MC-Brot

Wann musst morgens aufstehen?

Check mal den Kaufland bei euch aus und besorg die fett-reduziertes Hackfleisch, ist meiner Meinung nach mindestens genau so gut.

4x Oreo Choc Milk

TE 2 Kniebeugen 102,5kg x 5/5/5 Schulterdrücken 47,5kg x 5/5/4 ; 2x45kg Rudern 5x50kg; 52,5kg x 5/5; 4x55kg (Gironda)Dips 11/7/5 Squats auf 105kg dann reichts mir auch. Scheiss Rudern, ich komm damit nicht klar; werde wahrscheinlich auf Kurzhanteln umsteigen oder das hier versuchen.

Jemand noch mehr Pics von ihm mit der gleichen Frisur?

Mirin' hard Wie viel wiegst jetzt eigentlich?

Hast noch Ferien?

Möchte übernächste Woche mit LBR anfangen (ABxABxx), habe dazu aber noch ein paar Fragen. 1. Ich möchte Kreuzheben anstatt Kniebeugen drin haben, also sieht dann mein Upper-Day so aus (aus der PDF): Deadlift 3x5 lunge 3x6-8 leg curl 3x6-8 calf raises 3x6-8 seated calf 3x6-8 core Ist er so in Ordnung oder soll ich eher beim Ausgangsplan mit Squats bleiben? Und was ist/sind core? 2. Wie sieht der optimale Überschuss an ON und OFF aus ohne fatty zu werden und pures Ziel auf Hypertrophy? 3. Lyle sagt ja, dass man bei den Deaload-Wochen über Maintenance bleiben sollte, wieviel Überschuss soll das sein?

Wann gibts eigentlich Pics von deinen Sis´s?

Genau! Schmerzgrenze liegt bei 150€ (nur Gestell + Aufsatz) in Ausnahmefällen auch bis zu 200€.

Wo finde ich so eine Brille? Am besten eine mit normalen Gläser (mit Stärke) und dazu ein Sonnenbrillen-Aufsatz.

http://www.youtube.com/watch?v=35iqluyTz1s

Wie rechne ich von meinen 5RM die 8RM aus?

Gib dir Götterspeise mit Süßstoff, 500g haben da nur ca. 50Kcal.

TE 1 Kniebeugen 102,5kg x 5/5/5 Bankdrücken 60kg x 4/5/4 Kreuzheben 5x105kg Chinups (mit Straßenkleidung) 6/4/3 War heute im anderen Fit, weis deshalb das genaue Gewicht der Stangen nicht, ich ging von 20kg aus. Das Gym hat zu gemacht und konnte keine Chinups mehr machen, bin danach in den Wald und hab die dort gemacht.

Chabos wissen wer der Babo ist

Google mal nach Paleo.

Ne dann dreht sich alles

Ist mir auch passiert

TE 2 Kniebeugen 102,5kg x 5/5/5 Schulterdrücken 45kg x 5/5/5 Rudern 55kg 5/5/4 (Gironda)-Dips 10/6/5 Letzte Wiederholung der Squats war miserabel, deshalb nochmal. Wenn ich das nächste Mal die 55kg nicht mehr sauber hinbekomme, versuche ich es bei 52,5kg Gironda Dips muss ich noch versuchen sie sauberer auszuführen.

http://www.pickupforum.de/topic/105933-postet-eure-super-hot-babes/page__st__4155

Erdbeerliquid durch meinen Clearomizer

Sieht sehr ordentlich aus Und du trainierst erst seit September?

Ah ok, jetzt hab ichs geblickt. ;) Chest erryday

Wers dieser Stefan?