MC-Brot

Ich war so am Refeeden, da ruft Barca plötzlich an. "Ey yo Pidy, was geht?" Ich so, "Ja nichts, bei euch?" dann die so "Ja Dinger, Messi kann grad net kickn, komma kurz" dann ich so " Ja gechillt ich komm". So oder so ähnlich hat sich das zugetragen. Tschüss @ all

OK Bankdrücken 62.5kg 8/8/7/5 Rudern 55kg 8/8/8; 6x60kg Schulterdrücken 35kg 12/11/7 Latzug 11x42.5kg; 40kg 12/10 Triceps Pushdown 42.5kg 15/16 Scott Curls 20kg 15/7 Hyperextensions werden im UK-Day rausgekickt, die Regeneration reicht nicht mehr aus um beim Rudern und Schulterdrücken zu stabilisieren. Bei Squats spüre ich ihn auch so genug.

Wo warst du abgetaucht? :D

Sinnvoller wären http://fitness-experts.de/muskelaufbau/agile-8-defranco und http://fitness-experts.de/muskelaufbau/simple-six-de-franco

Pebbelz Da Model

Von der Seite siehts bei mir so aus . Nachm Cut hau ich die zwei Übungen wieder rein.

Wollte zwar erst nachm Cut aber Scheiss drauf. ;) Flex! Back Nach 2 trainingsfreien Tagen und geringen Kaloriendefizit betrug mein Gewicht 68kg, also 1,5kg seit der PSMF zugenommen trotz fetten Freshflashes over 4000000Kcal Überschuss.

UK Kniebeugen 105kg 8/8/8 Beincurls 57.5kg 8/8/7/5 Beinpresse 180kg 12/7/5 Wadenheben 60kg 8/8/8/8 Bauchmaschine 40kg 15/15 Hyperextensions 15x27.5kg Heute im Gym-Spiegel bemerkt dass ich im übelsten T-Rex Mode bin überhaupt. Und das Schlimmste ist, dass da im Verhältnis zum Oberkörper, wenig Fett vorhanden ist. Deshalb werden Beincurls und Beinpresse rausgeschmissen bis ich ausm T-Rex Mode raus bin.

Was bringt das Kokosöl eigentlich? Habe hier ne Dose Kokosmilch vom Penny stehen.

1400€ hast du für den Trainer und den Plan geblecht?

Kann mir jemand einen Mix empfehlen der maximal auf eine Audio-CD (80 Minuten) passt? Die der Mix sollte perfekt für atmosphärische Nachtfahrten im Auto sein. @OnTopic

Ist ja klar dass man ohne Attraction, Comfort und Sexual-Vibe sowas nicht ziehen sollte. Muss ich auch mal probieren, aber schwer wenn die Eltern plötzlich doch zu Hause sind. :D

http://www.ehrlich-trainieren.de/iq-athletik/pdf/Maschinen_vs_Hanteln.pdf

Erst am Do. Training wegen Schule. Schaffe also diese Woce nur 3x ins Gym, hole es dann nächste Woche nach.

HB: du schläfst im schlafsack, ich im bett. vorschläge?

OK Bankdrücken 62.5kg 7/6/5; 6x60kg Rudern 52kg 8/8/8; 8x59kg Schulterdrücken 35kg 12/11/8 Latzug 45kg 11/8; 11x39kg Triceps Pushdowns 11x23kg; 16x18kg Bizeps Curls 20kg 15/15 Heute war ich in dem neuen Gym unserer Stadt. Alles high-tech Geräte, feier ich voll nicht die Athmo. Die Stange wiegt da auch mehr als im Main-Gym. Dazu wollten die mir noch 10€ für ein Probetraining abzocken und wenn ich mich anmelde, bekomme ich sie zurück. Habe mich rausgeredet und konnte letztendlich kostenlos trainieren. Nachm Training schnell weg damit sie mir keinen Vertrag aufdrängen. Die fags sehen mich nie wieder

UK Kniebeugen 102.5kg 8/8/8 Beincurls 57.5kg 8/8/7/7 Beinpresse 175kg 12/12/12 Wadenheben 57.5kg 8/8/8/8 Bauchmaschine 15x40kg; 8x45kg Hyperextensions 25kg 15/15 Alles up außer Beincurls Training läuft zurzeit ausgezeichnet.

Habe grad mit HB telefoniert, wollte 4. Date ausmachen. Habe an diesen Sa. Therme vorgeschlagen, da kann sie aber nicht also hat sie ein Date am Do. vorgeschlagen. Viele Orte bleiben uns da nicht übrig da ich an diesen Tag kein Auto zur Verfügung stehen hab. Sie sagte, sie sei für alles offen (also Datelocation), dann warf sie noch ein dass ich es nicht ausnutzen solle (sie hat schon letzte Woche rumgestresst als ich mich zu ihr eingeladen habe). Habe es mit C&F weggewischt, dann hat sie eingeworfen dass ihre Mutter mich nett findet (hat mich begrüßt als sie HB vom 3. Date abgeholt hat). Habe ihr dann gesagt dass sie bescheid geben soll wenn ihre Mutter mich zum Kaffee einlädt, sie sagte dann aber dass sie mir auch selbst einen Kaffee machen kann. Das soll nun unser 4. Date werden, habe aber ihr die Führung übergeben....schlecht ich weiß. Dann gute Nacht gewünscht und nun warte ich auf ihre Einladung. Habe ihr die Führung gegeben da ich kein Bock mehr habe was rein zu investieren wenn sie immer so rumpusst, will sie endlich durchbuyan und hoffe dass sie mich direkt zu sich einläd. Das liegt wahrscheinlich daran, dass sie grade nur ein Mal Sex in einer Kiddybeziehung hatte und auch erst 17 ist, darum das abweisende Verhalten wenn es ernsthaft zum Sex kommen kann. Beim 3. Date ging es aber im Kino ziemlich heiss zur Sache (Hände unters Oberteil, bissl durch die Hose gefingert etc.). Nun hoffe ich darauf, wenn sie sich meldet, sie mich auch zu sich direkt einlädt. Habe ich Scheisse gebaut weil ich ihr die Führung gegeben habe oder soll ich mich einfach zurück lehnen? Wie schätzt ihr die Situation ein?

1:0 für TrollHead

OK Bankdrücken 62.5kg 8/8/8/5 Rudern 50kg 8/8; 52.5kg 8/8 Schulterdrücken 35kg 12/12/10 Pull-ups 5/4/3 Triceps Pushdowns 40kg 15/16 SZ-Curls 17.5kg 15/17 Bankdrücken läuft endlich! Bin jetzt zum V-Griff beim Rudern umgestiegen, läuft viel besser und nun spüre ich auch den Lat. Pull-ups nun diesmal mit mehr Rom aber bin noch nicht ganz zufrieden. Sollte ich vllt. bei der 2. Rückenübung enger greifen damit es mehr in die Rückentiefe geht? Der Lat wird ja beim engen Rudern genug belastet, oder?

Wollte heut HB anrufen und Date klar machen, konnte sie aber nicht erreichen und nach ca. 3h schrieb sie mir in Whatsapp: Du bist ein armes ding ehrlich :D immer rufst du an und ich hab grade mein handy nicht in reichweite :D naja dafür hast du ja heute meinen "geilen" Hintern gesehen :D Ich konnte sie echt noch nie direkt anrufen, sie rief/schrieb dann immer zurück. Hab sie heute vor der Schule gesehen und ihr danach geschrieben wie toll ihr Hintern in den Hotpants aussieht. Ich schwanke nun als Antwort zwischen: 1. kann ich verstehen, mit nem iPhone gibt man sich nicht gerne oft ab 2. nächstes mal versohle ich dir deinen "geilen" Arsch. Bin für weitere Vorschläge offen.

UK Kniebeugen 102,5kg 8/8/8 Beincurls 55kg 8/8/8/8 Beinpresse 170kg 12/12/12 Wadenheben 55kg 8/8/8/8 Bauchmaschine Rückenstreckermaschine Fast gestorben in der Beinpresse, so ein hartes Brennen hatte ich noch nie bei der letzten Rep x(

OK Bankdrücken 60kg 8/8/8/8 Rudern 50kg 8/8/9; 7x52,5kg Schulterdrücken 35kg 12/12/8 Pull-ups 8/5/4 Triceps Pushdown 40kg 15/15 Scott Curls 17.5kg 15/15 Bankdrücken up, ich hoffe ich knacke die 70kg bis zum Cut. Werde vom engen Rudern am Seilzug auf weite umsteigen, brauche mehr Rückentiefe. Dazu mache ich nun freie Pull-ups anstatt am Latzug.

Dayuuuum ich will auch endlich cutten