CroZZ-Fire

Also den Sprachstil von Thomas Kurz finde ich schonmal geil Wissenschaftlich ist ok, zumindest wenn die Sätze so knackig sind! Ist der Typ eigentlich ursprünglicher Deutscher? Der Name hört sich verdammt deutsch an.

Gut, dann kauf ich mir mal das Buch. Und melde mich später, falls ich Verständnisprobleme haben sollte.

Was sagt denn Thomas Kurz: Ist normales Stretching also Blödsinn?

Vielen Dank. Ist das Buch auch leicht verständlich? Ich habe das Buch von diesem verrückten Russen versucht zu lesen und nur Bahnhof verstanden. Was ist der Unterschied zwischen Stretching und Gelenkmobilitätstraining ? Danke schon einmal für die Antwort. Shao: Nochmal etwas off-topic. Verstehe ich deinen Artikel richtig?: 1. Muskelaufbau -> HIT-Training 2. Kraft, Gelenkigkeit und Gesamtkörperfitness -> Kettlebelltraining, + schweres BWT Training 3. Kraftausdauer + Cardio -> Zirkeltraining + HIIT Training, also Tabata, z.b. Sprinttabata Oder habe ich 2. und 3. falsch zugeordnet?

Und wer hat noch Interesse? Nächste Schritte könnten sein, Sammlung von Interessenten, physisches Treffen zum Kennenlernen, Festlegen von Zielen, Inhalten, Verpflichtungen. Soll das Ganze in Richtung Freimaurer, ohne Ideologie für Junge gehen, oder in Richtung Diskussionsrunde? Dass sind Fragen, die geklärt werden müssten.

Ich habe inzwischen Shaos Artikel gelesen und mich über High-Intensity und die ganzen anderen Konzepte wie Intervalltraining, BWT und Kettlebell usw... informiert. Sehr interessant. Gut, dass ihr mir in den Arsch getreten habt. Ich hatte gar nicht gedacht, dass Fitnesstraining so eine Wissenschaft ist. Und dass man in so kurzer Zeit, wie mit HIT versprochen, zu Erfolgen kommen kann. Hatte eigentlich das Training nur als Energieprogramm angedacht, und für alles darüberhinausgehende wohl typisches Volumentraining gemacht. Trotzdem habe ich noch ein paar Fragen: 1. Wenn HIT, Intervalltraining extrem müde macht (weil ich an die Kraftgrenze gehe) spielt es doch letztendlich keine Rolle, ob das Training ein oder zwei Stunden (wie bei Volumentraining) dauert. Ich kann wegen Übermüdung den Tag nach dem Training über so, oder so nichts machen. Oder sehe ich das ganze jetzt zu extrem schwarz? 2. Verwandt zur Ersten, kann man Conditioning sessions (Maximalkraft Sessions wahrscheinlich nicht) so aufbauen, das sie effizient sind und trotzdem nicht den ganzen Tag fertig machen? 3. Richtiges HIT Training am Abend, damit sich der Körper regenerieren kann, oder? 4. Wie passt GTG in dass Konzept von Shao und euch? Vielen Dank für eure Antworten.

Ja, stretching müsste ich auch noch in Programm aufnehmen. Yoga wäre auch klasse, da ich es aber nicht kann, und nicht alles sofort lernen kann, werde ich das mal später in ein paar Monaten probieren.

Was "fehlt" dir denn? :) Pistols müssen auch nicht gleich Full ROM sein. Schau mal hier! Ups, Gelenkigkeit

Ich hab heute morgen mal so eine Pistol probiert. Verdammt, ich komme allein wegen meiner fehlenden nicht tiefer als 10 Zentimeter!

Wow, das sind ja richtig viele gute Einzelvorschläge. Ziel ist wirklich: Gesamtfitness/-ausdauer für den Tag erhöhen. Deswegen z.B. die Rückenübungen. Bodyshaping ist sekundäres Ziel. Muskelaufbau ist für mich eher unwichtig. Ausserdem natürlich Energiekick für den morgen. Ich hatte eine Sache vergessen zu erwähnen. Ich habe noch zwei Übungen reingenommen. Das Programm 1* morgens + 1*abends sieht also insgesamt so aus: Kniebeugen - Beine/Rumpfmuskulatur Crunches - Bauch Reverse crunches - Bauch Beckenheben liegend - Becken/Adduktoren/"Potenz"muskel Rumpfanheben in Bauchlage - Rücken Beinanheben in Bauchlage - Rücken Liegestützen - Brustmuskeln/Trizeps Der Schwerpunkt liegt also eher auf der Stützmuskulatur und Rumpfstabilität als z.B. auf dicken Oberarmen. (Bizeps mache ich nicht und alles was Geräte braucht vorerst auch nicht.) Man könnte ausserdem vielleicht noch eine Übung für die Seiten mitaufnehmen. Frage: Sollte ich eine der Übungen durch Planks ersetzen? Finde Planks eine geile Übung, will aber auch nicht insgesamt zuviel, oder mehrere Übungen für die gleichen Muskeln machen. Wenn ich ein bisschen mehr Power habe, werde ich vielleicht die Übungen wechseln: also z.B. Pistols (sehen extrem hart aus!) statt Kniebeugen, einarmige Liegestützen statt massenweise einfache Liegestützen, vielleicht mehr Bizeps usw. als Stützmuskulatur. Bisher ist das Anspruchsniveau aber ok. Ich kann durch längeres Halten und bessere Ausführung die Übungen immer noch einen Tick schwerer machen. Für Klimmzüge fehlt mir die Stange und bislang noch die Kraft (um mehr als vielleicht 3 Stück zu schaffen Langfristig dann auch immer wechseln. Ein Tag Joggen, ein Tag Krafttraining. Beim Joggen könnte ich ja Intervall mit reinnehmen. Ein bisschen Spritzigkeit ist nie verkehrt. Jetzt bin ich doch neugierig geworden. 3x5/5x5 Programm drei Mal die Woche + Conditioning Einheiten Wenn ich das, was im Internet steht, richtig verstehe, muss ich hierbei Sätze wiederholen + ins Fitnessstudio, weil ich Geräte brauche + ist eher auf Muskelaufbau, als auf Gesamtkörperkräftigung gerichtet. Fitnessstudio ist ein no-go, jedenfalls als Morgenprogramm, weil ich dann erstmal hinfahren muss, umziehen, usw.... Aber als zusätzliches Abendtraining, warum nicht? Sagt mir bitte, wenn ich mich in der Einschätzung täusche. Eine generelle Frage: Ist Training ohne Wiederholungen von Sets wirklich soooooo ineffektiv? Die Sache ist wirklich, wenn ich anfange Sätze zu wiederholen, dauert das Training automatisch viel länger, schlaucht mich für den ganzen Tag + es wird für mich eintönig. Immer nur einen Satz zu machen, finde ich irgendwie viel spannender. Sind 2 Sätze auch ok, oder müssen es unbedingt 3 oder mehr sein? Um doch noch ein bisschen Anspruch zu haben und um erst einmal Ausdauer, nicht Kraft zu trainineren (ich fange ja gerade erst an!), jetzt erst einmal einfachere Übungen mit vielen Wiederholungen, statt schwierige Übungen mit vielen Wiederholungen. Soweit richtig gedacht? Was die ganzen anderen Übungen angeht, habe ich bis auf die Stimmübungen, die ich in fünf Minuten vor dem Spiegel mache, alle herausgeschmissen. Jonglieren mache ich noch, aber einfach weils Spass macht, ein paar Minuten mit den Bällen herumzuspielen.

Wie jetzt, mache ich mir jetzt zuviel, oder zuwenig Gedanken? Ska, vielen Dank für den guten Beitrag und die guten Tips! An einige andere: Wenn ihr euch untereinander über Dritte lustig machen wollt, könnt ihr dass bitte nicht-öffentlich per PN machen? Hat was mit Höflichkeit zu tun. In diesem Sinne, ich melde mich dann mal wieder in einigen Wochen. Drückt mir die Daumen bei der Durchführung!

Hast du überhaupt einmal in das Sport-Forum gesehen? Hey, mach sein Inner Game nicht kaputt! Wieso? Weil er sonst vier Minuten mehr jonglieren muss? :D Soll heissen?

Noch ein Tip für alle, die über Office Bleaching nachdenken: http://www.arzt-preisvergleich.de/ Die Ärzte unterbieten sich um deinen Auftrag zu bekommen. Ich probiere es gerade aus. Die Ersparnisse sind angeblich enorm (>50% !!!)

Wie sieht es mit Bleaching im Ausland aus? Ich kann mir vorstellen, dass es in Polen oder Tschechien sehr viel günstiger ist, seine Zähne zu bleichen. Hat jemand Erfahrungen, Informationen über Preise und Qualität?

Also dadurch, das ich nur jeweils einen Satz mache, schaffe ich die Übungen tatsächlich in maximal 15 Minuten. Zum Muskelaufbau wären mehrere Sätze natürlich besser, aber ich es immer stinklangweilig 3-4 Sätzen machen zu müssen. Riesige Muskeln erwarte ich mir nicht, aber so einen kleinen Waschbrettbauch schon. Mit der "AbFlex" braucht man ja schließlich auch nur 5 Minuten pro Tag und ihr kennt den vorher/nachher Effekt ja aus dem Fernsehen! Das Splitten werde ich machen, weil frische Luft und ein bisschen Bewegung natürlich super sind. Werde ich aber erst dann machen, wenn der "Frühsport" zur festen Routine geworden ist.

Vielen Dank für die Inputs. Ich verstehe langsam was ihr meint.

Ich werde die nächsten Wochen auch wieder häufiger an der Uni unterwegs sein, da ich jetzt nach ein paar Jahren arbeiten, ein Promotionsstudium beginne. Ich kann dickermanns Aussagen leider nur voll bestätigen. Als ich letzte Woche seit Jahren wieder einmal in der Mensa und der Stabi war, bin ich fast depressiv geworden vor der schlechten Stimmung, der Langweiligkeit und der Verschlossenheit der Studenten. Es scheint sich seit meiner Studienzeit also nicht soviel verändert zu haben (in meinem Wohnheim war es damals genauso wie bei dir). Egal, riesiges Feld um Routinen zu lernen! Das mit dem alleine sitzen (oder in Clubs gehen) ist echt so eine Sache. Zum einen ist es DLV, weil du keine Freunde hast, zum anderen ist es DHV, weil du nicht so ein Gruppenmitläufer bist.

Hier scheints in dem Forum wirklich von Besserwissern und Bedenkenträgern nur so zu wimmeln. Sobald man sich mal Gedanken macht, und anfängt mit den Gedanken zu jonglieren, kommen gleich 10 MPUAs um die Ecke und sagen sinngemäß, dass man den Mund halten und sargen gehen soll. Wenn man anfängt, über das Sargen zu reden, heisst es dann natürlich gleich wieder: Arbeite an deinem Inner Game! Na toll! Vielleicht wärs mal gut, nicht immer nur zu denken, dass die anderen Idioten sind und sich auch ihre Gedanken zum Thema Umsetzung usw. gemacht haben. Ich verstehe nicht, warum ich hier im Bereich "Personal Development" nicht über meine Übungen schreiben soll. Ich wollte eigentlich eher inhaltlich diskutieren, aber gut, ich erkläre noch mal meine Motivation, und wenn ihr alle denkt, dass es nur Scheiße ist, dann haltet nachher besser den Mund. Dass man priorisieren muss, Ziele setzen muss, und was weiss ich nochj alles, habe ich schon oft genug gehört. Gehört sozusagen zu meiner Arbeit. Ziele sind: 1. Strukturierung des Tages. Bin im Moment arbeitslos und will, obwohl mir der Zwang zum Aufstehen fehlt, früh aufstehen und mit Power in den Tag starten (und bevor hierzu was kommt: Stehe wirtschaftlich und finanziell auf ziemlich guten Beinen und habe somit endlich die Möglichkeit, die ganzen Pickup, Leadership und Psychoskills zu lernen, um die ich mich zeitlich nie kümmern konnte.) Zum Thema Selbstdisziplin habe ich mir ein Buch "Will Power and Self Discipline" geholt. Sind wohl auch sehr viele Übungen drin ) 2. Powerschub für den Tag (Das man für das Lernen wirklich neuer Sachen mehr Zeit braucht ist klar. Der Vergleich mit dem Jonglieren ist wirklich unsachlich und polemisch. Mir ist schon klar, das ich keine 4-Kaskade durch 20x 5minuten Slots lernen kann. Es geht darum, einfach ein bisschen Koordination zu trainieren. Das Gehirn am Morgen einfach ein bisschen aufzuwecken. Jungs: hört auf zu denken. alle anderen wären Deppen!) 3. Durchführung aller möglichen kleinen Wiederholungsübungen für körperliche und "persönliche" Fitness. Z.B. Gedächnisstrainingsübung. Ist eine persönliche Schwäche von mir. Es geht also nur um die Zusammenfassung der ganzen kleinen Übungen, die einem immer in allen Büchern ans Herz gelegt werden. Es heisst zu den Übungen immer so schön: Mach das morgens und abends, die dauern nur 3-4minuten und du wirst einen Aufbaueffekt spüren (oder zumindest für den Tag stimuliert werden). Wär das nicht geil, wenn man einfach nur eine halbe oder eine Stunde morgens und ein bisschen Zeit abends benutzt und in allen möglichen Bereichen besser werden kann? Und das ganze am Ende gar kein Zeitverbrauch ist, sondern man sogar Zeit gewinnt, weil man durch die verschiedenen Übungen einen echten Energieschub bekommt. Was man dann als - ich sage mal - Primärziele hat (also bei mir Outergame - Pickup), kann man ja dann noch, während des Tages intensiver verfolgen. (Ich habe wie gesagt im Moment einiges an Zeit.) Die Übungen sollen nämlich dafür da sein, die Sachen zu trainieren und zu aktivieren, auf die ich mich gerade nicht konzentrieren will (Pickup, Körperfitness, Inner Game)! Und wenn die Übungen zu lange dauern, macht man halt ein paar an dem einen und ein paar an dem anderen Tag, oder einfach weniger. Was aber auf jeden Fall viel zuviel Zeit braucht, und wobei ich mir noch immer die Hilfe von anderen Boardmembers erhoffe, ist erstmal einen Überblick zu bekommen, was man denn alles so machen kann. (Brainstorming) Ich will mich halt nicht in alles einarbeiten müssen, weil ich ansonsten sonst nur noch zu hause hocke. Will viel lieber sargen gehen. Nochmal: Was ich dann nachher wirklich alles als Übungen mache, ob ich ein paar dazunehme, oder ein paar rausnehme, oder in welcher Reihenfolge, ist dann natürlich eine andere Frage. Also, wirklich, ich finde es schade, dass ich bei euch allen wohl so missverständlich rüberkam. Übrigens: Auf die Idee mit dem Morgenritual hat mich ein Freund von der Pickupcon gebracht, der sich ein paar Sachen von Anthony Robbins abgeschaut hat, und jetzt total begeistert ist. @ska: Ich hoffe meine Unterscheidung zwischen Primär- und Sekundärzielen trifft deine Bedenken. Was die eigentlichen Ziele angeht, die über eine "Grundfitness" hinausgehen, hast du natürlich recht. P.S. Habe heute mal angefangen mein Buch über Gedächnistraining zu lesen. Extrem geil! Man lernt in schnellster Zeit zum wahren Gedächnisweltmeister zu werden. Nach einer Stunde lesen habe ich bereits gelernt 24 Gegenstände auswendig in der richtigen Reihenfolge wiederzugeben.

Vielen Dank für die Tips. Das von mir genannte Programm soll nicht unbedingt jeden Tag komplett durchgezogen werden. Es geht mir jetzt erst einmal darum, Ideen zu bekommen. Vom Ansatz her will ich mit einzelnen Elementen anfangen, und dann mehr und mehr ein-faden Den Miniworkout mache ich inzwischen schon und ist halb so schlimm, wie es sich anhört. Dadurch, dass ich nur einen Satz mache, geht das ganze ziemlich schnell. Anstrengend sind nur die Kniebeugen und die Liegestütze (30x ist bei mir genau die richtige Anzahl, danach fängt es an weh zu tun). Aber nach den Liegestützen fühle ich mich dann auch ziemlich gut. Mir sind als Ideen noch eingefallen: - Assoziationsübungen (20 Begriffe auf Papier schreiben, die irgendwie zusammenhängen, geht auch in 3-4 Minuten) - 2 neue Witze (alternativ Opener) nachschlagen und versuchen zu merken - keine Korkenübung - von den Powerfragen werde ich mir nur 2-3 heraussuchen, wenn überhaupt (finde vieles von dem was Robbins sagt ziemlich banal. Er ist halt gut im Selbstmarketing) - Joggen war mein erster Gedanke. Aber, erstens dauert es recht lange, 30min weniger bringt nichts oder (wenn du "sich aufraffen, schuhe anziehen", längeres duschen als üblich dazuzählst) zweitens ist man danach ein bisschen fertig für den Tag, drittens bleibt wenig Zeit für die anderen Übungen. Ich bin mal eine Woche jeden Tag Joggen gegangen und habe am Ende echt fertig gefühlt. Yoga werde ich mir mal anschauen, ebenso autogenes Training. Aber das Ganze sollte natürlich auch "energizing" sein, und nicht müde und kaputt machen (zum NP2, deswegen vielleicht keine Theta Trance, sondern Alpha oder SMR Trance. Bin gerade dabei, mit dem NP2 und Suggestions herumzuspielen. Ziemlich faszinierend. Allerdings schlafe ich bisher immer ein.)

Genau, das sind die "Power Fragen" von denen ich gesprochen habe!

Hey Leute, habt ihr nicht ein paar konstruktive Beiträge? Mich interessieren alle Übungen, die man in 3-4 Minuten machen kann.

Hi, ich habe auch das Buch. Ich denke allerdings, nicht allzuviel Probleme mit dem "Mr. Nice guy" Phänomen zu haben. Wenn du es durchgelesen hast, schreib doch mal eine Rezension. Würde mich interessieren. Viele Grüsse

Möchte mich auch bei den Veranstaltern für die gute Organisation bedanken. Das Meiste wurde schon gesagt. Ich möchte die folgenden Punkte noch einmal erwähnen: - Der Abbau der Stühle und Anlagen während des letzten Workshops von SPN fand ich auch eine Frechheit. Die Trance-Session die Lutz versucht hat konnte so natürlich nicht funktionieren - Die Organisation beim Empfang war natürlich nicht optimal. Aber hey, ist es alpha die ganze Zeit herumzumeckern, oder ist es nicht viel eher alpha, mal ein bisschen mit den anderen Teilnehmern ins Gespräch zu kommen und das Beste draus zu machen? - Von den Vorträgen her hat mir Markus Dan wegen seiner Direktheit gepaart mit seinem know-how besonders gut gefallen. Stefan Strecker fand ich persönlich sehr symphatisch. Nicht gefallen haben mir DeLuca, was aber nichts mit seinem Vortrag, sondern mit seiner Art zu tun hat, die mir sehr selbstgefällig, fast schon feminin vorkam. Auch der Workshop von Sergej war super !!! - Zu Ben möchte ich mal eine andere Perspektive vertreten, wie die meisten hier. Ich verstehe einfach absolut nicht, warum er so wahnsinnig gut bei allen ankam. Vom Inhaltlichen her, hat er sich doch die meiste Zeit nur über rAFCs lustig gemacht, die etwas an ihrem Leben ändern wollen. Genau die Art und genau so hilfreich, als würde ein Natural leicht herablassend sagen: "Ach, hör auf mit dem Quatsch, sei einfach du selbst!". Mann könnte es auch "Verhöhnung" nennen! Vom Rhetorischen her ist er natürlich super, und man merkt, dass er jahrelang NLP, Sprechunterricht, und was sonst noch alles traininert hat: Stimme laut, Stimme leise, Pausen setzen, usw .... Manipulation at its best! Ich kann es einfach nicht verstehen, wie Leute, die sich bewußt mit dem PU auseinandersetzen so leicht beeinflussen lassen. Ich habe direkt gemerkt, das hier jemand versucht, mich zu manipulieren, aber inhaltlich nur Blödsinn sagt. Da fand ich Grenzgänger zum Beispiel, oder Markus Dan, oder Pistolas viel besser. - Ausserdem schockierend, wie wenig Rückrat manche Menschen haben. Ben muss nur sagen, dass Hüteträger albern sind, und schon tragen nur noch drei-vier Leute am nächsten Tag Hüte. Das es nur Chili con Carne gab fand ich ok. Gut und sättigend. Hätte ich als Veranstalter auch so gemacht (anstatt mich dem Risiko auszusetzen viele teure Zutaten zu kaufen, die dann am Ende nicht gekauft werden). Wer etwas Besseres haben wollte, konnte ja woanders hingehen.

Und darauf reagieren die Mädels positiv? Finde es ziemlich respektlos, so mit einer Frau zu reden. Es sei denn, das Mädel war vorher wirklich unverschämt. Also ich habe mit den ganzen Negs und Provokationen wie sie in "Lob des Sexismus" so hoch gelobt werden, eher schlechte Erfahrungen gemacht. Klar, ich hatte insofern Erfolg, dass den Frauen der Mund offen gestanden hat, wegen meiner Sprüche. Aber Sympathiepunkte oder Attraction habe ich nicht bekommen. Ich denke, dass gerade ältere Frauen auf solche machohaften Dominanzspielchen eher genervt reagieren. Finde ein "Nein, ich hatte eigentlich vor, mich oben auf dem Dachboden einzuschliessen." Augen verdrehen und zwinkern, oder ein ironisches "Ja, Sir" völlig ausreichend, statt verbal gleich so aggressiv zu werden, wie du oben in deinem Beispiel. Sich ständig seine Position beweisen zu müsse, finde ich gar nicht souverän und alpha. Und wenn es halt mal so ist, dass du ein bisschen müde und schlapp bist, und dafür die Frau ein bisschen aktiver ist, gute Ideen hat und auch selbst anpackt, ist das doch auch ok. Da fällt dir doch kein Zacken aus der Krone!

Wer geht auch zum Extreme Summer Camp von Badboy? Wie bereitet ihr euch vor?