MC-Brot

Hilft bei euch ZMA beim Einschlafen? Bei mir nicht, aber wenn ich mal penne, dann richtig.

Habe die Bilder so aufgelistet: "vorher-nach,vorher-nacher,vorher-nacher..."

So, nach 3 Monaten hier die vorher-nacher Pics. http://www.abload.de/img/dsc02070wqjw2.jpg http://www.abload.de/img/dsc02296l0k47.jpg http://www.abload.de/img/dsc02038i1j9a.jpg http://www.abload.de/img/dsc022958ijs1.jpg http://www.abload.de/img/dsc02040qekq3.jpg http://www.abload.de/img/dsc022979lje5.jpg http://www.abload.de/img/dsc02073yljhr.jpg http://www.abload.de/img/dsc02298tejm4.jpg http://www.abload.de/img/dsc020658nk31.jpg http://www.abload.de/img/dsc02299qwjj2.jpg

Finde ich schön aber warm wird er dich im Winter garantiert nicht halten. Such dir lieber einen mit 100% Wollenanteil.

TE 2 Kniebeugen 3x5x67,5kg Schulterdrücken 3x5x42,5kg vorgebeugtes Rudern 3x5x55kg Dips 1x9; 1x7; 1x5 Die 85kg Squat schaff ich nicht mehr sauber zu beugen, dager deload. Bei den Dips hab ich mich um jeweils 2 reps gesteigert. :) Bilder wurden gemacht und werden sie heute vllt. noch hochladen aber jetzt bulken.

Und was für ein TP machse?....

Das ist die Unsicherheit. Habe ich leider auch mehr oder weniger jeh nach Tagesform. Anstatt mit einem schüchternem Hi eine Frauengruppe (kennen uns nur flüchtig) zu begrüßen, schaue ich einfach "Arrogant" nach vorne und setze mich hin. Dannach denke ich mir immer:"Hä, warum bist du so ne Nille und begrüßt die Damen nicht höflich? So kommst du nie weit." Von aussen an mag es Arrogant wirken, aber von Innen sind wir einfach nur schüchterne Knaben. AA lässt grüßen, warum auch immer :/

Jemand Erfahrung mit den Clarks Montacute Lord´s? Möchte mir für den Winter diese Schuhe kaufen. http://www.clarks.de/p/20351788 Mit Filz oder ohne?

TE 1 Kniebeugen 1x5x85kg; 1x5x82,5kg; 1x5x80kg Bankdrücken 3x5x55kg Kreuzheben 1x5x85kg Chinups 1x6; 1x4; 1x3 Bei den Kniebeugen geht mein verdammtes linkes Knie immer bei der Positiven nach innen. Bei den ersten Wiederholungen sitzt die Technik, aber ab der 2.-3. wandert das Knie nach innen obwohl ich es versuche, dagegen zu wirken. Zu viel Gewicht? Bankdrücken war gut. Kreuzheben liquid chalk ftw! Die Kamera hab ich iwo verlegt und hab keine Zeit zum suchen, sry.

Gegen die Fetten UGs muss ich noch ein wenig Bulken :D

Kaiserludi isst auch sehr hochwertige Nahrungsmittel was eben auch seinen Preis hat. Ist kein Muss für Normalbürger/bodybuilder. Gib weniger Geld fürs Auto aus (Tanken z.B.), Kleidung etc. und investiere ins Essen wenn du was reissen willst. Ganz egal was, solltest aber auf jedenfall über Maintance und auf 2g/kg Proteine kommen; ON und OFF Day.

Hast du dir denn den ganzen Sticky durchgelesen samt Links? Btw. du hast kein "guten" Stoffwechsel, hast es wohl selbst gemerkt....du frisst zu wenig.

TE 2 Kniebeugen 3x5x70kg Schulterdrücken 3x5x42,5kg vorgebeugtes Rudern 3x5x52,5kg Dips 1x6; 1x4; 1x3 Habe gestern ein unvorteilhaften Dancemove fürs Knie gemacht, deswegen heute nur 70kg. Alles in Einem fande ich das Workout gut da ich mich trotz Motivationslosigkeit gesteigert habe. Bilder gibts morgen oder übermorgen.

Ist doch deren Sache dass sie so wenig essen. Mach ihnen deine Ziele bewusst und das du dafür auch genug fressen musst. Zur Not gibst dein Taschengeld auch fürs Essen aus. So wirst du nie viel reissen. Meinen Eltern geht meine Esserei auch auf den Sack weil ich immer alles abwiege und viel esse aber fuck off, gemekert haben sie bei meiner Diät auch. Die Mahlzeitenfrequenz ist scheissegal solange du ausreichend Nährstoffe am Ende des Tages zu dir genommen hast.

Ich sehe es als eine schöne Verzierung des Gliedes - ein Unikat.

TE 1 Kniebeugen 3x5x85kg Bankdrücken 1x3x5x,xkg; 2x5x5x,xkg Kreuzheben 1x4x82,5kg Chinups 1x6; 2x3 Bei den Kniebeugen meinte einer bei der allerletzen Wiederholung mir zu helfen. -.- Beim Bankdrücken hatte ich eine andere Stange dessen Gewicht ich nicht kannte. Der erste Satz war richtig schwer, hab dan 2,5kg rausgenommen und es war richtig easy. Beim Kreuzheben hat die Griffkraft nachgelassen, hab dann noch eine Wiederholung mit dem Wechselgriff gemacht - ging gut. Chalk heute bestellt. Sollte ich noch beim normalen Griff bleiben (wegen Griffkraft) oder schon den Wechselgriff benutzen?

Schwarzer Humor. Wems nicht passt, einfach wegskippen. 10 Minuten vor seinem Tod. R.I.P. Dirk Bach

Werde auch mal das Wechselduschen in Angriff nehmen da ich auch gehört habe, dass es die geistliche Leistung am Morgen steigert. Und so ein harter Immunsystem ist ja auch gerade im Winter nichts schlechtes. ;)

TE 2 Kniebeugen 3x5x82,5kg Schulterdrücken 1x5x42,5kg; 1x4x42,5kg; 1x5x40kg vorgebeugtes Rudern 2x5x52,5kg; 1x3x52,5kg Dips 1x7; 1x5; 1x4 Kniebeuge werden nächstes mal gesteigert. Keine Ahnung warum ich mich trotz Kaloriensteigerung nicht bei der Press steigern konnte. Beim Rudern ist mir die Stange fast ausgerutscht, muss mich mal nach Chalk umsehen.

Darf man mit leichten Husten (ich Huste nur wenn ich meine Lunge provoziere, unangenehmer Druck, Schleim im Hals), noch Krafttraining machen oder kann ich es dann wenigstens bei einem etwas leichteren Niveau machen? Merke selber wie bei harten Gewicht mit die Luft ausbleibt und ich noch mehrere Minuten ausser Puste bin. Jemand eventuell noch gute Tips zur Kurierung?

Hey Leute, jetzt hat das 12. Jahr angefangen und nun geht es um die Wurst. In den Sommerferien habe ich mir vorgenommen, im Unterricht immer aufzupassen und mitzumachen...doch meine Lustlosigkeit siegt. Ich nehme mir immer vor:"ja, nächste Woche strengst dich an". Doch nix. Ich habe ja nichtmal Ausreden parat die mein Gewissen beruhigen. Einfach null bock irgendwas zu machen. Auch bei den Hausaufgaben scheitere ich weil ich sie zu spät mache oder garnicht. Heute hockte ich zwar 2 Stunden an Mathe und Physik, doch nur weil ich nix peilte. Bin sogar manchmal so faul, dass ich nichtmal die Hausaufhaben aufschreibe. Ich bin einfach zu müde in der Schule, auch wenn ich genug Schlaf hatte. Wenn ich aber mal lerne, gehe ich ziemlich ab. Meine Klassenkameraden wissen selbst nicht was sie von mir halten sollen da ich manchmal der Klassenbeste bin und manchmal auch der Schlechteste (selbes Fach). Ich kann mir ganz gut gelesenes verinnerlichen (ausser Vokabeln). Verdammt, ich wäre so gut in der Schule wenn ich es wirklich wollen würde. Aber ich kann mich garnicht aufrappeln zum Lernen da ich mit anderen Dingen "beschäftigt" bin. Ich kann einfach nicht meine Freizeit planen. Ich will ein guten Abschluss haben, ja, aber es will mich einfach nicht motivieren. Den einzigen guten Schritt den ich jemals für die Schule mache, ist früh ins Bett zu gehen. Kennt ihr gute Bücher, die das Lernverhalten beeinflussen und Motivation in mein Leben bringen? Bin sehr empfänglich für Bücher über Persönlichkeitsentwicklung. 2 Wochen sind schon vergangen und bin jetzt schon so motivationslos wie am Ende des 11. Jahres.

Ich weiss selber nicht was ich studieren möchte da ich mich nicht mit den Studiengängen auskenne. Kennt jemand eine Seite die die Studiengänge in Ba-Wü übersichtlich auflistet und welchen NC man braucht? Eventuell würde ich nach dem Abi eine Ausbildung anstreben und ein duales Studium leisten. Mein Profilfach ist Sozialwissenschaften, was auch sehr interessant ist. Ich möchte eben einen Job haben, der mich im Leben sicher stehen lässt und mir spaß macht. Geld ist für mich eine Nebensache, da mich ein fettes Auto und ein großes Haus wenig interessiert. Mit 2-2,5k netto wäre ich aber sehr zufrieden. :)

TE 1 Kniebeugen 3x5x82,5kg Bankdrücken 1x5x55kg;1x3x55kg;1x5x52,5kg Kreuzheben 1x3x85kg; 1x3x80kg Chinups 1x5;1x3;1x2 Kniebeugen richtig hart, fuck! Nächstes mal wieder da Technik gegen Ende unsauber. Beim Bankdrücken hab ich das Gewicht nicht mehr hochbekommen und Kreuzheben war auch zum verrecken schwer trotz 3000Kcal/Day.