MC-Brot

Ich finde es allgemein sinnlos auf einen niedrigen KFA zu gehen wenn man noch nicht viel Muskelmasse aufgebaut hat. Ich will breit aussehen und werde deswegen in absehbarer Zeit nicht unter 12-15% KFA gehen (wollen). Ottermode sieht einfach zu sehr nach dyel? aus. Ich feier auch den Bearmode manchmal mehr als Aesthetic.

Barfuß!

TE 2 Kniebeuge 102,5kg x 5/5/5 Schulterdrücken 47,5kg x 5/5/5 Vorgebeugtes Rudern 60kg 5/5/5 Dips 10/5/2 Bestes Training ever! Kniebeuge nochmal da eine Wiederholung nah am Bandscheibenvorfall war. Schulterdrücken endlich geschafft aber nochmal da Progression scheisse. Rudern bin ich mir nicht so ganz sicher; habe ein Video gemacht das ich demnächst reinstellen werde. Heute das Bailen geübt, aber bis jetzt nur mit den Aufwärmsätzen.

Infinit kann so viel fressen wie er möchte und ich Bulle hier mit einem KFA von >20%. :D Meine Kraftwerte wären wahrscheinlich viel besser wenn ich mehr Schlaf hätte. Unter der Woche bekomme ich grade mal max. 5-6 Stunden Schlaf. Wunderkind sleep syndrome. Mal schauen wie weit ich mit diesem Schlafpensum komme dader wenige Schlaf in absehbarer Zeit unausweichlich ist - Schlafstörung + 5:30 Uhrauf den Beinen stehen. Manchmal gehts besser und manchmal weniger, heute liege ich schon fast 2h im Bett und Wälze mich rum... #phaggy post end

TE 1 Kniebeugen 1x3x102,5kg; 1x5x90kg; 1x5x95kg Bankdrücken 62,5kg x 3/3/3 Kreuzheben 5x102,5kg Chinups 7/4/4 No gain day. :/ Heute hatte ich richtig keine Motivation und war müde - könnte an dem zu langen Mittagsschalf liegen. Kniebeugen hat der untere Rücken gespackt bei jeden "Arbeitssatz". Hat sich in der untersten Position so lasch angefühlt. Kreuzheben war die letzte Wiederholung shit. Ein unbefriedigendes Training ist das Schlimmste... Ich will mal dieses Natron Creatin dingsda ausprobieren, finde aber keine konkreten Posts was es genau bewirkt, wie man es dosiert, wann man es einnimt und wann nicht etc.

Geht das auch wenn man schon ATG ist, also wenn keine Spannung mehr auf dem Körper lastet? Bei mir ist der Oberkörper ganz unten immer bisschen nach vorne geneigt.

Wie wirft man bei über High-bar Beuge die Hantel ab wenn man ganz unten nicht mehr hochkommt? Habe noch bei die Stange abgeworfen und möchte mich nicht bei >100kg verletzen.

Hitman Absolution hat mich auch enttäuscht. Fast keine "Open-World" Missionen und das meiste geht linear ab; Deckungssystem ist auch fürn Arsch - Konsolenkrankheit. Story ist diesmal besser als bei den Vorgängern und wurde auch gut insziniert, die aber das Leveldesign schwächt.

Heute gehts mir richtig reudig und Schulter sprackt rum, deshalb nur 80% aller Gewichte. @Troll ima spellin´ faggot

1x5 Kreuzheben

Ich steiger nur wenn alle Wiederholungen sauber sind. Beim 3. Satz am 28. hat mein unterer Rücken ein wenig geleidet. Edit: Manche berichten über ein Kribbeln und erhöhten Fokus im Training. Ich glaube den bringt nur das alte Jack3D :D

TE 1 Kniebeugen 100kg 5/5/5 Bankdrücken 62,5kg 4/4(-1)/2 Kreuzheben 5x100kg Chinups 8/4/3 No boost! Kniebeugen und Kreuzheben gingen diesmal richtig sauber -> up Bankdrücken war beim 2. Satz die 4. Wiederholung richtig reudig unsauber, deshalb zähle ich es nicht so als ganzes.

Misch einfach Amphetamine drunter

Du hörst dich an wie der größte dyel an und bringst es auf 80kg bei 1,87m und das bei unter 10% KFA. Kraftwerte würden mich interessieren und natürlich:"pics or it didn´t happen"

Habe leider ein ziemlich großes Problem mit der Benchpress und steigere mich nur im Schneckentempo obwohl ich schon 1000Kcal Überschuss habe. Sollte ich bei einem nicht geschafften Satz ein niedrigeres Gewicht (-2,5kg) beim darauffolgenden Satz nehmen oder soll ich das selbe Gewicht nochmal nehmen damit ich besser sehen kann ob ich Reps verloren habe oder nicht? Bei manchen lese ich die SS machen z.B. 62,5kg 4/3/3 und bei manchen (einschließlich mir) 1x4x62,5kg; 2x5x60kg.

100g Nudeln 335g Schweine Minutensteaks Tausendmal besser als Pute

TE 2 Kniebeugen 3x5x100kg Schulterdrücken 1x4x47,5kg; 1x5x45kg; 1x5x47,5kg Vorgebeugtes Rudern 3x5x60kg Heute habe ich von nem Kollegen No-Xplode 2.0 bekommen. Habe aber nichts spezielles gemerkt ausser das ich wacher bin und die Gewichte irgendwie auch leichter waren. Kniebeugen 1. Satz erstaunlich easy, 3.Satz fast der Tod. oO Beim ersten Satz habe ich reudig gegriffen und das Gewicht wollte nicht bei der 5. Wiederholung hoch obwohl es sich nicht so schwer anfühlte. 45kg waren zu leicht und zack 5x47.5kg weggedrückt. Rudern läuft zwar immer besser aber trotzdem bin ich nicht zufrieden. Dips wurden ausgelassen da ich auf den Bus musste.

Hemd ist hellblau, sieht man aber auf Bild schlecht. Chino ist oben wegen Starting Strenght zu und und die Gürtelschnalle ist aus Chrom oder so. ^^

Gibts etwas vergleichbares, nur nicht so teuer?

Ich habe mir alles selbst beigebracht...

Durch ein dummen Fehler von mir, hat sich die Schuhsohle meiner Clarks hinten abgelöst. Kann ich sie mit einem speziellen Schuhkleber wieder "reparieren" oder muss ich damit zum Schuster?

>dat ohp rom >dat jerk "technique" >dat dere retard strength Bin trotzdem von der Kraft sehr beeindruckt. Größe/Gewicht? Genau das was er ab sec.45 anstellt, hab ich auch mit der nackten Hantelstange (20kg) ausprobiert. Als Resultat gabs einen blutigen Mund...

Eine HB zu ihrer Freundin die neu im Laden war: Immer wenn der hier trainiert bebt die ganze Bude. Ich bin glaube ich der einzige im Gym der regelmäßig squattet und deadliftet. Ich habe anscheinend auch den Squat Rekord im Gym mit meinen 97,5kg. :D

Starting Strength + GOMAD