MC-Brot

UK Frontsquats 100kg 5/5/5 Legcurls 65kg 8/8/8 Wadenheben 70kg 8/8/8 Rope Crunches 12x75kg; 80kg 12/12 Frontsquats up und Pause wird von 3 auf 4 Minuten verlängert.

Ah fuck ich dachte der läuft dieses Jahr...

Ich hatte mal vor paar Monaten mit ner HB was die mich aber dann (wegen fehlenden Comfort) rejected hat. Sie schwärmte immer von dem Buch "Shades of Grey" und bestand darauf dass ich mit ihr in den Kinofilm gehe wenn er raus kommt. Vor ner Woche hab ich sie dann kurz in nem Club getroffen und es schien so, dass sie sehr froh war mich zu sehen und war noch ziemlich heiß auf mich. Umschloss mich fest, streichelte mit ihrer Handfläche über meinen meinen Körper und als ich mich verabschiedete um mit meinen Freunden weiter zu feiern und mich schließlich umdrehte, nahm sie meine Hand, drückte fest zu und zog mich bisschen zu sich (bin trotzdem zu meinen Freundin gegangen :D ). Nun habe ich vor ihr 2 Wochen vor dem Kinostart in Facebook folgendes zu schreiben: "Hey HB, reservier schon mal am xx.Frebruar 2 Plätze für Shades of Grey, wolltest ihn ja unbedingt mit mir sehen. Aber erst unter einer Bedingung, du musst deine Finger bei dir lassen ich will den Film unbedingt sehen, so wie du von dem Buch geschwärmt hast." Ne gute Idee?

OK Bankdrücken APRE 65kg 9/8 | 52.5kg 8/8/8 BB Rows APRE 7x52.5kg; 10x50kg | 40kg 10/10/10 Schulterdrücken 12x40kg; 10x37.5kg; 10x35kg Klimmzüge 7x+2 Myo-Reps Dips 10/8/7 BB Curls 27.5kg 12/9 Trotz Technik-Training und Silvester bin ich mit der Bank zufrieden. Aber BB Rows sind weak as fuck.

Ich bin grad so hart mirin+jelly auf deine Workout Location, löst bei mir eine Art von Sehnsucht aus. Mehr davon!

Danke man :)

Tag 1

Könnte ein geplatztes Äderchen im Auge sein, hatte ich auch schon oft und bin trainieren gegangen.

- 1RM 2x BW Frontsquats, (derzeit bei rechnerischen 1,7x BW) - Deadlift 5x140kg, (derzeit so um die 8x1xx,xxkg) - Bankdrücken 8x80kg, (derzeit 10x62.5kg) - BB Rows 8x70kg, (derzeit kp iwas mit 5x,xx kg) - Press 5x60kg, (derzeit so um die 12x40kg)

So wird das Verhältnis zwischen OK und UK bei mir auch aussehen...

Dann halt neue machen

OK Bankdrücken APRE 65kg 8/8 | 52.5kg 8/8/8 Kreuzheben 8x105kg; 6x110kg Schrägbankdrücken 45kg 12/10; 12x42.5kg Klimmzüge Myo-Reps Triceps Pushdowns 11x62.5kg; 10x60kg BB Curls 30kg 10/8 1. Satz Bank lief beschissen wegen Technik, beim 2. Satz gings noch einigermaßen.

Lohnt sich PlanetSide 2 oder Path of Exile wenn man kein Cent für das Game ausgeben will?

UK Frontkniebeugen 100kg 6/5/3 Legcurls 62.5kg 8/8/8 Wadenheben 70kg 8/8/8 Rope Crunches 70kg 12/12

Warum liegt hier eigentlich Stroh rum? http://www.youtube.com/watch?v=ovSv3t9b-qY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=1rxD7T_yAgw&feature=youtu.be

15 Jahre GOMAD beste

Mirin + Jelly. Well done Brudi und danke. Beste Line :D Will auch...

OK Bankdrücken APRE 12x62.5kg; 8x65kg | 47.5kg 10/8/7 Rudern APRE 62.5kg 8/8 | 47.5kg 10/10/10 Schrägbankdrücken 45kg 8/11; 9x42.5kg Klimmzüge BWxMyo-Reps Triceps Pushdowns 10x62.5kg; 10x60kg BB Curls 27.5kg 12/10 Endlich Bank gesteigert und mit der Technik klappts auch langsam.

Darf man also bei Low-Bar so tief runter gehen wie man will, auch wenns ATG ist?

Meine Mutter hätt mich fast geboxxt als ich den Harzer im Backofen zubereit hab.

(Wir hatten es grad über Froschschenkel) Ich: Also ich mag schenkel...was kannst du denn so schönes zubereiten? Sie: Ist glaub bisschen zu viel um das jetzt aufzulisten Ich: So lange genug protein da ist um den bizeps zu versorgen, passt das schon Sie: Haha okay na dann Total passiv das Weib, kp was ich back schreiben soll....und ich sollte mal aufhören mit diesen Lifter Lines (aber die Versuchung ist einfach viel zu groß)

1. Bank-Technik mit 55kg 2. APRE Deadlift 1.Satz mit 105kg 3. APRE Bank 1. Satz mit 62.5kg http://www.youtube.com/watch?v=zU7ozJF8yOg

Und das sahst du in diesem ranzig runterskaliertem Video? :D

OK Bankdrücken APRE 62.5kg 10/9; 45kg 10/10/10 Deadlift APRE 105kg 8/7 Rudern 50kg 10/10/10 Schrägbankdrücken 45kg 12/10; 10x42.5kg Latmaschine 10x79g; 71kg 10/10 Bench Technik 55kg Triceps Pushdowns 10x62.5kg; 10x60kg BB Curls 27.5kg 12/10 Videos von Bank, Bank-Technik und Deadlift kommen