MC-Brot

OK Bankdrücken 65kg 8/6/4/5; 6x62.5kg Rudern 60kg 8/8/8/8 Schulterdrücken 35kg 12/11/8 Latzug 45kg 11/8; 12x40kg Triceps Pushdowns 15x50kg; 12x45kg Scott Curls 20kg 15/11 Bankdrücken sheeesh! Vllt. lag es an meiner leichten Erkältung oder an der anderen Bank die zu schmal ist und ich keine gescheite Spannung aufbauen konnte. Rudern gehe ich mal wieder auf 57.5kg back um die Ausführung sauberer hinzubekommen. Schulterdrücken technisch "gesteigert" da ich die Stange nicht nach jeder Wiederholung auf die Brust abgelegt habe. @JAS Jo genau trainiere ich schon 9 Monate und 22 Tage, bin gespannt wie es jetzt nachm Cut aussehen wird. EDIT: FUUUAAAARK! Ab dem 10.06 bin ich in ne Woche in Prag und da wird es mit dem Cut sehr knapp und der Sommer kommt auch verfrüht. Denkt ihr es bringt noch was 4 Wochen durchzubulken oder sollte ich ab nächster Woche, 3 Wochen PSMF fahren?

UK Kniebeugen 107.5kg 8/8/3/3 Wadenheben 67.5kg 8/8/7/6 Bauchmaschine 50kg 15/9 Verdammt, so ein harter Krafteinbruch im 3. Satz, ich schieb es mal auf meine leichte Erkältung

Muskelkater in Brust und Lat beste!

P

Mein Beileid, du schaffst das!

Grad wo wir mit unseren Würsten zum Grillmeister ankamen (nohomo), hat sich das Wetter rapide geändert.

Surströmming mit Harzer Käse

Gleich den Grill anfeuern

Mein Physik Lehrer lässt mich meine GFS zurückziehen und kann nun ne neue "ungeguttenbergte" machen :)

OK Bankdrücken 65kg 8/7/5/5 Rudern 60kg 8/8/7; 8x57,5kg Schulterdrücken 35kg 12/11/8 Latzug 45kg 12/10/7 Triceps Pushdowns 50kg 15/8 Scott Curls 20kg 15/10

Mein Lehrer hat herausgefunden dass ich meine Physik GFS geguttenbergt habe.

Tony Montana, Tony Montana http://vimeo.com/31515226

UK Kniebeugen 87.5kg 8/8/8 Wadenheben 65kg 8/8/8/8 Bauchmaschine 8x55kg; 5x65kg; 4x60kg Heute weniger Gewicht bei den Squats weil mein rechtes Knie schon bei der Aufwärmung wehgetan hat.

Wenn der Sommer kommt, kommt auch endlich mal das Wunderkind zum Schuss.

OK Bankdrücken 65kg 8/7/5/4 Rudern 60kg 8/8/8/8 Schulterdrücken 35kg 12/10/9 Latzug 42.5kg 12/12/12 Triceps Pushdowns 45kg 15/16 Scott Curls 20kg 15/10 läuft!

Bei einer HB ist es mir noch nie passiert. Sie redet nie über andere Typen oder versucht mich eifersüchtig zu machen obwohl sie ziemlich attracted ist. Als sie ihr Bus verpasst hat wollte ich ihreinen Versuch entlocken mich eifersüchtig zu machen. Ich fragte sie ob kein volljähriger Typ sie abholen kann, dann sagte sie:"nein,nur ne Freundin aber". Kp warum das Eifersüchtig machen bei ihr aus bleibt, vllt. denkst sie auch dass ich ne Muschi bin und ich es nicht verkraften kann wenn sie über andere Typen redet. :D

Ist dieses Protein OK für ne PSMF? http://www.amazon.de...rds=protein+2kg Geschmack ist mir egal.

UK Kniebeugen 107.5kg 8/8/6/3 Wadenheben 62.5kg 8/8/8/8 Bauchmaschine 45kg 15/15 Okay, Squats waren heute verdammt hart

Squatte doch einfach draußen und leg dir Matten hin damit es nicht ganz so laut beim Bailen ist.

OK Bankdrücken 62.5kg 8/8/8/6 Rudern 57.5kg 8/8/8/8 Schulterdrücken 35kg 12/11/8 Latzug 40kg 12/12/12 Triceps Pushdowns 45kg 15/13 Scott Curls 20kg 15/8 Bankdrücken, Rudern, Latzug up Schulterdrücken suckt

http://musclecorex.com/de/besondere/?click_id=784732024&c1=370013&c2=&c3=250034380&AFID=410017&SID=370013 http://androsolve.net/de/besondere/?click_id=784732360&c1=370013&c2=&c3=250034383&AFID=410017&SID=370013

UK Kniebeugen 105kg 8/8/8 Wadenheben 62.5kg 8/8/7/6 Bauchmaschine 40kg 15/15; 6x50kg Squats up

Haja ruf sie an, muss doch dir schnuppe sein wenn sie das Texten bevorzugt wenn du der Pro im Telefonieren bist.

Just be cool just relax homie, es ist Samstagabend und da hocken die Pro-PUAs die so einen langen Text lesen würden, in ner Bar und schleppen sich grad 2 10er HBs fürn 3er ab.