MC-Brot

Ja, aber nur solange sie maximal 25 Jahre alt sind. Drüber sieht Beides zu sehr bübchenhaft aus. Bis dahin trage ich eh schon ein vollbart wenn es die Dichte erlaubt. Vollbart + (geschleckter) Seitenscheitel rulez :D

TE 1 Kniebeugen 3x5x72,5kg Bankdruecken 1x5x45kg; 2x5x42,5kg Kreuzheben 1x5x75kg Chinups 1x3;1x2;1x1 Im Studio gibt es kein Rack und muss deshalb die Squats an der Benchpress machen und 5 Schritte nach hinten gehen. Der 1. Satz ging aber der 2. und 3. Satz waren verdammt hart und zum Glueck stand einer hinter mir. Keine Ahnung ob er nachgeholfen hat oder nicht. Werde wohlmoeglich das Studio wechseln, hab aber schon fuer 1 Woche gezahlt und die Sache wird hoffentlich geklaert damit ich mein Geld zurueck bekomme. Eine Option waere eben noch die Multipresse... Beim Bankdruecken habe ich die 1,25kg mit 2,5kg Scheiben verwechselt. Hab mich schon gewundert warum es aufeinmal so hart ist. :P Kreuzheben will ich in dieser Woche noch die 80er brechen. In Polen war das Studio voll mit HBs und MILFs

Wenn du eine Diaet abwechslungsreich Gestalten kannst, wuerde ich zu PSMF raten da es nach einiger Zeit ziemlich aus dem Hals haengt. Habe selbst 6 Wochen PSMF durchgemacht und habe sehr monoton gegessen, jetzt kann ich nurnoch eine Woche PSMF durchhalten. In 3 Wochen wirst du aber viel Fett verlieren.

Erzaehl mir mehr...

TE 2 Kniebeugen 3x5x70kg Schulterdrücken 2x5x35kg; 1x4x35kg vorgebeugtes Rudern 3x5x40kg Dips 1x5;1x2;1x2 Kniebeugen waren diesmal sauberer aber die 1. Wiederholung hasse ich am meisten. Da geh ich immer am langsamsten runter und am langsamsten hoch. Erst bei den darauffolgenden Wiederholungen gebe ich richtig Gas. Schulterdrücken ging diesmal mehr nach den Wiederholungen nach als letztes Mal. Rudern nähert sich schon zur Grenze an der es hart wird.

1. c) 6 Stück lassen wir losziehen, da nächste Runde eh 6 neue dazukommen 2. Tierkunde Denke jeh besser man sich mit Tieren auskennt, weiß man besser bescheid welche Kreuzung die Optimale und produktivste ist.

Die Süße könnte mal ne Runde auf mich Squatten

Inwiefern verbessert Kniebeugen die Sprintleistung bzw. die Leistung und Leichtathletik allgemein? Habe nach den Ferien Leichtathletik in der Schule aber leider kurze Beine. Deshalb möchte ich auch den Hauch einer Chance gegen die riesigen Lauchs aus der Stufe haben. :D

Wie lange hat mein eigentlich Zeit um zu Voten?

Hmm Fortpflanzung wird aber zu einem großen Problem wenns nicht genug Nahrung gibt. btw. mehr Nahrung/Kalorien -> Stärker

1. b) Rohstoffe sammeln (Wie genau ist es gemeint mit den Prozentzahlen?) 2. Nahrungssuche Bevor man irgendetwas erkundet, sollte man lieber sein Lager stärken. So ist ein Verlust verkraftbar.

TE 1 Kniebeugen 3x5x70kg Bankdrücken 3x5x40kg Kreuzheben 1x5x70kg Chinups 1x2; 1x0; 1x1 Endlich habe ich die 70kg Marke geknackt! Komischerweise war immer die erste Wiederholung der Sätze in der Positioven am langsamsten. Liegt vllt. daran dass mein Aggressionslevel erst nach der. 1 Wiederholung steigt. Leider war die alerletzte Wiederholung richtig unsauber und musste schon mit dem Rücken dagegen drücken. Darum am Fr die 70kg nochmals sauberer beugen. Kreuzheben war auch schwer und werde wohl jetzt nurnoch um 2,5kg steigern. Beim Bankdrücken muss ich noch kontrollierter die Negative ausführen aber Gewicht war easy. Heute habe ich den Trainer kennengelernt als er grad Power Cleans ausführte. Er ist begeisteter Crossfitter, kennt SS und hat gefeiert dass ich den Trainingsplan mache. Er wird mir Power Cleans erst in 3 Wochen beibringen, da ich 2 Wochen lang in Polen bin. Habe mir natürlich schon ein Gym in der Nähe gesucht damit ich dort weitertrainieren kann. Problem ist aber, dass ich keine Kalorien zählen kann. Werde aber trotzdem ein Überschuss haben und viel Fleisch essen. Es könnte sein, dass ich dann hier nicht regelmäßig loggen kann.

Yess, 5. Die große fruchtbare Fläche ist optimal für das Naturvolk.

Frisches Bild

Habe eigentlich mit so Rollenspielen nichts am Hut, aber die Idee finde ich trotzdem Super und mal nebenbei zu Diskutieren welche Möglichkeit die Optimale wäre. Ist echt schade dass so wenige sich dafür begeistern, musst wohl bei nem anderen Forum ausprobieren.

5. Minotauren. Gehören die Kreuzungen auch noch zu der Minotauren? Wenn ja dann rapen sie einfach alles weg und sichern sich somit ihre Existenz und bauen eine riesen Reich auf.

Ihr Blick in die Kamera...

Ich fress ja schon jeden Tag 2500Kcal und bin merklich fetter geworden. btw.

Heute war ein sehr schwüler Tag, habe schon beim Hinkommen geschwitzt und mir gings auch recht lasch. TE 2 Kniebeugen 2x5x70kg; 1x3x70kg Schulterdrücken 1x5x35kg; 1x3x35kg; 1x3x32,5kg vorgebeugtes Rudern 3x5x37,5kg Dips 1x6; 1x0; 1x2 Beim 1. Satz der Kniebeugen bin ich mir nicht sicher, ob ich alle 70kg Wiederholungen alleine gemacht habe da ich den Trainer gebeten habe hinter mir zu stehen falls ich nicht mehr hochkomme. Könnte von daher auch sein dass er paar mal eingegriffen hat als ich kurz vom Limit stand. Den 2. Satz habe ich alleine gemacht aber bei der letzten Wiederholung kam einer zu mir und wollte eingreifen da er sah dass ich fast am krepieren bin - deshalb ist Ungewiss ob ich die letzte Wiederholung alleine gemacht habe. Und beim 3. Satz bin ich eben nicht mehr hochgekommen.... Die Zeit zwischen den Wiederholungen ist auch zu hoch (3-5 sec) :/ Schulterdrücken war auch ziemlich schwer und habe nichtmal die volle 32,5kg geschafft. Heute ging irgendwie mein Handy ganze Zeit aus und konnte deshalb keine Musik hören die meine Aggression steigert. Rudern easy as fuck Die Kalorienmenge wird erst hochgeschraubt, wenn ich mein Schlaf optimiert habe. Von Sa auf So habe ich sehr wenig gepennt und von So auf Mo bin ich für meine Verhältnisse ziemlich früh (2 Uhr) eingepennt aber musste um 7 Uhr aufstehen um für meine Eltern was zu erledigen. Habe mich dann wieder um 8 Uhr aufs Ohr gehauen und um 13 Uhr aufgestanden. Naja, mal schauen was der Mittwoch mit sich bringt.

Yepp, ist bei mir auch beim Squat das Problem. Ich muss mich oben immer wieder neu konzentrieren, aggression aufbauen und nach mehr Luft schnappen bevor ich in die Negative gehe. Auch die Angst vor einer neuen Wiederholung weil die letzte richtig schwer war, spielt eine Rolle.

Okay, werde es dann morgen nochmal versuchen. Hatte gestern das Glück dass ich ganz alleine im Gym war und mich niemand beim Fail sehen konnte. :D Ich hoffe ich penn heute früher ein...

Wie wirkt sich das "eine Nacht durchmachen" auf die Muskelregeneration aus? Da die Ferien mein ganzen Schlafrythmus durcheinander gebracht haben, habe ich vor eine Nacht durchzumachen und am nächsten Tag um 2 Uhr totmüde ins Bett zu gehen und um 11 Uhr aufzustehen. Könnte das klappen?

TE 1 Kniebeugen 1x0x70kg; 3x5x55kg Bankdrücken 3x5x37,5kg Kreuzheben 1x5x65kg Chinups 1x2; 1x0; 1x1 Bei den 70kg bin ich regelrecht eingesackt und konnte nicht mehr hoch... Gestern bis 4 im Club (no alcohol) ausgiebig getanzt, ein paar Moves waren unvorteilhaft für die Beinregeneration; verbrauchte Kalorien habe ich natürlich wieder zu mir genommen. Schon bei den Aufwärmsätzen war ich am Arsch und schwitzte durch das heiße Wetter regelrecht. Schlaf war in den letzten Tagen auch nicht besonders und fühlte mich motivationslos - deshalb bin ich auf 80% gegangen die mich auch gefordert haben. Scheiß Tag! Kreuzheben konnte ich erstaunlicherweise um 5kg erhöhen obwohl es letztes mal schwer war und die Griffkraft fast nachließ. Ich weiß nicht ob ich deloaden soll oder die 70kg wieder versuchen soll... :/ Edit: Werde wahrscheinlich ein Deload machen da die Kniebeugen so schwer waren, dass ich durch die Adduktorenschmerzen nur schwer einschlafen konnte und die Ausführung auch durch das zu schwere Gewicht litt. Hatte auch manchmal am nächsten Tag schmerzen im Hüftbereich so dass ich eine ähnliche Laufart wie Dr. House hatte. Beim Bankdrücken brauchte ich zum Aufrichten hilfe... Hört sich vllt. nach der Ausrede an, aber es war heute ein großer Schock für mich als ich bein den 70 kg eingesackt bin.

Beim Kreuzheben siehts mir sehr nach einem runden Rücken aus. Mach einen Entenarsch und zieh die Brust nach oben. Versuch mal bei der Endposition aufrecht zu stehen und deine Schulter nach hinten zu ziehen. Es hilft sich immer in der Ausgangsposition von neu zu Positionieren und neue Spannung aufzubauen.

No Kur, nimmt einfach ab Beginn an 5g täglich und die Sache ist gegessen. Dass die Dauereinnahme schädlich ist, ist nur ein Gerücht bzw. Broscience. Genug trinken nicht vergessen