MC-Brot

Hast du schonmal an eine E-Zigarette gedacht? 2 Freunde von mir waren früher starke raucher und haben die E-Zigarette für sich entdeckt. Man stinkt nicht mehr nach rauch und man kann das Nikotin dosieren; also immer Liquids mit einem niedrigeren Nikotiongehalt rauchen und sich somit langsam vom Nikotin zu entwöhnen. Mitlerweile bekommen sie ein Brechreiz wenn sie eine ganz normale Zigarette rauchen. Aber wenn du es auch so schaffst hast du mein fetten Respekt verdient, aber bei mehreren Fehlschlägen würde ich echt an eine E-Zigarette denken; noch immer besser als beim normalen Rauchen zu bleiben. Zur Not kannst du ja die E-Zigarette nur auf Partys oder sonstige Treffen mitnehmen, dann musst du dich auch nicht von deinen Freunden abkapseln.

Wie lange betreibst du denn schon SS und wie sehen deine körperlichen Fortschritte aus?

Hat was...

100g Kellogg´s Special Classic Besser als Chips :)

TE 1: Kniebeugen 3x5x60kg Bankdrücken 3x5x30kg Kreuzheben 3x5x50kg Yeah endlich Beuge ich mein eigenes Körpergewich. h Heute dachte ich echt bei jeder Squat-Ausführung, dass es jetzt das Ende sei und ich nicht mehr hochkomme. :D Naja ich hate auch eine lange Club Nacht und der Schlaf war heute auch nicht besonders toll. Bin gespannt auf 65kg.

Wohne in nem Hochhaus und da hat quasi jeder Balkon den Satellitenschüssel. Also meine Eltern haben gesagt dass im Mietvertrag nix steht und auf die Anforderung des Vermieters (GEMIBAU) scheissen werden. Wie meinst du dass du im Ausland lebst? Wir wohnen in DE und empfangen polnische Sender.

Ich kann zwar nix zum Training beitragen aber ich misch mich trotzdem mal ein. :P Wenn du Musik zum Pumpen suchst und auf (Ami) Rap stehst, kann ich dir "Waka Flocka Flame" empfehlen. Harte Beats, harte Stimme, harte Lyric und Flow vom feinstem. Exzellente Musik zum aggressivem Train den man nicht mehr Rap nennt, sondern Trap. Hier mal ein kleiner Vorgeschmack. Wenns dir gefallen hat, besorg dir Flockavelli. ;)

Ich habe gehört dass man bei SS nach 2 Deloads zu einem anderen Plan wechseln sollte. Ich werde voraussichtlich beim Squat und Deadlift als erstes Stagnieren und auch als zweites da ich bei den anderen Übungen nur mit 2,5kg pro TE steigere. Wie sollte ich also nach einem 2. Squat Deload verfahren wenn bei den anderen Übungen noch Luft nach oben ist? Das Trainingsgewicht versuchen zu steigern oder bei seinem Maximalwert bleiben (z.B 100kg) bis man bei allen Übungen stagniert? Edit: Sollte ich bei einer Stagnation einen Deload + Kcal plus machen oder nur 1 von beiden? Bei fitness-experts sagen sie nach 3-4 Wochen sollte man nurnoch die Hälfte steigern; nur bei den schweren Übungen oder auch bei den 2,5kg+ Übungen?

Am schlimmsten an diesen Thread/Leuten ist, dass +-170cm große Anfänger einen LB in den Kopf gesetzt bekommen wenn sie sich von depressiven Gelaber beeinflussen lassen. So kontraproduktiv wie der "Die Bedeutung des Aussehend beim PU" Thread.

Habe ich auch, aber du kannst deine Größe damit nicht kompensieren. Rede es dir nur ein, aber früher oder später erkennst auch du die Realität Dann liegts eben an meiner außerordentlichen Ausstrahlung und Persönlichkeit.

<--- 168cm Frau: *shittest über körpergröße* Ich: Das Wachstum hat wohl wo anders seine Arbeit verrichtet *verschmitztes lächeln* Und fertig ist die Miserie. Seit dem ich mich gut kleide und ziemlich auf mein Äußeres achte, merke ich wie Frauen auf mich schauen und seit dem ich ein Fick auf meine Größe gebe, halten sich die Shit-Tests darüber im Rahmen. Aber ich muss noch hinzufügen dass ich ein sehr maskulines Gesicht habe und es die Körpergröße kompensiert.

Hab ein Dota 2 Invite bekommen...bin aber noob as fuck :D Nicht nur auf Hitman kann man hoffen, Dishonored sieht bombenmäßig aus.

TE 2: Kniebeugen 3x5x55kg Schulterdrücken 3x5x27,5kg vorgebeugtes Rudern 3x5x27,5kg Fast hätt ich die Stange beim 2. Satz und letzter Wiederholung nicht hochbekommen - war aber ein geiles Gefühl mal richtig gefordert zu werden. Am Samstag beuge ich mein Körpergewicht :) Ich merke schon wie die Beine wachsen, meine Oberschenkel sind härter und die Hosen werden enger.

Um mal b2t zu kommen. Nach 2 Wochen SS Hartes Training, miese Arme, breite Schultern, Kampfansage, Tanktop, Stiernaken, Pumperhosen, Bomberjacken, Injektion, Propionat, 5 Ampullen jeden Tag, Deca Enantat, Trenbolonacetat, 12 I.E., Wachse-Kur, täglich Insulinzufuhr, 4 Ampullen Enantat alle 7 Tage pur, Verkäufer, Konsument, MC-Brot ist der Junge den ganz Berlin als Apotheker kennt.

hellblaues Hemd brauner Ledergürtel Chinos braune Bootschuhe PU-Uniform eben

Eat Stop Eat

TE 1: Kniebeugen 3x5x50kg Bankdrücken 3x5x27,5kg Kreuzheben 3x5x42,5kg Kniebeugen waren heute echt schwer, mal schauen wie es mit 55kg sein wird

Ist Kreatin für den Anfang sinnvoll oder nur wenn man schon bei den schweren Sätzen ist?

Kann es sein dass man durch Kniebeugen X-Beine bekommt? Immer wenn ich in den Spiegel schaue sehe ich wie meine Knie irgendwie mehr nach innen gehen als früher, dass meine Beine nicht mehr schön aussehen. Ich hoffe dass es nur eine Wahnehmungsstörung ist, aber irgendwie finde ich meine Beine gerade ziemlich hässlig.

TE 2: Kniebeugen 3x5x45kg Schulterdrücken 3x5x25kg vorgebeugtes Rudern 3x5x25kg Kniebeugen waren schön fordernd sowie die Schulterpresse bei den letzten Wiederholungen. Vorgebeugtes Rudern war noch easy.

yess, werde ich nächstes mal anders machen

Danke für die Ratschläge, werde bei höheren Gewicht neue Videos reinstellen und am Freitag noch TE 2. Ich lege beim Squat die Hantelbank immer auf meine 2 Schulterblätter wenn ich sie zusammenziehe. Ist das high Bar? Ich habe gehört bei einer niedrigen Körpergröße (168cm) empfiehlt sich low Bar. Wo finde ich ein Fixpunkt für die Stange wenn ich die low Bar Variante machen möchte? Und ist das nach hinten gehen mit der Hüfte am Anfang beim Squat kontraproduktiv oder geht das schon so? Beim Kreuzheben hat sich das mit der Stangentiefe beim nächsten Mal eh geklärt da ich auf beiden Seiten 2x10kg Scheiben verwenden werde.

DIe Playlist habe ich in diesem Thread verlinkt. Ich wäre froh über Verbesserungsvorschläge. http://www.pickupforum.de/topic/58716-technikberatung-fur-fitnessubungen/page__st__615

Hier ist die Playlist vom heutigen Tag. http://www.youtube.com/user/backippler/videos?view=1 Konnte leider den 3. Satz Bankdrücken nicht aufnehmen da die Typen das Gerät gebraucht haben an der meine Kamera war. Bei der Kniebeuge merke ich, dass ich die Bewegung zu stark mit der Hüfte einleite da ich Knie und Hüfte am anfang noch nicht so koordiniert bewegen kann; denn dann leidet etwas von beiden darunter. Beim Bankdrücken wackelt mir die Hantel in der oberen Position zu sehr; ich war zu stark auf das Positionieren der Stange fixiert.