MC-Brot

TE 2 Kniebeugen 2x5x82,5kg; 1x3x82,5kg Schulterdrücken 2x5x42,5kg; 1x4x42,5kg vorgebeugtes Rudern 3x5x50kg Dips 1x8; 2x5 Bei den Kniebeugen bekomme ich fast keine Luft mehr. Meine Beine tun irgendwie zwar nicht mehr weh, dafür ist meine Lunge platt. Werde auf 3000Kcal gehen, ich kann eh nurnoch besser aussehen . Reichen da 2g/kg Protein oder soll ich wie Shao empfohlen hat auf 3g/kg gehen? Habe gehört über 2g soll es nix bringen...

Was ist mit PSMF und 2-3g Protein pro kg Körpergewicht? Wunderkind sagt, dass er innerhalb der 3 Wochen keine Muskelmasse verloren hat trotz hohen Kaloriendefizit.

Ist es egal (bei SS) ob man den Großteil der Kalorien vor oder nach dem Training verzehrt?

Borderlands 2 macht einfach richtig bock. Wir zocken zu dritt, aber es werden wohl wegen den Waffenkisten Freundschaften auseinandergehen.

In 2 Wochen gibts Bilder Dangery ;)

Hä?! Wieso fragst du uns was wir von ihnen halten? btw. du hast recht, die sind nix.

TE 1 Kniebeugen 3x5x80kg Bankdrücken 1x5x52,5kg; 1x6x52,5kg; 1x5x52,5kg Kreuzheben 1x5x80kg Chinups 1x5;1x3;1x2 Hab leider die Kamera nicht gefunden und niemand war daheim. Kniebeugen waren irgendwie zu einfacher als sonst obwohl ich nur 5-6h Schlaf hatte. Nichtmal Schmerzen nach den 3 Sätzen. Knieschmerzen blieben auch aus. Bankdrücken habe ich beim 2. Satz einmal versehentlich abgefedert, habe aber dann noch eine 6. Wiederholung gemacht. Kreuzheben habe ich nochmal 80kg gemacht, da ich um meiner Technik unsicher war und fast sowas wie gestrecktes Kreuzheben gemacht habe. Heute schön mit mehr Beinbeteiligung.

Kennt jemand ein Parfüm oder auch Toilette, das gleich/ähnlich duftet wie die "Sweet Georgie Brown (red)"? Habe viel positive Resonanz vom Duft her bekommen als ich die Pomade verwendette. Nun benutze ich sie nicht mehr aber misse den göttlichen Duft.

Würde mich für ein "Undercut" mit Übergang entscheiden. Da fällt die Änderung nicht so sehr auf zu meiner jetzigen Frisur. In etwa so... Würde dann jeh nach Lust und Laune mit Pomade oder Strandmatte stylen. Was dagegen auszusetzen? @Virez Kannst du mir eine matte Pomade empfehlen? Habe nur Murray´s und Georgia daheim.

Kann mir einer sagen was es mit Cameljockey auf sich hat? Ich sehe keine Phys-Pics, nur so dämliche Bilder zur Belustigung.

Danke Dangery^^ Okay, werde weiterhin die LH-Stange nehmen. Momentan wiege ich so um die 65kg mit Wassereinlagerung durch das Creatin. Am meisten merke ich die Zuwächse im Lat.

Ist deine Kopfhaltung immer so weit nach vorn gerichtet wie bei einem Neugierigen? Falls ja, solltest du an deiner Körperhaltung arbeiten.

TE 2 Kniebeugen 3x5x65kg Schulterdrücken 1x5x42,5kg; 1x4x42,5kg; 1x5x40kg vorgebeugtes Rudern 1x5x50kg; 2x5x47,5kg Dips 1x6,2x5 Obwohl ich gestern Nacht noch ein Fressflash hatte und somit weit über 3000Kcal war, konnte ich mich nicht steigern. :/ In Zukunft werde ich beim Rudern die SZ-Stange nehmen, die ermöglicht mir ein engeren Griff und somit mehr Kontrolle. Bei Belastung fühle ich keinerlei Schmerzen in den Knien, nur eben wenn ich es anwinkel kommt dieses eklige Gefühl und leichter Schmerz.

Sicher?! Nicht dass ich mich dann im S&F Bereich nach einem stylischen Gehstock erkunden muss. Wenn ich meinBein anwinkel, habe ich so ein ekliges Gefühl neben der Kniescheibe aussen (wos fleischig ist); als ob sie da was mehrmals verschiebt. Schmerz ist nicht mehr so stark. Edit: Verdammt, meine Mum hat die Kamera zu so ner Feier mitgenommen. Kann dann leider kein Video aufnehmen, erst am Dienstag. Bis dahin sollte mein Knie schon bisschen regeneriert sein und dann wird wieder die 80kg in die Mangel genommen. Heute wird zur Sicherheit mit 50kg gebeugt.

Ich denke es liegt an das Durchdrücken der Knie nach aussen und so winkeln sich auch meine Füße nach aussen, da dass Gewicht zum größtenteil am hinteren Teil des Fußes lastet. Video kommt. Soll ich ein Video von den 80kg Kniebeugen machen oder von dem verringertem Gewicht?

Habe am linken Knie schmerzen. Werde die nächste TE entweder Squats rauslassen, beibehalten oder 80% machen. Je nachdem die Schmerzen noch morgen stark bzw. da sind.

TE 1 Kniebeugen 2x5x80kg; 1x3x80kg Bankdrücken 3x5x52,5kg Kreuzheben 1x4x82,5kg Chinups 1x5; 2x2 Bin leider mit leichten Halsschmerzen aufgewacht und hatte so schmerzende Kugel unter dem Kinn, also ging heute auch nicht viel. Kniebeuegn waren auch nicht wie gewünscht sauber und beim Bankdrücken habe ich 2 mal versehentlich abgefedert. Kreuzheben war sau schwer.

Gibt es ein Mittel das die Baarthaare aufrichtet und sich mit einem Bartschneider rasieren lässt? Also Schaum fällt schonmal weg.

Alkohol trink ich nicht mehr seit ich auf mein Körper achte, ausser an großen Events. Habe gelernt auch nüchtern den Dancefloor zu rocken!

Selbst Schuld wenn man ein peinliches Foto reinstellt.

TE 2 Kniebeugen 3x5x77,5kg Schulterdrücken 3x5x40kg vorgebeugtes Rudern 3x5x47,5kg Dips 1x7; 2x5 Obwohl ich keine Musik hatte, waren die Gewichte ganz in Ordnung. Nur beim Rudern habe ich eben das Problem, dass mein rechter Ellenbogen weiter nach aussen geht als der Linke und bei der letzten Wiederholung hatte ich leider Schwung drinn. Morgen gibts dann Leichtathletik in der Schule, mal schauen wies mit der Regeneration kollidiert.

1l Milch 3,5% ahh mein Bauch

Ich trage schon seit langen einen (slicked) Seitenscheitel den ich mit Murrays frisiere. Doch zurzeit ödet mich diese Frisur an und es muss deshalb was neues sein. Ich steh total auf die altmodische Frisuren, habe aber nichts gescheites ausser den Seitenscheitel gefunden. Jemand Vorschläge? Sie sollte sich mit Pomade stylen lassen und sollte auch recht schnell gehen. So ein slicked Undercut sieht recht interessant aus.

Ich kann mich noch ganz gut an dein Bild erinnern...*hust*

TE 1 Kniebeugen 2x5x77,5kg; 1x3x77,5kg Bankdrücken 3x5x50kg Kreuzheben 1x5x80kg Chinups 1x3;2x2 Joa, gibts nicht viel zu sagen. War gestern im Club ausgiebig tanzen und bin erst sehr spät heim.