TigerTigerTiger

Machs über Instagram da steckt unendlich viel Potential drin. Hab mich an PPC zwar direkt noch nicht versucht, aber ich verkaufe Shirts als affiliate über Instagram, das ist das gleiche nur in grün, nur das die Kommission besser ist.

Ja Trollhead, wo bist du?????

Ein Grund wieder ins Forum zu schauen!

Nach dem alten Testament (Starting strength) ist nun das neue Testament erschienen. Und zwar Shaos Buch: "Stärker, Breiter, Schneller" Werbung ist ja eigentlich nicht so geduldet, aber ich hoffe mal bei dem guten Shao können wir mal eine Ausnahme machen. Niemand hat dem Sportforum in all den Jahren so viel gegeben wie er. Falls nicht geduldet, oder von Shao persönlich nicht gewünscht, kann der Thread gelöscht werden. http://www.taegerfitness.de/buch-sale/?mc_cid=623060602e&mc_eid=43eb1c9f16

Kolibri, bist du eigentlich in der Richtung beruflich unterwegs oder nur hobbymäßig?

Viel spaß damit: http://www.strengthandconditioningresearch.com/hypertrophy/ was besseres wirst du wohl nicht finden

Sind doch nur 450 Burpees, 450 Liegestütze und 450 Kniebeuge Shao, das du immer übertreiben musst. :)

Hey Shao, Hab mir letzte Woche endlich dein Buch gegönnt. Aber mal ne Frage zum Thema Fastertypen und deren switching. Scheint ein heikles Thema zu sein. Du behauptest in deinem Buch ein Wechsel von Typ 1 in Typ 2(a/x) nicht möglich ist. Von Typ 2x in Typ 2a und von 2a in Typ 1 möglich ist und auch dokumentiert. Lyle meint dagegen es sei nicht möglich unter physiologischen Bedingungen zu switchen, außer innerhalb eines Fasertypes. "No, which is why when I saw that claim in the first place I knew something was fishy. YOu can interconvert Type II between different types. Without major interventions like cutting the nerve and replacing it or 24/7 electrostim, you simply don't see conversion of Type I to Type II or the reverse." Und begründet, dass sämtliche Studien, die was anderes Belegen meist falsch interpretiert wurden. Chris von Edubily, den ich in manchen belangen gerne lesen, aber halt sehr "kontroverse" Ansichten hat, behauptet sogar, dass aufgrund der nicht eindeutigen Zuordnung sämtliche Fasertypen untereinander switchen könnnen. Könntest du vllt. ein bisschen was zu dem Thema ausführen?

Keep Mikel alive :(

Hey Shao, wie sieht eigentlich deine Meinung zum Thema Hyperplasie durch weighted stretches aus? Mal abgesehen davon, dass es in der Praxis nur schwer anzuwenden ist, scheint es recht wenig Studien am Menschen zu geben. Hat es seine Daseinsberechtigung oder ist es kaum anzuwenden? Hier mal ein Referenzartikel: http://www.theissnscoop.com/skeletal-muscle-fiber-hyperplasia/

Platzhalter! Wird morgen editiert, aber ich habe mein Wort gehalten. ;)

Wer denn alles? Mir fällt nur Pat ein? Mikel und Trolli sind ja wieder auf freiem Fuß

Wirklich Schade, hat ziemlich an content verloren das Sportforum :/

Hey Lebt eigentlich noch wer von den alten Leuten? Also so die MPMD Leute? oder die Ketacrew? hab seit einiger Zeit kein Handy. Im Sportforum scheint ja keiner mehr aktiv zu sein?!

Ich frag mich ehrlich gesagt wo man so detailliertes Halbwissen herbekommt. Normalerweise ist das immer so schwammig. Hier hingegen ist das schon sehr ausgefeilt. Einiges stimmt ja sogar. Anderes ist milde gesagt Schwachsinn.

Finde das sollte nun ein Beziehungsblog werden. Go for it

Weil der Gastroc ihm ja die Arbeit teilweise abnimmt. D.h. shared weight. Daher, wenn du entsprechend beides willst (Ich mach beispielsweise gar kein Calf Training), dann ist beides empfehlenswert, damit du auch beides ausgereizt kriegst :D Das mit der shared load schrieb ich ja schon im ersten Beitrag, aber wenn wir ganz korrekt bleiben, arbeitet der Soleus halt im stehen genauso gut mit, der einzige Faktor der sich ändert ist, dass der Gastroc ihm die Arbeit teilweise abnimmt. Das können wir dann entweder durch mehr load kompensieren (wodurch das natürlich andere Nachteile haben kann) oder wir isolieren ihn. Das er im stehen aber nicht so gut aktiviert wird, ist nicht haltbar, da sein Ursprung bzw seine Vordehnung sich nicht ändert mit Flexion bzw Extension im Kniegelenk. Aber wir wollen mal nicht Kleinlich sein :b

Nope. Willst du Gastrocnemius isolieren als Wadenmuskeln, arbeitest du im Stehen. Willst du Soleus isolieren, bringst du die Beine in eine ~90° Position. Probiers aus, stell dich auf die Zehenspitzen und spann die Wade im Stehen an, dann machs nochmal im Sitzen. Krampf an jeweils zwei verschiedenen Stellen. Lyle geht hier ebenso nochmal ins Detail: http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/training-the-calves.html/ Ich kenn den Artikel, sehe aber nicht, inwiefern er deine These stützt. Ich zitiere aus dem Artikel: "his is also why doing calf work with the knee bent (e.g. seated calf raise) tends to work the soleus preferentially, since the gastroc crosses the knee, if the knee is bent, the gastroc can’t contribute as significantly to force output. Put differently, if you do a straight legged calf movement, both the gastroc and soleus get trained, if you do bent-knee work, only the soleus really works." Warum sollte der Soleus bei dem einem nicht ordentlich trainiert werden? Das gibt der Artikel nicht her. Hier nochmal an anderer Stelle: How to Train the Calves First, let’s sum up what I’ve covered: The gastroc is primarily a fast-twitch muscleThe soleus is primarily a slow-twitch muscleIf you do calf work with straight legs, you work both the gastroc and soleusIf you do calf work with bent legs, you work only the soleus

Da der Soleus nicht am Oberschenkel ansetzt sondern am Unterschenkel und dadurch nicht in aktive Insuffizienz verfallen kann (anders als der Gastrocnemius welcher über 2 Gelenke zieht), wüsste ich jetzt auch keinen Grund, warum er im Stehen nicht funktionieren sollte (Da Ansatz und Ursprung sich im Sitzen bzw Stehen nicht einmal verändern). Vllt nimmt Gastrocnemius die komplette Load schon ab im Stehen, das ist aber ziemlicher Quatsch. Ich denke einfach mal, dass auch ein Shao mal Fehler macht :b

http://thegaitguys.tumblr.com/ Hier mal ein bisschen tiefere Materie. Müsst aber bisschen suchen auf der Seite, hab da nicht mehr viel im Kopf zu dem Thema und will nichts Falsches sagen. Die Jungs sind aber legit

Musst du richtig lesen wat.Wenn keine Nahrung und Wasser nach dem Training zugeführt wird, werden Muskeln in anderen Regionen, die gerade nicht gebraucht werden abgebaut, um die trainierten aufzubauen. Das liegt daran das Muskeln aus Wasser und Eiweiss bestehen. zurück in Physio101. Das ist nicht mal halbwissen.

Wo bleiben die Updates???

Und VORALLEM bezieht sich der FFMI nur auf Wettkampfform bei round about 5%. Bei 10< oder gar 15< sind FFMI über 25-26 schon eher möglich. Sumoringer sind da zum Beispiel ganz vorne mit dabei

Gibt es einen affiliate Link?

In Facebook gibt's in der Märchengruppe paar Leute die sich zusammentun zum Drucken, aber es wird afaik trotzdem um die 70€ kosten.