MC-Brot

Gestern nach einem Clubbesuch habe ich eingesehen, dass ich ein richtiger Schisser bin. Seit dem ich auf Diät bin, gehe ich nurnoch nüchtern in Clubs. Ist auch kein ziemliches Problem - ich Rock die Tanzfläche trotzdem. Ich habe auch überlegt den Alkohol abzuschwören und nurnoch auf Geburtstage oder andere große Events zu trinken. Naja, ist auch jetzt nebensächlich. Gestern rockte ich mit einem Freund die Tanzfläche und da stolperte ein süßes HB dass ziemlich exxesiv Tanze, über meine Füßen. Ich schaute verdutzt zu meinem Freund herüber und dann nach hinten auf das HB. Sie lächelte mich an (IoI 1). Ich tanze weiter und dann kam sie aufeinmal zu mir und nahm mir meine Brille weg und setzte sich sie sich auf (IoI 2). Sie: Steht sie mir. Ich: Nein, nicht wirklich. Sie: Wieso? Ich: Dein Kopf ist zu klein. Sie stieß mich mit einem Lächeln weg, zeigte mir den Mittelfinger und sagte Arschloch zu mir. Dann gab sie mir meine Brille wieder zurück und sagte:" Dir aber." (IoI 3) Ich zog sie auf und tanzte weiter; sie auch. Ich bemerkte wie sie immer in meiner Nähe tanzte aber ich bewies mal wieder keine Eier und eskalierte. Irgendwann war sie weg und der Ärger groß. Im Auto bemerkte ich wie viele Lays ich schon durch meine Eskalationsangst verpatzt habe. Viele Ladys tanzen oft mit dem Arsch zu mir aber ich denke nicht daran sie anzutanzen. Nichtmal Alkohol kann meine Eskalationsschwelle überwinden. Große AA habe ich noch immer und habe zu viel Schiss sie zu Überwinden zu versuchen. Ich habe immer Angst das sie dann weggehen wenn ich versuche sie anzutanzen und von hinten finde ich es immer zu plump anzutanzen. Ich war vor 2 Jahren im Urlaub mit Verwandten und eine Bekannte zeigte auch offensichtliche IoIs. Das höchste was ich gemacht habe als wir im Bett lagen (es waren noch ihr Bruder und meine Cousine dabei) war, mein Arm um sie zu legen obwohl die anderen schon geschlafen haben. Diese Pfingstferien sehe ich sie wieder im Urlaub und will es diesmal nicht verpatzen da ich noch weiss dass sie auf mich steht. Mein Innergame ist garnicht mal soooo schlecht. Ich bin bei HBs immer C&F - viele stehen auf mich und ich weiß das. Doch meine Eskalationsangst ist einfach zu groß. Ich möchte demnächst an diesen Problem arbeiten, aber da wir immer nur zu 2. im Club unterwegs sind, will ich ihn nicht alleine rumstehen lassen und es ist schwer ihn zum Approachen zu motivieren. Wie kann ich mein Innergame auf dieser Hinsicht ändern? Mein Leben ist LB geplagt und es zieht mich andauernd runter. Ansonsten bin ich soweit ganz zufrieden mit meinem Leben. I

Beim Dancegame versuche ich immer frontal zur HB zu stehen und Blickkontakt aufzubauen. Meistens schauen sie immer nur drüber hinweg oder nur kurz und dann wieder weg. Das von hinten antanzen kommt mir igrendwie zu prollhaft und wird meist nur von Alkoholisierten praktiziert; was aber leider irgendwie die einzige Option ist. Ich möchte ihnen zeigen:"Hey, ich bin nüchtern, vollkommen bei Verstand und habe ziemlichen Spaß. Und gerade das lässt sich nicht "von hinten antanzen" zeigen.

Du machst die Warrior Diet oder? 20 Stunden fasten - 4 Stunden essen. Habe vor nun bis zu den Pfingstferien (2 1/2 Wochen) noch 2 Kg runterzubekommen mit einem Kcal Defizit von 1000 Kcal. Mein Essensfenster würde dann von 15-19 Uhr betragen. Wie lange dauert die Gewohnheitsumstellung? Ich nehme alles in Kauf, PSMF war schon hart genug und ich habe es insgesammt 8 Wochen überstanden.

Passt jetzt nicht perfekt rein, aber besser als wenn ich ein Thread eröffnen würde. WIeviel Kalorien verbraucht man stündlich im Schnitt beim Tanzen in der Discothek? Wir sind fast durchgehend 4 Stunden auf der Tanzfläche; aber da wird nicht nur das Bein von links nach rechts gesteppt. :)

Ich hab gefühlte 5 Minuten gebraucht um den Satz zu formulieren. :P Geld fürs Essen vergessen -> großer Hunger in der Schule, da ich erst wieder um 16 Uhr was in den Magen bekam. Naja da ich bald eh mit dem Kraftsport anfange, bleibt das ab da hin Diäten ja aus.

Gibt es irgendwo das Starting Strength Buch auf deutsch oder eine gute und ausführliche Erklärung auf deutsch? Ich bin des Englischen nicht so mächtig und möchte auch für den Anfang Fehler vermeiden.

In meinem Fall würde ich mein Fenster von ca. 16-24 Uhr legen. Ich komm 2 mal unter der Woche erst gegen 16 Uhr Heim und um 3x mal unter der Woche gegen 14 Uhr. Am Wochende frühstücke ich eh nicht, da ich langschläfer bin, bin aber am Wochenende bis in den Morgen unterwegs und da wird auch mal ein Abstecher in den McDonalds gemacht. Kann ich dann daher das Zeitfenster für 2 Tage von 7 verschieben?

Ich habe schlechte Erinnerungen daran, als ich mal mein Geld für die Schulbäckerei vergessen habe. Mein Magen hat die ganze Unterrichtszeit Konzerte gespielt und konnte mich garnicht konzentrieren. Aber ich würde gerne den Morgen über fasten und dann Mittags und Abends so richtig reinhauen zu können aber trotzdem noch im Defizit zu bleiben. Wäre IF die Lösung? Welches Fasten- und Essensfenster sollte ich nehmen?

Ich habe gemerkt dass Kleidung das Gesicht zum positiven beeinflussen. Wenn ich mich gut angezogen fühle und auch bin, merke ich wie mein Gesicht attraktiver für mich wird. Könnte sich wahrscheinlich auch auf das Umfeld übertragen. Auch ein guter Körper wertet das Gesicht auf. Wenn ihr aussieht wie ein spargeltarzan aber ein sehr markantes Gesicht habt, sieht es merkwürdig aus. Aber ein trainierter Körper steht dann in Harmonie mit eurem Gesicht und wird anziehender.

Ich merke grad wie einfach es ist ein Defizit zwischen 500-1000kcal zu fahren wenn man Sport treibt. 50g Haferflocken mit 200ml 1,5% Milch und eine Banane reichen mir fürs Frühstück. Das sind gradmal fast 400kcal. Und mein Mittagessen ist immer um die 800kcal rum. Ich könnt mir auch jeden Tag ein Döner geben und es kommt aufs selbe raus. Am Abendessen werden eh nur wenig Kohlenhydrate gegessen und viel mit Eiern gemacht und um auf ein heutiges Defizit von 800kcal zu kommen, muss mein Abendessen etwa 500kcal haben. Zwischendurch wird eh nix gefuttert da ich keine Lust verspüre.

Hab einen Baartschneider von Philips bie dem man die Schnittlänge einstellen kann. Stufe 1 ist 1,5mm, Stufe 2 3mm etc. Bei Stufe 1 trimmt es mein Haar perfekt, aber bei Stufe 2 geht nur ein Teil er Haare weg da sie zu flach anliegen wenn sie länger sind. Gibt es ein Mittel um dei Baarthaare aufrichten zu lassen?

ca. 14-16% Sollte ich wöchentlich ein Cheatday einlegen der über meinem Gesamtumsatz geht?

Ich hab jetzt die 5km in 10km/h jetzt mit 330 Kalorien berechnet. Wann fährt eigentlich der Stoffwechsel runter? Ich zähle nun Kalorien bis ich 3 kg abgenommen habe. Mein Defizit liegt zwischen 500-1000 Kalorien durch bewusstes Essen. Durch Google bekomme ich nur Antworten von diversen Forenkids die keine Ahnung haben und das nachplappern was sie irgendwo aufgegriffen haben - ohne Quelle.

af1 ganz klar top, genau mein Geschmack *schleim* :P In Zukunft möchte ich auch in die Richtung gehen, was aber bis jetzt als armer Schüler ausbleibt. Sag mal, bist du so nur beruflich oder auch in der Freizeit unterwegs? Würde mich "noch" nicht trauen, freizeitlich in der Stadt so umherzuspazieren; obwohl ich schon mit meinem Hemd und Chinos bei uns aus der Masse heraussteche.

Mit grad noch aushaltbar heissem Wasser und Spülmittel (bei mir machts auch die Seife ausm Seifenspender) die Hände waschen. Und dann schön die Hände mit einem trockenem Handtuch trocken reiben.

Suche dunkelbraune Derby´s für Freizeit + Club etc. für Schülerbudget.

Dunkle Haarfarbe + anständig dichter Bartwuchs =

Bin heute 10km/h 30 Minuten lang gelaufen (Distanz=5km). Wieviel kcal habe ich bei 60kg verbrannt? In meiner besten Zeit bin ich die 10km mit einer Geschwindigkeit von 12 km/h gejoggt, hoffe bald diesen Status erreichen zu können.

Vielen Dank, werde erst später versuchen mit mehr Proteinen zu essen da mir nach PSMF echt die Lust vergangen ist. Heute habe ich zum Frühstück satte 800kcal verspeist da heute Lauftag ist. Um 15 Uhr gibts dann das Mittagessen. Ich möchte darauf hinauszielen dass ich unter der Woche am Frühstück die meisten Kalorienmahlzeit zu mir nehme da es mich um den Tag gut sättigt. Im Urlaub in der Türkei muss ich noch schauen wie ich mit den Kalorien klarkomme da ich da auch viel neues ausprobieren möchte.

Nach 4 Wochen strikter PSMF habe ich 5kg verloren und wiege nun 66kg. Mein Kalorienbedarf liegt mit einer Größe von 170cm zwischen 1800kcal und 2000kcal. Ich möchte aber auf 60 runter da ich Gyno habe und das Fett ist da sehr hartnäckig. Ich habe nun kein Bock mehr auf PSMF da ich es mir echt schon zum Hals raushängt. Ich habe mich für die Warrior Diät entschieden. http://www.team-andro.com/die-warrior-diaet-eine-diaet-ohne-ernaehrungsplan.html Ich hätte dann ein Zeitfenster zwischen 17 Uhr - 22 Uhr. Kann ich dann da soviel essen und was ich will? Also könnt ich theoretisch jede Stunde zu mir eine kleine Mahlzeit geben oder muss es eine große sein? Auf welche Nährwerte sollte ich achten wenn ich nur Joggen gehe und kein Bodybuilding? Will sowenig Muskeln wie wenig verlieren da ich schon von Natur aus gut ausgebildete Muskeln habe. Mein Ehrgeiz und meine Willensstärke ist sehr mächtig habe ich bemerkt als ich 4 Wochen mich nur von Putenbrust, Gurken und Eiweißshakes ernährt habe. Habe vor ab nächste Woche es 4 Wochen lang durchzuziehen. Hat schon jemand Erfahrung gemacht, mit dieser Methode abzunehmen? Gewöhnt sich der Körper an das Fasten und stellt das Hungergefühl vor dem Abend ein? Wie siehts mit Alk an einer schönen Fete aus? mfg MC-Brot.

Flavio ist zwar unumstritten aber ein schönen Körper hat er trotzdem. Sagt mal, denkt ihr dass der Typ Natural ist oder auf Stoff bzw. war? Ich habe ab und zu ziemliche Auseinandersetzungen mit meinen Freunden, da sie meinen dass so ein Körper Natural niemals erreichbar wäre.

So, habe ab heute angefangen ein Ernährungstagebuch zu führen. Meine heutige Mahlzeiten. http://www.imagebana...4itv7hn/fdd.png (Das Omelett wird um 7 verzehrt) Ich strebe einnen ca. 500kcal Defizit an und an Lauftagen mehr. Soweit alles i.O oder sollte ich an meiner Ernährung noch was überarbeiten?

So, ich pushe meine Thread mal hoch. Ich habe beschlossen nach den Pfingstferien mit IF anzufangen. 19 Stunden fasten und 5 Stunden Kalorienzufuhr. Ich stehe unter der Woche um halb 6 auf und in 3 Tagen in der Woche komme ich erst um halb 5 heim. Also würde mein Zeitfenster für die Kalorien zwischen 17-22 Uhr sein. Wie sieht es bei einer kurzzeitigen Unterbrechung des IF aus (z.B. Geburtstage, Urlaub, 2 Wochen bei Verwandten oder unvorhersehbare Ereignisse)? Ich möchte das Intermittent Fasting ausprobieren, da ich viel positives dazu gelesen habe und die Lebensqualität damit steigt. Durch den erhöhten Stoffwechsel würde es auch mein Abnehmen durch eine Ernährungsumstellung begünstigen da ich in den 5 Stunden bestimmt nicht meinen Grundbedarf von 2300kcal decken kann.

Dann müsste ich jetzt so um die 2000kcal Essen dürfen um mein Gewicht zu halten. Irgendwie niederschlagend wenn man nicht mehr viel Essen darf, naja egal ich werde bald eh mit dem Krafttraining beginnen. Aber verwunderlich dass ich trotz dem Fast Food nicht mein Kalorienbedarf überstiegen habe.