MC-Brot

Danke Leute, SS ist echt genial. Bis jetzt habe ich nur ein Deload beim 85kg Squat gemacht da die Ausführung sehr unsauber war.

TE 2 Kniebeugen 3x5x92,5kg Schulterdrücken 1x5x47,5kg; 1x4x47,5kg; 1x5x 45kg Vorgebeugtes Rudern 1x3x60kg; 1x3x57,5kg; 1x5x55kg Dips 9/8/7 Kniebeugen waren eine Nahtoderfahrung was daraus folgt das 95kg zum Krepieren werden. Ich schaff einfach keine 5 saubere Ruderwiederholungen. Mal schauen wie es sich entwickelt und eventuell Deload. @bobone Bin noch 18, Schüler und wohne bei meinen Eltern, daher finanzieren sie die Nahrung. Aber in letzter Zeit beschweren sie sich das ich immer am Fressen bin.

Kaut sie da Kaugummi in dem Vid.? :D

Danke, mittlerweile wiege ich so um die 68-69. U mirin schwebte mir auch so im Kopf vor. :D Seitdem ich Trainiere stehe ich absolut auf HBs die Kreuzheben und Squatten.

TE 1 Kniebeugen 3x5x90kg Bankdrücken 1x3x62,5kg; 1x4x60kg; 1x3x60kg Kreuzheben 1x5x97,5kg Chinups 1x7; 1x4; 1x3 Habe die Squat Tips im Technik-Thread beherzigt und bin diesmal zufrieden. -> 92,5kg Bankdrücken hat mich depressiv gestimmt, wird aber schon. Beim Kreuzheben musste ich im letzen Rep den Wechselgriff benutzen; nächste Woche 100kg. Heute im Gym 2 scharfe HBs in meinem Altern die ab und zu zu mir rüberspicken. Jemand paar Approach Tips?

Video wurde in dem hervorgesehenem Thread hochgeladen.

Meine Kniebeugentechnik mit 90kg. 1. Satz http://www.youtube.com/watch?v=YSlQRZ07aSA&feature=youtu.be 2. Satz http://www.youtube.com/watch?v=524eO8d_oDM&feature=youtu.be Ich merke selber wie es mich immer nach links wippt. Der 3. Satz war aber besser als der 2.

TE 2 Kniebeugen 3x5x90kg Schulterdrücken 1x4x47,5kg; 2x5x45kg vorgebugtes Rudern 3x5x57,5kg Dips 1x10; 1x8; 1x5 Kniebeugen wurden diesmal Barfuß ausgeführt und habe dazu noch 2 kleine Videos von der Ausführung gemacht. Werde es im Laufe des Tages oder morgen hochladen. 57,5kg Rudern ging gut fast ohne OK-Bewegung -> 60kg.

TE 1 Kniebeugen 3x5x90kg Bankdrücken 3x5x60kg Kreuzheben 1x5x95kg Chinups 1x8; 1x4; 1x2 Kniebeugen miserable Technik bei den letzten Wiederholungen, musste auch oft oben ausarten da mir die Luft knapp wurde - bin sehr leicht erkältet Bankdrücken ging heute gut, bin stolz auf mich :) Kreuzheben gingen alle Wiederholungen im Obergriff. Werde vermutlich die Zeit zwischen den Chinups wieder auf 3 Minuten setzen anstatt auf 2 Minuten. btw. kann ich bei Chinups und Dips auch das 3x5 Schema anwenden und dort immer Gewicht steigern oder reicht schon die Körpergewichtssteigerung aus?

Kennt jemand ein PSMF Kochbuch? Bekomme nach einer Woche oft Brechreize beim Essen.

@Kubi Wie bekommst deine Haare so platt? Nach dem Föhnen haben sie ein fettes Volumen und nichtmal Strandmatte oder Pomade hilft dagegen. @Wanderlei Schonmal Volumenpuder versucht?

Welcome back ;)

Soll ich mir teure Lederschuhe kaputt trampeln und tanzen lassen?

Da mir die 50% Rabatt-Aktion von H&M im Moment geläufig erscheint, dachte ich an ein neues paar Schuhe zum Clubben. Kann mich aber nicht zwischen den beiden entscheiden. http://www.hm.com/de/product/04504?article=04504-A http://www.hm.com/de/product/00124?article=00124-B Unterdrückt bitte jegliche Kommentare und dreht mit keine teuren Schuhe an.

TE 2 Kniebeugen 3x5x80kg Schulterdrücken 1x3x47,5kg; 2x5x45kg Rudern 1x5x60kg; 2x5x57,5kg Dips 1x10; 1x6; 1x4 2 Nächte hintereinander clubbing, meine Beine fühlten sich heute richtig schwach an und deshalb habe ich mich die 90kg nicht gewagt. Beim 60kg Rudern war wieder die Abfälschung im Spiel; -2,5kg gingen gut ohne Schwung.

TE 1 Kniebeugen 3x5x90kg Bankdrücken 2x5x60kg; 1x4x60kg Kreuzheben 1x5x95kg Chinups 1x7; 1x4; 1x3 Kniebeugen nächstes mal nochmal da die Ausführung bisschen gelitten hat. Endlich ging das Bankdrücken über den 1.Satz hinaus. Griffkraft ging diesmal beim Kreuzheben gut aber nächstes mal wieder 95kg und lass die Ausführung prüfen ggf. Video.

Gestern Nacht musste ich mich erbrechen (no Alkohol) und da ist natürlich fast der ganze Shake abgekommen. Kann ich die Proteine heute nachholen? Also ca. 3g/kg Proteine zu mir nehmen damit sich der gestrige Mangel ausgleicht oder ist es zu spät?

Manche sollten Ihn von Team-Andro kennen

Ich nehme täglich 3000Kcal und 2g/kg Proteine zu mir.

Wir haben im Gym sowas hier rumstehen. Wäre das eine Alternarive um den unteren Rücken zu entlasten?

The rages are coming

TE 2 Kniebeugen 3x5x87,5kg Schulterdrücken 3x5x45kg vorgebeugtes Rudern 3x5x60kg Dips 2x6; 1x4 Ist es schlimm wenn man bei den Squats in der Positiven leicht nach vorne neigt? Schulterdrücken nächstes Mal steigern. Die ersten Wiederholungen beim Rudern gehen ohne Wippen mit dem Oberkörper, die folgenden Wiederholungen sind ohne kaum zu schaffen. Gewicht verringern?

Wie siehts mit Training bei leerem Magen aus? Frühstück 6:20 ~500kcal fasten ggf. 1l Milch 17:00 Training auf leerem Magen 19-21 Uhr restliche 2500kcal So würde dann der Montag bei mir aussehen da ich da Mittagsschule habe. Ist das leistungsschwächend oder steigert es gar die Leistung?

TE 1 Kniebeugen 3x5x85kg Bankdrücken 1x4x60kg; 1x5x58,5kg Kreuzheben 1x4x95kg Chinups 1x5; 2x2 Kniebeugen gut sauber. Bankdrücken ist 60kg zuviel und 58,5kg zu wenig... Kreuzheben ist mir trotz Chalk die Stange gerutscht, soll ich jetzt den Wechselgriff benutzen? Chinups so luschig da ohne Musik und ein Kolleg mich zum Lachen gebracht hat.