftgelenkspfannen. Aufgrund der nicht ausreichenden Hüftbeugung kommt es dann zur Beugung in der Lendenwirbelsäule ---> Das ganze führt zu Bandscheibenvorfällen oder Muskelrissen/-Zerrungen in der LWS sowie Labrumrissen oder Hüftimpingements. Beispiel eines Squats mit Füßen gerade nach vorn und atg: "Bewegung aus der Hüfte einleiten" sowie "Arsch nach hinten bringen" ist genau entgegengesetzt zu "Kniespitzen nicht über die Fußspitzen" und "Oberkörper möglichst aufrecht".

Selbst viele(wenn nicht soghar die meisten) Profi Gewichtheber beugen nicht forciert ATG, warum sollten es dann Hobby Sportler tun? Abgesehen davon kann je nach Körperbau gezwungenes atg Beugen einigen die Hüft- und Kniegelenke ruinieren. Die Füße sollten nicht gerade nach vorne zeigen sondern je nach Stil leicht oder stärker nach außen rotiert sein. Wenn Füße gerade nach vorn und Knie stark nach außen gedrückt ------> man verdreht sich unter Squat Belastung die Knie und Fußgelenke(seitliche Rotation bei Scharniergelenken, idiotisch). NIEMAND squattet so, außer Kelly Starret. Ich habe noch keinen einzigen Wettkampf Kraftdreikämpfer oder Gewichtheber gesehen, der so beugt. Wenn Füße gerade nach vorn und Knie gleichfalls gerade nach vorn sowie atg -----> die Femuren haben dann bei der Hüftbeugung im Hüftgelenk nicht genug Platz, es kommt zum Hüftimpingement und zum starken Buttwink.

Die Fitness-Experts Kraftstandards berücksichtigen nicht die Körpergröße von Liftern. Du bist 1,63m, vielleicht hast du auch noch kurze Femuren und gute Muskel-Genetik ---> vll kannst du ja Elite Kraftwerte erreichen. Der Grund, weshalb Turner so klein sind, 5 Jährige Turn-Kraftübungen machen können, die Erwachsene nicht schaffen und die 69kg Gewichthebe Klasse 196kg clean and jerked, während die 105kg Klasse nur 236kg schafft(dabei sind die um 50% schwerer): ) Kleinere Hebel. Wenn du 2 Menschen hast mit 80kg Körpergewicht und einer ffM von 70kg, wird sich der 1,6m Mensch zB bei einem Front Lever leichter tun als der 1,9m große. Durch den längeren Hebel muss hier der 1,9m Mensch mehr Kraft aufwenden für das selbe Ergebis. ) Square-Cube Law. Kleinere Muskel sind verhältnismäßig stärker als größere. Die Muskelkraft(Muskelquerschnitt, Fläche) wächst mit dem Quadrat, die Muskelmasse(Gewicht oder Volumen) wächst hoch 3. Und die Frage ist auch, ob du tatsächlich unter Parallel beugst. Schlussendlich kannst du nur herausfinden wie viel du beugen wirst indem du es versuchst.

---> Sehe Lastactionhero hat einen Thread aufgemacht. ---> Lese "Stuhl" im Titel. ---> Brauchte erstmal eine Weile um meine Verwirrung zu beseitigen und um zu verstehen, dass es sich diesmal NICHT um Scheiß-Thread handelt. "Was ist ein "Balance-Stuhl" und wie zum Teufel soll man dadurch seine Muskulatur stärken?"

Der Starting Strength Bulk. Ein Klassiker.

Wahrscheinlich rundest du mit deiner Lendenwirbelsäule ein, wenn du Rudern und Kniebeuge machst, anstatt sie in einer anatomisch neutralen Position zu halten. ---> Technikvideos, Starting Stremgth lesen Cues: "Chest-up", "Bauchmuskeln stark anspannen" Gefühl für die Beckenposition lernen, nach vorne und nach hinten kippen.

Danke für die Antwort! Wenn das Bein wie im Bild soweit bewegt wird, bis es nichtmehr weitergeht, tut es weh. Deutet das auf irgendwas spezifisches hin? Die Schmerzen, wenn man es überhaupt so nennen darf, sind wirklich minimal, aber werde das professionell abchecken lassen, sofern es nicht bis morgen früh weg ist. Alles tut weh, wenn es soweit bewegt wird, bis es nicht mehr weitergeht. Deshalb ist die Frage, wie sehr 90% Hüftflexion + Innenrotation verhältnismäßig wehtut im Bezug auf das Außmaß der Bewegung, verglichen mit früher und verglichen mit dem anderen Bein. Schmerzart, Schmerzquantität und genaue Schmerzlokalisation. Für genaueres bräuchte man Röntgen oder sogar CT/MRT. Und weil das alles so blöd ist übers Internet, gibt es den Beruf des Arztes. Der Test ist gedacht für das Hüft-Impingment, ist aber auch bei anderen degenerativen Hüfterkrankungen positiv.

Tut das hier weh? Hüftflexion + Innenrotation Könnte auch Labrumriss, Entzündung vom Iliopsoas oder Bursitis Trochanterica sein. Schau am besten zu einem Orthopäden.

Poste mal einen Technikcheck hier im Forum. Verschiedene Perspektiven.

Das Problem ist, dass im Gegensatz zu Erwachsenen die Kinder keine aufgefüllten Speicher haben. Wird ein Erwachsener mit 20 oder mit 30 vegan, reichen die zB Folsäure und Vitamin B Speicher mehrere Monate bis Jahre. Viele Veganer essen dann doch immer hin und wieder etwas tierisches(bewusst oder unbewusst) oder werden chronisch krank, trotz achtsamer und informierter Supplementierung. Wenn du jetzt ein Kind hast, die von einer Vitamin B und Folsäure Defizienten Mutter geboren wurde und dann für die ersten 5 Jahre seines Lebens komplett vegan ernährt wird... Abgesehen davon: Klingt eine Ernährung, bei der du Eisen, Vitamin B12 und Folsäure in Tablettenform zu dir nehmen musst, damit du nicht krank wirst, gesund oder dem Menschen artgerecht? Anstatt einfach nur x-beliebiges eines Tieres zu essen? Ich kann den ethischen Hintergrund der veganen Ernährung nachvollziehen, wenn es aber als schwangere Mutter um ein anderes Menschenleben geht, so finde ich kann man zumindest den Kompromiss eingehen und sich vorübergehend vegetarisch ernähren. Hier eine rührende Geschichte einer veganen Bloggerin, die nach 3 1/2 Jahren die komplett vegane Ernährung aufgeben musste. - Gibt auch einen sehr interessanten Einblick hinter die Kulissen der veganen Szene: http://www.curezone.com/forums/am.asp?i=1728051

Nur wenn das Blut verdaut wurde. Gibt es eine Blutung nahe zum/beim Ausgang oder gibt es extrem hohe Blutungsmengen, so ist das unverdaute Blut rot.

Absolute Grundsteine des Kraftsports: -Mehr als 1,8g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. -2-10 Jahre Training -gute Technik -kein komplett stupider Trainingsplan Und du wirst Erfolg haben, egal ob du zu- oder abnimmst, ob du krass bulkst und danach eine harte PSMF einschiebst oder ob du eher moderat um maintenance isst.

Mir ist schon klar, dass die konservative Behandlung von Orthopäden nicht so der Burner ist. Könnte aber auch etwas sein wo eingegriffen werden muss, weil es sonst ungesund für ihn wird.

Das ist so eine dumme absolute Gesamtaussage. Die ist einfach falsch, weil: 1. Konnte in zahlreichen Studien gezeigt werden, dass bei sehr hohem Kaloriendefizit bel gleichzeitig hoher Proteineinnahme(über 1,8g/kg bw) in erster Linie das Nahrungsprotein anggegriffen wird, nicht das Körpereigene Protein(vor allem bei zusätzlichem Trainingsstimulus). Wenn gar nichts gegessen wird oder hohes kcal Defizit + wenig Protein + kein Trainingsstimulus, dann ja, dann geht nach einiger Zeit auch viel lean body mass drauf. 2. Ist die Aussage lächerlich, wenn man sie sich für den Alltag überlegt: Angenommen ein 80-jähriger Opa hat einen Grundumsatz von 1800kcal und einen Gesamtumsatz von 2000kcal. Und angenommen ein Tour de France Fahrer hat einen Grundumsatz von 1800kcal und einen Gesamtumsatz von 7000kcal. Wenn jetzt beide täglich 1700kcal essen, denkst du beide werden in erster Linie oder ähnlich viel lean body mass abbauen? Wie sollen bei der Grundannahme von "Dr. Breidenassel" halb bettlägrige jemals mit wenigst möglichst wenig Muskelmasseverlust abnehmen? Wird ein 200kg bettlägriger Patient mit 60% KFA, bei dem Grundumsatz=Gesamtumsatz, bei kcal Defizit hauptsächlich Muskelmasse und kaum Fett abbauen? Würden bettlägrige Patienten prozentual gesehen fetter werden(KFA erhöht sich), wenn sie eine Diät schieben? Edit: Ja, bei kcal-Defizit ist die Protein-Synthese verringert. Aber is gibt auch noch den Protein-Abbau. Und den kann man eben gering halten über eine erhöhte Proteinzufuhr. Mir geht es nur darum, dass die Aussage "Unter allen Bedingungen wird bei hohem kcal Defizit in erster Linie lean body mass abgebaut, und weniger Fett/Glykogen." einfach falsch ist. WIe zahlreiche Studien belgen, wie der zitierte Lyle Mcdonald schon mehrfach geschrieben hat und wie zahlreiche Sportler bewiesen haben, sei es ein Wettkampfbodybuilder oder der Großteil der Trainingstagebücher hier im Forum.

Ohne Technikvideo aus mindestens 2 verschiedenen Perspektiven ist das ganze hier sinnlos.

Wie wärs wenn du zum Arzt gehst und das abchecken lässt? Kann durchaus gefährlich sein.

Wenn du neben Parkour noch Krafttraining machst, dann wirst du davon definitiv weiter springen können, dich schneller hochziehen können, usw. Parkourler mit unglaublicher Sprungkraft, die noch zusätzlich Krafttraining betreiben: Callum: Bobby: Gewichtheben ab 2:00 Redheadtraining: Deadlift ab 1:45 Die sind so stark, die könnte keiner packen und am Boden halten.

absolut +1 Abgesehen von dem oben genannten; Der TE hat nachgefragt, was ihm in der Situation "von hinten gepackt und hinuntergedrückt" geholfen hätte. Ich bin nach wie vor der Meinung, dass wenn er 80kg schwer und einen zumindest 120kg Squat hätte(realistisch in Monaten bis wenigen Jahren) ihn keiner "packen und hinunterdrücken" könnte. Wenn er 60kg wiegt und einen 30kg Squat hat(unterstelle ich ihm einfach mal) dann kann ihn so ziemlich jeder hinunterdrücken. Was hilft ihm da ein Box- oder Kickbox Training, wenn dadurch seine Kniebeuge sich vielleicht auf 50kg verbessert, er immer noch 60kg wiegt und so jeder mit 90kg+ sich einfach auf ihn draufsetzen kann. Abgesehen davon würden sich Bullies, die auf leichte Opfer aus sind, niemanden mehr mit 80kg+ und 120kg+ Beuge aussuchen. Deshalb fände ich für genau diese spezielle Situation Krafttraining und/oder etwas wie Wrestling/mixed Martial Arts mit Bodenkampf spezifischer. Wieviel Praxistauglichkeit das aber hat? Was wenn der TE das nächste mal in einer Schlägerei ist? Was, wenn er in seinem ganzen restlichen Leben nie wieder in einer körperlichen Konfrontation verwickelt ist? Ich würde mir eine Kampfsportart suchen, wenn du Spaß an einem Kampfsport hast. Ich würde Krafttraining machen, wenn du daran Spaß hast. Ohne Spaß/Motivation kein Dabeibleiben. Ohne ein paar Jahre Übung kein Nutzen.

Ich sage mal so: Ich glaube nicht dass er dich unten hätte halten können oder überhaupt auf dich losgegangen wäre, wenn du zumindest 150kg Kreuzheben hättest können. Hilft auch deinem Parkour, Leute wie zB Callum, Teghead, Bobby haben Unterkörper-Maximalkrafttraining mit Parkour kombiniert und erstaunliche Sprungkraft erreicht.

Dazu kommen auf Dauer Gastointestinale Schäden, da ich nichts von einem Magenschutz gelesen habe.