MC-Brot

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Alle erstellten Inhalte von MC-Brot

  1. MC-Brot
    Jo, Beine top aber Oberkörper könnte besser laufen... T-Rex Mode ftw!
  2. MC-Brot
    UK Kniebeugen 100kg 8/8/8 Beincurls 52.5kg 8/8/8/8 Legpress 160kg 12/12/12 Wadenheben (sitzend) 52.5kg 8/8/8/8 Crunches 20x25kg; 20x30kg Hyperextensions 15x25kg Alles up
  3. MC-Brot
    Und in besserer Quali please :)
  4. MC-Brot
    Wo finde ich den Creatine-Monster vs. Zyzz Comic komplett in einer Bilddatei?
  5. MC-Brot
    Also beim Rudern auch so schnell wie möglich kontrolliert in die Ausgangsposition kommen?
  6. MC-Brot
    OK Bankdrücken 60kg 8/8/8/7 Rudern 7x52.5kg; 8x50kg; 6x52.5kg; 8x50kg Schulterdrücken 35kg 12/11/7 Latzug 40kg 12/12/7 Trizeps Pushdown 17x30kg; 15x35kg; 15x40kg Scottcurls 17.5kg 15/12 Bankdrücken war easy aber jeweils die letzten Wiederholungen waren unsauber, deshalb noch nicht steigern. Rudern bleib ich mal bei sauberen 50kg.
  7. MC-Brot
    Wie sieht es aus wenn man phasenweise zwischen PSMF und "Aufbau" wechselt? Also 2-3 Wochen lang an TT 800er Überschuss und an NTT 300er Defizit mit nem 2er Split 4x in der Woche. Danach 1 Woche PSMF mit 2x Ganzkörper in der Woche? Damit kann man lean aufbauen oder ist das schädlich für den Körper?
  8. MC-Brot
    Inwiefern ist Eiweiß auf Getreide schrott? Ich genehmige mir in letzter Zeit gerne mal paar Scheiben Eiweißbrot mit Nutella, sollte ich also die Proteine nicht einberechnen?
  9. MC-Brot
    UK Kniebeugen 100kg 8/8/8 Beincurls 50kg 8/8/8/8 Beinpresse 150kg 12/12/12 Wadenheben 7x55kg; 50kg 8/7 Core Wadenheben nur 3 Sätze weil ich zum Bus musste und die Pausen zwischen den Sätzen waren auch kürzer. Bei 55kg hatte ich bei jeder Wiederholung einen Krampfschmerz in den Waden, ist das normal? Wahrscheinlich cutte ich schon früher als Juli, ungefähr Mitte Juni nach der Studienfahrt.
  10. MC-Brot
    Also man verliert in der Diät Muskeln wenn man krank ist, auch wenn man seine Kraftwerte halten kann und ausreichend Proteine zu sich nimmt?
  11. MC-Brot
    Ich stell mir das verdammt lustig vor. Ne Gruppe von Erwachsenen, die total drauf ist, im Museum :D oder den Chinesen bis zur Pleite fressen
  12. MC-Brot
    Hatte für die HSD die Kalium-Magnesium Tabletten aus DM. 3 Stück davon und der Tagesbedarf von Magnesium und Kalium ist gedeckt. Das hier kostet 3.79€ und reicht für 10 Tage
  13. MC-Brot
    OK Bankdrücken 60kg 8/8/8/3+? Rudern 52.5kg 8/8/7/7 Schulterdrücken 35kg 12/11/6 Latzug 40kg 12/12/10 Rope Extensions 30kg 15/13 Scott Curls 17.5kg 15/13 Bankdrücken mit Main-Stange, waren also sichere 60kg, dann kam fgt im 4. Satz und hatte seine Finger im Spiel. Schulterdrücken richtig versagt. :( Heute hatte ich ne Latzugstange die mehr rom erlaubt, daher aber auch weniger Gewicht.
  14. MC-Brot
    C&J 1 Video 0:52
  15. MC-Brot
    abo, bin gespannt und viel erfolg
  16. MC-Brot
    168cm, 67,5kg, 8 Monate glaub ich, KFA > 18% Rechnerisch 1RM Kniebeugen 123kg Deadlift 126kg Bench 75kg Press 59kg
  17. MC-Brot
    Dexter, Spartacus
  18. MC-Brot
    Wos dein Bankdrück Video?
  19. MC-Brot
    UK Kniebeugen 97.5kg 8/8/8 Beincurls 47.5kg 8/8/8; 8x50kg Beinpresse 140kg 12/12/12 Wadenheben 52.5kg 8/8/8/8 Chrunches 22.5kg 15/15 Hyperextensions 22.5kg 15/15 Alles hoch
  20. MC-Brot
    OK Bankdrücken 60kg 8/6/7/4 Rudern 50kg 8/8/8/8 Schulterdrücken 35kg 12/12/8 Latzug 40kg 12/12/14 Rope Extensions 30kg 15/13 Scott Curls 17.5kg 15/13 Bankdrücken diesmal Main-Stange, wahrscheinlich so schlecht weil 48 Stunden Regeneration nicht ausgereicht hat. Wir haben 2 Latzug Geräte; war anscheinend an dem leichteren. Wiege jetzt so zwischen 67-68kg, kommt wahrscheinlich durch die nächtlichen Fressorgien. Naja yolo!
  21. MC-Brot
    Bis jetzt hatte sie 1. Sex in einer Kindergarten Beziehung. Roué dein Text ist richtig gut, werde noch bei "Falls nicht, ist auch okay..." noch "wir können ja Freunde bleiben" dranhängen. Damit kann ich die Sache endgültig klären, vielen vielen Dank. Ich halte euch auf dem Laufenden. Edit: So, die Sache ist geklärt und sie lässt sich wieder auf mich ein. Habe ihr dann noch geschrieben dass ich sie die nächsten Tage anrufe. Aber jetzt erstmal kein Bock drauf. Vielen Dank an Alle, ihr habt mir sehr geholfen. Im Laufe der Zeit muss ich ihr noch irgendwie verklickern dass ich nicht bereit bin, eine Beziehung zu führen. Habe dazu keine Zeit und ich will mein Leben noch genießen da ich grad wie ein Schmetterling aus einem Kokon schlüpfe.
  22. MC-Brot
    So, sie pusst nun rum dass sie nicht für sowas zu haben ist und sich nicht von mir durchvögeln lässt. Habe ihr nun geschrieben dass wir es eben ganz sein lassen sollen. -> Freeze Auch wenn ich Frauenmangel habe, hab ich kein Bock darauf so elendig lange rumzuspielen bis es endlich zum Schuss kommt. edit: nun schreibt sie dass sie das Gefühl hat ich nehme die Sache nicht ernst bzw. zu locker und sowas will sie nicht. Freezen oder zurückschreiben bzw. die "wir sollten lieber Freunde bleiben" Keule auspacken? ...erstaunlich wie sich so eine Sache wenden kann wenns um Sex geht...
  23. MC-Brot
    Habe ihr jetzt geschrieben dass wir uns sich lieber bei ihr treffen wegen großen Haus und Ruhe. Dann sie:"Für was brauchen wir Ruhe mein lieber? :D" Fuuuark, muss es immer so kompliziert sein? Was soll ich am besten zurückschreiben?
  24. MC-Brot
    Sie ist 17, ich 19 Sie lag auf der Motorhaube, ich auf ihr und es gab einen langen sexuellen Kuss mit Zunge und alles drum und dran. Ich knabberte an ihren Hals, knetete ihren Arsch und Brüste; hat sie alles zugelassen. Als ich ihr Mantel öffnen wollte um ihren Körper besser zu ertasten, drückte sie sich hoch und sagte:"nein mc-brot". Ich dann lächelnd:"Okay", und hörte auf. Sie dann erstaunt:"ehrlich jetzt?!" Ich bejahte und wir stiegen wieder ins Auto ein. Ich stelle mir aber noch immer die Frage warum sie so verwundert war als ich ihren Block zugestimmt habe. Vllt. dachte sie dass ich sie rapen will.
  25. MC-Brot
    Wäre dann das 3. Date. Habe schon beim 2.Date im Wald auf meiner Motorhaube ein Eskalationsversuch gestartet aber sie hat abgeblockt, habe gelächelt und gesagt okay. Aber mein Lächeln kam daher, dass ich es nicht hinbekommen habe, den 1. Knopf ihres Mantels zu öffnen. DIe Idee mit dem großen Haus und mehr Ruhe ist optimal, werde ich mal reinhauen, danke ;)