TigerTigerTiger

Hab noch nie so oft Ektomorph in einem Text gelesen. Dann gib doch mal an wie du auf deine 4000 kcal kommst, aber schön in gramm und nicht "Mittag große Portion Nudeln".

SS zu empfehlen auf 86 Kilo bei 1.89m und 11% Kfa ist genauso Fail wie der 5er Split des TE. Lies dir halt wenigstens die Ausgangslage durch bevor du den Standardtipp gibst ;)

Okay dann nochmal ein sinnvoller Beitrag: Dein Aktuelles Gewicht nützt uns gar nichts, sondern dein aktueller Kfa ist entscheidend. Hast du vllt ein Kfa von 20% und bist einfach nur Skinnyfat oder bist du schon im 15% Bereich? Wir können nicht Hellsehen. Jacked bringt dir da auch nicht viel, sondern ein sinnvoller Traininsplan, bei dem du gegebenfalls Volumen und Frequenz runterschraubst während du die Intensität hoch hälst und unter Umständen noch Cardioeinheiten einbaust. Desweiteren hast du dich einfach 0 eingelsen sonst wüsstest du, dass Diäten in dem Bereich keine Kunst ist. Such im Forum nach lowcarb oder PSMF und du findest alles was du brauchst um möglichst schnell abzunehmen. Wenn man sich schon nicht die Mühe macht sich einzulesen, dann schreibt man wenigstens ein bisschen mehr zu seiner derzeiten Situation und zu seinem Vorhaben.

Na wenn du Jack3d hast musst du dir um deine Muskelmasse keine sorgen machen. Kannst dann während der Diät eine Trainingspause einlegen.

was man von Januar bis Oktober alles hinbekommt ;)

Ich würd sagen weniger verwirrenden bullshit schreiben und mehr einlesen. Das ist alles total zusammenhangslos was du da von dir gibst.

5, 13, 27

Wenn das "zusammenkacken" zur Folge hat, das mehr Leute sich einlesen, bevor sie eine Frage stellen, ist doch alles in Ordnung? Ist ja nicht so, dass hier bei jeder Frage gleich drauflosgeprügelt wird.

Haha made my day. Du denkst immer noch das Definition über die Wiederholungsanzahl läuft und du nicht abnehmen möchtest und schreibst in der selben Zeile bitte einlesen. Hahahaha so viel Ignoranz gepaart mit Dummheit habe ich selten erlebt.

hahahahaha zu gut

doch genau das ist dein Ziel, gewicht zu verlieren damit man das Sixpack sieht. Du kannst leider nicht gezielt Fett am Bauch verlieren, auch wenn du 1000000 million Bauchübungen machst. Und auch wenn du 100000 millionen Bauchübungen machst, wird man leider trotzdem nicht dein Sixpack sehen, wenn eine Fettschicht darüber ist. Okay die Art der Diät kann zum Beispiel PMSF sein. Das kannst du jetzt googlen. Deine letzte Frage versteh ich leider nicht, da du ja nicht auf deine Ernährung achtest. Eiweisshakes haben Kalorien. Wenn du mit diesen Kalorien + normale ernährung eine positive Energiebillanz hast, wirst du zunehmen.

Du hast halt leider kein Plan. Eine Diät läuft nicht mit viel Obst und Gemüse ab. Sondern mit viel Eiweis, und ohhh das ist ja gut für den Muskelaufbau, Donnerwetter. Entweder du nimmst ab, mit einer Diät in den Stickies ohne den Muskelaufbau zu behindern (zumindestens nicht bei deiner Ausgangslage), oder du wirst deinen Sixpack leider nicht sehen können. Der Bauch wird bei Grundübungen eigentlich genug beansprucht und muss nicht gesondert trainiert werden. Ansonsten Crunches am Kabel.

Ích analysier jetzt nicht so viel: Hat leider noch kein Game stattgefunden. Das Gespräch könnte auch zwischen 2 Kumpels sein.

nein gibt es leider nicht.

Coole Idee, wäre dabei!

ZYZZ azyzz im 21, 97 kilos, and around 186cm tall (6'1) Also 97 Kilo, bei geschätzen 8% Kfa und 1,86m. Da muss er aber auf eine Monstergenetik hoffen. Und mit nur gescheit trainieren und gesund essen wird das nichts. Da muss schon alles bis ins Detail geplant sein.

Kann mir jemand von euch Studien/Quellen zum Einfluss später Mahlzeiten auf den Körper, alá "spät essen ist ungesund", zeigen? Mein Pubmed Suchwissen sagt mir nur, dass es kein Einlfuss auf die Gewichtszunahme hat.

c

Hüfte/Bauch enger machen lassen. Auf die Fotoqualität bitte achten, über das dritte Hemd lässt sich deshalb keine Aussage machen, auch wenn es den anschein macht, am besten zu passen. Alternativ könnte fast jedes Hemd eigentlich eine Nummer kleiner, auch wenn dir das nicht gefallen wird - sie sind zu groß. Die Farbe beim weißen Hemd wirkt dreckig und nicht wirklich weiß, kann aber am Licht liegen. Die Chino ist das Beste am Outfit und sieht gut aus, könnte aber ein Tick kürzer. Passformtechnisch wie gesagt das Dritte. Kombinationstechnisch sind 1 und 2 hübscher. Vllt noch darauf achten, dass die Hose auf einer höhe sitzt und sich der Gürtel nicht nach unten biegt.

Ich liebe Tom. Ich bin der Meinung, dass das einfach zu gut ist um wahr zu sein. Da muss ein Genie dahinter stecken um kontinuierlich so dezent, ausdauernd aber auch konsequent zu trollen. Jeder Post in der Schneide zwischen Genie und Wahnsinn lässt den Forenuser sich selbst fragen: Meint er das wirklich ernst oder verarscht er mich? So viel Liebe im Detail, einfach hervorragend.

Richtig richtig gut.

Finde die SuperSlimFits von Zara auch gut. Stoff ist auch nicht so durchsichtig dünn.

Falscher Thread dhjhw7yg

Wenn er es denn machen möchte, wäre Hannes wohl die beste Wahl!

Obwohl die Hemdfarbe noch eines der geringeren Probleme dabei ist!