MC-Brot

OK Bankdrücken APRE 12x60kg; 6x62,5kg | 45kg 10/10/10 Rudern APRE 60kg 11/9 | 45kg 10/10/10 Schrägbankdrücken 40kg 12/12/9 Latzug 45kg 12/11; 12x40kg Triceps Pushdown 60kg 12/8 BB Curls 27,5kg 11/8

Ne, nach meinem Geschmack zu viel Volumen für die Frequenz. Leg-Day passt, würde aber nur 1-2 Bauchübungen machen.

Also nix mit Kokosmilch oder Kokosfett?

OK Bankdrücken APRE 60kg 11/8 | 45kg 10/10/10 Rudern APRE 62,5kg 9/7 | 45kg 10/10/10 Schrägbankdrücken 40kg 12/11/10 Latzug 45kg 12/10; 10x42,5kg Triceps Pushdown 60kg 12/12 BB Curls 12x27,5kg; 8x25kg Rudern heute wahrscheinlich wegen dem Kreuzheben so schlecht. KH wird rausgekickt, killt zu viel Regeneration.

UK Frontsquats 87,5kg 8/8/8 Kreuzheben 100kg 8/8/8 Wadenheben 72,5kg 4+2; 70kg 4+2; 8x60kg Rope Crunches 12x50kg; 12x55kg Front up

Ist so ein auroregulatives Trainingssystem http://www.myosynthesis.com/workouts/apre-strength-size fetzt!

Ein neues HB aus meiner Klasse versucht ab und zu meine Aufmerksamkeit zu erlangen. D.h. wenn sie an mir vorbei läuft schnippst sie mich am Ohr, klatscht gegen mein Hinterkopf, stößt mit dem Knie gegen mein Schenken usw. das ganze nur leicht, ohne Schmerz natürlich. :) Doch wenn wir uns unterhalten, merke ich dass wir nicht auf den gemeinsamen Nenner kommen und sie auch wenig Fragen von sich aus stellt. Deshalb kommt auch wenig von mir aus, nur bisschen Smalltalk vllt. Wie soll ich das ganze Interpretieren? Die Attraction scheint noch gut vorhanden zu sein aber zum Rapport kommt es nie zu Stande.

OK Bankdrücken APRE 15x57,5kg; 8x60kg | 45kg 10/10 Rudern APRE 11x62,5kg; 9x62,5kg | 45kg 10/10/10 Schrägbankdrücken 11x45kg; 9x42,5kg; 9x40kg Latzug 45kg 12/10; 12x40kg Triceps Pushdowns 60kg 12/11 Scott Curls 25kg 10/6

Well done! Hast mir grad die Lust auf eine PSMF beschert .....liegt aber wahrscheinlich an den verdrückten 3,5 Tortenstücken...

UK Kniebeugen 100kg 8/8 Frontsquats 6x90kg Gestr. Kreuzheben 8x90kg; 92,5kg 8/8 Rope Crunches 30kg 15/15 Wollte mal wieder normale High Bar Squats ausprobieren - waren verdammt hart und bei der letzten Wiederholung bin ich fast mit dem Gewicht nach rechts gekippt und mir dabei beinah das linke Knie zerschossen. Ich bleib bei Front.

Beugst ja schon mehr als ich

Adééééééé ich zieh nach Asien

Von Wuki?

3. Wenn die hinzugefügten Fettquellen einem besser schmecken

Ok Schrägbankdrücken 57,5kg 8/7/6; 7x55kg Rudern 67,5kg 8/8/7; 8x65kg Schulterdrücken 10x40kg; 8x37,5kg; 10x35kg Latzug 12x50kg; 11x45kg; 7x50kg Triceps Pushdown 60kg 12/12 Scott Curls 25kg 12/7 Rope Crunches Entweder noch ne Woche Training und dann Deload oder ich nehme mir nächste Woche Trainingsfrei als Deload - überlege ich mir noch. Nach dem Deload versuche ich mich an APRE.

Ist es okay wenn man beim Schrägbankdrücken ganz leicht im Bogen drückt? Habe bemerkt dass ich dann mehr Kraft habe und die Schulter nicht zickt.

Uk Frontsquats 87,5kg 8/8/4+2+2/3 Gestr. Kreuzheben 90kg 8/8/8 Wadenheben 75kg 6/6/6 Rope Crunches

OK Schrägbankdrücken 57,5kg 8/7; 55kg 8/8 Rudern 8x67,5kg; 65kg 8/8/8 Schulterdrücken 10x40kg; 8x37,5kg; 8x35kg Latzug 12x45kg; 9x50kg; 9x45kg Triceps Pushdowns 60kg 12/9 Scott Curls 25kg 12/9

Whut?! Ist af der Betreiber von L&M?

1l Milch

Wenn ich also eine 1/3 Wodka Flasche kille, brauche ich mir keine Sorgen um die Regeneration zu machen? Wären dann so 1,25g/kg Alkohol auf mein Körpergewicht.

Da mein alter Wintermantel mir nun nach zahlreichen Diäten wie ein Sack hängt, muss ein neuer her. Eigentlich wollte ich ja entweder den dunkelblauen Mantel von SuitSupply für 259€ oder den für 299€ kaufen, da das Sortiment diese Saison leider ausgewechselt wurde, sind die nicht mehr erhältlich. Das neue Sortiment von SS spricht mich nicht in diesem Preissegment an. Also frage ich jetzt euch. Ich suche einen Mantel bis 300€ in dunkelblau oder beige der auch gut warm hält. Die Größe XS oder S sollte verfügbar sein, dazu eine modische Passform. Wäre echt froh wenn ihr mir weiterhelfen könnt.

Hat jemand ne Ahnung wie die Größen der Mäntel von Suit Supply ausfallen? Was würdet ihr einem 168er Normalgewichtigen Menschen empfehlen?

So, habe nun eine Antwort bekommen und soll nun die gewünschte Größe angeben. Leider habe ich keinen Plan welche Größe ich nehmen soll da der Size advisor bei mir nicht funktioniert. Vllt, kann mir da jemand behilflich sein, bin 168cm groß und habe Normalgewicht und ein bisschen mehr Muskeln auf den Rippen. Bei diesem Mantel hier: http://eu.suitsupply.com/de_DE/coats/blue-coat-/J239.html?start=14&cgid=Coats