MC-Brot

Bin im neuen Gym, da haben die zwar auch kein Squat Rack, aber dafuer so ein Rack wie man es bei Rippetoes Videos sieht. Kann sie nur nach hinten fallen lassen. Ich versuche meine derzeitigen Gewichte zu halten und wenn ich in DE wieder Kalorien zaehlen kann, steigere ich mich langsam. Grad bei den Kniebeugen herrscht bei uns ein Konkurrenzkampf

Zensier wenigstens nur die Augen. Man sieht ja nichtmal deine Gesichts/Kopfform.

Mach was sinnvolles und schreib ne Online-Game Guide fuers Board. Scheinst Ahnung zu haben wenn du den ganzen Tag damit verbringst; scheint dir spass du machen.

Poste mal n Pic von dir in besten Klamotten. Eventuell koenntest deine Langeweile bei nem Psychater vertreiben.

Leider kann ich hier keine Kalorien zaehlen und bin auch oft unterwegs. Aber 3x am Tag gibts immer ne Mahlzeit bis ich nicht mehr kann und zwischendurch eben immer Milch. Nach dem Mittagessen gibts meist Kuchen wovon ich immer 2-3 Stuecke esse. Am Abend immer ne kleine Nascherei.

TE 1 Kniebeugen 1x3x72,5kg; (Deload?)-> 3x5x58,5kg Bankdreucken 3x5x45kg Kreuzheben 1x3x75kg; 1x3x70kg; 1x5x65kg Chinups 3x1 Eigentlich muesste ich heute einen richtig guten Tag haben. 2 trainingsfreie Tage, gestern 3h im Thermalbad gechillt, hoher Kalorienueberschuss und genug Schlaf. Fuehlte mich ziemlich fit. Die Kniebeugen haben sich am Anfang ganz gut angefuehlt, ich bin aber dann nicht mehr hochgekommen und musste warten bis mir jemand hilft. Bin ich stagniert? Bankdruecken war auch ziemlich einfacher als der erste 45kg Satz am Montag. Kreuzheben war heute scheisse Schwer und konnte dann nichtmal die 70kg im vollen Satz durchfuehren. Ausfuehrung war auch mega unsauber, sogar bei den 65kg war ich mir nicht mehr sicher. Griffkraft liess auch nach. Chinups gingen auch nicht mehr als 1er im Satz. Koennte es vielleicht an meiner unsauberen Ernaehrung liegen? Da ist ziemlich viel Transfett dabei und kurzkettige Carbs. Protein wird groesstenteils aus Milchprodukten und fettigen Fleisch gewonnen. Nach dem Training immer ein Shake. Kalorienanteil aus Fett ist wahrscheinlich hoeher als aus Carbs.

Benutzte lieber die BPO Methode. Ist zwar umstaendlicher als nur Pillen zu schlucken aber hat nur schwache Nebenwirkungen (Haut schuppt sich, laesst sich aber mit Feuchtigkeitscreme entgegenwirken). Zudem hast du da auch eine sehr hohe Erfolgschance nahe 100%

http://www.youtube.com/watch?v=y5whWXxGHUA&feature=player_embedded

150e Max. Hat af1 genau ins Schwarze getroffen Edit: Wie lange halten denn die Schuhe von Meermin wenn man sie fast jeden tag traegt? Habe vor sie als Alltagsschuhe zu gebrauchen.

Kann mir jemand preiswerte (Schueler) (dunkel) braune Herrenschuhe mit Lochmuster empfehlen? Die aus Zara gehen vom Preis her zwar klar, aber der Used-Look stoert mich.

Da ich zu Akne neide, muss ich eine Creme anwenden die entgegenwirkt. Und diese Creme tragt auch immer die oberste Hautschicht ab so das mein Gesicht zum Rest des Körpers trotz Sonne, bleich wirkt. Nun möchte ich mich einem guten Selbstbräuner entgegenwirken, der ein natürliches Braun in mein Gesicht zaubert. Hat da jemand irgendwelche guten Erfahrungen mit einem Selbstbräuner speziell fürs Gesicht? Möchte nicht mit einem Kürbiskopf rumlaufen.

Kann ich die Creme auch abends anwenden aber trotzdem morgens einen schoenen Teint haben? Habe keine Zeit morgens auf das Rumgecreme da ich eh schon richtig frueh aufstehen muss.

Das Öl kühl (10 - 20° C), trocken und vor direktem Licht geschützt lagern. Die Haltbarkeit in Kapseln beträgt mindestens 2 Jahre bei den angegebenen Lagerbedingungen. Gib sie dir, was soll da schon vergammeln?!

Ich mach mal in DE ein Video von der ganzen Sache. Hab kein Bock dass ich jetzt schon deloaden muss weil ich immer abgefaelscht habe. Wenn ich das Gewicht "kontrollierter" nach unten bewege, dann sieht das iwie unsauber aus und meine Knie gehen deutlich weiter nach vorne weil es so schwer ist die Spannung zu halten. So um den Dreh geht die "kontrollierte" Negative 2-3sec. Bei der Schnellen kp. Spanne Bauch und Ruecken an, gehe nach unten und wenn ich merke das mein Arsch (fast) meine Waden beruehrt gehe ich wieder hoch. Naja, Video gibts in ner Woche.

Ist es schlimm wenn man bei den Squats schnell runtergeht? Wenn ich langsam mit Spannung runtergehe, ist das Hochgehen verdammt schwer und komme nur langsam vorran. Aber wenn ich schnell runtergehe (Spannung auf Bauch und Ruecken besteht noch), kann ich tiefer Beugen und das Hochgehen ist auch schneller. Vermutlich verbraucht eine langsame Negative so viel Kraft, so das die Kraft in der Positiven darunter leidet.

@Schamane Sind die psychischen Probleme aufgrund von SS aufgetreten? Also das du kein Lust mehr hattest und Angst vorm schweren Gewicht hattest? Oder aufgrund vom privaten? Denn ich merke schon selbst das SS die Psyche sehr auf die Probe stellt. btt Polnische Wurst Brot Milch

Find ihn haesslig. Ein Mann ist fuer mich attraktiv wenn er auch aussieht wie ein Mann. Dann schaue ich auch gerne mal oefters hin (no homo). Fuer attraktive Maenner aber einem zarten Herz, ist das Leben schwer. Manche koennen es nicht uebers Herz bringen einer UG ein Korb zu geben. Die UGs habens ja auch schon so schwer... Aber ansonsten wenn man ein pretty boy ist, ist das Leben easy. Man wird ueberall als erstes wahrgenommen und bevorzugt. Man sticht eben ins Auge und geniesst so seine Vorteile. Denn wer beachtet wird, hat die meisten Chancen.

Wurde mal auf einem Dorffest trotz schlechter Laune (ich hasse Dorffeste) von einer betrunkener Frau ueber 40 angemacht (direct) obwohl es genug gut gelaunte junge Spunde in der Naehe gab. Die Frau war eine Bekannte von meiner Tante und meine Tante stand neben mir...awkward moment^10. Also ja...

The "Innergame" is strong with you.

Scheiss Tag! TE 2 Kniebeugen 2x1x72,5kg; 3x5x57,5kg Schulterdruecken 2x5x?; 1x3x35kg; 2x5x32,5kg vorgebeugtes Rudern 1x5x42,5kg; 2x5x40kg Dips k.A. Bei den Kniebeugen fickt mich schon das lange zurueck gehen und die 72,5kg waren irgendwie dann verdammt schwer. Hab mich dann nicht die vollen Saetze getraut da ich auch nach dem Aufwaermsaetzen am Arsch war. Habe mich beschissen gefuehlt als ich nur die 80% gebeugt habe. Immer wenn ich langsam runtergehe, ist das Hochgehen scheisse schwer. Wenn ich aber schnell ohne viel Spannung runtergehe, ist die Positive viel leichter. Man koennte so sagen dass es unten irgendwie abfedert wenn ich schnell runter gehe. Doch ich traue mich nicht immer so schnell runterzugehen aus Angst dass mit das Gewicht zerdrueckt und ohne Rack bin ich dann geliefert da hinter mir sehr nah der Spiegel ist. Bei der letzten TE hat mir einer gesagt dass die kuerzere LH 15kg wiegt. Also gut, 10kg jeh Seite draufgepackt und gepresst. Komischerweise war die im Vergleich zum heimischen Gym, ziemlich leicht. 2 Saetze gemacht und dann habe ich einen Trainer gefragt wieviel die Hantel wiegt. "8-10kg denke ich mal". Dafuq! Wieso war dann das KH so schwer?! Habe dann 5 Minuten pause gemacht und mich am eigentlichen Satz gewagt. Ohne Rack ziemlich beschissen; musste sowas wie ein Power Clean machen der ziemlich unsauber war und mir die Schultern kurz schmerzten. Vorermuedet von den letzten 2 Saetzen konnte ich natuerlich keine 35kg druecken. Beim vorgebeugtem Rudern konnte ich bei 42,5kg nicht bis zur vollen Rom (bis zum Bauchnabel) ziehen; fehlten etwa 1-3cm. 40kg gingen perfekt. Die haben dort kein Dipstaender (oder wie des heisst), deshalb hab ich da was am doppeltem Seilzug improvisiert und verschiedene Gewicht ausprobiert. Hab mich nach den pussy Kniebeugen eh unmotivert gefuehlt. Ich esse hier in Polen mehr als genug. Hab bestimmt ueber 1000Kcal Ueberschuss. Ich esse 3x am Tag viel Fleisch und trinke am Morgen und am Abend Milch. Der Fettgehalt ist sehr hoch aber 2 Wochen sind ja nix. Naja scheiss auf das Geld, naechste TE geh ich zum gescheiten Gym!

Bahh, diese Woche muss ich noch in das anfaengliche Gym, die wollen mir meine Kohle nicht zurrueckerstatten. Naja es sind eh nurnoch 2 Trainings Tage und lass die Hantel einfach auf den Boden knallen lassen beim Squat wenn ich nicht mehr kann. Boah wieso gibt es ueberhaupt Gyms die kein Squat Rack haben?! Eigentlich koennte ich die Squats auch an der Multipresse machen, aber dann ist mein Gewissen nicht im Reinen.

Ohne Hilfsmitteln fliegen zu koennen :)

Die Maenner frueher waren frueher einfach die besseren Maenner

Naechstes mal gibts die 72,5kg nochmal in nem anderen Studio hoffentlich. Ist zwar 6km weit weg, muss wohl mit dem Rad fahren (was nach dem Training eine Qual wird), aber das Studio sieht hammer aus. So schoen oldschool. Aber da werde ich wohlmoeglich leider nicht auf HBs und MILFs treffen. :(